大學(xué)生活變化與適應(yīng)

關(guān)于大學(xué)生活變化與適應(yīng)第一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/202請思考：你覺得你到來的大學(xué)生活與你高中的生活有什么不同？剛?cè)雽W(xué)時有哪些不適應(yīng)的問題？通過什么方法克服的？現(xiàn)在，你又會用哪些方法去適應(yīng)現(xiàn)在的大學(xué)生活？第二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/203理想中的大學(xué)第三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/204第四頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/205第五頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/206第六頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/207第七頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/208第八頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/209第九頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2010現(xiàn)實中的大學(xué)第十頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2011第十一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2012第十二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2013第十三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2014“高中的時候，老師每天陪著我們學(xué)習(xí)，一頁書本的知識用一周的時間深入學(xué)習(xí)，學(xué)得很扎實?，F(xiàn)在老師一節(jié)課講幾十頁，下課就走人，沒人叫我們?nèi)ド险n，更沒人陪我們自習(xí)；馬上就要考試了，一周要考十幾門課，都不知道怎么復(fù)習(xí)一大堆知識，學(xué)習(xí)跟不上，擔(dān)心考不過?！钡谑捻?，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2015心理影視充滿變化的生活第十五頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2016你對自己理想和興趣的認識你的基礎(chǔ)你修正自己的能力你的時間

大學(xué)時光人生第十六頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2017五階段六轉(zhuǎn)折出生→上小學(xué)→上大學(xué)→走向社會→離退休→死亡第十七頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2018中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，他應(yīng)該站起來，四處暸望。

——懷特海第十八頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2019大學(xué)階段的主要轉(zhuǎn)變1、客觀環(huán)境的變化和學(xué)習(xí)方式的變化；“要把自己的東西分一半給自己的伙伴，不要拿別人的東西，飯前便后要洗手，做錯了事要道歉，吃完午飯后要休息，然后要仔細地觀察大自然?！?、建立一種新型的人際關(guān)系；兒童式的人際關(guān)系到成人式的人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變3、對自我的認識轉(zhuǎn)變；相對平庸化，自我認識顯著降低比較范圍，比較方面Imyself第十九頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2020大學(xué)階段的主要任務(wù)四會Learn

tobeLearntodoLearntobewithothersLearntohowtolearn九種能力第二十頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2021團體活動

翻開舊相冊第二十一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2022森林大火

10-15分鐘活動規(guī)則：1、2、3報數(shù)，1、2組成家，3是松鼠，獵人打獵、樵夫砍柴、森林大火。第二十二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2023大學(xué)生心理適應(yīng)能力測量表

心理適應(yīng)能力，指的是一個人在心理上進行自我調(diào)節(jié)、自我平衡，以適應(yīng)社會生活和社會環(huán)境的能力。人在生活、學(xué)習(xí)和工作中，常常要面對環(huán)境變遷、理想與現(xiàn)實不一致、目標受挫之類的事，這需要人主動調(diào)整自己、使自己的心理保持平衡。心理適應(yīng)能力的高低，從某種意義上說，它代表著一個人的成熟程度，同時也是決定一個人心理健康水平的因素之一。為使心理保持健康，建議大學(xué)生對自己的心理適應(yīng)能力進行必要的自我檢測，并據(jù)此采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)對策。

第二十三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2024以下是一個心理適應(yīng)能力方面的自測問卷，這個問卷是由我國一些心理學(xué)專業(yè)工作者編制的，具有一定的效度和信度。指導(dǎo)語下面的問題能幫助你進行心理適應(yīng)能力的自我判別。請認真閱讀，并決定其與你實際情況的符合程度，然后從每個項目后面所附的三種備選答案中選出一個來。

第二十四頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/20251、我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級，每到一個新環(huán)境，我總要經(jīng)過很長一段時間才能適應(yīng)。

A是B無法肯定C不是

2、每到一個新的地方，我很容易同別人接近

A是B無法肯定C不是

3、在陌生人面前，我常無話可說，甚至感到尷尬。

A是B無法肯定C不是

4、我最喜歡學(xué)習(xí)新知識或新學(xué)科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動我的積極性。

A是B無法肯定C不是

5、每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時也會失眠。

A是B無法肯定C不是第二十五頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/20266、不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。

A是B無法肯定C不是

7、越是人多的地方，我越感到緊張。

A是B無法肯定C不是

8、我的成績多半不會比平時練習(xí)差。

A是B無法肯定C不是

9、全班同學(xué)都看著我，心都快跳出來了。

A是B無法肯定C不是

10、對他(她)有看法，我仍能同他(她)交往。

A是B無法肯定C不是第二十六頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/202711、我做事情總有些不自在。

