春分時節(jié)如何養(yǎng)生

春分節(jié)氣怎樣養(yǎng)生【篇一：2014春分節(jié)氣怎樣養(yǎng)生】2014春分節(jié)氣怎樣養(yǎng)生大家都知道春分是二十四節(jié)氣之一，可是你們知道春分節(jié)氣怎樣養(yǎng)生嗎?下邊我們就去學(xué)習(xí)一下2014春分節(jié)氣怎樣養(yǎng)生的有關(guān)知識吧!春分節(jié)氣均分了日夜、寒暑，此時也要著重保持人體內(nèi)的陰陽均衡狀態(tài)。第一應(yīng)預(yù)防因肝陽上亢引起的疾病，如：高血壓、眩暈癥、中風(fēng)等。同時，春季易肝陽上亢，肝臟疏泄功能失調(diào)，肝氣不疏，郁熱化火，就會致使心情不暢，造故意理疾病。所以春分前后，注意防止情緒顛簸，保持優(yōu)秀心態(tài)。按摩有關(guān)的空穴位能夠起到舒緩情緒的作用。比方，按揉合谷、太沖兩穴，能夠有效調(diào)治精神疾患。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個要穴，揉太沖穴能夠給心臟供血，只需把這個總開關(guān)打通了，整個肝經(jīng)的氣血都會旺盛。合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，有“顏面合谷收”的說法。此外，合谷穴擁有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜賜予強(qiáng)刺激，孕婦則要禁忌。春分起還要注意健脾益氣，在飲食上可多吃點(diǎn)甘味。性溫味甘的食品包含：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等。春分起要忌大熱大寒，如在烹飪魚、蝦、蟹等寒性食品時，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應(yīng)配以蛋類滋陰之品。2014春分節(jié)氣怎樣養(yǎng)生，你知道了嗎?希望對您有所幫助!【篇二：春分節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生】春分節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生養(yǎng)生保健04-2016:31最合適春分節(jié)氣吃的健康食品好多人都說春季宜養(yǎng)生，“食療”一詞也經(jīng)常掛在繁忙的職場人士口邊。春令時菜包含有養(yǎng)陽之用的韭菜;滋長活力的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋潤肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。春令已至吃對了才養(yǎng)生好多人都說春季宜養(yǎng)生，“食療”一詞也經(jīng)常掛在繁忙的職場人士口邊。怎樣經(jīng)過合理安排飲食，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?記者接見了各路美食專家，他們大多以為，從某種角度說，吃對了才是養(yǎng)生。多吃季節(jié)菜兩千多年前的孔子就勸告我們“時時，不食”，就是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃。季節(jié)菜也是“運(yùn)氣菜”。食品一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食品和藥物都是由氣味構(gòu)成的，而藥物、食品的氣味只有在當(dāng)令時，即生長成熟切合節(jié)氣的食品，才能得天地之精氣。春令時菜包含有養(yǎng)陽之用的韭菜;滋長活力的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋潤肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。給腸胃放假人們的腸胃也需要歇息。飯食吃進(jìn)肚里，除腸胃以外，人體多個臟腑都要為之繁忙，就連大腦都要為之讓步三分，第一要保證氣血知足腸胃的需要，這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原由所在。假如每周都能讓腸胃有一個歇息日，便能夠有效地幫助我們排出體內(nèi)積蓄的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水取代一頓正餐的方法來減少腸胃負(fù)荷。養(yǎng)肝排毒春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，所以春季重在養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽均衡，在中醫(yī)里，甘味食品能滋補(bǔ)脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，所以春季更不該喝酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是合適春季的佳飲。春令健康美食情報法國人的餐桌上總有美酒相伴，廣東人的飯前飯后就少不了一啖靚湯。湯水之甘香和養(yǎng)生功能眾所皆知，“真功夫”新近推出“鮮潤四珍湯”，從藥膳養(yǎng)生的角度出發(fā)，以雪耳、黃豆、豬后腿肉、鳳爪四款資料熬制的湯水貨真價實，能喝出“住家老火湯”的滋味。雪耳、黃豆的養(yǎng)生功能自不言說，鳳爪也是被許多人奉為養(yǎng)顏佳品，但你可能還不知道豬后腿肉是一頭豬身上“最值錢“的部位，它含有的紅血球量許多，蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分豐富，口味鮮嫩彈牙。所以在飲完湯水后，記得把湯料也吃完。不要以工作繁忙為原由“凌虐”自己的胃，尤此正午餐既要吃飽又要吃好。正午陽氣盛，生氣足，五臟功能處在最正確狀態(tài)，是消化、汲取營養(yǎng)的好時候，此時飲湯對增補(bǔ)營養(yǎng)能起到事半功倍的成效。春季咳嗽多吃美味梨和百合近期各地天氣冷暖變化多端，許多人出現(xiàn)了感冒或上呼吸道感染，辦公室里常聞咳嗽聲。專家介紹，春季咳嗽可多吃梨和百合，可加強(qiáng)上呼吸道免疫能力。春季咳嗽多因感冒惹起，特別像近幾天，天氣暖后又急遽降溫，很多人沒有實時增添衣服，進(jìn)而致使上呼吸道感染甚至氣管炎，這是咳嗽增加的主要原由。別的，春季天氣干燥，上呼吸道粘膜所以也易受細(xì)菌侵襲而出現(xiàn)干咳。要預(yù)防咳嗽，第一要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。習(xí)慣晨鍛的老人，則不宜起得太早，最幸虧太陽出來后再開始鍛煉，同時要注意多穿衣服。關(guān)于辦公室白領(lǐng)來說，降低工作的勞苦程度、早睡早起，能夠加強(qiáng)身體的抵擋力，預(yù)防上呼吸道發(fā)炎。平?？谖吨氐娜?，這段時間宜少吃辛辣食品，包含火鍋燒烤等，飲食要保持平淡，多吃蔬菜。已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽癥狀的，能夠多吃梨，有生津潤肺的功能。假如家中方便，能夠用鮮百合和糯米熬一大鍋粥，平常就當(dāng)點(diǎn)心吃，也有養(yǎng)肺成效。春分吃八大節(jié)令食品紅棗等養(yǎng)脾甜食我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)性情?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)以為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而傷害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春季里的戶外活動比冬季增加，體力耗費(fèi)較大，需要的熱量增加。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不合適多吃油膩的肉食，所以，熱量可合適由甜食供給。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。蔥、姜、蒜不單是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還擁有殺菌防病的功能。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常有的呼吸道感染。北方人春季愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)溫適應(yīng)節(jié)氣的最正確吃法。蜂蜜中醫(yī)以為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季天氣多變，天氣乍暖還寒，人就簡單感冒。因為蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能加強(qiáng)者體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。