結(jié)合記憶規(guī)律-提高學(xué)習(xí)效率

閱讀使人充實，會談使人敏捷，寫作使人精確。 ——培根記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映，是個體對其經(jīng)驗的識記、保持和再現(xiàn)（回憶和再認(rèn)）。從信息加工的觀點看，記憶是信息的輸入、編碼、儲存和提取。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。如何增強(qiáng)記憶力呢？記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1．注意集中 。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2．興趣濃厚 。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3．理解記憶 。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。4．過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上， 多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。學(xué)問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。 ——阿卜·日·法拉茲閱讀使人充實，會談使人敏捷，寫作使人精確。 ——培根及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6．經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。7．視聽結(jié)合。 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。8．多種手段 。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。9．最佳時間 。一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。10．科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。記憶規(guī)律在自我教育中的運用，正確的運用記憶策略可以改善記憶效果，提高學(xué)生學(xué)習(xí)活動的自覺性，提高記憶的敏捷性，持久性，準(zhǔn)確性和準(zhǔn)備性。一、記憶個體的心身調(diào)節(jié)策略二、 １.要增強(qiáng)自信心學(xué)問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。 ——阿卜·日·法拉茲閱讀使人充實，會談使人敏捷，寫作使人精確。 ——培根三、 在識記材料時，首先要有自己一定能記住它的信心， 如果對自己的記憶力都缺乏信心， 則會導(dǎo)致真正的失憶和健忘。 因為這種信心缺乏與否的意念會對自己產(chǎn)生暗示作用， 引起大腦皮層相應(yīng)的興奮或抑制，從而影響個體內(nèi)在潛能的發(fā)揮。四、 2 ．要調(diào)動積極性五、 這涉及個性動力系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，但主要集中于動機(jī)的激發(fā)上。有明確的記憶目的，確定具體的記憶目標(biāo)，定有長久的記憶任務(wù)等，都是調(diào)動個體記憶積極性的具體而有效的措施。．要調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)情緒不僅對認(rèn)知活動具有動力功能，而且還有調(diào)節(jié)功能。如前所述，過分緊張或低沉的情緒會抑制人的記憶活動，只有在愉快、有興趣而較平靜的情緒背景下，帶有對當(dāng)前記憶適度的緊迫感和焦慮感，才能更有利于提高記憶的效率。 并且每人應(yīng)該根據(jù)自己的特點， 調(diào)節(jié)其最佳點。．要集中注意力注意是心靈的門戶，其對心理活動的選擇、保持和調(diào)控作用，同樣表現(xiàn)于記憶過程之中。特別是注意的集中程度，對識記的效果有直接的影響。因此，在記憶時，要盡力做到集中注意力。．要保證充分睡眠睡眠的充分與否不僅取決于時間，也取決于質(zhì)量，尤其是看睡眠中含快速眼動波的多少。充分的睡眠對識記時的注意和保持的鞏固有積極作用，是提高記憶不可忽視的方面。學(xué)問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。 ——阿卜·日·法拉茲閱讀使人充實，會談使人敏捷，寫作使人精確。 ——培根二、記憶材料的優(yōu)化處理策略對記憶材料的處理，是決定記憶效率和效果的關(guān)鍵， 記憶規(guī)律的運用、記憶方法的選擇，也主要集中于此。該策略可細(xì)分為三個方面。．記憶材料的性質(zhì)轉(zhuǎn)化記憶材料性質(zhì)是影響記憶的一個重要因素，因此，在對記憶材料進(jìn)行加工處理時，要盡可能轉(zhuǎn)化為有利于記憶的性質(zhì)。記憶材料的操作化，即把要記憶的材料轉(zhuǎn)化為操作活動的對象。記憶材料的形象化，即要把要記憶的材料轉(zhuǎn)化為形象材料。記憶材料的詩歌化，即把要記憶的材料轉(zhuǎn)化為詩歌。記憶材料意義化，即把要記憶的材料轉(zhuǎn)化為意義材料，也就是賦予機(jī)械性材料以一定的意義性。．記憶材料的數(shù)量簡化記憶材料的數(shù)量是影響記憶效率的一個因素，一次識記的數(shù)量越多，記憶的效率越低。同時，人的記憶潛力雖然很大，但畢竟時間和精力有限。因此在對記憶材料進(jìn)行加工時有必要加以簡化。．記憶材料內(nèi)容的系統(tǒng)化頭腦中記憶材料的儲存猶如資料室里的文件存放，資料室里的文件只有按序分類分目擺放，才能方便尋找，否則缺乏系統(tǒng)管理，則無法查找；人們頭腦中的記憶材料同樣需要有條有理儲放， 否則很快就會忘記。這里就涉及記憶材料的內(nèi)容系統(tǒng)化問題。 所謂記憶材料的內(nèi)容系統(tǒng)化，就是在頭腦中把識記的材料歸入一定的順序使之彼此發(fā)生一定的聯(lián)系。學(xué)問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。 ——阿卜·日·法拉茲閱讀使人充實，會談使人敏捷，寫作使人精確。 ——培根在我們運用記憶規(guī)律提高學(xué)習(xí)效率的同時，也要知道創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的重要性，并學(xué)會創(chuàng)造性學(xué)習(xí)。創(chuàng)造性學(xué)習(xí)是指學(xué)習(xí)過程中的獨立思考，自己探索為基本學(xué)法，對學(xué)習(xí)中遇到的問題勇于提出自己的見解，勇于尋求新的理論，不輕易放棄自己的看法，不人云亦云。創(chuàng)造性學(xué)習(xí)不僅強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的結(jié)果，而更注重學(xué)習(xí)的過程。啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生在知識的海洋里遨游，潛移默化地增長創(chuàng)造的才能。除此之外，良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)的建立對學(xué)生的學(xué)習(xí)也有著重要的影響和積極意義。良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)的培養(yǎng)能夠全面激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。擺脫厭學(xué)的情緒，從根源上解決學(xué)習(xí)問題。對學(xué)生一生的學(xué)業(yè)進(jìn)步和人格發(fā)展都有著重要作用。會使學(xué)生獲得更多教學(xué)交往的機(jī)會，增進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)成就感和自信心，減少學(xué)習(xí)挫敗感和