精選現(xiàn)代中學(xué)生的心理傾訴講義

（優(yōu)選）現(xiàn)代中學(xué)生的心理傾訴~張?zhí)硪懋?dāng)前1頁，總共33頁。研究界定：課題的涵義：學(xué)會心靈傾訴對我們中學(xué)生來說是尤為重要的，利用傾訴來宣泄情緒，忘卻煩惱，保持一個積極向上的心態(tài)，努力做一個健康的現(xiàn)代中學(xué)生。課題的內(nèi)容：我們要關(guān)心中學(xué)生的心靈，傾聽青少年的心靈，讓大家了解中學(xué)生的內(nèi)心，并找到解決的方法。課題研究的范圍：中學(xué)生的心理主要研究方法：調(diào)查法；經(jīng)驗總結(jié)法。當(dāng)前2頁，總共33頁。研究背景：

近幾年來，隨著教育體制改革的不斷深入，素質(zhì)教育在我國正在迅速發(fā)展。然而，長期以來，關(guān)心中學(xué)生成長的熱點大多集中在孩子的飲食衛(wèi)生、身體健康、學(xué)業(yè)成績以及升學(xué)就業(yè)等問題上，忽略了與每個中學(xué)生發(fā)展息息相關(guān)的心理問題，許多中學(xué)生在學(xué)習(xí)生活上面臨的壓力較大。當(dāng)前3頁，總共33頁。研究內(nèi)容與目的

了解中學(xué)生在生活中存在的一些心理問題，找到辦法解決這些問題，緩解學(xué)習(xí)生活中的壓力，讓中學(xué)生能有一個健康積極向上的健康心理。同時讓老師家長重視中學(xué)生的心理。我們要找到中學(xué)生造成心理問題的主要因素找到心理傾訴的好處及有效途徑，了解了現(xiàn)代中學(xué)生躁動的青春期面臨的煩惱，產(chǎn)生的原因以及該如何用自己的方式去解決。當(dāng)前4頁，總共33頁。調(diào)查問卷（一）當(dāng)前5頁，總共33頁。調(diào)查問卷（二）當(dāng)前6頁，總共33頁。調(diào)查統(tǒng)計圖表當(dāng)前7頁，總共33頁。經(jīng)過調(diào)查學(xué)生中普遍存在的問題在學(xué)校中與同學(xué)發(fā)生的矛盾在學(xué)校中學(xué)習(xí)中存在的一些問題在學(xué)校中與老師的一些矛盾在家中與父母發(fā)生的一些矛盾

這些問題與矛盾會給中學(xué)生帶來一些學(xué)習(xí)或生活上的困擾，甚至成了心理問題，需要通過一些途徑來解決這些問題。當(dāng)前8頁，總共33頁。中學(xué)生主要存在的心理問題

1、自卑心理。有的學(xué)生總懷疑自己的知識、能力與別人相比欠缺，總認(rèn)為自己不行，在學(xué)校的學(xué)習(xí)、生活中畏畏縮縮，缺乏自信，害怕別人看不起自己、受挫或遭到他人的恥笑，由于這種自卑心理，在交往中常常感到不安，導(dǎo)致難與周圍的學(xué)生相處，限制了交往的范圍，增加了心理負(fù)擔(dān)，進而喪失交往的勇氣和信心。

2、自傲心理。有的學(xué)生不切實際地高估自己，唯我獨尊，在他人面前盛氣凌人，自以為是。常常使交往對方感到難堪，只關(guān)心個人需要，強調(diào)自己的感受而忽視別人，不高興時亂發(fā)脾氣，很少考慮對方的反應(yīng)，在同學(xué)中間會產(chǎn)生誰都不如我的優(yōu)越感。

3、嫉妒心理。嫉妒心理是在與他人比較中發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)。嫉妒心理常常帶有報復(fù)性，把嫉妒對象作為發(fā)泄的目標(biāo)，使其造成精神上的傷害。具有嫉妒心理的學(xué)生，往往交際范圍小，致使人際關(guān)系緊張，失去和諧，阻礙了同學(xué)間的正常交往。

