五臟六腑及血氣狀況的自我判斷優(yōu)秀課件

五臟六腑及血氣狀況的自我判斷第1頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三1.時?？诳唷Ｄ鞘歉螝庥艚Y(jié)，致使膽經(jīng)瘀塞、膽汁外溢造成的。2.覺得口干，咽喉干，喝了水還是干。一般人情緒激動，動了肝火，心火盛，就會口干舌燥。不激動也覺得干，說明肝火旺，心火盛，或者是腎虛。因為腎主水，腎氣不足，無力推動水液上行到咽喉和口腔，所以口會覺得干。而且心腎不交、心火盛和腎虛常?；橐蚬?。3.喜歡熬夜、脾氣暴躁。說明肝火旺。4.生悶氣、情緒壓抑，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。5.皮膚干燥不潤。煙癮大的人，通常皮膚干枯，這好理解。您不抽煙皮膚也不好，說明您肺熱而焦，運水到皮膚的能力差。這通常又是肝火旺、心火盛，（肝）木（心）火刑（肺）金的結(jié)果。第2頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三6.尿頻、尿急、小便難。腎主水，開竅于二陰，腎氣不足，所以水道失常。7.四川人喜歡吃辣，是因為那里氣候悶熱潮濕，汗黏在身上發(fā)不出來，無法排出血液里的濕濁，所以多食辛辣，借以發(fā)汗除濕。8.現(xiàn)代人口味較重。中醫(yī)認(rèn)為，咸味入腎。這是不是說明有的人腎氣不足，所以身體喜歡咸味以自補(bǔ)腎氣呢？9.虛胖的人往往贅肉、肥肉多，肌肉卻越來越少，脾虛應(yīng)是其中的原因之一，因為脾主肉。10.貪食冷飲等寒涼食物，一方面表明人們虛火旺，燥熱難擋，身體渴望降溫。另一方面又會導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重。第3頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三11.常看黃電影，有手淫的習(xí)慣，或者性生活過度，容易導(dǎo)致腎虛。12.飯后容易腹脹，或者大便不成形，常常拉稀，這是脾虛的緣故。13.心事重，思慮多，導(dǎo)致心包經(jīng)不通暢，知識分子心腦血管病發(fā)病率高正和此有關(guān)。14.吃了不潔的食品，別人拉肚子，您卻沒有，說明您的脾胃要么極好，要么差到已經(jīng)麻木了的地步。15.嘴唇白淡，說明血氣不足。嘴唇或牙齦顏色深而暗，說明血氣渾濁。16.頭發(fā)干枯無光。腎之華在發(fā)，說明腎氣不足，所以頭發(fā)干枯沒有光澤。第4頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三17.牙釉容易掉落，露出內(nèi)部深色部分。腎主骨，齒乃骨之余。腎氣不足，牙齒滋養(yǎng)不夠，所以變脆易落。18.傷口不容易愈合，說明血氣營養(yǎng)差，無法很快修復(fù)創(chuàng)口。脾胃是營養(yǎng)化生之源，說明脾胃不好。19.身體僵硬，不能做大幅度彎曲。肝主筋，肝的疏泄功能不好，筋沒得到充分的潤養(yǎng)，所以筋的柔韌度變差。20.血管脆，容易破裂，說明血液營養(yǎng)差，血管滋養(yǎng)不足。進(jìn)一步來說，心主血脈，心包經(jīng)瘀塞，心臟推動血液運轉(zhuǎn)的效率降低，新鮮血液更換率低，導(dǎo)致血管潤養(yǎng)不足。第5頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三21.聲音嘶啞，說明聲帶缺少水分潤澤。肺主布水，肺熱而焦，使肺臟布水的能力降低；或者腎氣虛，水液升騰不利，到達(dá)聲帶的水量不足。22.聲音厚而不清，表明聲帶沉淀了雜質(zhì)，是三濁堆積、血氣渾濁的原因。23.臉上痘痘不斷，下面的腿腳卻總冰涼。這是上熱下寒，血氣瘀滯難下。24.總是打嗝，卻很少放屁。這說明一方面脾胃不好，消化不充分；另一方面腸道三濁堆積，氣路不通。