女性心理學健康

女性心理學健康第1頁/共43頁關于婦女健康的9個事實由于近來煙草推銷活動積極針對女性，致使發(fā)展中國家年輕女性的煙草使用率迅速上升。在撒哈拉以南非洲所有感染艾滋病毒的成年人當中，61%是婦女。在加勒比，感染這一病毒的婦女比例為43%。拉丁美洲、亞洲和東歐感染艾滋病毒的婦女數(shù)量雖然較少，但也在日益增加。第2頁/共43頁全世界15%至71%的婦女在其生命的某個時刻曾遭受親密男性伴侶所施加的肉體或性暴力。這種虐待現(xiàn)象發(fā)生在各種社會和經(jīng)濟背景下，對婦女的健康造成嚴重后果。一些研究顯示，多達五分之一的婦女報告在15歲之前受到性虐待。每天有1600名婦女和1萬多名新生兒由于妊娠和分娩期間可預防的并發(fā)癥而死亡。幾乎99%的孕產(chǎn)婦死亡和90%的新生兒死亡發(fā)生在發(fā)展中世界。第3頁/共43頁盡管早婚現(xiàn)象在減少，但今后10年內(nèi)，仍估計有1億女孩將在18周歲之前結婚。她們占發(fā)展中國家（不包括中國）青春期少女的三分之一。早婚的少女對性以及性傳播感染和艾滋病毒/艾滋病的風險往往缺乏認識。每年約有1400萬青春期少女成為母親。這些極年少的母親90%以上生活在發(fā)展中國家。第4頁/共43頁現(xiàn)代女性患有抑郁癥和情感冷漠的現(xiàn)象非常普遍。世界衛(wèi)生組織調查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。在西太平洋３７個國家和地區(qū)中，每年有２０％女性求醫(yī)者患有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。在大多數(shù)國家往往由婦女負責做飯。當她們在明火或傳統(tǒng)的爐灶上做飯時，每天都會混雜地吸入上百種污染物。在全世界每年死于慢性阻塞性肺病的130萬婦女當中，50萬要歸咎于這種室內(nèi)煙霧。妊娠期間，如果發(fā)育中的胎兒接觸這類有害污染物，可能導致低出生體重甚或死產(chǎn)。第5頁/共43頁一、健康的標準

1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！?1世紀人類的健康是生理的、心理的、社會適應與道德健康的完美結合。在這一新概念中，以生理健康為物質基礎并發(fā)展心理健康與良好的社會適應，道德健康則是整體健康的統(tǒng)帥。

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心理狀態(tài)好：有充沛的精力，能從容地應對日常工作和生活，不過度疲勞和緊張；保持樂觀，心胸開闊，能自我控制，不因小事耿耿于懷；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，會休息，反應問題靈敏及善于觀察。變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，各類精神障礙心理正常心理不正常心理健康（基本無心理問題、心理困擾或完全不影響正常生活）心理不健康（輕微或嚴重心理問題，對工作學習生活產(chǎn)生影響或無法正常生活，含部分可疑神經(jīng)癥）第8頁/共43頁二、女性心理健康的標志1、有正確的自我認識，能夠悅納自我。2、能正確對待他人，樂于交往，與他人保持良好的人際關系。3、能恰當控制自己的情緒，經(jīng)常保持積極樂觀的心理狀態(tài)。4、具有獨立的人格，自立自強，不過分依賴他人。5、具有很強的意志品質，勇于戰(zhàn)勝困難，具有頑強的毅力。6、能保持完整統(tǒng)一的人格品質。7、熱愛生活、樂于工作。8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。9、心理行為符合年齡特征。第9頁/共43頁三、女性常見心理疾病1、神經(jīng)衰弱是因長期過度緊張，思想負擔重等負性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級神經(jīng)系統(tǒng)失調的一種疾病。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是：經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動等。第10頁/共43頁2、抑郁癥此病是因長期壓抑，憂慮而引起的神經(jīng)病反應，主要有以下幾個特點：

