《宣傳科普知識關(guān)愛女性健康》

精品文章精品文章《宣傳科普知識關(guān)愛女性健康》第一篇：宣傳科普知識關(guān)愛女性健康宣傳科普知識關(guān)愛女性健康黃碼鄉(xiāng)衛(wèi)生院紀兆青近日為策應“健康淮安服務百姓”活動，我院組織市婦幼保健院衛(wèi)生支農(nóng)人員為黃碼鄉(xiāng)育齡婦女進行健康講座。兩個講者分別講述了婦科疾病常識、如何避孕、怎樣孕育健康寶寶等內(nèi)容。講座內(nèi)容貼近生活，在場的姐妹們認真聽講。都說本次講座讓大家增長了知識，改變了以往錯誤的觀念，并希望以后多舉辦這樣的活動。本次活動得到黃碼鄉(xiāng)婦聯(lián)的大力支持。市婦幼保健院周醫(yī)生在講解健康知識第二篇：關(guān)愛女性健康健康知識講座關(guān)愛女性健康百善鎮(zhèn)舉辦健康知識講座關(guān)愛女性，更應該關(guān)愛女性健康，XX年4月10日上午百善鎮(zhèn)婦聯(lián)和工會聯(lián)合組織開展了“女性健康知識講座”，并邀請了鎮(zhèn)直各單位的女性朋友、各村的計生專干及百善街的女性朋友前來參加。百善鎮(zhèn)請來了著名王曉燕教授的給大家上了一堂生動的講座，講座上王教授就日常生活中出現(xiàn)的常見疾病進行了講解，不但分析了常見的女性疾病的早期預防和自我診斷的相關(guān)常識，還就婦科發(fā)病率高的特殊情況建議女性朋友，平時生活中應該注意預防和養(yǎng)成定期體檢的習慣。做到有病早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復，有效避免疾病的發(fā)生?，F(xiàn)場的女士就一些自身的健康問題踴躍提問，王教授都耐心地作了解答。講座最后安排了自由咨詢環(huán)節(jié)，女性朋友們紛紛就自己近階段所遇到的癥狀向王教授進行了咨詢，王教授都耐心地一一進行了解答，得到了女性朋友的一致好評。第三篇：關(guān)愛女性健康關(guān)愛女性健康一、20歲女孩會出現(xiàn)的問題：特征：體熱（青春痘、痛經(jīng)、便秘、月經(jīng)不調(diào)）1、青春痘：血熱及濕熱癥狀血熱調(diào)理方子：犀角地黃湯（遵醫(yī)囑用）濕熱調(diào)理方子：黃芩、金銀花泡水喝也可以用桃花外用方法。干桃花煮水加蜂蜜或雞蛋清涂抹患處（一不破潰為主，還有祛斑的作用）。2、痛經(jīng)：（年輕女孩體內(nèi)內(nèi)分泌協(xié)調(diào)不好，學習壓力大、體熱形成淤血等引起痛經(jīng)）推薦方子：丹皮或赤芍每天泡水喝。（有血熱的女孩可以喝）；也可以買成藥：血府逐瘀湯可以涼血、疏通血瘀3、便秘：大多是體熱引起（古人云：水不行舟），降低體內(nèi)溫度解決體熱引起的便秘方法：海藻與昆布各10g每天泡水喝4、月經(jīng)不調(diào)：周期不規(guī)律（第一天來至第二次完為一個周期）。量少或過多，一般是3-7天為正常。月經(jīng)量少會引起：間斷性閉經(jīng)、早衰、不孕。月經(jīng)量大會引起：血虛、頭昏眼花，記憶力減退、注意不集中、面色白（蒼白無光澤）。方子：紫草以涼血為主、茜草以止血為主，經(jīng)血量過多時，可用茜草多點，紫草少點周期疼痛問題可兩種一起用。用法。月經(jīng)前一周時用8g紫草和8g茜草煮水喝，來月經(jīng)時停止。二、30月女人會出現(xiàn)的問題特征。肝郁（肝氣郁結(jié)，愛嘆氣，情緒失調(diào)）易氣，血運行失調(diào)，臉上易長斑（肝氣郁滯才會長黃褐斑）。肝為將軍之冠，不能壓抑，應該生發(fā)，（郁久了會發(fā)火）。