25.一喝酒就醉，胡言亂語。說明心臟機(jī)能較弱或心包經(jīng)不暢，一有負(fù)擔(dān)就心亂神昏，舌頭不再靈活。26.怕冷是血氣不足，難以御寒；怕熱表明虛火旺，身體能量加速燃燒，所以熱；又怕冷又怕熱，說明血氣既不足，虛火又旺。真正血氣豐盈的人是不怕冷也不怕熱的。第6頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三中醫(yī)將人體看作一個有機(jī)的整體，并把五臟和六腑作為這個整體最主要的零件（臟腑又用相表里的關(guān)系簡化成肝膽，脾胃等六對組合），其他部分各與五臟六腑相對應(yīng)，相從屬，比如肺主皮毛，脾開竅于口等等.經(jīng)絡(luò)則是各部分連接的通道，血氣多少則代表了身體能量總的狀況……所以無論身體的外在表象多么復(fù)雜，怎樣千變?nèi)f化，都是可以從五臟六腑，血氣經(jīng)絡(luò)的角度進(jìn)行歸類，進(jìn)而論治的。道家有言“宇宙在手，萬化由心”，反映了中國古人抽絲剝繭，以一代萬，化繁為簡的思維方式。第7頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三我們完全可以通過“望，聞，問”三診來為自己診斷，及時細(xì)致的掌握當(dāng)下身體的狀況――望：形體、面色、精神狀態(tài)、舌體、舌苔，皮膚的顏色和干濕程度，頭發(fā)，眉毛，牙齒，牙齦，斑疹，痘痘，月經(jīng)，大便，小便，痰，鼻涕，嘔吐物，肌肉狀況，指甲，眼睛……擴(kuò)大來說還包括觸診，比如看看肌肉是否緊實，皮下是否有顆粒等等；――聞：聲音、語速、呼吸粗細(xì)、咳嗽、嘔吐、呃逆、噯氣、嘆息、噴嚏、腸鳴，口氣，大小便的氣味，月經(jīng)白帶的氣味，嘔吐物的氣味等等――問：怕冷還是怕熱，還是又怕冷又怕熱；愛出汗還是很少出汗；是否出現(xiàn)過眩暈，心悸，痙攣等；不舒服的部位是酸痛，刺痛還是麻痹；月經(jīng)提前還是滯后，量多還是量少；腹瀉還是便秘，小便頻還是排尿困難；容易口渴還是不愛喝水；喜歡辣的酸的咸的還是甜的食物等第8頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三1.從油脂的角度觀察。我們知道膽汁是由肝臟分泌的，儲存在膽囊里，排到腸胃里用以代謝油脂。在飲食無明顯變化的情況下，如果肝氣郁結(jié)，肝火過旺透支了肝血，肝臟分泌的膽汁會減少；膽經(jīng)淤塞，膽汁流入腸胃也會減少，這些都會導(dǎo)致油脂代謝失常，使身體看起來多油。如皮膚油性大、頭發(fā)油、油脂性脫發(fā)、血脂高（可能是油脂過多，滲入血液）等。吃飯厭惡油膩，或者看到油的就惡心，很可能是肝膽功能減弱，身體本能的排斥油膩食物。第9頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三2.從經(jīng)絡(luò)線路觀察掐按太沖穴，輕微酸痛屬正常。很痛，刺痛，沒感覺都說明有淤堵，可斷為肝火旺或肝氣郁結(jié)對照經(jīng)絡(luò)圖，偏頭痛，頭脹的部位正是膽經(jīng)和三焦經(jīng)所過之處，膽經(jīng)和手臂上的三焦經(jīng)都是肝火宣泄的通路，可斷為肝氣郁結(jié)導(dǎo)致膽經(jīng)，三焦經(jīng)不通暢，不通則痛。對照經(jīng)絡(luò)圖，兩肋正是膽經(jīng)所過之處，兩肋隱隱作痛，或者脹痛都說明肝氣郁結(jié)，膽經(jīng)不暢。腿部側(cè)面，外腳面的疼痛，麻痹等。此為膽經(jīng)所過之處，不適感覺多與膽經(jīng)淤塞有關(guān)。眉毛，眼睛外側(cè)容易長斑，長疙瘩、紅點或黑痣。比如黃褐斑，蝴蝶斑，老人斑等。對照經(jīng)絡(luò)圖，此處正是膽經(jīng)，三焦經(jīng)所過之處，這說明兩經(jīng)血氣流動不暢，微循環(huán)差，以致產(chǎn)生沉淀，形成斑點；或血液中濁物滲出皮膚，引發(fā)炎癥，成為紅疙瘩。