職場壓力管理法則

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職場中的壓力無處不在，在職場的壓力管理下，你就要學會怎么去應(yīng)對職場的壓力管理，以下是我用心推舉的職場壓力管理法那么，夢想你能有所感想!

職場壓力管理法那么

一：正確評價自己

將你的優(yōu)點和缺點列出一張表，并讓那些熟諳你并能坦率直言的摯友對這張表做出修改。然后抉擇你該如何充分利用自己的每項優(yōu)點同時有效抑制缺點。

二：抑制畏懼心緒

好多的失敗者可能始終都沒有搞領(lǐng)會這樣一個真相那就是我們的失敗往往不是現(xiàn)實的困難造成的，而往往是我們自己的畏懼心導致了半途而廢。畏懼心也會影響一個人潛力的挖掘和發(fā)揮，所以，在職場壓力管理中，更加需要抑制畏懼心緒。要想抑制人人都會有的這種畏懼心緒，我們可以從一些小事入手。譬如，嘗試主動和剛熟悉的摯友打招呼，自身一人去看可怕片等。只要你肯于在日常的生活中經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，時常挑戰(zhàn)自己，那么你就能讓自己在工作中逐步擁有無所畏懼的魄力。

三：保持平和的心境

不要總是讓自己和壓力糾纏不休，要學會培養(yǎng)幾種健康和興趣或者個人愛好，這是保持良好心境的關(guān)鍵。譬如，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少于半小時;或者在每天臨睡之前利用十五分鐘的時間，不受任何擾亂地冥想或者放松一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的心緒會大有扶助。

四：讓生活有秩序

有秩序的生活會使你每天頭腦清楚，心情舒暢。譬如，每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的?？赡苣阌X得這些都是可為可不為的瑣事，但是當你放棄這樣做的同時也就放棄了使工作井然有序的好習慣。閉上眼睛想一想，光是堆滿了報告、備忘錄的辦公桌和郵箱里一大串需要回復的信件是不是就已足以讓你產(chǎn)生混亂、慌張和憂慮的心緒?另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的告成與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個冷靜的早晨，一頓豐富的早餐可能就抉擇了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓人一天都有好心情。

五：不要憑借或輕信他人

不要盼望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。熟悉到這一點，你會裁減好多消沉和挫折感。確定要精心選擇那些你想相信或想向其一吐為快的人。

六：堅持自己的價值觀

確定要弄領(lǐng)會自己最想要的畢竟是什么?金錢、富于變化的生活、不斷超越自我還是踏實平淡的尋常日子?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你供給這些條件或者感受。假設(shè)兩者相去甚遠，你就理應(yīng)考慮變換一下工作或者調(diào)整一下自己的觀念了。

七：保持活力

假設(shè)你是一名很輕易感到疲乏的職場白領(lǐng)，那么你最好不要把理由歸結(jié)為是工作過量。事實上，大多數(shù)處境下我們的疲乏都是由于憂慮、慌張或不快的心緒造成的。所以，請嘗試著"假裝'對工作彌漫熱心和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲"太好了'，每天早上都給自己打打氣千萬不要認為這是很短淺的事。這是心理學上分外重要的"心理示意'。

八：充分利用互聯(lián)網(wǎng)

互聯(lián)網(wǎng)不僅僅只是閑聊、發(fā)郵件的工具，它還理應(yīng)成為你職業(yè)生涯中的最好幫手。譬如，要是你對如何找到一份更適合自己的工作心存不解，那么互聯(lián)網(wǎng)將教會你怎樣做好簡歷，怎樣通過面試，以及怎樣通過適當?shù)姆绞教岢鲂浇鹨?，等等。假設(shè)你正在創(chuàng)業(yè)，那么互聯(lián)網(wǎng)將教你如何做出規(guī)劃和籌集資金。總之，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點時間掌管它們，并在日常的工作和生活中留心探索那些最能給你供給扶助的網(wǎng)站，那么你會更多地占有資源、占有信息，這些資源和信息在關(guān)鍵時刻就會成為你應(yīng)對壓力的支持系統(tǒng)，讓你時時擁有"柳暗花明'的感覺。