肝藏血，當女性月經(jīng)期時，肝應該釋放血液，供給子宮排血，當沒有需要血的地方了，應該肝藏血了，當血液不能正常歸于肝，就會出現(xiàn)血瘀現(xiàn)象，臉上會長黃褐斑。黃褐斑（蝴蝶斑）---疏肝理氣方法：1、柴胡舒肝丸，2、玫瑰花和白梅花泡水喝（可以疏肝理氣，緩解“梅核氣”）每天各4-5朵早上泡水喝，可以加冰糖。養(yǎng)顏女性孕期是第二“生長期”。注意好好調(diào)理身體，保持健康。妊娠斑調(diào)理方法：當歸補血湯材料：1天的量黃芪60g、當歸12g（5：1的比例）。產(chǎn)后黃芪可大量用還可以通乳的作用。黃芪補氣，當歸補血，氣能行血、氣能生血。三、40歲女人的問題：以脾虛為主（思慮過度，肝氣郁結(jié)問題沒解決）臉色發(fā)黃無光澤，肢體沉重，乏力不愿動，平常不愛喝水，體內(nèi)濕氣太重可以建議用：1、加味逍遙丸（肝郁（柴胡）、脾虛（茯苓白術(shù)）、（當歸可補血）心情不好、月經(jīng)不調(diào)、發(fā)熱）加味是加了梔子（可以疏肝泄熱）和丹皮（可以涼血，不留郁）兩味藥。2、參苓白術(shù)丸：適用于脾虛，長期腹瀉，健脾祛濕的（便秘的人別吃）中年發(fā)福、體胖問題：脾虛方子：荷葉生山楂一起煮水喝（可以祛濕）四、更年期問題：絕經(jīng)延緩絕經(jīng)方法。關(guān)鍵在于補腎、補脾。不要胡亂進補，多吃點豆制品藥用方法：蓮子，地黃丸（補脾補腎）知柏地黃丸---陰虛有熱（表現(xiàn)為：盜汗、臉發(fā)紅、口干舌燥、腰肌酸軟）麥味地黃丸---肺陰虛、腎陰虛（表現(xiàn)為：口干舌燥、咳嗽有痰、皮膚干緊）杞菊地黃丸---肝腎陰虛（表現(xiàn)為：視力減退、腰膝酸軟）五、50以上的女人問題：高血脂、失眠、咳嗽1、高血脂：導致心腦血管疾病推薦方法：決明子10g、絞股藍10g清血脂，促進排便，降血壓注意：決明子和絞股藍應分開使用缺鈣：喝牛奶后曬太陽，2、失眠：入睡困難---肝火旺愛發(fā)脾氣推薦加味逍遙丸心火旺（口舌生瘡的）推薦牛黃清心丸（老年人減半服用）睡不踏實，多夢、操心重---虛癥應以養(yǎng)心為主，推薦棗仁安神丸3、咳嗽：老年人咳嗽與腎氣不足有關(guān)（腎精虧少，腎不納氣，肺為氣之主，腎為氣之根）腎的控制功能減退，（用一對蛤蚧下藥可以治愈）陽虛的用金貴腎氣丸陰虛的用六味地黃丸第四篇：關(guān)愛女性健康關(guān)愛女性健康共建和諧校園嘉善縣女教職工健康狀況分析及其措施與建議嘉善教育系統(tǒng)婦委會、工會女職委周孝貞我縣現(xiàn)有在編教職工3350人，其中女教職工1793人，加上已建工會的魏塘三幼、四幼、玉蘭幼兒園的82名會員，女工會會員占全縣教育工會會員總數(shù)的百分之五十五點九七。我縣教育系統(tǒng)多年來女教職工工作的經(jīng)驗是：正確處理群眾組織之間的關(guān)系，努力協(xié)調(diào)、推進系統(tǒng)婦委會和工會女職委之間的聯(lián)誼，增進交流與合作，積極推進女教職工工作。根據(jù)系統(tǒng)婦委會、工會女職委《關(guān)于落實女教職工有關(guān)待遇的通知》精神，從XX年開始堅持每兩年一次對全縣女教職工進行婦女病全面檢查，及時了解女教職工的健康狀況，建立女教職工健康檔案。春天，萬物復蘇，人體內(nèi)臟各器官功能活躍，是專家們一致認同的體檢的最佳時機。這次嘉善縣教育系統(tǒng)于XX年4月中、下旬，利用連續(xù)三個星期的星期六、日，對全縣52所學校中的1068名女教師進行了婦科疾病普查。一、本次體檢基本情況（一）本次體檢項目表注：1、乳腺這次檢查方法。乳房觸診、彩超。乳房健康是女性健康的一個重要指標。乳腺檢查有助于及早發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，尤其是乳腺癌。