當(dāng)前9頁，總共33頁。4、多疑心理。多疑是一種完全由主觀推測而產(chǎn)生的不信任心理。這些學(xué)生整天疑心重重，懷疑一切，毫無根據(jù)的亂猜測，看到其他同學(xué)聚在一起，總以為在議論自己，渾身感到不自在。即使是別人之間的指責(zé)，他也會認(rèn)為這是“指桑罵槐”。有些同學(xué)由于某次受騙，受到精神損失和精感挫折，從而不再相信別人，連別人開一個極平常的玩笑也會認(rèn)為在取笑自己，懷疑對他有意見。由于這種不正常的情感，多使多疑的學(xué)生經(jīng)常處于驚恐不安之中。

5、封閉心理。封閉心理是一種環(huán)境不適的病態(tài)心理現(xiàn)象，指個體將自己與外界隔絕開來，很少或根本沒有社交活動。這部分學(xué)生有的愿意與他人交往，但性格孤僻，比較害羞，不知如何主動與人相處，他們內(nèi)心比較脆弱，自信心很差，把自己真實的思想、情感等掩蓋起來，懷疑同學(xué)之間不可能有真正的感情，認(rèn)為“人心難測，朋友難交。”或在生活學(xué)習(xí)中遭受挫折后，精神受到壓抑，對周圍環(huán)境逐漸變得敏感，變得不可接受。

6、自我中心。有些中學(xué)生為人處事往往以自己的需要和興趣為中心。凡事都希望滿足自己的欲望，要求人人為己，卻置別人的要求與度外，不愿為別人做半點犧牲，自私自利，損人利己，沿襲著在家當(dāng)“小皇帝”的習(xí)慣。覺得周圍的人讓著他是應(yīng)該的，他想干什么就干什么，聽不進別人的意見和建議，固執(zhí)己見很難改變自己的態(tài)度，將自己困在狹窄的自我圈子里。

7、功利心理。學(xué)生在交往中的功利心理是不良社會風(fēng)氣在學(xué)習(xí)中的折射。持這種心理的學(xué)生認(rèn)為人與人之間的關(guān)系就是一種利用關(guān)系，當(dāng)利益轉(zhuǎn)移便可“移情別戀”，把個人利益置于首位，物質(zhì)利益看得過重，不愿個人蒙受點點損失。長此以往，會割斷與身邊同學(xué)的接觸和聯(lián)系，使個人的交往范圍變得狹窄起來。當(dāng)前10頁，總共33頁。學(xué)生心理狀況分析

1、學(xué)習(xí)壓力調(diào)查顯示，大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較適中。27.8％的學(xué)生覺得目前的學(xué)習(xí)壓力過大，4.5％的學(xué)生覺得目前的學(xué)習(xí)壓力過小，67.7％的學(xué)生認(rèn)為目前的學(xué)習(xí)壓力還可以。調(diào)查還顯示，家庭的期望與自己的期望是學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的主要來源。只有5.4％的學(xué)生認(rèn)為目前的壓力來自于老師的期望而認(rèn)為目前的壓力來自于家庭的期望和自己的期望學(xué)生分別占72.9％和21.7％。

2、學(xué)習(xí)態(tài)度調(diào)查結(jié)果表明，在沒有人督促的情況下，會主動學(xué)習(xí)的學(xué)生占21.8％,不會主動學(xué)習(xí)的學(xué)生占32.6％而極少主動學(xué)習(xí)的學(xué)生比例最多,占45.6％，可見學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不是很大。值得注意的是，在問及目前影響學(xué)生學(xué)業(yè)的最大因素時，選擇最多的是情緒，占54.3％,第二是學(xué)習(xí)方法占31.4％,而教師的授課水平和學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境分別占11.2％和3.1％。因此,老師平時應(yīng)注意觀察學(xué)生的表現(xiàn)關(guān)注學(xué)生的情緒變化，并適當(dāng)?shù)亟o予關(guān)心。