九：正視現(xiàn)實

英語里有句諺語，叫"不要為打翻的牛奶而哭泣'。生活中，誰都會遇到令人不高興的事：好不輕易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標書卻由于結(jié)果一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機遇與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的心緒，不如正視現(xiàn)實，吸取教訓，為以后更好地工作積蓄氣力。

在舉行職場壓力管理時，需要正確的了解判斷自己，抑制不良的心緒，保持積極向上的心態(tài)，不輕易的變更自己的價值觀，充分的利用身邊的有利環(huán)境，讓自己的生活變得多彩而又規(guī)律。要從提前預(yù)防職場壓力和緩解職場壓力這兩方面，做好職場壓力管理。

從企業(yè)的角度看職場壓力管理

企業(yè)職場壓力管理是考核企業(yè)落實"人本管理'理念的一個主要指標。只有開展有效的壓力管理，才能在企業(yè)里真正建立"以人為本'的管理機制。

第一：制定員工的職業(yè)生涯進展規(guī)劃。

人才在成長過程中，經(jīng)常要面臨成長瓶頸的困惑和壓力，這就需要企業(yè)制定員工的職業(yè)生涯進展規(guī)劃，通過"職業(yè)進展階梯'和"職業(yè)生涯通道'，在崇敬人才意愿的根基上，扶助人才開發(fā)各種學識與技能，解決人才成長過程中面臨的職業(yè)進展壓力。

其次：開展職業(yè)接洽與壓力輔佐。

隨著社會的進步和企業(yè)的進展，員工的身心健康將得到越來越多的關(guān)注，職業(yè)接洽與心理壓力輔導也將隨之產(chǎn)生，這將扶助員工正確處理工作壓力，提高其工作質(zhì)量和工作效率。

第三：建立公允的內(nèi)部競爭機制。

大量壓力，尤其是工作方面的心理壓力，是來源于企業(yè)內(nèi)部的不公允競爭機制。這種不公允的內(nèi)部競爭機制，既不利于員工的身心健康，也不利于企業(yè)的可持續(xù)進展。因此，企業(yè)只有建立公允的內(nèi)部競爭機制，包括薪酬鼓舞調(diào)配機制、晉升篩選機制等，才能有助于減輕企業(yè)員工的心理壓力。

第四：構(gòu)建人性化管理機制。

作為企業(yè)，是集多方利益于一身的載體，不僅要得志投資者的利益，也要得志基層員工個人的利益。而員工的身心健康是員工利益的重要組成片面，企業(yè)只有構(gòu)建人性化的管理機制，才能真正實現(xiàn)其作為載體存在的意義。

從員工的角度看職場壓力管理

眾所周知，健康是革命的本錢，是進展的根基。而如何處理好個人所面臨的壓力，對個體的身心健康起著至關(guān)重要的作用。因此，在市場競爭日益強烈的處境下，員工尤其有必要做好自身的壓力管理。

第一：預(yù)見和評估壓力。

大量我們體驗過的壓力來源，事先是可以預(yù)期的。因此，員工在工作過程中，要做好個人的職業(yè)生涯規(guī)劃，熟諳企業(yè)文化或內(nèi)在潛規(guī)矩，對可能展現(xiàn)的壓力做好評估和預(yù)料，鞏固工作積極性，保持樂觀的生活態(tài)度。只有這樣，菜鳥呢個有效的降低壓力源，從而減輕外界可能展現(xiàn)的壓力。

其次：采納和釋放壓力。

有大量人總是抓住過去的消沉、挫折或與他人的不合，不愿正確面對和采納壓力，這使他們陷入在過去而回不到現(xiàn)在。假設(shè)你容許變更對某種處境的感覺和態(tài)度，你會察覺采納他對比輕易。

總而言之，從兩個角度看職場壓力