高三學生應考心理

關于高三學生應考心理第1頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日二、考中“四心”“五方案”三、綜合“十個一”一、考前“一法”“八調(diào)節(jié)”四、關注五種高考心理現(xiàn)象第2頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日一法：

“幻想應考法”——

戰(zhàn)勝考前恐懼一、考前“一法”“八調(diào)節(jié)”第3頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日八調(diào)節(jié)：“八個方面”——

調(diào)節(jié)考前良好的心態(tài)第4頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日一要使生活程序化二要會復習三要會睡覺四要會運動五要會娛樂六要練練手、找找感覺七要親自做好考試中的物質(zhì)準備八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧

第5頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日二、考中“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)第6頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅持到最后一秒

第7頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日五方案五種方案——

對付考試怯場

1.做好應試前的物質(zhì)準備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

第8頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日三、綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理一遍信心足一點出門清一遍進考場穩(wěn)一點接卷后看一遍審題細一點書寫快一點卷面規(guī)范一點考后議論少一點高考應考注意十個“一”第9頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日四、值得關注的五種高考心理現(xiàn)象

1、高三復習過程中，要走出高原現(xiàn)象

相當多的高三學生在復習過程中會出現(xiàn)一段時間學習成績和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。

2、復習過程應扎實，盡量避免舌尖現(xiàn)象

在平時的學習或考試中有時會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學家稱之為舌尖現(xiàn)象。

第10頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日3、緊張復習過程中要勞逸結合，減少心理飽和現(xiàn)象

在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。

4、走進考場，應避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生

克拉克是澳大利亞著名的長跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，正處于運動巔峰期的他卻在兩屆奧運會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時訓練水平高、成績好的運動員在大賽中的失?，F(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。

第11頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日5、忽略對結果成敗的關注，力求有穩(wěn)定的

瓦倫達心態(tài)

瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達心態(tài)。

第12頁，共15頁，2023年，2月20日，星期日面對高考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達心態(tài)，使自己在復習、應考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在高考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

第13頁，共15頁，2023年，2月