老年人健康保健 老年人自我保健和行為促進(jìn)

老年人自我保健主講人:XXX【目錄】content老年自我保健概述老年自我保健的基本環(huán)節(jié)12培養(yǎng)自我保健意識和能力3一、老年自我保健概述老年自我保健是指健康或罹患某些疾病的老年人，利用自己所掌握的醫(yī)學(xué)知識和科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，簡單易行的治療、護(hù)理和康復(fù)手段，依靠自己和家庭或周圍的資源進(jìn)行自我觀察、診斷、預(yù)防、治療和護(hù)理等活動。自我保健內(nèi)涵21自我保健活動主動獲取知識利用學(xué)習(xí)和掌握保健知識，根據(jù)自身健康需求自覺地、主動地進(jìn)行自我保健活動個體不斷獲得知識，形成自我保健機(jī)制一、老年自我保健概述慢性疾病功能減退神經(jīng)傳導(dǎo)速度下降15%心排血量減少30%肺活量減少50%肺最大通氣減少60%腎功能下降50%以上高血壓糖尿病冠心病腦血管疾病老年人強(qiáng)調(diào)自我保健一、老年自我保健概述二、老年自我保健的基本環(huán)節(jié)成年后機(jī)體退化與年齡俱增的過程老化具有：普遍性、進(jìn)行性、消耗性及內(nèi)源性自我診斷2自我治療3自我預(yù)防41自我護(hù)理5自我檢測11二、老年自我保健的基本環(huán)節(jié)老化具有：普遍性、進(jìn)行性、消耗性及內(nèi)源性自我檢測一般情況：皮膚顏色、食欲、睡眠狀況等各系統(tǒng)癥狀：胸悶、咳嗽、腹痛、頭痛等特殊技能：生命體征、血糖、尿糖的監(jiān)測等自我診斷初步判斷正常與否并做好簡單的處理判斷無把握時，需向醫(yī)務(wù)人員咨詢需到醫(yī)院進(jìn)一步檢查方可確診二、老年自我保健的基本環(huán)節(jié)藥物治療非藥物治療例如：感冒時服用的藥物；高血壓、糖尿病常用的維持藥物自我治療例如：物理療法，如熱、冷敷，自我按摩等，飲食療法，運(yùn)動療法，生活調(diào)理等二、老年自我保健的基本環(huán)節(jié)養(yǎng)成良好的生活方式保持樂觀的心態(tài)合理膳食，均衡營養(yǎng)堅持運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉控制體重，防止肥胖防便秘，預(yù)防心腦血管意外自我預(yù)防二、老年自我保健的基本環(huán)節(jié)二、老年自我保健的基本環(huán)節(jié)自我護(hù)理生活規(guī)律、心情寧靜空氣新鮮、溫、濕度適宜衛(wèi)生習(xí)慣良好，睡眠充足做好安全防護(hù)、定期健康檢查思想重視總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生知識貴在堅持研究長壽老人經(jīng)驗(yàn)自我保健三、培養(yǎng)自我保健意識和能力主