它是危害女性健康的主要惡性腫瘤。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，全世界每年約有120萬婦女發(fā)生乳腺癌，有50萬死于乳腺癌。很多女性在受到乳房疾病困擾的時候，往往很難早期發(fā)現(xiàn)。比如乳腺增生，如果不是自檢的手法專業(yè)，姿勢正確，是很容易漏診的，所以安排乳房觸診、彩超由醫(yī)生進行專業(yè)檢查是非常有必要的。注：2、陰道、子宮、卵巢這次檢查方法。觸診、彩超、實驗室。陰道炎主要依靠實驗室對白帶的化驗。子宮體的檢查目的篩查子宮肌瘤，患有子宮肌瘤后很多情況下是完全沒有癥狀的，絕大多數(shù)的子宮肌瘤屬良性腫瘤，但腫瘤增長速度過快或腫瘤過快就需要治療，所以要定期檢查；宮頸檢查是要看看有沒有炎癥、糜爛等，為了防止宮頸癌，還要做宮頸涂片細胞學檢查，這是目前推行最廣、最有成效的防止宮頸癌的方法。卵巢癌可發(fā)生在任何年齡，此疾病早期無任何癥狀，一般發(fā)現(xiàn)就是晚期。因此應通過定期婦科檢查的方式進行腫瘤篩查。（二）參加本次女教師體檢的專家團隊具有權(quán)威性本次女教師體檢的檢查結(jié)果是有權(quán)威性的，無論是參加體檢還是咨詢的都是資深主治醫(yī)師，每一個女教職工都是由上海專家團隊親自檢查，在檢查中發(fā)現(xiàn)有疑問的，然后請幾位醫(yī)生一起為這些老師再檢查，宮頸涂片是有杭州迪安化驗中心或上海第六醫(yī)院化驗的，有二十余份發(fā)現(xiàn)有疑問的，標本又專門送到上海瑞金醫(yī)院化驗。每人一份體檢報告由上海仁濟醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師趙曉明簽名，發(fā)放健康檔案資料完整、真實、基本正確。二、女教師婦科疾病普查結(jié)果分析（一）、體檢報告顯示：.從患有婦科疾病比率來看是比較普遍的：實際檢查人數(shù)是1068人，從以上體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計報告顯示90%的女教師患有婦科疾病，1068人減去基本健康107人，剩下961人患有婦科疾病累計就有1276種，有不少女教師同時患有幾種婦科疾病。在多項婦科檢查中乳房得病率最高，患有小葉增生、伴局部導管擴張、纖維瘤等乳房疾病的共有634人，占體檢人數(shù)的59.4%。乳腺增生分為乳腺小葉增生和乳腺囊性增生，是婦女常見、多發(fā)病之一。必須區(qū)分是生理性的還是病理性的。生理性的會消失、自愈，病理性的乳腺增生病必須引起高度重視。本次查出宮頸糜爛總?cè)藬?shù)222人，占體檢人數(shù)的20.8%。宮頸糜爛是已婚婦女常見的一種子宮頸炎癥。根據(jù)糜爛面積的大小，分為輕、中、重三度。根據(jù)糜爛的深度，可分為單純型、顆粒型和乳頭型三種。本次查出宮頸輕度糜爛者160人，宮頸中度糜爛者47人，宮頸重度糜爛者15人，宮頸輕度糜爛、中度糜爛不算大病，治療很方便，但往往對宮頸輕、中度糜爛不重視、不治療，因此會發(fā)展成宮頸重度糜爛。中度、重度糜爛經(jīng)?？砂橛谐鲅?，不僅給生活帶來不便，還會影響夫妻生活，產(chǎn)生無以言狀的痛苦。宮頸重度糜爛還需與早期宮頸癌作鑒別。本次查出宮頸涂片有不典型增生者6人均為宮頸重度糜爛。宮頸糜爛不是一下子到重度糜爛的，但由于我們自己及有些醫(yī)生也對宮頸糜爛不重視，隨之逐步蔓延和擴散的。本次查出宮頸重度糜爛者都是杭州迪安化驗中心涂片示有炎癥，在此不想夸大其詞駭人聽聞，我只想提醒患有宮頸糜爛的姐妹們要引起重視，出現(xiàn)癥狀還是應該及時治療為好，以控制炎癥的蔓延和擴散。