健康飲食的演講稿范文

健康飲食的演講稿范文_健康教育演講稿健康飲食

安康飲食對于每個人來說都特別的重要，俗話說病從口入，假如飲食不安康對身體也會造成損害，通過演講的方式可以很好的對安康飲食進展宣傳，下面是由范文資訊網(wǎng)小編為大家整理的“安康飲食演講稿范文2023”，僅供參考，歡送大家閱讀。

2023安康飲食演講稿

為了保證身體安康，平常除了要多熬煉以外，飲食方面也要多加留意。平常要多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品。下面是由范文資訊網(wǎng)小編為大家整理的“2023安康飲食演講稿”，僅供參考，歡送大家閱讀。

2023安康飲食演講稿(一)

敬重的教師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今日，我的演講題目是“xxxx”。

近期，我在放學(xué)的時候，常常發(fā)覺許多同學(xué)一出校門便奔向門口的小賣部，不一會兒，一個個手中便消失了一袋袋的“戰(zhàn)利品”，一邊迫不及待的往嘴里塞一邊開心的聊著天，感覺“美味極了”!再說說我們的午托部，一些同學(xué)仗著爸媽不在身邊，常常挑食、不吃飯。然后趁著午托教師不留意跑去街邊小店買一些所謂的“極好吃食品”，什么“米線”呀，“肉餅”呀，“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃，躺在床上還偷吃，教師攔都攔不住。我奇怪的問他們這些東西什么味道的，真有那么好吃么?他們的神情告知我，這個東西的確非常的“美味”。

媽媽總是告知我，那些“無良”的產(chǎn)品，里邊放了許多的“香精”，就像“毒品”一樣，會使人癡迷。為了一探畢竟，懷著奇怪的心我踏進了小店的門。拿起他們所謂的“極好吃”食品。嗯?沒有生產(chǎn)日期，沒有生產(chǎn)廠家，沒有配料表，這不就是所謂的“三無”產(chǎn)品么?不過價格的確廉價，“兩毛、三毛、五毛”，最多“一塊”，怪不得呢，一分價錢一分貨，這么廉價的東西它能好到哪?

信任大家都看過有關(guān)“辣條”生產(chǎn)的新聞、圖片。辣條，“誕生”在一個狹小昏暗的空間，它們躺在骯臟的、冰涼的地上，工作人員總是光著腳在它們身上肆意“踐踏”，老鼠、蒼蠅常常在它們身邊穿梭，還有那個碩大的沾滿灰塵的調(diào)料缸……想想那個場面，真的可以令人嘔吐，更別說吃了。

固然，什么事情都不是肯定的，假如你真的想吃，還請你選擇到正規(guī)的賣場或超市購置，但記得不能多吃呦!

同學(xué)們，為了我們的身體安康，請遠離這些垃圾食品!

2023安康飲食演講稿(二)

敬重的教師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今日我國旗下演講的題目是《xxxx》。

每一家的安康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

最近，我留意到一個狀況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃酥溃粤怂鼈儾粌H會導(dǎo)致肥胖，更嚴峻的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣闊朋友為了自己的安康而少吃這類食品。

要安康飲食，就要做到以下幾點：

1、不購置街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購置食物。

2、買所需食品時，要留意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標志等等。

3、認準品牌購置，盡量買一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有養(yǎng)分的食品。

5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

留意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量打算了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必需是安全的并且有益安康的。

同時，也呼吁食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔憂，國家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，提倡綠色食品!盼望同學(xué)們聽了我這次的講話后都安康飲食，安康地成長。

2023安康飲食演講稿(三)

敬重的教師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今日國旗下講話的題目是“xxxx”。

中國政府為了使學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作更加廣泛、深入、長久地開展下去，促進學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作的制度化，所以，打算將每年的5月20日定為“中國學(xué)生養(yǎng)分日”。

我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的安康，不懂得為自己的安康負責。從今日起，我盼望各位同學(xué)能夠開頭留意自己的這些不良習慣。

1、首先，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就簡單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病力量低下，身體發(fā)育不良，影響我們的安康。比方吃太多糖簡單引起胃病，皮膚病;肉吃過多簡單導(dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心病;吃太咸簡單使血壓上升等等。

據(jù)調(diào)查現(xiàn)在許多同學(xué)在進餐時，只選擇自己喜愛的吃。有的同學(xué)把肉吃完，就完畢了用餐;有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，都簡單引起各類疾病!從今日起，我盼望大家能夠漸漸改善這個問題!

