游泳的安全與衛(wèi)生

游泳的安全與衛(wèi)生當前1頁，總共17頁。2

一、忌不做準備活動。水溫總比氣溫低，因而入水前應做準備活動，如伸腿、彎腰等，以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性及四肢靈活性，再用冷濕毛巾擦身，使皮膚對冷水有所適應，然后下水。

泳十忌游當前2頁，總共17頁。3

游泳十忌

二、忌空腹和飯后游泳?？崭箷r體內血糖含量低，不能耐受游泳時的體能消耗，容易發(fā)生頭暈或昏厥。飽餐后胃腸道需要較多的血液以助消化，若在這時游泳，血液流入肌肉的多了，相對地流入消化道的就少了，容易引起消化不良等胃腸疾病。當前3頁，總共17頁。4

三、忌劇烈活動后游泳。劇烈運動后身體處于疲勞狀態(tài)，肌肉的收縮和反應能力降低，動作不易協(xié)調，這時下水游泳，易引起嗆水、肌肉抽筋或溺水事故。四、忌酒后游泳。酒后體內儲備的葡萄糖消耗加快，皮膚毛細血管擴張，易致血糖和體溫下降，故酒后不要馬上游泳，以防不測。

游泳十忌當前4頁，總共17頁。5忌十泳游

五、忌入水時間太長。游泳是一項大量消耗體能的運動，所以在水中呆的時間不宜過久，以免因疲勞而發(fā)生意外和影響上岸后的其他活動。

六、忌身體不適時游泳。凡高血壓、心臟病、傳染性肝炎、活動性肺結核、癲癇、腎炎、傳染性皮膚病患者，有開放性傷口或感冒的人，均不宜游泳。他們下水游泳不利健康，有的還會傳播疾病，嫁禍于人。

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泳十忌游

七、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，應先了解水質、水流、水深、水底和水中動植物等情況。水質被污染、水面交通頻繁、水流過急以及水底雜草叢生的水域都不宜游泳。八、忌游泳后馬上進食。游泳剛結束時，支配內臟器官的交感神經(jīng)仍在加強對消化系統(tǒng)的抑制，使胃腸蠕動減慢，此時若馬上進食，會突然增加胃腸負擔，經(jīng)常如此，容易引起胃腸道疾病。當前6頁，總共17頁。

“游泳五個不”：

不準私自下水游泳；不得

擅自與同學結伴外出游泳；不在無家長

的帶領下游泳；不到無安全設施、無救護人員的水域游泳；不到不熟悉的水域

或水情險惡的地方游泳

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“一個禁止”

嚴禁學生到山塘、河流、水庫、建筑工地的積水畦地等危險水域玩耍、戲

水，以免發(fā)生溺水事故。

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1]．游泳需要經(jīng)過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。2]．要慎重選擇游泳場所。

到江河湖海去游泳，必須先了

解水情，水中有暗流、漩渦、

淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。6]．如遇險或抽筋，要及早舉手呼救，保持鎮(zhèn)靜。游泳安全注意事項當前9頁，總共17頁。

3]．下水前要做準備活動?？梢耘芘懿健⒆鲎霾?，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

4]．飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳，游泳時間不宜過長。5]．不要在大浪和水流湍急的水域游泳，跳水前要摸清水中情況，水下情況不明時，不要跳水，淺水處跳水易造成傷亡。6]．熟練掌握游泳的技巧和自救方法，以及學會必要的遇險報警求救的方法。游泳安全注意事項當前10頁，總共17頁。

在親近溪流之前一定要預先得到家人的同意，同時要結伴以便互相照顧。發(fā)現(xiàn)有人溺水應盡快報警

設有「禁止游泳或水深危險」等警告標語之水域處，千萬不可下水戲水。

切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戲水，以免發(fā)生危險。身心情況欠佳時，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗酒后均不宜戲水。

。戲水注意事項當前11頁，總共17頁。

不明溪流地形或水深處均不宜跳水。不穿著牛仔褲或長褲下水。潛水技術欠佳者，不可冒然潛入深水，以免生命危險。

如果看見有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術者，不要妄自赴救。

河溪則因山高水急，河溪流速湍急，河底

坡度大，經(jīng)常出現(xiàn)暗流漩渦。如果游客不諳水底狀況，貿然下水或無視偌大水域隱藏的種種危險，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價。戲水注意事項當前12頁，總共17頁。

過度疲勞后游泳或游泳過度，都容易造成抽筋或溺水。若你覺得寒冷或疲勞，應馬

上

游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲

乏而不能立即回岸，就仰浮在

水上以保留力氣并立即呼叫

同伴前來協(xié)助你回到岸邊。如

果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，

等到體力恢復后再游回岸邊。

疲勞過度自救法當前13頁，總共17頁。

身體不適自救法

{1}出現(xiàn)惡心、嘔吐的泳者同，應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。另外池水進鼻后，

不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，

而應指壓單側鼻逐一輕輕擤，或

內吸后自口中吐出。{2}

游泳時頭痛的泳者應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。

{3}頭暈、腦脹的泳者應立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖水或鹽水。

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{4}出現(xiàn)耳痛、耳鳴可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：1將頭歪向耳朵

進水的一側，用手拉住耳垂用同側腿進行單足跳；2手心對準耳道，用手把

耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪

向左邊，然后迅速將手撥開，

水即會被吸出；3用消毒棉簽伸入耳道

內將水吸出。

{5}

眼睛瘁痛的泳者應馬上用清潔的淡鹽水沖冼眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷當前15頁，總共17頁?？煜抡n了！叫我們一起放松一下吧！1、煮飯時,一只螃蟹頂出鍋蓋，對我說:"我熱！"，我答道:想紅就忍著......2、常教小孩子要養(yǎng)成愛護動物的習慣，一天鄰居的男孩抓了一窩蟋蟀到我家來炫耀，我忍不住勸他放了它們，否則它找不到媽媽會......話沒完，鄰居的男孩回答：“放心好了，我連它爸爸、媽媽、爺爺、奶奶都抓來了?！碑斍?6頁，總共17頁。3、小明跟小華到動物園玩，進門時，小明指著小