自我認知與情緒管理心得體會1100字

第頁共頁自我認知與情緒管理心得體會1100字自我認知與情緒管理心得體會1100字我們每一個人都會有情緒，也會產(chǎn)生很多不同的情緒，不管是開心或是難過，沖動或是沮喪，快樂或是悲傷，都是我們的情緒，情緒也會因為環(huán)境，人或事物而影響，關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒，懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制，我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進展管理，從小就開場培養(yǎng)他們管理情緒的才能，在以后的生活當中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西，也是我們教師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導(dǎo)他們，然后漸漸的去感受自己的情緒。因為每個小孩的性格的不同，所以他們的情緒也會有所不能，有的比擬粗心膽大的孩子，他們的情緒就沒有那么容易遭受到影響，對于那些率真的學(xué)生，他們的情緒的變化就會隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來，所以對于旁人來說，這些學(xué)生的情緒是最為容易被發(fā)覺的，但是對于那些害羞靦腆的幼兒來說，他們的情緒是最為容易失控的，也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類，我們作為一名教師，也有責任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進展管控。管理情緒首先最重要的就是需要理解與懂得自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候，會發(fā)生什么樣的情緒的變化，也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化，在對自己的情緒有了一定的理解之后，就需要去學(xué)會更好的調(diào)節(jié)我們的情緒，有時候自己所在的場合或是面對的人是不合適產(chǎn)生這樣的情緒的，這時候就需要我們審時度勢，去調(diào)節(jié)好自己的情緒。之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候應(yīng)該有什么樣的心情，怎樣的情緒是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的，自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的，但是我們是可以管理自己的情緒的，我也知道對于如今的幼兒來說，可能會有點難，但是我們照舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作，去更好的幫助他們的成長，這也是我這次最大的收獲和體會，我以后也會在自己的工作當中更好的去教誨他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當。我堅信，通過這次，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升，學(xué)生們也可以開場更好的對自己的情緒有所理解，在日常的生活當中更好的把情緒管理到位，變成一個沉穩(wěn)的大小孩。自我認知與情緒管理心得體會1100字生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會控制自己的情緒，是每一個成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么，怎樣才能做到這一點呢？1、情緒管理只有一條規(guī)那么。你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實，假如當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去明晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對，一切都可以解決。2、我們都是獨一無二的人。我們都是獨一無二的人，都有著自己的愛好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)歷來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)歷不一樣，我們立場不一樣，我們愛好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)歷不同所造成的。個別差異我們必需要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。3、怨天尤人并無實際作用。在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱辛山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開場困難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是根本原那么。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。4、改變別人不如改變自己。為什么當我們與別人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立即想到別人有責任改正來，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有親密的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為別人應(yīng)該遵守我們的行為準那么；認為所有人都會樂于改變自己；認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開場，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)那么，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。假如你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！自我認知與情緒管理心得體會1100字隨著社會競爭日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心安康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)安康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。因此正確認識壓力和情緒；區(qū)分壓力的征兆與病癥，識別不同的壓力；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法；學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；根據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最合適的地方；理解如何處理分心的瑣事，如何防止被打攪；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。在壓力方面，例如：消費方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的考慮、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我開展的最正確情緒。所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一局部，老實可靠；情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們效勞，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)歷記憶的必需局部。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識，對壓力與情緒管理有了更明晰的認識。使我們可以分析^p壓力形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并理解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。2、使我們理解挫折的意義，進步了自己壓力與情緒管理的才能，可以更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解別人；會分析^p自己和員工的受挫反響，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終到達進步工作業(yè)績的目的。4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準那么，造成了自己和別人對一樣事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。5、學(xué)會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大局部不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜考慮解決對策。進步了自己處理人際關(guān)系的才能6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，進步了自己的自信心，進步了自己的洞察力。在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停頓消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先承受并適應(yīng)不可防止的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的考慮和行動，建立支持性的人。自我認知與情緒管理心得體會1100字如何通過情緒管理化解沖突。一、從課程中你學(xué)習(xí)到了什么？請至少闡述三點？1、情緒的記憶、反思、懇談、測試方法可以幫我們識別情緒。2、課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法?！?〕主動說出自己的壞情緒，以獲諒解；〔2〕設(shè)法營造為自己和別人帶來快樂的氣氛，離快樂近一點，設(shè)法回避“眾人嫌”，離負面情緒遠一點。3、做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)，多動腦子，想清楚再做；不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo)，少訂不實在際的目的，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟，才能依靠團隊力量去實現(xiàn)目的。4、情緒的導(dǎo)火線主要包括：情緒上的憤怒、波動、焦慮、不滿或劇