什么是心理健康

令狐采學創(chuàng)作什么是心理健康令狐采學心理健康是健康的重要組成部分所心理健康是指在心理智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。根據(jù)我們的實際情況和當前的心理特征健康可概括為以下方面：一、具有正確的自我意識能夠全面正確的了解自己與他人的關系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，并努力向目標靠近。二、具有健全的統(tǒng)一人格能保持氣質(zhì)、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，所思所言所作能協(xié)調(diào)一致。三、具有開朗輕松的心境經(jīng)常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。四、具有堅強的個人意志要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。五、具有較強的適應能力正確認識和處理個人和環(huán)境的關系，能主動的適應和改變現(xiàn)狀。六、具有和諧的人際關系用真誠、信任、寬容和理解的態(tài)度與人相處，并保持真誠的微笑。七、具有積極的學習態(tài)度以較強的求知欲望和濃厚的學習興趣來對待學習，善于學習，刻苦鉆研。令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作以上七個方面是相互聯(lián)系相互補充的要我們做到要能穩(wěn)定有效的學習、生活和交往，就達到了基本心理健康的標準。----------心理健康的概念------------------------------現(xiàn)代健康概念早超出人們的傳統(tǒng)認識它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態(tài)。即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現(xiàn)代健康概念中一個不可缺少的部分。（一）什么是心理健康心理健康的概念是隨時代的變遷文化因素影響而不斷變化的。心理學家對心理健康的概念有以下幾種說法：“心理健康是指人們對客觀環(huán)境具有高效快樂的適應狀況理健康的人應保持穩(wěn)定的情緒敏的智能適應社會環(huán)境的行為。”“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力、穩(wěn)定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志，良好的性格及和諧和人際關系等?！薄靶睦斫】凳侵溉说囊环N持續(xù)的心理狀態(tài)主在這種情況下能作良好的適應具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能?！蔽覀冋J為所心理健康是指對于環(huán)境及相互關系具有高效而愉快的適應。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環(huán)境的行為和氣質(zhì)。（二）心理健康的標準美國著名心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標準：令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作1對現(xiàn)實具有高效的率的知覺；2具有自發(fā)而不流俗的；3能悅納自己，悅納他人，接受自然；4在其環(huán)境中能保持獨立，能欣賞寧靜；5注意基本的哲學和道德理論；6對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能經(jīng)常保持興趣；7能和少數(shù)人建立深厚的友情，并具有樂于助人的熱心；8具有民主的態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；9能承受歡樂和憂傷。---------------------------------------------------心理健康的六條標準一智力正常智力正常是人們生活學習工作(勞動最基本的心理條件。人的智力水平分為超常、正常、低常三個等級。人的智力主要由觀察、記憶、思維、想象、操作等能力所組成。二、情緒穩(wěn)定情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標志。情緒穩(wěn)定表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對平衡的狀態(tài)情愉快表示人的身心活動處于和諧狀態(tài)快能使人積極向上充滿希望。