兒童睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)

兒童睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)

兒童睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)對比

一般來說，嬰兒睡覺的時間有肯定的規(guī)律。據(jù)國外有關(guān)討論發(fā)覺，新生兒大局部時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18-22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會漸漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時，6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。

固然不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)。目前國內(nèi)尚未制定睡眠時間參考值。依據(jù)2023年中國小兒的睡眠調(diào)查來看，由于地區(qū)差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。

兒童夜間不睡覺怎么辦

這種狀況非常常見，一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應(yīng)當(dāng)要到達(dá)十個小時左右，制定相應(yīng)的規(guī)劃，如十點睡覺，八點起床。在飲食上小米有安神的作用，可以平常多以小米當(dāng)輔食，睡前牛奶也可以幫忙睡眠。另外臥房燈光不要太光明，不要開燈睡覺，會影響睡眠質(zhì)量。

其實兒童睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)對比也是有著肯定個體差異的，所以在這個問題上也建議大家肯定要學(xué)會區(qū)分對待。我們身邊有許多家長特別可怕孩子哭鬧，所以大局部狀況下孩子困乏以后，都會哄其入睡。這種狀況對于安康不利，所以建議家長和寶寶都應(yīng)當(dāng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這個問題是特別關(guān)鍵的，我們在生活中肯定不能忽視。

兒童睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)2

兒童需要的睡眠量取決于個人和某些因素，包括兒童的年齡。以下是一些一般準(zhǔn)則：

1-4周歲：每天15-16小時

新生兒通常每天睡15到18個小時，但只能在短短的兩到四個小時內(nèi)睡覺。早產(chǎn)兒可能睡得更久，而絞痛的嬰兒可能會更短。

由于新生兒還沒有內(nèi)部生物鐘或晝夜節(jié)律，他們的睡眠模式與日光和夜間周期無關(guān)。事實上，他們往往根本沒有太多的模式。

1-4個月：每天14-15個小時

到6周齡時，寶寶開頭安定下來，你可能會留意到更多的正常睡眠模式消失。最長的睡眠時間為四到六個小時，現(xiàn)在往往會在晚上更頻繁地發(fā)生。晝夜混亂完畢。

4-12個月：每天14-15個小時

雖然長達(dá)15個小時是抱負(fù)的，但大多數(shù)11個月大的嬰兒只能睡12個小時。建立安康的睡眠習(xí)慣是這一時期的主要目標(biāo)，由于您的寶寶現(xiàn)在更加社交，他的睡眠模式更像成人。

嬰兒通常有三個小睡，在大約6個月大時就會下降到兩個小時，此時（或更早）他們身體能夠整夜睡覺。隨著生物節(jié)律的成熟，建立定期小睡通常發(fā)生在這個時間框架的后半局部。中午休息通常在上午9點開頭，持續(xù)約一小時。午后午睡從中午到下午2點開頭，持續(xù)一兩個小時。下午晚些時候午睡可以從下午3點到下午5點開頭，通常長度不一。

1-3歲：每天12-14小時

當(dāng)您的孩子從第一年開頭走向18-21個月時，他可能會失去早晨和黃昏的午睡，每天只睡一次。雖然幼兒每天需要長達(dá)14小時的睡眠時間，但通常只能到達(dá)10分鐘。

大多數(shù)21至36個月大的兒童仍舊需要每天午睡一次，可能長達(dá)一到三個半小時。他們通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，并在早上6點到早上8點之間醒來

3-6歲：每天10-12小時

這個年齡段的孩子通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，并在早上6點到早上8點醒來，就像他們年輕時一樣。在3歲時，大多數(shù)孩子仍在打盹，而在5歲時，大局部孩子都沒有打盹。小睡漸漸變短。3歲以后通常不會消失新的睡眠問題。

7-12歲：每天10-11小時

在這些年齡段，隨著社交，學(xué)校和家庭活動，睡眠時間漸漸變得越來越晚，大多數(shù)12歲的孩子在晚上9點左右睡覺。從7：30到晚上10點，睡眠時間仍舊許多。，以及總睡眠時間，從9到12小時，雖然平均只有約9小時。

12-18歲：每天8-9小時

對于青少年來說，睡眠需求對于安康和幸福至關(guān)重要。事實證明，很多青少年實際上可能需要比往年更多的睡眠。然而，對于很多青少年來說，社會壓力不利于獲得適當(dāng)?shù)乃邤?shù)量和質(zhì)量。

兒童睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)3

10歲兒童睡眠時間是多長

學(xué)齡期兒童每天則需要10小時的睡眠，青少年每天需要9小時的`睡眠，20歲以后每天有8個小時的睡眠就足夠了。固然這里需要指出的是，睡眠時間存在著很大的個體差異，有的人需要10小時，有的人每天只需要5個小時就可以了。美國聞名的創(chuàng)造家愛迪生每天只睡4～5個小時，仍舊精神飽滿，一生中為人類做出了兩千多種的創(chuàng)造。但對于學(xué)齡期的青少年還是要保證8～10小時的睡眠，以飽滿的精神和充足的體力投人每一天的繁重學(xué)習(xí)任務(wù)。

兒童睡覺的正確姿態(tài)是什么

1、仰臥是大字形，有利于血液循環(huán)，但不要將手放置胸部，以免引起夢魘；

2、側(cè)臥時，可使全身肌肉放松，有利于胃腸蠕動，此時雙腿要自然彎曲，枕頭不要過于低。

3、左側(cè)臥位不太好，由于人的心臟位置偏左，若向左側(cè)臥，心尖部局部會向左移動，致使心臟受壓，影響心臟的收縮功能；

4、右側(cè)臥位，則無此弊，由于心功能不受影響，使血液循環(huán)良好，氧氣供給充分，大腦也會得到充分的休息。但俯臥位是不宜提倡的，由于它壓迫腹部，造成呼吸不暢，并