同時要注意營養(yǎng)，多吃含維生素的食物，防止便秘發(fā)生。注意保持外陰清潔，注意個人衛(wèi)生，避免盆浴、游泳及性交以免引起上行性感染。xx年全縣參檢女教師近千人，到魏塘鎮(zhèn)來檢查的有34所學校的606人，基本健康的占48.3%，患有各類婦科疾病的占51.7%。從本次體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計報告顯示90%的女教師患有婦科疾病，增長38.3%。xx年參加乳房檢查的545人有乳腺增生、腺瘤的117人，占21.5%。而本次患有乳腺疾病的占了體檢人數(shù)的59。4%。從患有婦科疾病比率來看上升趨勢嚴重。.從患有婦科疾病程度來看是比較嚴重的。本次體檢報告明確顯示女教師患有婦科疾病（占位）15位（醫(yī)囑：需進一步檢查并必須治療）；6人宮頸涂片有不典型增生的（醫(yī)生建議做活檢以進一步明確診斷）；15人宮頸重度糜爛的（需進一步檢查并治療）；患有子宮肌瘤的其中23人需要進一步檢查。.從本次檢查患有婦科疾病人群的年齡上看：本次婦科體檢，根據(jù)摸底（不包括已在鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院檢查的學校人數(shù)）應檢查人數(shù)是1374人，加上復查、補查、再查的31人，應檢查人數(shù)是1338人，實際檢查人數(shù)是1068人，為應檢查人數(shù)的79.82%。年齡分布為：50歲——58歲107人40歲——49歲232人30歲——39歲454人23歲——29歲268人其余7人未填寫本次檢查年齡最大的58歲、最小的23歲，平均年齡為37.9歲。年齡在30歲——39歲的454人，占體檢人數(shù)的42.8%，體檢報告顯示（占位）的15位教師平均年齡為38.8歲。宮頸涂片有不典型增生6人平均年齡為39.5歲。宮頸重度糜爛的15人，平均年齡為34.8歲，其中30歲以下的占40%。從體檢報告顯示婦科嚴重疾病年輕化趨勢明顯。從另一個數(shù)據(jù)來看：xx年我縣參檢的546人進行陰超檢查，患有子宮肌瘤、宮頸囊腫的91人，占了體檢人數(shù)的16.7%。本次檢查數(shù)據(jù)統(tǒng)計報告顯示患有子宮肌瘤80人，占體檢人數(shù)的7.46%，從表面上看這一數(shù)據(jù)有數(shù)下將，分析一下：患有子宮肌瘤的80人，30歲以下占了4.8%，30——39歲的占了23.8%，40——49歲的占42.8%，50-55歲占28.6%。從總參檢人數(shù)來看，患有子宮肌瘤的占30歲以下參檢人數(shù)的1.5%，30——39歲的占了4.2%，40——49歲的占14.7%，50-55歲占21.5%。以此可以看出子宮肌瘤的患者是年齡越大比率越高。今年參檢女教職工的平均年齡比以往低了好幾歲，這是患子宮肌瘤人數(shù)下降的主要原因。子宮肌瘤是女性生殖器官中最長見的一種良性腫瘤，也是人體最常見的腫瘤之一。一般書上都說多見于30—40的女性，從以上看應說多見于40歲以上的女性。患病后肌瘤繼續(xù)生長和發(fā)展，絕經(jīng)后停止生長，甚至萎縮、消失等，子宮肌瘤的發(fā)生可能與女性雌激素有關(guān)。造成這樣與很多因素有關(guān)，工作壓力大，生活節(jié)奏快，加之輕視健康體檢、自身保健，長期疲勞工作，會使人體免疫力下降。這個時候如果隨便吃補品，體內(nèi)雌激素就會增多?，F(xiàn)代女性結(jié)婚晚，生小孩也晚，過量的雌激素很容易誘發(fā)子宮肌瘤。因此吃補品前最好先問問醫(yī)生。