三、意志健康其表現(xiàn)為自覺性、果斷性、自制力。自覺性是指人在行動時意志自主自覺與相反的是被迫盲從果斷性是指令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作遇事能當機立斷與相反的是優(yōu)柔寡斷自制力指能控制自己的情緒、言論和行為，當行則行，當止則止，不感情用事。四、行為協(xié)調(diào)心理健康的人，言行舉止協(xié)調(diào)自然，有條不紊，落落大方。五、友好交往正常友好的人際交往，不僅是維持心理健康的必不可少的條件也心理健康的重要標志人在交往中獲得了友誼、愉快和滿足，從而會對生活充滿希望。六、反應適度反應是指人對外界刺激給予的應答。人的反應存在著個體差異，有的敏感，有的遲鈍。正常的反應是既不過于敏感，也不過于遲鈍。國務院落批轉(zhuǎn)教育部面向21世紀教育振興行動計劃中提出，“實施‘跨世紀素質(zhì)教育工’整體推進素質(zhì)教育全面提國民素質(zhì)和民族創(chuàng)新能力利用確提出要進行心理健康教育更好的徹落實行動計劃全提高學生的心理素質(zhì)有針對性地進行心理健康教育塑學生良好的心理品質(zhì)近期我們采用心理健康診斷量表（MHT）對北京市場6所中學的1837名（其中男生949，女生888名）中學生進行測試發(fā)現(xiàn)大多數(shù)中學生心理健康狀況良好，但也有少數(shù)人存在心理障礙。自責傾向自責傾向者所占比例最大被調(diào)查人數(shù)的1573%。這些人自我評價低，自我輕視，自己責備自己，其行為受悲哀和憂郁情緒的支配背可能掩蓋著敵意和攻擊自責傾向折形成與家長的嚴厲懲罰、教師的歧視和同學的嘲笑等到有關。令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作對自責傾向強的學生應當盡可能多地滿足他們的需要和受到承認的欲求家和教師應當減少對他們的斥責和限制為他們創(chuàng)造施展才能和獲得承認表的機會不斷提高他們的積極性和自信心?？植纼A向：有恐怖傾向者占13，怖傾向多表現(xiàn)為膽小，其中以怕黑暗地方者居多恐傾向與早期教育有關嬌生慣養(yǎng)和過分照料會使孩子產(chǎn)生依賴心理,形成膽怯的性格中學生的恐怖傾家蕩產(chǎn)向往往與對失敗失和懲罰的不安混雜在一起家長和教師應當減少過分保護和過分約束們進行獨立生活能力的訓練,增他們的獨立性。身體癥狀由于焦慮而引起生理反應的占11.87%他們自述經(jīng)常有食欲不振，消化不良，頭痛，失眠，疲勞等癥狀。在這些身體癥狀中，有的地真正的“病”，但這"病"時出現(xiàn)時，在多是由于焦慮所造成的生由于不能及時排解心中的煩惱和郁悶便以身癥狀進行逃避這時對身體重癥狀直接進行治療是沒有用的解決其真正原因——焦慮助他們正視焦慮，提高克服焦慮的勇氣，找到焦慮的原因，先消除焦慮癥狀，身體癥狀才能徹底根治。沖動傾向沖動傾向者占11.81%他們坐立不安動作過多，好發(fā)脾氣，嚴重者還會罵人，打架。他們當中有些人是遺傳原因造成的的人則是屬于生活習慣不良造成或是心理不健康。家長和教師應當幫助他們端正態(tài)度，正確對待沖動，同時教令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作給他們克服沖動的正確方法，如注意轉(zhuǎn)移法，心情調(diào)節(jié)法，情緒宣泄法等。學心焦慮：存在學心焦慮的學生占適度的學習焦慮是一種正常的心理體驗，它不僅不會影響學習，而且會促進學習。這里所得的的數(shù)據(jù)是指那些學習焦慮過強的學生。他們害怕考試，害怕學校，害怕老師，甚至討厭學習。學習焦慮在開始時是怕學習成績不好受父母和老師批評被同學瞧不起如果真的學習成績不好，受到了斥責，批評和歧視，久而久之便會產(chǎn)生過強的學習焦慮和考試焦慮。另外，成績排隊，選擇學校，中高考壓力等也是產(chǎn)生學習焦慮的原因?qū)α暯箲]過強的學生除了要端正他們的學習態(tài)度教他們正確的學習方法以外最有效的辦法是給他們提供更多成功的機會們身上應當充分使用因人施教的原則有地給予容易的測驗讓他們?nèi)〉谩傲己玫某煽儭?，這樣可以激發(fā)他們的學習動機，提高他們的學習熱情，消除他們的學習焦慮。家長和教師應當盡量減少對他們的斥責，給予更多地鼓勵和贊賞。對人焦慮：在人際交往方面存在心理障礙的學生占7,62%，他們在從人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮，提心吊膽，拘謹老實，不敢講話等特點對焦慮在多是經(jīng)驗不足造成的或者是家長嬌慣總是一個人在家里玩是受到過大孩子的欺負不敢到外邊玩或者是少游戲伙伴家長過于嚴厲的管教也是學生怕人的原因。