3、學(xué)習(xí)習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣能夠提高青少年的學(xué)習(xí)能力。82.00%的學(xué)生知道生活習(xí)慣對學(xué)習(xí)有影響，但是從小養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的學(xué)生并不多。80%的學(xué)生在家沒有學(xué)習(xí)的習(xí)慣，課余時間69.43%的學(xué)生會去網(wǎng)吧消遣，35.93%的學(xué)生不能很快的進入睡眠。隨著初中學(xué)習(xí)的不斷深入，壓力也隨之而來，部分學(xué)生不知道如何緩解壓力、放松心情，這嚴(yán)重影響了學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。38.88%的學(xué)生沒有向人傾訴的習(xí)慣，35.93%存在失眠的問題。當(dāng)前11頁，總共33頁。學(xué)生的人際交往現(xiàn)狀分析

調(diào)查顯示，學(xué)生與老師之間存在著一定的距離，沒有與同伴和父母相處時的親近感。

在問卷中，學(xué)生選擇對師生關(guān)系很滿意的只占12.1％,而選擇滿意程度一般的比例高達(dá)78.6％,其他的9.3％選擇對師生關(guān)系不滿意。學(xué)生對同伴關(guān)系的滿意程度中,很滿意、一般和不滿意三個選項的比例分別為44.5％、51.5％和4％,對父母親近感的程度中,很親近、一般和不親近的比例分別為41％、52.2％和6.8％。由此可見,在學(xué)生的人際交往過程中,大部分人對與同齡人和父母的交往比較滿意,而與老師之間則存在著一定的距離,這種現(xiàn)象對老師與學(xué)生間的溝通交流不太有利,所以老師應(yīng)該嘗試?yán)鼛熒g的距離。當(dāng)前12頁，總共33頁。學(xué)生受挫能力調(diào)查

調(diào)查顯示,大部分學(xué)生能夠正確地面對挫折,對挫折的承受能力較強。47.4％的學(xué)生表示在遇到挫折的時候會聽朋友意見，但以自己為主，20.8％的學(xué)生選擇獨自面對,只有2.5％的學(xué)生會完全依賴朋友。在問卷中，表示受過挫折并能承受的同學(xué)和未受過挫折但自認(rèn)可以承受的同學(xué)分別占37％和26.4％,只有22.2％的同學(xué)表示所受過的挫折在其心理留下了陰影,而剩下14.4的同學(xué)不知道自己能否承受挫折。當(dāng)前13頁，總共33頁。調(diào)查得出的中學(xué)生中較為突出的問題人際交往及溝通

學(xué)校中存在著各種各樣的人際關(guān)系。這種關(guān)系是學(xué)校社會心理發(fā)生的基礎(chǔ)，它也影響著學(xué)校成員特別是學(xué)生心理及個性的形成和發(fā)展。這里主要調(diào)查學(xué)生與老師、學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與家庭（父母）之間的交往及溝通問題。（1）與家長尤其是老師之間的溝通相當(dāng)少。

一個人是不可能離群而居的。學(xué)生是家庭群體中的成員，也是學(xué)校群體中的成員。在家庭中，需要與家庭其他成員互相溝通，在學(xué)校也一樣要與其他學(xué)校成員進行溝通。據(jù)圖-1調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生們信任及親密程度依次是朋友（同學(xué)）、父母、老師。大部分學(xué)生對父母和老師問題現(xiàn)出了很大的不信任，不愿與之進行溝通、交流?？梢?，父母和老師在家庭、學(xué)校都讓學(xué)生們沒有一定的安全感。當(dāng)前14頁，總共33頁。（2）對異性的好奇心和神秘感很強。中學(xué)生正處在青春萌動時期，要經(jīng)歷心理發(fā)展的種種困惑、矛盾和挑戰(zhàn)，如果沒有老師家長的正確疏導(dǎo)，很容易便產(chǎn)生早戀現(xiàn)象。中學(xué)生由于個性心理發(fā)展和認(rèn)識能力還很不成熟，所以那些“紙條戀愛”、“狂熱初戀”只不過是朦朧狀態(tài)下的沖動性和盲目性的問題現(xiàn)。墮入“情網(wǎng)”的中學(xué)生，十有八九精神萎靡不振，形成心理障礙，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)。據(jù)調(diào)查，瓊南地區(qū)中學(xué)生早戀現(xiàn)象十分嚴(yán)重，這也暴露出了學(xué)校教育及家庭教育中的嚴(yán)重不足。