2、其次在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當把食物嚼得細一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和愛護腸胃。

3、養(yǎng)分飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天放學(xué)的時候，許多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，許多食品成分都非常簡單，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更簡單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

的確，同學(xué)們都處于發(fā)育階段，簡單饑餓。那么這時，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。

最終，我告知大家一個科學(xué)的進餐挨次：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果。

盼望同學(xué)們聽了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習慣，安康的成長。

2023安康飲食演講稿(四)

敬重的教師們，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今日我演講的題目是《xxxx》。

新春佳節(jié)剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學(xué)們的口袋里，肯定裝得鼓鼓的吧。

用來買什么呢?信任許多同學(xué)會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之?？墒?，讓我們感到恐懼的是，現(xiàn)在大家愛吃的“食品”前面經(jīng)常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!

你肯定會說，“我才不吃垃圾呢?”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學(xué)校放學(xué)時，我們總會發(fā)覺校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨。

假如你說在放學(xué)那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃便利面呢?!請看世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，便利類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，信任在座的各位同學(xué)都中招了吧。

圓滿的是，以上食品都是同學(xué)們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道很多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內(nèi)大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體安康，它使許多小朋友欲罷不能。

更不用提那些包圍在學(xué)校四周的“三無”垃圾食品了。下面請事實說話——據(jù)報道：這些沒有生產(chǎn)許可證、沒有生產(chǎn)廠家，沒有生產(chǎn)日期的“三無”食品，生產(chǎn)場所更是環(huán)境差、條件簡陋：地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來歷不明的添加劑，散發(fā)出刺鼻難聞的味道，引得一群蒼蠅處處亂飛。更讓人惡心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就直接用腳在辣條上踩來踩去;很多做辣條的工人，由于長時間手與這些化學(xué)顏料接觸，手都掉皮、腐爛了。

同學(xué)們，垃圾食品會給我們帶來多么巨大的損害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學(xué)生，正處于生長發(fā)育的黃金階段，需要豐富的養(yǎng)分，比方新奇的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的安康，為了更好地學(xué)習、歡樂地成長，為了不讓教師和家長為我們擔憂，我再一次呼吁——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，提倡安康的飲食方式!

感謝大家!

安康飲食從我做起演講稿

大家好！

今日我國旗下演講的題目是《安康飲食從我做起》。

每一家的安康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

最近，我留意到一個狀況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃酥?，吃了它們不僅會導(dǎo)致肥胖，更嚴峻的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣闊朋友為了自己的安康而少吃這類食品。

要安康飲食，就要做到以下幾點：

1.不購置街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購置食物。

2.買所需食品時，要留意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標志等等。

3.認準品牌購置，盡量買一些有品牌的食品。

4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有養(yǎng)分的食品。

5.不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

留意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量打算了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必需是安全的并且有益安康的。

同時，也呼吁食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔憂，國家不再為食品安全丟臉。現(xiàn)在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，提倡綠色食品!盼望同學(xué)們聽了我這次的講話后都安康飲食，安康地成長。

【熱】安康飲食演講稿范文780字

安康飲食演講稿【篇一】

敬重的教師，同學(xué)們：

大家好！

安康飲食的重要性，大家多少應(yīng)當是知道的吧，我們一天三餐都要吃，但是肯定要吃的安康，不能隨任憑便的吃，要注意整體的一個安康?，F(xiàn)在我們都是小學(xué)生，正處于長身體的階段，更要去留意這個問題。同時，處于這個年齡嗎，也正是貪吃的年紀，在這很盼望大家聽完我這次的演講后，能夠仔細對待自己的飲食，留意自己平常的飲食。

當前，我們的生活水平日益的提高，我們吃的東西也是越來越豐富，但是也面臨一個問題，就是飲食的安康得不到保障，大家又是喜愛吃一些垃圾食品，安康的生鮮蔬菜，就不大喜愛吃了，味道越來越重。雖然這是生活水平得到提高的表現(xiàn)，可是對于我們的安康卻是一種危害的。日常生活中，我常常看到有同學(xué)不按時吃飯，總是喜愛吃一些高熱量的垃圾食品，像薯條、辣條、薯片等，吃飯不吃安康的食物，這真的是很危害身體安康的。我信任大家應(yīng)當是有體會的，這不是在說笑，飲食安康對于我們的生長很重要，尤其是我們處于這個年齡，最需要補充的就是養(yǎng)分。