本次檢查年齡在39歲以下的占了體檢人數(shù)近70%，一方面足可以說明婦科疾病顯現(xiàn)年輕化趨勢；本次檢查年齡組人數(shù)最多的是29歲有81人，27——30歲有251人，因此從另一方面使我們清楚的看到這個年齡段正是生育高峰期，這將對學校工作安排帶來很大的困難，以及如何來體現(xiàn)組織的關(guān)愛，女教職工特殊權(quán)益如何來維護，婦女組織有很多工作要做。三、關(guān)愛女教職工身心健康的措施與建議教育系統(tǒng)婦委會、教育工會女職委及各基層工會女工委員和嘉辰外科醫(yī)院領導及為女教師體檢的專家團隊本著互利互惠原則，相互配合，共同努力，為完成本次體檢工作任務典定了基礎。通過這次檢查，廣大女教職工不僅對自己的身體狀況有了清晰的了解，而且對女性的基本婦科保健知識和健康知識有了新的認識，增強了自身的健康保健意識和觀念。1、女教職工的婦女病普查與婦科疾病治療相結(jié)合。以往檢查與治療完全分開，這次凡檢查出來有病的只要本人有要求或女工委員根據(jù)具體情況提出要求治療和復查的，專家團隊會給予用藥或手術(shù)治療。如三位取環(huán)老師其中兩位有炎癥，先治炎癥而后取環(huán)。如一位涂片為霉菌陽性，每周用藥，連續(xù)三周治療后化驗痊愈，多名教師在嘉辰或其他醫(yī)院進行了藥物或手術(shù)治療。.女教職工的婦女病普查與計劃生育相結(jié)合。本次檢查查出早孕數(shù)名，計劃內(nèi)懷孕的做好保胎，計劃外懷孕的及時終止妊娠。為三名五十歲以上已絕經(jīng)的女教師做了取環(huán)手續(xù)，這三名女教師已經(jīng)錯過了最佳取環(huán)時間，本次取環(huán)困難很大，環(huán)在體內(nèi)已長達25—30年，因已絕經(jīng)，子宮萎縮，環(huán)已變形，必需借助于儀器才能發(fā)現(xiàn)，甚至于醫(yī)生一個膝蓋跪著才將環(huán)取出，取環(huán)老師忍受了很大的疼痛，為此放環(huán)的女教師在絕經(jīng)前，月經(jīng)紊亂時即可將環(huán)取出。本次檢查要求生一孩后的女教師應盡早采取避孕措施，不然反復流產(chǎn)將嚴重影響身心健康。本次檢查以后，女工干部們主動到局婦委會辦公室領取避孕工具，女教職工的避孕意識明顯提高。自從XX年開始計劃生育工作由社區(qū)來管，年輕的育齡女教師出現(xiàn)反復流產(chǎn);滿五十歲或?qū)⒔^經(jīng)的女教師未能及時做取環(huán)手續(xù)。局婦委會、縣教育工會女職委要求各校女工委員主動承擔起宣傳有關(guān)女教師生育、人流后怎樣落實避孕措施、選擇何種避孕方式、人流后需要注意的事項以及有關(guān)上環(huán)、取環(huán)等方面的知識，提高女教師對流產(chǎn)避孕等相關(guān)知識的認識，以有效降低重復流產(chǎn)等給女教師帶來的心理、生理的痛苦和傷害。面對如此多的生育高峰期的女教師如何來做好計劃生育、做好女教師五期保護這是擺在我們面前的一個新的課題。.為了維護女教職工的合法權(quán)益和特殊利益，從xx年開始，通過工作調(diào)研，召開座談會，在請示局黨委并征得局人事科的支持，根據(jù)有關(guān)法律法規(guī)結(jié)合系統(tǒng)實際整理出臺了《關(guān)于女教職工生育待遇的通知》，后根據(jù)具體情況曾作過一次修改，以供各校參考，受到廣大女教師的歡迎，學校領導的好評。根據(jù)本次檢查女教師健康狀況及現(xiàn)在學校年輕女教師比率增多，矛盾和問題有新的顯現(xiàn)，有必要重新修改《關(guān)于女教職工生育待遇的通知》。會同人事科一起，具體操作由局婦委會、縣教育工會女職委進行，修改期間將認真學習有關(guān)法律法規(guī)，征求廣大女教師的意見，《關(guān)于女教職工有關(guān)待遇的通知》修改后送局批準下發(fā)實施。