士之耽兮，猶可說也。女之耽兮，不可說也。當(dāng)前15頁，總共33頁。中學(xué)生的自我意識

“自我”是人生經(jīng)驗的重要組成部分。是人為人的標(biāo)記，是人生軌跡的里程碑和指航的燈塔。完善的自我是人處于孤獨時的伴侶、困境中的支持者、逆境中的動力、航行中的羅盤。因此，“自我”在某種程度上來說，是人的心理核心，一切心理現(xiàn)象的發(fā)生和發(fā)展，都是以“自我”為特色而問題現(xiàn)出來的。青少年的自我是其所有心理問題的根源。青少年是從幼年走來，又向成年走去的過渡時期，它的質(zhì)變中心就是“自我”的完善和成熟。因此，這就成為了大家研究和探討的重要一項。本次調(diào)查主要從中學(xué)生的自我形象和自我能力兩方面來進行研究。當(dāng)前16頁，總共33頁。（1）對自我的內(nèi)在形象非常注重。

對自我形象的苦惱，是青春期的苦惱之一，常問題現(xiàn)為對自己的身高、體重、長相、第二性征發(fā)育狀況感到不稱心，有自卑感，羞于見人。當(dāng)別人談及形象問題時，就會敏感多疑，局促不安，如果不及時調(diào)整，將會影響社會交往能力的發(fā)展，甚至出現(xiàn)社交恐怖癥等心理障礙。（問題7、8、9）調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)學(xué)生都很在乎自己的形象，尤其是內(nèi)在形象，這都通過他們對知識的渴求以及學(xué)習(xí)態(tài)度的認(rèn)真所問題現(xiàn)出來，不可否認(rèn)這是良好的一方面。當(dāng)前17頁，總共33頁。（2）缺乏信心，有自卑感。

在自我能力問題現(xiàn)方面，多數(shù)同學(xué)問題示擁有自信心，但還有近40%的同學(xué)認(rèn)為“在碰到困難的事情時”自己難以應(yīng)付（問題10），沒有自信心。缺乏自信往往會造成自卑，而形成自卑的一個重要原因就是認(rèn)知上出現(xiàn)偏差或錯誤——過低評價自己，過高看待他人。父母有成就的家庭中，子女往往會出現(xiàn)這類問題。因為父母容易以完善的標(biāo)準(zhǔn)要求子女，而子女也把父母看得太完美、太高大，父母的要求成了他們行動的標(biāo)準(zhǔn)，并且過分在乎他人對自己的評價，所以容易受挫，感到自卑。長此以往，會使自己意志薄弱、喪失自信和動力，形成自卑性人格特征，這樣的青少年往往難以品嘗出生活的甜美、難以體會生命的快樂，容易患抑郁癥。雖然被調(diào)查的中學(xué)生中大部分擁有自信，但缺乏自信的同學(xué)仍為數(shù)不少，應(yīng)當(dāng)引起重視。當(dāng)前18頁，總共33頁。人際關(guān)系問題1、與教師的關(guān)系問題，主要集中在由于教師對學(xué)生的不理解。過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。有位中學(xué)生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責(zé)，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動輒就揪出來“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎．．”，嚴(yán)重地刺傷了他的自尊心，導(dǎo)致他對教師的反感、對立，老師指東他偏向西，而內(nèi)心又十分矛盾，甚至影響了對學(xué)業(yè)的興趣。另有一位學(xué)生干部來訪談到，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評你不負(fù)責(zé)任，要管事，又難免與一些同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，若一旦吵起來，老師首先要批評班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞，想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。此外，還有一些其他想法，諸如：認(rèn)為老師“只喜歡成績好的同學(xué)”的，認(rèn)為老師“處事不公正”的，認(rèn)為老師“輕視自己”的．．．等等。都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題。當(dāng)前19頁，總共33頁。2、與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。有位學(xué)生講到，他的一位好朋友總是對他不信任，懷疑他對朋友的友誼，認(rèn)為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。有個別學(xué)生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而對校園生活感到厭倦。3、與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和諧，使學(xué)生造成的心靈傷害。例如，有位學(xué)生談到“我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，有時真想一走子之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦?！边€有位女生家庭不和，父母經(jīng)常吵架，大打出手。他不愿呆在家里，不愿見父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺得人活著真沒意思，產(chǎn)生了厭世的念頭，可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。當(dāng)前20頁，總共33頁。中學(xué)生學(xué)習(xí)方面的問題