我信任大家都有看過一些關(guān)于飲食不安康的造成身體不好的新聞，都是由于吃的東西不安康、不衛(wèi)生，沒有足夠的養(yǎng)分補給，所以到最終整個身體機制都被破壞了，那真的是特殊糟糕的。那么大家肯定不情愿自己在這樣的一個階段里讓安康受到危害吧。所以很盼望大家從現(xiàn)在起，就要非常留意個人的飲食，盡量少吃零食。固然不吃零食，明顯是不行能的，那就要少吃，到飯點了，先吃以飯菜為主的正餐，在適當吃點零食，但是肯定要留意不要把零食當主食，要明白零食是沒有什么養(yǎng)分的，零食大多都添加了防腐劑、添加劑等東西，對安康是有危害的。

生活在當前的時代，我們更應(yīng)當要去注意安康吧，讓飲食變得規(guī)律又安康起來。抓住小學(xué)這個階段努力吃安康的飯菜，把養(yǎng)分補上來，讓身體得到良好的愛護，把安康放第一位。同學(xué)們，從現(xiàn)在起，我們要少吃垃圾食品，少吃零食，每天按時吃飯，一日三餐不缺少任何一餐，讓自己的安康得到保障。安康飲食能夠保障我們的良好成長，所以要重視起來，將來我們一起去把飲食變得安康起來吧，維護自己的安康。

感謝大家！

安康飲食演講稿(篇二)

敬重的教師，親愛的同學(xué)：

大家好！

我是xxx，來自xx班，我特別的感謝大家，由于你們的支持，我才能夠站在這里演講，這次我演講的主題是關(guān)于安康飲食這方面的。

大家都是高中生，手里頭都有著不少的零花錢，在家時父母會監(jiān)管著我們，阻擋我們吃那些不安康的東西，但當我們到了學(xué)校后，沒人管著我們了，許多人就開頭放縱起來了。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人，許多人都不怎么吃飯，吃零食、吃泡面，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育，正在長身體的時候，這些垃圾食品對我們的身體無疑是特別不安康的，所以我們都要非常留意這方面。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清楚看清晰整個小賣部，在知道要做這樣一次演講后，我常常站在走廊上，觀看著那個小賣部。我看到有一位同學(xué)，每天都會往小賣部跑，每天中午都會去吃泡面，有時候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我特別的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現(xiàn)在這個年齡是最不服管教的時候，就算我上去說她也只會迎來她的反感。所以我盼望能夠通過這次演講，讓全部人都意識到這件事情的嚴峻性，自己主動的去抵抗這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什么養(yǎng)分的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開安康方面外，經(jīng)濟上也劃不來，中午吃一點零食根本缺乏以支撐你到晚上的消耗，而且學(xué)校里的飯比零食廉價多了，盼望大家能夠體諒父母賺錢不易，盡量削減一下自己的開支。

安康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平常吃飯的時候，我們盡量要做到不挑食偏食的習慣，葷素搭配均衡，這樣對我們的身體才好。我們高中生是最難度過的一個階段，尤其是高三，學(xué)習任務(wù)更加繁重，因此常常熬夜到很晚，沒有一個好的身體是堅持不下去的，你們更加需要注意身體的養(yǎng)分。固然高一高二的學(xué)生也一樣，你們離高三不遠了，早點為高三做好預(yù)備，給自己的身體打下一個好的根底。

我說了這么多，盼望同學(xué)們能夠聽進一二，我們的身體也不是我們一個人的，是我們父母賜予的，看到你們不安康飲食，父母也會很心疼，同學(xué)們，盼望你們從現(xiàn)在開頭，注意安康飲食。

感謝大家。

安康飲食演講稿(篇三)

尊敬的教師們、親愛的同學(xué)們：

早上好！今日我講話的題目是《安康飲食，讓我們更安康》。

5月20日是“中國學(xué)生養(yǎng)分日”！政府為了使學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作更加廣泛、深入、長久地開展下去，促進學(xué)生養(yǎng)分宣傳工作的制度化，所以，打算將每年的5月20日定為“中國學(xué)生養(yǎng)分日”。