所以，在春季，假如每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。春芽春日蝕春芽?？鬃诱f“時時，不食”，意思是，不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，就是要吃季節(jié)食品。春季里全部的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，能夠食用的春芽有好多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。菠菜菠菜是一年四時都有的蔬菜，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異樣，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥很有好處。中醫(yī)也以為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸許多，有礙鈣和鐵的汲取，吃菠菜時宜先用開水燙軟，撈出再炒。韭菜春季天氣冷暖不一，需要養(yǎng)護(hù)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功能。春韭為韭菜中的佼佼者，滋味尤其鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，幽香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，分外芬芳可口。春筍被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜歡。文人墨客和美食家對它贊美不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味可口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不一樣，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”?？墒牵狈胶茈y吃到新鮮的春筍，假如是福爾馬林里泡過的就算了吧。櫻桃素有“春果第一枝”的美名，當(dāng)前在我國各地都有種植。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色彩嬌艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤其突出，超出柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，擁有補(bǔ)氣益中，調(diào)中益顏，健脾開胃的功能。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不行多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。別的，春季關(guān)于需要滋補(bǔ)調(diào)治的人，能夠用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季必定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食品?？偟恼f來，春季的飲食要多吃大自然在春季貢獻(xiàn)給我們的食品，那滋味和春季同樣，平淡而甘甜?！酒捍悍衷鯓羽B(yǎng)生好掌握春分養(yǎng)生好機(jī)遇】春分怎樣養(yǎng)生好掌握春分養(yǎng)生好機(jī)遇春分養(yǎng)生預(yù)防三類疾病感冒流鼻涕春分時期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，加強(qiáng)免疫力。五更晨瀉1、春分原來應(yīng)是陰陽均衡的時期，但陽虛之體，陽弱不可以與陰均衡，于是陽虛的實質(zhì)更易顯現(xiàn)出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特色是餐泄，就是完谷不化的腹泄。2、舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平?？沙Ｓ酶山獰鯗虺愿山獰蹼u湯。腹痛腹瀉1、因春季風(fēng)大，中醫(yī)以為風(fēng)木克脾土，向來脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特色是腹痛顯然。2、養(yǎng)生的方法是狂風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。3、春分前后，要防備受涼。4、做菜多用干姜，因為干姜能溫中。春分養(yǎng)生要注意這九件事情養(yǎng)肝春季在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因此春氣通肝。中醫(yī)以為，春季是肝旺之時。順勢養(yǎng)肝可防止暑期的陰虛，而過于補(bǔ)肝又怕怒火過旺，假如肝氣升發(fā)太甚或是肝氣郁結(jié)，都易傷害肝臟。春季養(yǎng)肝應(yīng)當(dāng)多吃涼性食品，像粥類、茶類、水果等都很不錯。養(yǎng)脾祖國醫(yī)學(xué)還以為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)性情。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃衰弱之癥，而多吃酸味食品會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)治宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。養(yǎng)腎春季天氣舒爽，是腎功能不好患者養(yǎng)腎與調(diào)治的好機(jī)遇，此時服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對腎功能傷害早期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)治，飲食以平淡甘味為主?？墒秤闷降吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。養(yǎng)胃飲食上應(yīng)防止攝入含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食品有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體致使腹脹，增添胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜平淡，易消化，可采納上述蜂蜜療法。養(yǎng)氣老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)生。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為幫助陽氣，在飲食上應(yīng)當(dāng)注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃擁有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食品，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減少癥狀。養(yǎng)腦春季，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原由。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶屢次飲之。此外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。養(yǎng)陽春夏天節(jié)是大自然氣溫上漲、陽氣漸漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜重視于養(yǎng)陽才能適應(yīng)季節(jié)變化。依據(jù)春季里人體陽氣生發(fā)的特色，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如采納溫性食品進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食合適于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食品熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。養(yǎng)陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春季發(fā)生，飲食上可采納蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空肚服用，