學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分，有兩種現(xiàn)象：

1、恐懼：目前，雖然都在談“減負(fù)”，但學(xué)校課業(yè)任務(wù)仍舊繁重，競爭依然激烈，父母的期望值始終過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。有一位男生談到，自己平常學(xué)習(xí)不錯，偶爾還可以給他人以指導(dǎo)，但一到考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛。甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就恐懼的地步。當(dāng)前21頁，總共33頁。2、厭學(xué)：厭學(xué)是目前中學(xué)生學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，尤其是學(xué)習(xí)差的同學(xué)。玉林市某校有一初中女生，智力平平，學(xué)習(xí)成績不太好，父母說她還不夠努力，時刻提醒她要抓緊時間，把學(xué)習(xí)成績趕上去，一定要爭取考上重點高中。由于心理壓力太大，該女學(xué)生對學(xué)習(xí)失去了興趣，在第二學(xué)期開學(xué)時，這名女學(xué)生帶著父母給的1000多元學(xué)費出走了，從此不知所蹤。不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。有一高中女生，升入高中后由于教師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，從初中時的全年級前幾名落至高中的141名。她在心理輔導(dǎo)室談到：“17年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去?！边€有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人嘲笑而不愿上課的；因記憶、理解等能力稍差使成績難以提高而對自己失去信心的等等。有位同學(xué)就曾在日記中寫到：“晚上11點多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業(yè)簿．．我真想把它們一下子燒成飛灰。”表現(xiàn)了強烈的焦躁、憤懣、無奈。這種非常值得我們深思的問題。當(dāng)前22頁，總共33頁。學(xué)校家庭如何幫助中學(xué)生培養(yǎng)健康的心理

中學(xué)生心理健康不僅僅是進行簡單的心理咨詢或上幾節(jié)心理課，而應(yīng)是全方位、文體化、綜合性教育過程。世界衛(wèi)生組織心理衛(wèi)生處指出：“學(xué)校是促進學(xué)生心理健康最適宜的場所，學(xué)?？梢越探o學(xué)生一些解決問題的技巧，并通過特殊問題的干預(yù)和心理咨詢，轉(zhuǎn)變學(xué)生的行為?！币虼?，本人認(rèn)為，作為中學(xué)教師，尤其是班主任，在培養(yǎng)中學(xué)生心理健康發(fā)展的過程中，應(yīng)注重采取以下對策。

當(dāng)前23頁，總共33頁。

1、創(chuàng)設(shè)良好的心理環(huán)境通過優(yōu)美潔凈的校園環(huán)境，達(dá)到有德的氛圍、智的啟迪、體的設(shè)施、美的情趣等基本要求。以團隊活動為中心，組織開展豐富多采的科技文體活動和其他教育活動，活躍校園文化，優(yōu)化校園文化生活；組織以心理健康教育為主題的團隊及班會活動，既進行心理疏導(dǎo)和心理衛(wèi)生知識傳授，又進行良好行為習(xí)慣培養(yǎng)和思想品質(zhì)教育。創(chuàng)造一種和諧的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，師生之間友愛團結(jié)，教師要為人師表，教書育人，同學(xué)之間要互相關(guān)心，彼此敞開心扉，傾吐心聲，任課教師、班主任要成為學(xué)生的良師益友。通過以上活動，使學(xué)生熱愛學(xué)習(xí)熱愛生活，使其保持積極向上的良好心態(tài)。2、設(shè)心理健康教育課面向全體學(xué)生開展心理健康教育課，由學(xué)校組織部分骨干教師編寫實用教材，非畢業(yè)班雙周一節(jié)，可采取情境導(dǎo)入，討論辨析、傳授訓(xùn)練等方法，循序漸進，系統(tǒng)傳授初步的心理衛(wèi)生知識。畢業(yè)班采取專題講座方式，有針對性地圍繞學(xué)生關(guān)注的熱點、焦點問題靈活進行，重點突破疏導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，對全體學(xué)生進行正面的心理健康教育，促進身心和諧發(fā)展。當(dāng)前24頁，總共33頁。3、開展心理咨詢服務(wù)