1.身體及生理上的不良反應，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢。

2.認識與動機方面的消極反應，如自我評價低，否定自己或自我歪曲，總認為生活無希望，缺乏進取心。

3.情緒的消極反應，如心情沮喪、情感淡漠、愛哭，多憂傷。

4.有妄想、自殺的意念，總覺得自己的存在沒有價值。第11頁/共43頁3、焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關系沖突等較強的心理因素刺激下發(fā)病?；颊弋惓５男睦肀憩F(xiàn)是：心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常預感到最壞的事情將要發(fā)生，出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感，而經(jīng)常心煩意亂，坐立不安。同時，伴有植物神經(jīng)功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木，四肢發(fā)涼，胸部有壓迫感，食欲不振，胃部燒灼感等。

第12頁/共43頁4、癔病癔病也稱歇斯底里，大多由強烈的精神刺激，心理受到傷害導致大腦失調，呈現(xiàn)出心理變態(tài)?；加旭〉膵D女表現(xiàn)出意識模糊，陣發(fā)哭笑，胡言亂語。反應強烈時，抓自己的頭發(fā)，撕咬衣物，說唱謾罵，打滾，撞墻，無所顧忌。患者還不同程度地出現(xiàn)為運動障礙、感覺障礙。如突然四肢抽動或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數(shù)是壯年婦女，以農(nóng)村婦女居多。

5、更年期綜合癥第13頁/共43頁四、女性常見的心理問題的表現(xiàn)①自卑與依賴②失落與沮喪③恐懼與逃避④緊張與焦慮⑤煩躁與沖動⑥孤獨與冷漠⑦怠倦與抑郁第14頁/共43頁五、影響女性健康的主要因素

多年來，人們認為男女健康的區(qū)別來自兩性生理上的差異，而很少關心男女人生中的其他主要差異。事實上，婦女的健康需求遠遠超越了生理上的，她們的健康問題在世界的不同地區(qū)、在生活的不同階段表現(xiàn)出不同的形式。第15頁/共43頁(一)社會因素第一，在許多國家和地區(qū)的法律和習俗中都存在著歧視婦女的情形。第二，男孩偏好。重男輕女的觀念給女性的健康帶來嚴重后果。第三，婦女家庭地位。婦女能否與丈夫共同決定家庭事務，能否與丈夫擁有平等的地位，而不會受到家庭暴力的影響。第四，婦女的教育機會。婦女缺乏改善自身生活的文化和知識，難以保護和提高自己及孩子的健康。第16頁/共43頁(二)經(jīng)濟因素無論城市還是農(nóng)村，無論發(fā)達國家還是發(fā)展中國家，統(tǒng)計數(shù)據(jù)反映出的婦女與貧困的相關關系趨于一致，生活在落后地區(qū)的婦女一直承受著缺醫(yī)少藥、缺乏教育、貧窮、掙錢無門的痛苦。在經(jīng)濟衰退中婦女比男人更容易受到傷害，尤其是在社會、經(jīng)濟、政治急劇變化的時代。第17頁/共43頁(三)文化因素1．教育對女性健康的影響2．性別角色對女性健康的影響3．社會習俗對女性健康的影響

在世界上仍存在許多傳統(tǒng)的做法傷害婦女的身心健康，某些情況下這些做法會導致對婦女的虐待、脅迫，甚至死亡。如早婚、早育對那些身體和心理尚未成熟的女孩會造成身心的損害。如東亞的殘殺新娘現(xiàn)象、非洲的“割禮”、中國傳統(tǒng)婦女的纏足等等。第18頁/共43頁非洲“割禮”非洲割禮的習俗已有4000多年歷史。目前世界上仍有50個國家流行割禮習俗，受過割禮的女子已有1.3億人之多，現(xiàn)在平均每天還有約6000名女孩經(jīng)受刀割之苦。在非洲，女子行割禮十分普遍。一些地區(qū)通行割禮，另一些地區(qū)，如埃及和肯尼亞，半數(shù)女孩須行割禮。在塞內(nèi)加爾和坦桑尼亞，15％的女孩要舉行割禮。據(jù)肯尼亞的瓦吉爾地區(qū)統(tǒng)計，手術后發(fā)生破傷風、閉尿癥、陰道潰爛者約占30%。而陰戶縫合手術不僅容易引起這些疾病，還往往導致嬰兒難產(chǎn)，造成母嬰雙亡。割禮對婦女身心健康造成的危害，已引起非洲各國以及國際社會的高度關注。第19頁/共43頁(四)醫(yī)療保健因素