根據(jù)本次女教師健康檢查狀況，將繼續(xù)做好女教師的“五期”保護工作，定期舉辦女職工“五期”保護知識講座，邀請婦產(chǎn)科專家作婦科常見病、多發(fā)病的預防和治療以及艾滋病的防控專題報告。將多組織開展一些有益于女教師身心健康的活動。建議學校工會積極組織開展一些文娛體育競賽等活動，學校學生開運動會時也能安排一些教師參與的項目，適當開展短途療休養(yǎng)，以減輕老師們因繁忙的教育教學工作帶來的壓力。要關(guān)心女教師，特別是對懷孕和哺乳期的年輕教師要加倍呵護。工會女工委員要做好校長的參謀，女教師的知心朋友。建議女教職工要加強自我保護意識，對于自身存在的疾病不能諱疾忌醫(yī)，不能自覺癥狀并不明顯，就憑著自己掌握的膚淺的醫(yī)學知識，自己隨意處置。總以為自己“沒大事”，甚至沒參加這次體檢，或在本次健康檢查時發(fā)現(xiàn)宮頸糜爛、子宮肌瘤或乳腺增生等問題已經(jīng)相當嚴重，還是沒有引起足夠的重視。建議在暑假期間對宮頸中、重度糜爛的、乳腺卵巢（占位）的、宮頸涂片有不典型增生的以及其它比較嚴重的婦科疾病需進一步檢查并必須治療。女性的身體就仿佛開放的花朵，賞心悅目的外表需用有各種特有器官發(fā)揮功能來滋潤它。這些部位是我們女性尤其要用心呵護的。第五篇：關(guān)愛女性健康關(guān)愛女性健康1-4更年期婦女生活禁忌_中國食療網(wǎng)忌精神緊張和情緒激動。忌憂心忡忡。忌外陰不潔。婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發(fā)生陰道貌岸然的炎癥。因此，要注意外陰清潔，以預防感染，對保持身心健康也十分有益。忌產(chǎn)乳過多。年輕時若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時間過長，癥狀加重，易于衰老。藥物禁忌。絕經(jīng)前婦女如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質(zhì)疏松癥，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。因此，在使用甲狀腺素時應慎之又慎，特別要控制量不要過大。另外，具有興奮中樞神經(jīng)的藥物，如咖啡因、士的寧、利他林也應當忌用。更年期婦女睡前六忌_中國食療網(wǎng)對于步入更年期的婦女來講，充分合理的睡眠十分重要。下面六點要注意。一忌臨睡前進食。臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。二忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。三忌睡前激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。四忌睡前說話。人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。五忌仰面而睡。睡覺時向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。六忌對燈而睡。人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。絕經(jīng)后乳房的保健_中國食療網(wǎng)隨著卵巢功能減退，絕經(jīng)后乳腺腺體迅速退化，幾乎完全被脂肪組織所代替。但是65歲以前的婦女乳腺癌的發(fā)病率還是相當高的。除每月堅持乳房自我檢查外，還應堅持至少每半年到醫(yī)院檢查一次，每年拍一次鉬靶x線片。