第一章健康心理人生基石

第一章健康心理人生基教學內容：第一章健康心理 人生基石學習要求：認識心理健康以及心理健康的標準；了解青春期的身心特點；了解常見心理問題及解決方法學習重點：認識心理健康以及心理健康的標準；了解青春期的身心特點；了解常見心理問題及解決方法。教學過程：第一節(jié)和諧人生共享成長一、認識心理健康（一）什么是心理健康1活中的壓力，能發(fā)揮自己的能力，能夠有成效的工作，能夠與社會和諧相處。2、心理健康是一個過程（二）心理健康，幸福成長的保障1、心理健康與身體健康密切相關2、心理健康影響我們的學習和工作效率3、心理健康影響我們日常生活的質量二、心理健康的標準（一）悅納自己越低，生活的幸福感越高。真正悅納自己的人，在積極評價自己的同時，也會寬厚的對待他人。（二）和諧的人際關系真正帶給我們快樂和支持，幫助我們健康成長的，才是和諧的人際關系。有良好的人際關系，與他人共享成長的快樂。（三）樂觀積極的情緒樂觀積極的情緒，意味著我們善于調節(jié)自己的情緒，在遇到困難和挫折時，能樂觀豁達、不灰心、不放棄。（四）積極進取，充實生活在學習中發(fā)揮自己的能力，是學生心理健康的重要指標。揮自己的能力，這就是我們心理健康的標準。三、邁向心理健康之路（一）正確認識自己（二）有效調節(jié)自我（三）建立和諧關系（四）學習規(guī)劃生活5星。然后在白紙上，畫出最能代表最近這段時間你心情的圖畫。第二節(jié)穿越迷霧追尋真我一、青春期的生理發(fā)育（一）男孩的變化（11-14歲之間身高、體型、性發(fā)育（二）女孩的變化（8-12歲之間身高、體型、性發(fā)育（三）腦的變化考各種抽象問題，甚至可以像科學家一樣進行歸納演繹。二、青春期的心理發(fā)展（一）不協調的身心之旅心理的發(fā)展沒能跟上生理的腳步（二）在矛盾中尋找自我自我意識高漲與主管偏執(zhí)性；高傲與自卑；求知與厭學；開放性與封閉性。（三）成為一個社會人社會化、同伴影響分析自己的優(yōu)勢和不足，調整心態(tài)，激發(fā)信心，付諸行動，適應和改變生活。第三節(jié)千千心結與君化解心靈探索：寫下你的困擾和對策一、認識心理問題（一）認識心理問題心理困擾：程度最輕，最為普遍的心理問題。持續(xù)時間較短、強度較輕、比較容易通過個人的自我調整或適當的心理疏導得到化解。而改變，需要尋求專業(yè)人士的幫助。候分不清什么是現實，什么是自己的臆想、虛幻。（二）與大多數人是否一樣社會規(guī)范是否接納個人的生活適應如何判斷心理問題的任何一個標準都不是絕對的，必須綜合考慮。正常與異常，健康與不健康之間也是相對的，其間無明確的分界線。二、常見的心理問題莫名其妙的擔憂——焦慮難卻的惆悵——憂郁三、心理問題的化解（一）自我調適了解相關心理學知識掌握一定的調試技巧：情緒放松技巧；在興趣愛好中改變心情；順其自然，為所欲為。找家人、朋友或老師談談心（社會支持系統(tǒng)）（二）尋求幫助心理治療：問題重、方法多、時間長。健心活動：突破困境每個人在生活中都會遭遇困境，困境并不可怕，讓我們攜起手來，將他們擊破！目的：協助個人了解自己的問題，并嘗試找到解決的方法。過程：1、分組：每組5-7人。2、每人拿出一張空白大紙，依次畫四幅畫，每張畫的主題依次為：我此刻的心情；我目前最大的困擾；我的解決之道；問題解決之后的生活。3、分組討論。是人生的基石，希望同學們健康成長，快樂生活。思考題：1、什么是心理健康？2、心理健康的標準是什么？3、在通往心理健康的道路上，我們必須