統(tǒng)計表明，婦女獲得的保健服務比男性少。盡管婦女各種疾病的發(fā)病率與男子差不多，但是婦女在醫(yī)療保健方面受到的不平等和不充分待遇是十分突出的。如缺乏醫(yī)治時間、醫(yī)療服務系統(tǒng)的缺陷、醫(yī)藥費用、文化影響等因素，都直接影響了婦女享受醫(yī)療保健服務，有損婦女的健康。第20頁/共43頁影響女性心理健康的10大因素因素一：超負荷的工作壓力因素二：急功近利的心理傾向因素三：投資受損后無法承受因素四：相對貧困加重心理壓力因素五：難以適應社會發(fā)展因素六：感情與家庭的變故因素七：過分溺愛獨生子女因素八：工作負荷過于繁重因素九：對他人的依賴心理因素十：老年人缺乏精神關愛第21頁/共43頁走出女性心理健康的10大誤區(qū)誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問題是靜態(tài)的、不可變化的誤區(qū)五：心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀律、道德、思想問題與心理健康問題無關系誤區(qū)七：心理問題只能出現(xiàn)后再進行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢就可以解決問題第22頁/共43頁改變生活方式：

1、確定一個“放松時段”融入到日常生活里。

試著養(yǎng)成放松的習慣。

2、盡可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要讓壓力積起來。

4、做到勞逸結合。

5、堅持在家里和工作中應有的權利。

6、避免勞累過度或接受太多的工作任務。

7、不要躲避令你感到害怕的事情。

8、要學會記住自己的成績和進步，并會表揚自己。六、應對策略

第23頁/共43頁學會說“不”

當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求。第24頁/共43頁說出你的想法

誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責或背后誹謗，不能表達自己的意見會導致“消極—挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害。

第25頁/共43頁建設性的批評：

說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。

第26頁/共43頁處理沖突：

1、避免爭執(zhí)。

每個人都遇到過與朋友、家人或同事在某個問題上產(chǎn)生沖突的情況。爭執(zhí)會造成壓力，但冷靜、克制、自信以及據(jù)理力爭會緩解這種壓力。

2、處理沖突。

要謹慎地選擇你的語言，要誠實、自信、得體。第27頁/共43頁3、保持中性。

處理沖突的一個技巧叫“保持中性”，它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。舉個例子，如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關系?！钡?8頁/共43頁自我激勵：

承認你能從錯誤中吸取教訓，下一次更正。告訴你自己：“我已經(jīng)做得最好，對我來說已經(jīng)足夠好了?！薄敖馃o足赤，人無完人?！薄凹词刮也粫r地失敗，人們?nèi)詴矚g我?！薄胺稿e誤并不意味著做人的失敗?！钡?9頁/共43頁學做三件事：

1、學會關門。

即學會關緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。

2、學會計算。

即學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。第30頁/共43頁3、學會放棄。

特別推薦漢語中一個非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。第31頁/共43頁學說三句話：

1、“算了！”即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。

2、“不要緊！”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。

3.“會過去的！”不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。

第32頁/共43頁學會“三樂”“三不要”：

“三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。進一步說就是在自己好的時候要多助人為樂，在自己過得一般的時候要知足常樂，而當自己處于逆境中時則要學會自得其樂。

第33頁/共43頁“三不要”：

一、不要拿別人的錯誤來懲罰自己。

現(xiàn)實生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其實，委屈、冤枉，就是別人犯錯誤，你沒犯錯誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯誤來懲罰自己。

懂了這個道理，再遇到這種情況，對付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當一回事。第34頁/共43頁二、不要拿自己的錯誤來懲罰別人。

當自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉別人或不公正地對待別人。事實上當你傷害別人時，自己會再次受到傷害。三、不要拿自己的錯誤來懲罰自己。

何謂好人？我們認為，如果交給他（她）做10件事，他（她）能做對7~8件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會做錯事，好人也會犯錯誤。所以，好人做錯了事，一點都不要緊，犯了再大的錯誤也不要緊，只要認真地找出原因，認真地吸取教訓，改了就好。

第35頁/共43頁第36頁/共43頁文飾策略：

這是一種消極策略，指當個體有過失和遇到失敗的事件時，盡量進行外部歸因，即把事情發(fā)生的原因推給自身以外的一些因素，以緩解自