A是B無法肯定C不是

12、我很少固執(zhí)已見，常常樂于采納別人的觀點。

A是B無法肯定C不是

13、同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對方，可惜已經(jīng)太遲了。

A是B無法肯定C不是

14、我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。

A是B無法肯定C不是

15、有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的時候，還是會出差錯。

A是B無法肯定C不是第二十七頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/202816、在決定勝負成敗的關(guān)鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮(zhèn)定下來。

A是B無法肯定C不是

17、我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會。

A是B無法肯定C不是

18、在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍然能集中精力學(xué)習(xí)，并且效率較高。

A是B無法肯定C不是

19、我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。

A是B無法肯定C不是

20、我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會。

A是B無法肯定C不是

第二十八頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2029【評分規(guī)則】①凡是單數(shù)號題(1，3，5，7……)，選“是”為一2分，選“無法肯定”得0分，選“不是”得2分。②凡是雙數(shù)號題(2，4，6，8……)，選“是”為2分，選“無法肯定”得0分，選“不是”得0分。③將各題的得分相加，即得總分。

第二十九頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2030【結(jié)果解釋】35～40分：心理適應(yīng)能力很強。能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方。給人的印象極好，無論進入什么樣的環(huán)境，都能應(yīng)付自如，左右逢源。

29～34分：心理適應(yīng)能力良好。

17～28分：心理適應(yīng)能力一般，當(dāng)進入一個新的環(huán)境，經(jīng)過一段時間的努力，基本上能適應(yīng)。6～16分：心理適應(yīng)能力較差，依賴于較好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，一旦遇到困難則怨天尤人，甚至消沉.

5分以下：心理適應(yīng)能力很差，在各種新環(huán)境中，即使經(jīng)過相當(dāng)長一段時間的努力，也不一定能夠適應(yīng)，常常困惑，因與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人的交往中，總是顯得拘謹，羞怯，手足無措。第三十頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2031如果你在這個測查中得分較高，說明你的心理適應(yīng)能力較強。但是，如果你得分較低，那就證明你的心理健康水平欠佳，需要及時、正確地得到心理調(diào)適，但也不必憂心忡忡，因為一個人的心理適應(yīng)能力是隨著年齡的增長、知識經(jīng)驗的豐富而不斷增強的。只要你充滿信心，刻苦學(xué)習(xí)，虛心求教，加強鍛煉，你的心理適應(yīng)能力一定會增強的。第三十一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2032齊分享共進步

20-30分鐘活動規(guī)則：紙和筆，把自己印象中最深刻的、與適應(yīng)方面相關(guān)的過去寫下來，然后在組內(nèi)進行分享自己當(dāng)時的故事、當(dāng)時遇到的問題，以及自己是如何應(yīng)對的，然后其它組員根據(jù)該同學(xué)的經(jīng)歷，結(jié)合自己的經(jīng)歷分享自己的看法，如果是自己會怎么去應(yīng)對等，以此類推，每個同學(xué)都在組內(nèi)進行交流分享并對其他同學(xué)的實例給出自己的看法。第三十二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2033身邊故事

角色轉(zhuǎn)化與環(huán)境適應(yīng)案例重現(xiàn)（一）集體宿舍的困擾愛占小便宜讓室友無語孤僻“敏感妹”半夜會發(fā)飆第三十三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2034遭遇“邋遢帝”室友無脾氣第三十四頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2035天天被煙熏也得忍一忍第三十五頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2036心理知識新生心理適應(yīng)綜合征第三十六頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2037

安全感的缺失、緊張、擔(dān)心，害怕夜晚的來臨，很難適應(yīng)環(huán)境，產(chǎn)生逃避、放棄和恐懼心理。

高度敏感，敵對，對人不信任、沖動，很看重別人的評價，不主動與人交往，容易導(dǎo)致人際沖突和不團結(jié)；

焦慮，抑郁，無原因的緊張感，無欲求，自卑，注意力難以集中，不喜歡動，遇事總往壞處想；

情感脆弱，情緒波動大，脾氣暴躁，容易受到傷害，思家，容易放棄；

生物功能紊亂表現(xiàn)為食欲不振，睡眠質(zhì)量差、記憶力下降、注意力和精力差等。第三十七頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2038一、學(xué)習(xí)方面，從被動走向主動主要集中在專業(yè)認同、自我定位、學(xué)習(xí)方法