要想消除對人焦慮,就必須把他放到集體當中，讓他在令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作集體活動中感到同學，老師和家長都很喜歡他，使他有安全感，進而在對人態(tài)度和交往技巧方面予以指導和訓練之有樹立起對人關系上的自信心。過敏傾向：有過敏傾向的中學生占6.91%，他們有點“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭，膽怯，擔心，小心眼，一點兒小事就放心不下等。過敏傾向多是家庭原因造成的如母有神經(jīng)質(zhì)或者家庭關系緊張，家庭狀況惡性循環(huán)劣等。過敏傾向強的學生進行指導，應當從指導家長開始，從調(diào)整家庭環(huán)境入手，教師應當尊重他們，關注他們幫他們與同學建立友誼讓他們在輕松愉快的集體活動中恢復自信心，消除過敏傾向。孤獨傾向：有孤獨傾向的中學生很少，只占被調(diào)查人數(shù)的2.12%，他們感到自己孤單，沒有朋友，平是很少與同學來往，總愛一個人呆著中發(fā)現(xiàn)獨傾向的學生多由自卑引起，而引起自卑感的原因很多有是由于學習成績不好有的是由于家庭經(jīng)濟困難的是由于知體原因身體矮小相不美，身體缺陷等也一些自視清高的學生有孤獨感消除孤獨傾向的方法是盡可能地滿足他們愛的需要。歸屬的需要和自尊的需要。21世紀對人的心理素質(zhì)提出了更高的要求，家庭，學校，社會都應當高度重視青少年的心理健康對青少的心理健康教育，使他們具備愉快、樂觀、自信、自強,積極、創(chuàng)新等良好的心理品質(zhì)，以迎接21世紀的挑戰(zhàn)。令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作當前，家長、教師和學生對學習成績的關注遠遠超過了對學習心理和學習為的關注學是由若干個學習環(huán)節(jié)組成的任何一個學習環(huán)節(jié)的脫節(jié)都可能導致學習成績下降為了全面了解目前中學生的學習心理和學習行為們對北京市6所中學的1837名（其中男生949名，女生名）中學生進行了測試，發(fā)現(xiàn)在學習欲望、學習方法、學習計劃、學習環(huán)境、學習習慣、學習態(tài)度、考試技巧等方面，有相當一部分學生存在問題。關于學習欲望有學生有強烈的學習欲望有2852%的學生有比較強烈的學習欲望；有25的學生學習欲望一般；有13、39%的學生不想學習，其中有2、94%的生討厭學習。他們覺得“學習真有意思”，“真不想上學”，“天天玩該有多好呀”，他們上學是為了不挨家長的打罵。關于學習態(tài)度：有、61%學生學習態(tài)度端正，學習認真；有38的學生學習態(tài)度一般，學習不夠刻苦；有15的學生學習態(tài)度不好學態(tài)度反映在學習的過程之中學習態(tài)度不好的學生在課上不認真聽講，而經(jīng)常說話、擺弄物品、睡覺；課下不完成作業(yè)，或者做作業(yè)不認真，甚至抄別人的作業(yè)。關于學習方法：只有15的生學習方法優(yōu)秀；有52%的學生學習方法良好；有37的學生學習方法一般；有23的學生學習方法不正確，他們自述“不知道如何背課文”，“不會學英語”，“遇到數(shù)學難題無從下手”等等。令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作關于學習計劃：有37的生會制定學習計劃，并能按計劃學習；有32、83%的學生有時制定學習計劃，但不能堅持；有29的學生根本不制定或不會制定學習計劃不預習、不復習，除了上學、做作業(yè)以外，他們不知道還該干些什么，即使有不合格的科目也不知道該如何補上。關于學習習慣44的學生學習習慣良好35的學生學習習慣一般；有19的學生學習習慣很差，他們要么邊學習邊吃東西，要么邊學習邊聽歌曲，要么三五天不學習，要么一天到晚連續(xù)學習直至深夜為應付差使他們可以在幾天之內(nèi)把假期作業(yè)全部做完其時間則一字不看他們遇到生字不查字典，遇到難題不問老師和同學等等。關于考試準備31的學生考前準備充分38的學生考前準備一般；有30學生不知道如何準備考試，他們考前無計劃，不知道自己的薄弱環(huán)節(jié)，抓不住重點，理不清頭緒他們當有很多人不知道應以課本為中心而是熱忠于各種各樣的參考書，他們不知道如何分配時間，平時不復習，考前開夜車，甚至有的學生連考試時必要的學習用具都準備不全。關于考試技巧：有44的生具備良好的考試技巧；有41的學生考試技巧一般14的學生缺乏考試技巧，他們不懂得應當先易后難，他們不會審題，他們不會分時間，前松后緊有把時間花在解一道題上致使本來自己會答的題而沒時間答，還有些學生粗心大意，把會做的題答錯等等。