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如何快速瘦小腿呢?瘦小腿是腿部減肥的一片面。那么要如何快速瘦小腿呢?快速瘦小腿的方法有哪些呢?今天，我為你帶來了科學(xué)瘦小腿的方法。

科學(xué)瘦小腿的技巧

1.不蹺二郎腿

不蹺二郎腿，這會導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

2.弓步瘦腿

左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟，右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達(dá)成瘦腿的目的。

3.揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，鞏固腿部肌肉氣力。

4.多快走及縱跳

多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

5.習(xí)慣性踮腳

在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會察覺不但小腿變得修長，連腳踝也特別纖細(xì)。

腿部減肥吃什么

1、海苔。

海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)理體液的平衡好處多多，纖細(xì)玉腿千萬不能沒有它。

2、芝麻。

芝麻除了可以供給人體所務(wù)必的維生素E、B1、鈣質(zhì)外，更加值得一提的是它的"亞麻仁油'成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預(yù)防靜脈曲張喔!

3、香蕉。

香蕉卡路里有點(diǎn)高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質(zhì)，但是脂肪與鈉含量卻超低，十足負(fù)荷雕塑完備下半身的養(yǎng)分需求。

4、蘋果。

蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多，有助于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。

5、木瓜。

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可扶助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿逐漸變得更有骨感。

6、西瓜。

西瓜擁有利尿功能極佳的"基酸檸檬黃素'，可使鹽分順?biāo)祀S尿液排出;此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對雙腿的修飾才能。

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