70歲以上的婦女應堅持每年到醫(yī)院檢查一次。一般婦女45歲開始腺體出現(xiàn)退化，乳房內(nèi)脂肪組織增多，所以乳房體積反而增大。如果體檢中發(fā)現(xiàn)與周圍組織相比某一處腺體退化格外緩慢，孤立存在，盡管x線片上無典型的乳腺部征象，也以手術(shù)切除活檢為好。更年期婦女雌激素分泌減少，常出現(xiàn)皮膚潮紅、出汗、煩燥、健忘、易骨折和合并心血管疾病等更年期綜合癥，宜采用激素替代療法，即補充極少量的雌激素能明顯減輕上述癥狀，大大提高生活質(zhì)量。但是，一部分病人補充雌激素后出現(xiàn)乳房脹痛，這是因為雌激素刺激乳腺上皮增生引起的。那么，激素替代療法是否會增加乳腺部的發(fā)病率呢。各國婦產(chǎn)科醫(yī)生對此進行了大量調(diào)查，一般認為，只要定期補充適量的孕激素，激素替代療法對乳腺基本上是安全的。但是應注意兩點：第一，補充雌激素要在?？漆t(yī)生指導下使用；第二，堅持每半年作一次乳房檢查。更年期婦女為什么體形易改變_中國食療網(wǎng)生活當中經(jīng)常會遇到這樣的婦女，三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性，進入更年期后卻體態(tài)臃腫.這是什么原因呢。還有辦法挽回嗎。有的婦女一生當中發(fā)胖有三個時期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個方面的原因。（1）新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期后的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪相對增多而引起肥胖。（2）飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。（3）遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。一般超過正常體重15?20%者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利，可致機體免疫力下降，常誘發(fā)高血壓，心血管病、動脈粥樣硬化，糖尿病，結(jié)石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應引起重視。更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面。一是飲食合理，營養(yǎng)適當。當身體有發(fā)胖傾向時，應適當限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等；二是適當運動。如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個辦法，只要堅持、合理，就能收到較好的效果。盲目減肥使更年期提前_中國食療網(wǎng)上海市女性平均自然絕經(jīng)年齡為47.41歲。近20年來，女性更年期年齡提前了3.02歲。8月29日，由醫(yī)學會召開的女性健康學術(shù)研討會上衛(wèi)生部門公布了這一最新調(diào)查結(jié)果。此次調(diào)查數(shù)據(jù)來自各區(qū)縣的4000多名平均年齡50歲的婦女。調(diào)查同時顯示，女性絕經(jīng)年齡除了與遺傳因素、婚育史有關(guān)外，還與分娩后是否母乳喂養(yǎng)有關(guān)，哺乳時間越長的婦女，絕經(jīng)越晚。