成立心理咨詢輔導(dǎo)中心，設(shè)立心理問題信箱，定時開通心理咨詢熱線，開設(shè)心理自助餐，訂閱有關(guān)報刊，購買有關(guān)書籍，學(xué)生自由閱讀，自我尋求答案。建立心理檔案，開展經(jīng)常性的定期的心理檢查及咨詢服務(wù)。學(xué)校對已發(fā)現(xiàn)有心理危機或有家庭病史的同學(xué)，要注意追蹤了解、交談，幫助他們建立克服危機的信心，特別是要與家庭配合起來，共同做好學(xué)生的工作。購置常用的心理訓(xùn)練、測試儀器設(shè)備，提高學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)能力，協(xié)助教師科學(xué)準(zhǔn)確地掌握心理問題。有計劃地組織心理問題問卷調(diào)查，認(rèn)真統(tǒng)計分析，面向全體學(xué)生，加強心理指導(dǎo)?？傊?，通過咨詢活動使心理健康教育因人疏導(dǎo)，因材施教。4、在學(xué)科教學(xué)滲透心理健康教育課堂教學(xué)是素質(zhì)教育的主渠道，也是培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)心理素質(zhì)的主渠道。一方面各學(xué)科教師要強化課堂教學(xué)中的學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)，既結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容訓(xùn)練學(xué)生觀察、思維、想象、記憶、注意等智力心理，發(fā)展學(xué)生智力，又結(jié)合教學(xué)工程激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、情感，鍛煉學(xué)生學(xué)習(xí)意志，培養(yǎng)學(xué)生個性，促進學(xué)生的非智力心理健全發(fā)展。另一方面，改革教學(xué)方法，活躍課堂教學(xué)氛圍，讓學(xué)生學(xué)得生動活潑、學(xué)得積極主動，以減輕學(xué)生心理壓力，消除學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙，此外，根據(jù)生源情況，學(xué)科教學(xué)中要注意面向后進生進行心理疏導(dǎo)，增強對后進生的情感投資，從行動上接近和愛護后進生，挖掘、發(fā)現(xiàn)閃光點，保護積極性，給予表揚鼓勵，用引導(dǎo)代替斥責(zé)，用提醒代替譏諷，從而增強他們良好的非智力心理素質(zhì)，提高他們的智力心理素質(zhì)。當(dāng)前25頁，總共33頁。5、建設(shè)高素質(zhì)的教師隊伍

教師為人師表，言傳身教的高尚品質(zhì)是培養(yǎng)學(xué)生心理健康發(fā)展的保證。能否培養(yǎng)出身心健康，個性發(fā)展全面和諧的跨世紀(jì)人才，學(xué)校教師將起著十分重要的作用。教師承擔(dān)著“傳道、授業(yè)、解惑”的職責(zé)。教師的衣著、表情、言談舉止的風(fēng)度以及待人接物，為人處事都可能直接給學(xué)生留下深刻的印象。高素質(zhì)的教師在教育中，能給學(xué)生創(chuàng)造一種和諧溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)、興味盎然、心情舒暢。教師無聲的語言悄悄打動學(xué)生的心，達(dá)到效仿療法的目的。只有這樣，學(xué)生才能在思想、學(xué)習(xí)、生活等方面健康地成長。6、開展家庭心理健康教育指導(dǎo)

在進行心理健康教育中，應(yīng)該重視家庭教育的指導(dǎo)，努力提高家長素質(zhì)。定期舉辦家長學(xué)?；蛘匍_專題家長會，介紹學(xué)校心理健康內(nèi)容與方法，普及心理衛(wèi)生知識，介紹心理咨詢案例，分析特點，指導(dǎo)心理疏導(dǎo)方法，也可以進行家訪，共同疏解學(xué)生的心理困惑。通過以上工作，使親子關(guān)系和諧；順其所思，與其所需；同其所感，引其所動；投其所好，揚其所長；用其所為,促其所成。當(dāng)前26頁，總共33頁。