我們都知道小學(xué)時期生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的安康，不懂得為自己的安康負責。從今日起，我盼望各位同學(xué)能夠開頭留意自己的這些壞習慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就簡單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病力量低下，身體發(fā)育不良，影響我們的安康。合理養(yǎng)分對我們的安康成長及學(xué)習有著很重要的意義。

2養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，特殊要留意的是要吃好早餐。上午緊急的學(xué)習和活動，要求早餐必需含有充分的熱量。有些同學(xué)早晨匆忙忙忙湊合著吃一點就抓緊上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課有些同學(xué)就消失精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習。因此早餐要特殊予以重視，只有不吳“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)強健、思維靈敏安康成長。

3、在吃飯時要細嚼慢咽，吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當把食物嚼得細一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和愛護腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就完畢進餐。這樣的習慣是特別不好的！這樣，長期時間下來，會特別簡單引起胃?。?/p>

4、養(yǎng)分飲食還有一個重點燭不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，許多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，許多食品成分都非常簡單，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷售的儀器同學(xué)們就更簡單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應(yīng)當和我們學(xué)習根底學(xué)問一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣，在安康、養(yǎng)分、歡樂的生活下健壯成長！

“假如你不美麗，就要使自己有才華；假如你既不美麗，又沒有才華，你就要學(xué)會微笑?！庇洸磺暹@是誰說的話了，但細細想來，這句話的確特別獨到。

一項關(guān)于“和諧社會”的調(diào)查顯示，我國八成以上的民眾認為“微笑”最能展現(xiàn)一個地方的和諧程度。每年5月8日的“世界微笑日”讓每一位地球成員放慢腳步，靜觀周遭美妙的事物，凝神諦聽大自然的天籟，讓緊繃的臉龐清醒，皺緊的眉頭綻開，讓微笑在臉上綻放，溶解人們彼此之間的嚴霜和冰寒。

可以說微笑是世界通用的語言，它同陽光、空氣和水一樣重要。到了一個生疏的國家，你可以不懂他們的語言，但你不行以不會微笑，由于微笑是人與人之間溝通的橋梁，所謂“回眸一笑百媚生”，世界上再沒有一種比微笑更具魅力的語言，會讓人怦然心動。

蒙娜麗莎的微笑傾倒了很多人，那是一種賽過任何語言的微笑，具有一種攝人魂魄的力氣。

公共汽車上，你無意中踩了別人的腳，你只需輕輕一笑，一句微笑中的“對不起”，便會讓生氣全消。

公路上，你的花紙傘刮了別人的衣服，你淡然一笑，對便利會毫不介意。

看演出的時候，你的一個微笑，可以讓演員感到無比的歡樂；談判的時候，你的一個微笑，可以和對方化干戈為玉帛。

微笑是人類最美的語言，具有無窮無盡的魅力……

微笑，是一種心境，是寵辱不驚，花開花落的豁達；微笑，是一種風度，是氣吞山河，海納百川的大氣；微笑，是一種真誠，是以誠相待、心底無私的坦蕩。

對著朋友微笑，那是一種熱忱；對著親人微笑，那是一種摯愛；對著生疏人微笑，那是一種和善；對著仇人微笑，那是一種大度。

微笑，是強者對人生最完善的詮釋；微笑，是從沉著容的人生態(tài)度。微笑是人類最好的名片，誰不盼望跟一個樂觀向上的人交朋友呢？一個懂得微笑的人，生活中總是獲得比別人更多的時機，更簡單獲得勝利。

“只要心是晴朗的，人生就沒有雨天”，生命，有時只需要一個甜蜜的微笑。

我們哭著來到這個世界，但應(yīng)當微笑著面對人生，塵世喧囂，受約束的是生命，不受約束的是心情。盡管生活中有溝壑、風雨，但人生沒有過不去的坎，風風雨雨過后，照舊是晴天?？抟彩沁^，笑也是過，我們何不給生命一個絢爛的笑臉？

就讓微笑成為一縷暖和的陽光吧，暖和你、我、他，暖和我們?nèi)松穆贸蹋?/p>

最新春節(jié)飲食安康演講稿

俗話說：民以食為天。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量打算了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必需是安全的并且有益安康的。每一家的安康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟社會不斷進步，人們的飲食文化日益多樣化。小編為大家整理的《最新春節(jié)飲食安康演講稿》，盼望對大家有所幫忙！

