《GX體育鍛煉與心理健康》教學(xué)大綱

《GX體育鍛煉與心理健康》課程教學(xué)大綱課程編號：0402212008課程名稱：GX體育鍛煉與心理健康英文名稱：GXPhysicalexerciseandMentalhealth課程類型：公共選修課總學(xué)時：32 講課學(xué)時學(xué) 分：2適用對象：二、三年級本科生先修課程：無一、課程性質(zhì)、目的和任務(wù)二、教學(xué)基本要求了方法的應(yīng)用。通過實際體驗，了解自己的身心需要，并感受由鍛煉帶來的作用。三、教學(xué)內(nèi)容及要求第一章體育鍛煉與心理健康概述一、對心理健康的認識二、心理健康對于人生的影響三、健康心理學(xué)與鍛煉心理學(xué)的核心問題四、心理健康的測定與評價本章重點：提高學(xué)生對心理健康的認識，了解不同年齡階段特別是大學(xué)生心理異常的表現(xiàn)、特征，理解體育鍛煉與心理健康之間的關(guān)系。本章難點：學(xué)會心理健康的測試方法及評價。第二章體育鍛煉與體能一、體育鍛煉的概念、內(nèi)容、活動形式及其選擇方法二、體能的含義、獲得健康體能的途徑，有氧體能的心理反應(yīng)，體能與心理健康的關(guān)系。三、發(fā)展體能的社會心理因素本章重點：了解體育鍛煉的活動形式，掌握體育鍛煉內(nèi)容的選擇方法。了解有氧體能的心理效應(yīng)。本章難點：掌握測量、評價及提高體能水平的方法，在各種不同身體狀態(tài)下，學(xué)會選擇最適合自己需要的運動方式和運動量來增強自己的體能，以保持最佳的健康狀態(tài)。第三章體育鍛煉與人格培養(yǎng)一、人格的涵義與特征二、影響人格發(fā)展的因素三、人格障礙四、體育鍛煉對人格的影響本章重點：了解人格的涵義與特征，對常見人格障礙傾向有一定認識。本章難點：學(xué)會分析自身的人格類型，并能夠應(yīng)用體育鍛煉改善自身性格上的弱點。第四章體育鍛煉與認知和情緒一、體育鍛煉與認知活動的關(guān)系二、體育鍛煉對情緒的影響三、體育鍛煉與應(yīng)激反應(yīng)及放松方法四、體育鍛煉與心境狀態(tài)本章重點：了解體育鍛煉與認知活動、情緒、應(yīng)激反應(yīng)之間的關(guān)系與作用。本章難點：學(xué)會自我測定、評價自己的應(yīng)激程度。找出引起自己應(yīng)激反應(yīng)的應(yīng)激源即沖突事件。掌握運用體育鍛煉減少應(yīng)激反應(yīng)的方法，并能夠?qū)ψ约旱膽?yīng)激反應(yīng)提出干預(yù)措施。第五章增進心理健康的運動處方一、運動處方概述二、不同運動處方的心理效應(yīng)本章重點：了解運動處方的產(chǎn)生與發(fā)展過程，認識運動處方的完整概念，明確不同運動處方的心理效應(yīng)。本章難點：掌握體育鍛煉對心理健康的效應(yīng)與體育鍛煉的類型、鍛煉負荷的大小、鍛第六章體育鍛煉對心理疾病的防治一、體育鍛煉對心身疾病的防治二、體育鍛煉對神經(jīng)癥的防治疾病中的影響與作用。運動處方。第七章體育鍛煉行為的理論及干預(yù)一、影響體育鍛煉堅持性的因素二、關(guān)于鍛煉行為干預(yù)的理論三、大學(xué)生鍛煉行為自我干預(yù)策略本章重點：通過討論，使每個人明確為什么要鍛煉的理由及影響我們堅持鍛煉的因素。了解鍛煉行為干預(yù)的理論模式與特征。活方式提出有益健康的建議，能夠有針對性的為自己或他人制定鍛煉方案并加以實施。四、實踐環(huán)節(jié)本課程有6根據(jù)季節(jié)及實際條件選擇簡單并實用的運動：有氧運動：行走、健身跑、騎自行車、游泳、登ft碟及乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、籃球等。心球、沙袋或啞鈴、肌力練習(xí)器等；放松性練習(xí)：自生訓(xùn)練、呼吸鍛煉、沉思、表象訓(xùn)練及散步、太極拳、保健體操等。五、課堂練習(xí)與討論各類心理指標的測量、診斷與評價，運用體育鍛煉的措施。心理健康對于人生的影響。體育鍛煉對大學(xué)生人格培養(yǎng)的作用體育鍛煉與認知活動、情緒、應(yīng)激反應(yīng)之間的關(guān)系與作用。通過案例討論運動處方的對“癥”下“藥”大學(xué)生當(dāng)前常見的心理疾病及防治。鍛煉的理由及影響堅持鍛煉的因素。六、教學(xué)方法與手段本課程主要采取課堂講授、課堂討論、視屏觀摩、室外體驗相結(jié)合的方式的進行。七、各教學(xué)環(huán)節(jié)學(xué)時分配章節(jié)（或內(nèi)容）講課習(xí)題課討論課實驗觀摩合計體育鍛煉與心理健康概述213體育鍛煉與體能22體育鍛煉與人格培養(yǎng)2125體育鍛煉與認知和情緒213增進心理健康的運動處方213體育鍛煉與心理疾病的防治224體育鍛煉行為的理論及干預(yù)213鍛煉體驗66期末考核33合計 237232八、考核方式60%。三次不到課總分不及格。九、推薦教材和教學(xué)參考書參考書：《體育鍛煉與心理健康》，季瀏編著，華東師范大學(xué)出版社，2006年?！跺憻捫睦韺W(xué)》，司琦