提高教師心理健康水平的對策

提升教師心理健康水平的對策作為教師，學(xué)會心理調(diào)適，保持心理健康，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出和諧、健康、向上的心理成長環(huán)境是非常重要的。要提升教師自身的心理健康水平，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：要有豁達(dá)的人生態(tài)度，改進(jìn)教育人際關(guān)系能準(zhǔn)確理解自己，悅納自己，準(zhǔn)確理解身心關(guān)系，保持身體健康，心情愉快，家庭和睦。能確立人生目標(biāo)，注重自我實(shí)現(xiàn)，最大限度地發(fā)揮自己的潛力，注意追求過程重于結(jié)果，不為一時的失敗而一蹶不振。生活中還要學(xué)會知足常樂、助人為樂、自得其樂，學(xué)會寬容、感動，學(xué)會奉獻(xiàn)、追求。良好的人際關(guān)系，不但是教育工作的需要，更是人類自身心理發(fā)展的需要，和諧的人際關(guān)系，使人心情舒暢，精神振奮，工作愉快，形成積極樂觀、開朗的性格。不良的人際關(guān)系，使人心情沉悶，抑郁寡歡，有礙于個人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消極性格。教育的人際關(guān)系主要是教師與兒童、家長、同事、領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。面對多樣、復(fù)雜的人際關(guān)系教師應(yīng)本著尊重、理解、溝通的原則，對待兒童、家長多一份尊重和理解，善于傾聽他們的心聲，為他們解除學(xué)習(xí)和教育過程中的困擾；與領(lǐng)導(dǎo)和同事相處，主動溝通、換位思考，采取寬容的態(tài)度對待他人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。積極開拓社交渠道，創(chuàng)造與他人交往的機(jī)會，主動參與幼兒園的集體活動和社會活動，豐富自己的業(yè)余生活，在和諧的環(huán)境中促動心理健康發(fā)展。要學(xué)會調(diào)控消極因素，調(diào)節(jié)自我情緒每個人都生活在矛盾無處不在的社會中，過大的心理壓力必然伴隨焦慮、沮喪、無奈、煩惱等消極的情緒。心理健康的教師應(yīng)該用理智駕馭情感，合理調(diào)適不良情緒，首先，要學(xué)會控制需要，確立合理的目標(biāo)。情緒是需要能否滿足的體驗，積極的情緒來自于需要的滿足。需要不恰當(dāng)，目標(biāo)不合理，將直接影響情緒。有的教師不能根據(jù)自己的條件合理定位，確立的目標(biāo)太高，總是不能實(shí)現(xiàn)，導(dǎo)致情緒不良，焦慮緊張。其次，要掌握調(diào)控技巧?；镜恼{(diào)控技巧包括自我宣泄、自我暗示、自我放松等。調(diào)控情緒采用的方法通常有：（1）轉(zhuǎn)移調(diào)控。能夠去做一些自己喜歡的事，如聽音樂、跳舞、旅游，能夠找知心朋友交談，能夠把身心投入到工作中，這樣能夠分散注意力，把情緒調(diào)整到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。（2）宣泄調(diào)控。能夠找一個可信賴的人述說自己的苦悶，進(jìn)而減輕心理壓力；能夠一個人痛哭一場，對著大海吶喊幾聲，放松自己的心情；能夠通過跑步、拳擊發(fā)泄自己的郁悶。（3）理性調(diào)控。同樣的一件事，換個角度去看待、去評價，也許壞事能變成好事，也許你能發(fā)現(xiàn)以前被你自己忽略的潛力。準(zhǔn)確對待挫折、失敗，提升承受焦慮的水平教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗。如果教師毫無承受教育焦慮的水平，一遇到困難就不知所措，稍有不如意就灰心喪氣，那是無法搞好教學(xué)工作的。有的教師在工作中缺乏魄力，遇事縮手縮腳，不愿管和不想管學(xué)生，怕引起麻煩，怕承擔(dān)責(zé)任；或者對學(xué)生方法簡單，不能控制自己的情緒沖動，均是承受教育焦慮水平較弱的表現(xiàn)。承受一定的焦慮，有利于教師增強(qiáng)教育責(zé)任心，有利于教師心理品質(zhì)的鍛煉，有利于促動教師形成態(tài)度溫和、樂教善管、誨人不倦的教育風(fēng)格。能夠通過大量的教育教學(xué)實(shí)踐，如主動承擔(dān)難度大的教學(xué)工作、管理工作或擔(dān)任班主任工作等，來磨練自己的耐性。隨著一個個困難的克服，承受焦慮的水平就會持續(xù)提升。無意識的心理反應(yīng)，如酸葡萄心理、推卸心理、壓抑心理，雖然不能真正解決問題，也不可常用，但也是一種不可缺少的心理防備機(jī)制。升華，如失戀時把愛情化為友情；把妒忌的心情轉(zhuǎn)化為“我要做得比你更好”的目標(biāo)，這樣，人會變得更高尚，社會也會越來越進(jìn)步。補(bǔ)償，比如在某一領(lǐng)域遭受失敗時，試著在另一領(lǐng)域?qū)で蟪晒Γ苍S會有意想不到的成功。4、持續(xù)提升自我，完善自我從我做起，持續(xù)學(xué)習(xí)，提升自我是對改革的最好適合，也是緩解心理壓力的積極方法。新課程改革對教師提出了新的要求，需要每位教師增強(qiáng)學(xué)習(xí)，要保持良好的心理狀態(tài)，適時適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。要充分理解到，市場經(jīng)濟(jì)不相信眼淚，大浪淘沙、優(yōu)勝劣汰是社會發(fā)展的必然趨勢。在當(dāng)前教育體制改革的競爭中，只有正視現(xiàn)實(shí)、持續(xù)進(jìn)取，才能適者生存。只有持續(xù)提升自身的綜合素質(zhì)，與時俱進(jìn)，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時，教師自身也要有意識地增強(qiáng)心理健康意識，即時有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態(tài)。否則，可能使自己最終被淘汰出局。所以在學(xué)校展開心理健康教育時，首先要重視提升教師的心理素質(zhì)，充分發(fā)揮教師教書育人、言傳身教的典范作用、樂觀向上的精神狀態(tài)。教師要保持健康的心理，必須調(diào)整自己的思維方式，以一種平和的心態(tài)面對環(huán)境的變化。要努力克服不