篇一

大家好！

今日我國旗下演講的題目是《安康飲食從我做起》。

每一家的安康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

最近，我留意到一個狀況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃酥溃粤怂鼈儾粌H會導(dǎo)致肥胖，更嚴峻的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣闊朋友為了自己的安康而少吃這類食品。

要安康飲食，就要做到以下幾點：

1不購置街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購置食物。

2買所需食品時，要留意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標志等等。

3認準品牌購置，盡量買一些有品牌的食品。

4少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有養(yǎng)分的食品。

5不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

留意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量打算了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必需是安全的并且有益安康的。

同時，也呼吁食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔憂，國家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，提倡綠色食品！盼望同學(xué)們聽了我這次的講話后都安康飲食，安康地成長。

篇二

親愛的朋友們，大家上午好！

20xx年10月25日凌晨5點20分，央視主持人李詠因患癌癥在美國去世，年僅50歲。而上個月月底，臧天朔、師勝杰兩位名人也因患癌癥在同一天去世。這正反響了中國癌癥發(fā)病率日益上升的問題。癌癥的發(fā)病與中國人的生活方式有著極其親密的關(guān)系，安康生活方式才是當代人主要生活方式。什么是安康？許多人首先想到是沒有疾病，其實除了疾病以外，心理安康，心情安康，規(guī)律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等，也是我們需要的安康生活方式。

人的安康是一個特別重要的問題，如何才能安康呢？有人說肯定要增加養(yǎng)分。在20年前可能要這樣，但現(xiàn)在養(yǎng)分的問題不再是增加的問題，而是一個掌握的問題，更應(yīng)當爭論的是養(yǎng)分如何均衡。

大家可以學(xué)習安康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分綠色、“-”一分鋪張、“÷”一分污染、“×”就安康。提倡新的生活方式和安康的生活習慣，推崇綠色住房、綠色出行、綠色生活。

人的安康不是簡潔的進補和運動的問題，世界衛(wèi)生組織對于安康有一個根本的估算，安康有15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于自己習慣的生活方式。

在我們國家有三種疾病嚴峻威逼著我們的生命，占死亡緣由的72%。第一是心腦血管疾?。黄浯问菒盒阅[瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外還有肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、膽囊炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肝硬化、抑郁癥、慢性疾病等，而這些疾病是面廣量大，是屬于慢性、非傳染性疾病。

這些病怎么去預(yù)防呢？說到預(yù)防，就要講到傳染病上去了。今日我們爭論的不是傳染病，我們要講的是這些非傳性的疾病，像糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、骨質(zhì)疏松癥等等，那么這些病癥是如何產(chǎn)生的呢？主要是和我們不良的生活習慣以及我們的飲食有關(guān)系。

安康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

1、合理膳食：是指能供應(yīng)全面、均衡養(yǎng)分的膳食，怎樣才能做到合理膳食呢？

依據(jù)中國養(yǎng)分學(xué)會的建議及美國安康食品指南，結(jié)合我國的國情，可以將合理膳食歸納為“兩句話、十個字”，即：“一二三四五，紅黃綠白黑”。

第一句話中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是攝入碳水化合物250克——350克（相當于主食六兩到八兩）。

“三”是什么意思呢？三份蛋白質(zhì)。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比方說我今日早上吃了一個荷包蛋，中午，我預(yù)備吃一個肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二兩魚，這樣一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過多，消化不良，造成腸道*太多。蛋白太少也不行，蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞的主要成份，所以說“沒有蛋白質(zhì)就沒有生命”是豪不夸大的。

“四”指四句話“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。什么叫有粗有細呢？單純粗糧或單純細糧養(yǎng)分成分都不全面，要粗細搭配，進展互補，一周至少要吃2——3次粗糧；“不甜不咸”不是說不能吃甜的或咸的，是不能吃過甜或過咸的食物，對于鹽一般最抱負的是一天6克鹽左右。中國膳食分4個類型，的是廣東人平均一天6——7克鹽，最清淡；其次是上海人一天8——9克鹽，他們喜愛放點糖，不太咸，這也很好；第三就是北京人，一天14——15克鹽，鹽吃得最多的是東北人，一天18——19克鹽，就太多了。所以，東北人高血壓、腦卒中也多，廣東人發(fā)病就少?？偟膩碚f，中國人吃鹽是偏多的。最簡潔的方法，學(xué)學(xué)廣東人和上海人的飲食。