令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作關于學習環(huán)境：有58的生有一個良好的學習環(huán)境；有29、50%的學生學習環(huán)境一般；有、25%的生在不良的學習環(huán)境中學習他當中有些是居住條件差有些家庭則是缺少良好的學習氛圍，有些家長只顧自己娛樂，不顧孩子的學習，有些家長忙于掙錢，甚至讓孩子過早承擔繁重的勞動而影響學習。把以上各種學習心理和學習行為進行分析發(fā)現(xiàn)38的學生在各個環(huán)節(jié)都屬于優(yōu)良的學習成績在班里也是處于上中游；有的學生在學習的各個環(huán)節(jié)上屬于一般，他們的學習成績在班里處于中游或者偏下；有學生在學習的各個環(huán)節(jié)上都差他的學習成績在班里處于十游說明成績與學習的各個環(huán)節(jié)都有直接關系成績與學習心理和學習行為正相關。家長和教師應當更多地關心學生的學習心理和學習行為，除了目前以引起重視的學法教育以外加強學習心理的教育和學習行為的指導是對于那些學習心理和學習行為不良的學生，應當通過贊賞、表揚、鼓勵等手段，激發(fā)學生的學習興趣和學習欲望過監(jiān)督查導等手段正學生手學習態(tài)度，培養(yǎng)良好的學習習慣；通過幫助、教育、指導等手段，使學生學會制定學習計劃掌正確的學習方法和考試技巧家長還應當注意為自己的孩子創(chuàng)造良好的學習環(huán)境只如此才能不斷提高他們的學習成績。一．心理健康與心理健康教育令狐采學創(chuàng)作

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令狐采學創(chuàng)作心理健康的概念2.1)什么是健康和心理健康健康，是一個隨著時代的推移，在社會和文化因素影響下不斷演變的概念地常引用聯(lián)合國世界衛(wèi)生組）憲章中所提出的健康的定義健是“身體上精神上和社會適應方面的一種完好狀態(tài)而僅僅是沒能疾病或體弱而已”在第三屆國際心理衛(wèi)生大會上心健康被定義為“在身體智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”我們認為心健康是指一種生活適應良好的狀態(tài)。包括兩方面的含義：一是指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；二是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病。另外，心理健康還有狹義和廣義之分狹的心理健康主要目的在于預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的心理效能為目標即們在環(huán)境中健康生活保持并不斷提高心理健康水平從更好地適應社會生活有效地為社會和人類作出貢獻。2)現(xiàn)代社會中心理健康問題的普遍性近幾年，我國有不少學者對中小學生心理健康狀況進行了調(diào)查研究，從這些調(diào)查數(shù)據(jù)中，我們不難年出，我國多數(shù)中小學生的心理發(fā)展是健康的，心理狀態(tài)是良好的，但是，心理待業(yè)問題的同現(xiàn)率高也是不容忽視的事實。令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作2.心理健康的標準1)心理健康的相對性心理健康包括兩方面的含義：一是沒有心理疾??；二是個體具的一種積極的心理狀態(tài)這所說的心理疾病指各種心理及行為異常的情形值注意的是心理學中所說的正常和異常是相對的沒絕對的界限它們這間的差別在很多情況下只是在量的方面的差別，因此沒有一個固定不變、普遍適用的標準。另一方面健康的標準也會隨時代的變遷和社會文化的慶功異而變動健康的想對性還表現(xiàn)在個體心理健康狀態(tài)不是靜止的、固定的，而是動態(tài)的、變化的。由于心理健康的相對性，在心理學中經(jīng)以平均狀況或理想狀況來說明個體的心理健康情況。2)心理健康的一般標準心理健康的標準是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。由于不同個體在生活、學習和工作中遇到事件和活動是多種多樣的因心理健康的衡量，在不同的年齡階段，有不同的要求。根據(jù)我們的調(diào)查與研究，對于學校情境中的學生來說，這類事件或活動主要是學習、人際關系、以及和自我有關的活動、社會適應。A.心理健康與學習學生的主要任務是學習理健康的學生首先是能夠?qū)W習的，在學習中獲取得智慧和能力習得的智慧和能力用于進一步令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作的學習。