對于已經(jīng)確定的事實，學(xué)生如果想著換專業(yè)就不太現(xiàn)實了，每個專業(yè)都有自己的特色，也有自己的難點，就算轉(zhuǎn)了別的專業(yè)，一遇到難點，又沒有興趣了，那就只會耽誤自己珍貴的大學(xué)生活；二來現(xiàn)在高校對專業(yè)的人數(shù)有限制，要轉(zhuǎn)又轉(zhuǎn)不過去，花費了時間卻是一事無成。第三十八頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2039二、人際交往方面，盡快融入新集體34%的學(xué)生目前最需要幫助的是“情感交流”；41%的學(xué)生認為“社交能力”的培養(yǎng)更需得到幫助；17%的學(xué)生“感到孤獨”。絕大部分學(xué)生都非常想家。青春期閉鎖性的心理特點主動體驗安全感三件寶：微笑、贊美、聆聽第三十九頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2040三、集體生活方面，提高自理能力首先要善于利用資源：教室、圖書館、超市等；其次放開手腳，大膽嘗試探索，主動參與班級活動，有選擇的參與社團活動；融入團隊最后，學(xué)會健康生活，作息、體育鍛煉、飲食與睡眠，讀書等。第四十頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2041四、培養(yǎng)自信心挑前面的位子坐；練習(xí)正視別人；把你走路的速度加快25%；練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言；心理調(diào)適；認知改變，即酸葡萄與甜檸檬心理。一種是希望達到的目標沒有達到，心理便否定該目標的價值或意義。另一種是未到達預(yù)定的目標，便提高目前現(xiàn)狀的價值或意義。咧嘴大笑；動靜結(jié)合；心理激勵第四十一頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2042五、學(xué)會尋找外部力量尋找老朋友交流，尋求認同感；高中同學(xué)尋找校園同鄉(xiāng)，尋求歸屬感；尋找老師指導(dǎo)，尋求安全感。輔導(dǎo)員班主任、專業(yè)心理咨詢師。第四十二頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2043案例描述：小陳，女，以優(yōu)異的成績考上了夢寐以求的廣州某著名學(xué)府。接到大學(xué)錄取通知書時，舉家歡慶，她對未來的生活也充滿憧憬。然而，小陳一進校門，就從考上大學(xué)的美夢中跌進承受心理危機折磨的噩夢中，情緒低落消沉，失去自信心，認為自己進入了一個“不太好”的環(huán)境，每次打電話回家都會忍不住落淚。宿舍8個同學(xué)中，7個廣東人。小陳覺得與她們是不同世界的人，因為她們不僅說著地道的廣東話，而且見識豐富，活躍能干，在一起時能討論包羅萬象的話題，有說有笑。在課堂上，老師深不可測而又枯燥無味的講授，激不起她的學(xué)習(xí)熱情。她也不善于利用時間，常為自己課程表上的空白時間在“胡思亂想”中耗掉而自責(zé)。她發(fā)現(xiàn)自己“毫無特長”，感到自己與周圍環(huán)境格格不入。她喜歡獨來獨往，沒有人理她。這段時間，她甚至想到了退學(xué)。她說她找不到自我，并開始厭惡周圍的事物，覺得很多人、事都很“假”。她知道自己并不差，渴望獲得成功，但她又不愿去改變自己的性格，她認為那是她骨子里的東西。小陳覺得現(xiàn)在的生活就像黑暗的隧道沒有盡頭，特別懷念過去無憂而單純、自信而輝煌的歲月，常常盼著放假回家。請看這個案例成長煩惱第四十三頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2044

案例分析：小陳的問題正是“大學(xué)新生適應(yīng)不良”的典型表現(xiàn)。對小陳來說，這是一場應(yīng)激，而小陳選用了不適當(dāng)?shù)姆绞絹韺Ω哆@種壓力：否認自己的能力,憎惡周圍世界，陷進了情緒困擾的漩渦之中。究其根源主要表現(xiàn)在五個方面。

(1)和同學(xué)關(guān)系問題。她從家鄉(xiāng)考到廣州，廣州的生活習(xí)慣、文化背景和家鄉(xiāng)有極大的不同。這種差異帶來了沖突。

(2)生活自理問題。小陳在家里的生活都是爸爸、媽媽照顧，獨立生活能力差?，F(xiàn)在必須自己料理生活的一切，衣食住行、理財購物都要從頭開始學(xué)起，自然使她感到手足無措，覺得自己無能。

(3)學(xué)習(xí)問題。小陳進大學(xué)以前的學(xué)習(xí)很輕松，老師也喜歡她。進大學(xué)后，周圍都是優(yōu)秀的學(xué)生，以往的優(yōu)勢不復(fù)存在，這時她的自信心開始動搖、倒塌。大學(xué)的學(xué)習(xí)方式與中學(xué)不同，老師不會將知識喂給自己，這使她感到無所適從，因而就會對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，從而推及到對自己人生的懷疑。

(4)自我意識問題。小陳在參加各種競選失敗之后，自尊心、自信心受挫是自然的。但她卻將其全部歸因到內(nèi)部，造成對自己適應(yīng)能力的否定，形成惡性循環(huán)。第四十四頁，共五十二頁，編輯于2023年，星期日2023/3/2045

(5)性格問題。小陳性格較為內(nèi)向，不善與人溝通，她看到的只是自己