所謂“三四五頓”，是說每天吃的餐數(shù)，絕不能不吃早餐，不吃早飯簡單得許多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血壓等等。一天三頓是必需的，在此根底上可適當加餐一至兩頓。

“七八分飽”。吃飯七八分飽是的習慣，由于要留二三分底，千萬不要吃得太飽。古今中外，真正公認最有效的能夠保持身材苗條和能夠延年益壽的方法就一種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。美國科學(xué)家曾做過這樣的試驗，找了200只年齡、體重相像，性別一樣的安康猴子，100只猴子每天隨它吃飽，另外100只猴子每天七八分飽，定量供給。結(jié)果一段時間以后，任憑放開吃飽的這100只猴子死了50只；另外100只七八分飽的猴子，既苗條又安康，而且精神好得多，很少生病。觀看到最終，發(fā)覺全部高壽猴子都是七八分飽。因此，要牢記中醫(yī)里的一句老話中醫(yī)有句老話說：若要身體安，三分饑和寒。

“五”指每天500克新奇蔬菜及水果（400克蔬菜，100克水果）。

其次句話中的“紅”指干紅葡萄酒（干紅葡萄酒以每天50——100毫升為宜）可以起到軟化血管的作用。

“黃”指*蔬菜（如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等）。這些食物中含有大量的維生素A，

“綠”指綠茶及深綠色蔬菜，中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院的專家經(jīng)討論發(fā)覺，綠茶有明顯的抗癌作用，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多。

“白”指的是燕麥，它含粗纖維及可溶性纖維比擬多，每天食用燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三酯。

“黑”指黑木耳，它對調(diào)整血液黏稠度有很大好處。

2、適量運動：生命在于運動，運動對安康是特別的重要的，一個人光有養(yǎng)分的攝入，沒有熱量的消耗，沒有出入量的平衡，就會產(chǎn)生疾病。熱量過高，消耗量過少，這樣能量就會在體內(nèi)積累，表現(xiàn)出肥胖、體重增加。肥胖又是發(fā)生高血壓、糖尿病的危急因素。

改革開放以來，我國人民生活提高了，餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化，在人們中間不管老少，都有了將軍肚，其實不知道肥胖是安康的危急因素，是疾病的隱患！所以我們要多熬煉，多運動，適當?shù)倪\動可預(yù)防肥胖癥和糖尿病。

運動量多少為好呢？有一個“三五七”原則：3是指一次運動的時間不要少于30分鐘，5是指一周運動不要少于5次，7是指運動后心跳加快，運動后心率速每分鐘為170減去年齡。假設(shè)你今年60歲，運動后到達的心跳應(yīng)為170——60等于110/分鐘，這屬正常心跳，短暫休息即可恢復(fù)。

有人說漫步也很好，其實漫步根本達不到運動的目的，但是外出漫步比呆在家里好一些。假如要以走路作為熬煉身體，我總結(jié)有8個字：“仰頭挺胸、大步流星”，快走半個小時也能到達熬煉的目的。

3、戒煙限酒。少抽一點煙，愉快似神仙；？少喝一點酒，活的更長期；？不碰煙和酒，安康長擁有。

曾流傳一些傳言，說抽煙有諸多好處，比方說可以防禽流感，可以減肥，可以提神醒腦等等，經(jīng)過多年的總結(jié)我認為吸煙有三大好處：賊不偷，狗不咬，永久年輕！大家都知道吸煙的人一到晚上總愛咳嗽，賊到院里一聽有人正咳嗽，認為這家人還沒睡賊就不敢去偷了，這叫賊不偷；常年吸煙的人一般身體不太好，走路總愛拄一根棍子，狗呢看到這人手中有棍也就不敢咬了；吸的人簡單得一些疾病，有的在年輕的時候就去世了，這些人的年齡只能停留在這個階段，所以說這些人就永久年輕！我說的三大好處其實是吸煙的危害，還一些煙民常常會拿一些特別的例子辯白吸煙的好處，最極端的例