與學習有關的心理健康標準有：智力發(fā)展正常、體腦協(xié)調(diào)、自我滿足、排除學習中不必要的憂慮B.心理健康與人際關系人人都要與人交往，心理健康的人應該有良好的人際關系。中小學生的人際關系主要是與父母形成的親子關系老師形成的師生關系，與同學朋友形成的同伴關系等。C.心理健康與自我認識自我、接納自我、建立適合的抱負水平。D.心理健康與生活和社會適應能力心理健康的人應該能夠面對生活中的問題，正視現(xiàn)實，適應環(huán)境心理健的人是生活和社會適應良好的人學生社會適應良好表現(xiàn)在以下幾方面：了解現(xiàn)實，正視現(xiàn)實、行為符合社會的準則3.心理健康教育1)什么是心理健康教育在西方國家，1973年提出了健康教育垢修正定義，“健康教育是一種涉及到智能心和社會層面的過程”健康教育包括了生理健康教育心理健康教育兩方面的內(nèi)容們可以這樣來理解心理健康教育：心理健康教育是教育者運用多種途徑和手段，從學生心理實際出發(fā)有劃有目有地對中小學生心理素質(zhì)的各個方面進行積極的教育和輔導培養(yǎng)中小學生良好的心理令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理機能，開發(fā)心理潛能，促進中小學生整體素質(zhì)提高的教育。包括積極心理的教育和消極心理的預防兩種形式。2)心理健康教育的原則面向全體中小學生、心理素質(zhì)全面發(fā)展的原則學生主體原則堅持預防、發(fā)展重于矯治的原則協(xié)同工作、多樣性原則因材施教的原則民主、平等的原則參與性原則3)心理健康教育的方法這里介紹一些開展心理健康教育的一般方法A.進行心理知識的教育，增強中小學生自我心理修養(yǎng)，提高自我評價的能力進心理知識教育的方式有很多如開設心理健康教育選修課，舉行心理知識講座等。B.建立“心理檔案”，使心理檔案發(fā)揮依據(jù)、助手、參謀的作用。C.開展心理咨詢，促進中小不生良好個性的發(fā)展，提高中小學生心理健康水平學開展心理咨詢的形式有開設心理咨詢室、設立咨詢箱，團體咨詢和小組咨，以及心理熱線電話等。令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作D.開展豐富多彩的活動強學生的心理行為訓練通過舉辦豐富多彩的課外活動如辦“成功者夏令營”“挫折訓練冬令營”、社會調(diào)查、社會服務等。二．影響中小學生心理健康因素影響中小學生心理健康的因素也是多方面的，包括青少年的生理特點、家庭因素、學校因素和社會因素等。1.影響中小學生心理健康的生理因素1)遺傳因素2)分娩因素3)發(fā)育遲緩因素生理發(fā)育遲緩對學生心理健康的影響是從生理和心理兩面三刀方面進行的。4)生理疾病2.影響中小學生心理健康的家庭因素家庭是學生生活的第一環(huán)境，父母是兒童青少年的第一任老師對他們的心理健康發(fā)一重要的影響因素最初就是家庭。1)父母關系2)父母期望3)家庭教養(yǎng)方式家庭教養(yǎng)方式對學生心理健康不僅具有直接的影響作用，而且還體現(xiàn)在對學校教育的效果起促進、干擾或者抵消的作用上。美國心理學家鮑母林德曾把父母養(yǎng)子女的方式分為四種類型令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作專斷型、放任型、權威型和民主型，不同類型的教養(yǎng)方式對子女的心理健康有不同影響。4)家庭成員的榜樣作用5)家庭其他重在生活事件A.父母離婚對中小學生心理健康的影響B(tài).父母下崗對中小學生心理健康的影響C.親人生病或去世等事件對青少年心理健康的影響3.影響中小學生心理健康的學校因素1)學校教育指導思想2)教師素質(zhì)3)學校人際關系學生在學校的人際關系主要是師生關系和同伴關系，不良的學校人際關系列化地青少的心理學健康具有極大的危害。4)學校環(huán)境4.影響中小學生心理健康的社會因素1)社會環(huán)境2)社會風氣3)學習生活環(huán)境4)社區(qū)環(huán)境三．中小學收理健康教育的現(xiàn)狀與發(fā)展1.開展心理健康教育的重要意義1)社會和時代發(fā)展的需要令狐采學創(chuàng)作

令狐采學創(chuàng)作社會和時代發(fā)展需要的人才，首先應該是心理健康的。2)中小學生全面發(fā)展的需要心理健康是中小學生在德、智、體、美、勞幾方面全面發(fā)展的基礎和保證沒健康的心理特別是在性格方面存在缺陷的中小學生，很難形成良好和品德。對智力發(fā)展和學習來說，健康的心理可以促進中小學生智力的協(xié)調(diào)發(fā)展學生的心理健康和身體健康發(fā)展存在著交互作用心理健還是提高中小學校生審美素質(zhì)的基礎和條件中小學生的心理健康還有助于勞動觀點與勞動習習慣的培養(yǎng)。3)實施素質(zhì)