總之，隨著素質(zhì)教育的深入開展，中學(xué)生心理健康教育已成為目前學(xué)校德育教育中的一項重要內(nèi)容。學(xué)生心理承受能力的高低，處事的心態(tài)平衡健康與否，將事關(guān)他們適應(yīng)挑戰(zhàn)的成敗，事關(guān)中華民族前途命運的興衰與存亡。

青少年是祖國的明天和希望，因此在學(xué)校素質(zhì)教育不斷深入發(fā)展的今天，研究和探索中學(xué)生心理健康問題具有十分重要的意義。當(dāng)前27頁，總共33頁。中學(xué)生自己應(yīng)當(dāng)如何培養(yǎng)健康心理（一）學(xué)會合理宣泄

1.向朋友、親人或心理醫(yī)生傾訴。每次個人都會產(chǎn)生或多或少的煩惱，每當(dāng)遇到挫折和失敗時，都需要有一雙溫暖的手來撫慰自己，朋友、親人、心理醫(yī)生等就能在這方面發(fā)揮很大的作用。如我校設(shè)立的心理咨詢室就為很多有困惑的學(xué)生提供了一個心理慰藉的平臺，使許多同學(xué)在這里找回了自信。

2.痛哭一場。傷心時，難過時，都有一種想哭的感覺。這時，你不要壓抑自己的情緒，“想哭就哭吧”，找一間沒人的空房子，或到?jīng)]人的地方，把自己的煩惱和不快痛痛快快哭出來，好好渲瀉一番，哭后你會感覺到從未有過的輕松，你會感到長久被壓抑的心理終于得到解放。

3.寫日記。如果你不愿找他人訴說自己的不快，那么你就把你的不快裝進日記里吧，寫日記一方面可緩解自己的不良情緒，另一方面還可提高自己的寫作水平。

4.參加一些運動。運動能增加人對外界的適應(yīng)力與抵抗力。在運動過程中，你的心理會得到調(diào)節(jié)，思緒會得到清理，不知不覺中渲泄了自己的壓抑與不快。運動會使你忘掉煩惱和憂愁，重新找回一個完全不同的我。當(dāng)前28頁，總共33頁。（二）學(xué)會轉(zhuǎn)移，減輕煩惱

在自己心浮氣躁不能集中精力做事時最好暫時放下手中的事，別強迫自己去做。這時你可以聽聽音樂，看看電影，看看小說，下下棋等，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，使自己忘掉憂愁，忘掉煩惱，從而使自己的不良情緒得到緩解，待自己將心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)時再去做就很容易做好。

（三）自我升華

任何事情都是一分為二的，我們要學(xué)會用辯證的眼睛去看它，比如對于挫折，它一方面會給人帶來痛苦、消沉，但另一方面又可成為使人奮發(fā)向上的動力，從而變壓力為動力，使自己有所作為。如歌德失戀不沉溺于迷失，寫出了著名的《少年維特之煩惱》，貝多芬耳聾，積極“扼住命運的咽喉”譜寫出聞名世界的輝煌樂章，巴樂扎克債臺高筑，練筆十年寫成《人間喜劇》，曲原放逐后寫成《離騷》，司馬遷受宮刑后完成的鴻篇巨制《史記》等等，所以我們不要被事情的消極面擊倒，而要學(xué)會看其積極面，充分地利用它為我們服務(wù)。當(dāng)前29頁，總共33頁。（四）學(xué)會積極的暗示

積極暗示能使人忘掉煩惱，增強信心。積極暗示可通過多種途徑來實現(xiàn)。(1)動作暗示：煩惱時我們也不要忘記微笑，因為微笑是自信、友好、愉快的象征。另外，我們可通過步行姿勢的變換，使自己的精神獲得振奮。其做法是：在行走時盡量將步幅加大、雙手?jǐn)[動的頻率及幅度也加快加大，同時將頭部抬高，目視前方。(2)如包裝暗示：煩惱時，我們可以通過改變自己的發(fā)型，給自己一買些小飾物，或者穿一件自己喜歡的衣服等方