另外，絕經(jīng)年齡與生活習慣密切相關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)，無論是自己吸煙還是被動吸煙的婦女都絕經(jīng)早，魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量較多、愛喝牛奶、經(jīng)常鍛煉身體的女性絕經(jīng)年齡較晚。絕經(jīng)年齡還與體形有關(guān)，體形稍胖的女性比瘦女子絕經(jīng)晚。南浦婦科醫(yī)院院長邱曙光告訴記者，女性絕經(jīng)對身心健康影響很大，會出現(xiàn)血脂異常、骨質(zhì)疏松、心血管病發(fā)病率明顯升高、抑郁癥等一系列更年期癥狀，一半以上的更年期婦女疲乏、失眠、骨關(guān)節(jié)痛、頭痛、易激動等癥狀明顯。但目前本市更年期前后的婦女對這一知識的知曉率僅為8％。專家特別提醒愛美女士，為了自己的健康，不要盲目減肥，臨床上已見多例三四十歲的女性因追求苗條而更年期提前的病例。吸煙會使女性更年期提前_中國食療網(wǎng)隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代女性吸煙的人數(shù)增多。對此，美國伯明翰大學女子醫(yī)院婦產(chǎn)科副教授克拉默與同事對波士頓郊區(qū)年齡在45一54歲的10000名女性進行調(diào)查，在47歲前自然停經(jīng)的344名婦女中，發(fā)現(xiàn)吸煙的女性存在更年期提前的情況。更重要的是，吸煙的確對生殖功能有不利影響，包括乳癌、子宮頸癌等，吸煙女性的患病率高于不吸煙女性。美國醫(yī)學界指出，吸煙不僅會使女士皮膚老化，還會使身體器官老化，如更年期提前等。六招安然度過女性更年期_中國食療網(wǎng)大多數(shù)婦女在45歲至55歲之間絕經(jīng)。此時由于卵巢功能減退與消失，雌激素分泌減少，內(nèi)分泌發(fā)生暫時功能紊亂。由此導致植物神經(jīng)功能失調(diào)，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、多夢、易怒、焦慮、煩悶、思想不集中、記憶力減退，以及心悸、氣短、多汗、腹脹、便秘等表現(xiàn)，醫(yī)學上稱為絕經(jīng)期綜合征，俗稱更年期綜合征。婦女步入絕經(jīng)期后，做好自我保健非常重要。第一招：心理平衡不要背上心理包袱，更不要有恐懼心理，只要自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，待內(nèi)分泌重新建立平衡，一切不適之感就會自然消失。若心理障礙明顯，亦可在醫(yī)生指導下適當選用鎮(zhèn)靜劑、雌激素制劑治療。第二招：合理飲食臨床實驗證明，婦女動脈硬化的出現(xiàn)要比男性晚，但絕經(jīng)后發(fā)病率卻明顯升高。因此，步入更年期，應特別注意合理膳食，限制脂肪尤其是動物脂肪的過多攝入，葷素搭配，多食用蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，同時禁煙限酒。第三招：維持性愛健康的性生活，不但可以調(diào)節(jié)心理平衡，而且可減少心臟病、高血壓、乳腺癌、婦女病等許多疾病的發(fā)生。絕經(jīng)期婦女不要忽視性愛對身體健康的保健作用，只要身體健康允許，應終身維持和諧性愛。出現(xiàn)老年陰道干澀、性交疼痛者，可適量應用潤滑劑或雌激素制劑。第四招：及時取環(huán)絕經(jīng)后由于卵巢功能減退，雌激素分泌減少和消失，子宮體逐漸萎縮變小，子宮腔變窄，子宮內(nèi)膜變薄。此時，應及時取出宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，以防