第10頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三3.其他“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”(黃帝內(nèi)經(jīng)).眩暈癥，暈車，暈船，坐旋轉(zhuǎn)木馬容易嘔吐，頭重腳輕，容易跌倒等，都可能跟肝火旺，血氣上逆沖頭，滯留不下，造成厥逆有關(guān)?？诳??？诳喑３Ｊ悄懼庖缭斐傻?，膽汁外溢的原因通常是肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致膽經(jīng)淤塞。眼睛紅，血絲多。肝火旺A熬夜。需要透支肝火來維持精力。B飲酒。酒性大熱，造成大量血液向頭面體表奔流，肝血因此也被透支。C體質(zhì)。既沒飲酒，也沒熬夜，眼睛還是常常血絲多，說明是肝火過旺的體質(zhì)。第11頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三愛眨巴眼睛，眼睛比較渾濁,眼睛發(fā)脹，發(fā)澀，有外突感易怒，煩躁，常常有無名火，會因為一件小事就大發(fā)脾氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：（肝）在志為怒。肝火旺的人就容易發(fā)怒。如果常常怒火中燒，又不能發(fā)作，壓抑在胸，就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。指甲粗糙或有灰指甲。手上的筋總是鼓出來的，青筋暴流或雖不突出，但顏色很青。中醫(yī)叫“爪甲不滑”?！案沃A在爪（黃帝內(nèi)經(jīng)）”，意思是說肝膽功能強(qiáng)健，手和指甲都長得好，平順而有光澤。反之，則肝膽狀況不好。肝色青，青筋暴流或青筋雖不突出，但顏色很青為肝火旺。第12頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三身體不再靈活，關(guān)節(jié)屈伸不自如，偶然扭傷會覺得很痛，且恢復(fù)的慢。容易抽筋，痙攣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言：肝主筋。肝膽的狀況很不好時，會出現(xiàn)“（筋）緛短為拘，弛長為痿”的現(xiàn)象，也就是筋抽在一起了，身體僵直（如強(qiáng)直性脊柱炎等），或筋萎廢不用，手腳癱軟，好像不聽使喚。體力嚴(yán)重透支的運動員時常會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這是因為肝藏血，體力透支實際上就是在不斷調(diào)用肝臟所藏的血氣能量，當(dāng)透支達(dá)到極限時，肝血供應(yīng)接近枯竭，肝的機(jī)能急劇下降，于是人便開始抽筋（肝主筋，肝氣已無法有效調(diào)控一身之筋）。如果您并沒有劇烈運動，卻時常出現(xiàn)抽搐、抽筋，震顫、手足蠕動及肌肉抽動等癥狀，那多是肝膽功能不好的體現(xiàn)。第13頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三陽痿陽痿一般有三種類型，其中兩種與肝氣郁結(jié)或肝火旺有關(guān)。A單純腎虧型。腎氣太過虛衰，以至于身體拒絕再度勃起，以保存腎氣。B單純肝郁或肝火旺導(dǎo)致的。男性生殖器乃宗筋之會，肝火旺或肝郁會導(dǎo)致宗筋收攝失度，馳縱萎廢。C腎虛肝旺復(fù)合型.喜歡喊叫，或覺得大聲歡呼唱歌很舒服，很過癮。《素問陰陽應(yīng)象大論篇第五》言：（肝）在聲為呼。肝氣郁結(jié)不舒，呼喊能夠宣發(fā)郁結(jié)之氣，所以舒服。第14頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三脾胃不好肝旺脾虛的人相當(dāng)多。俗話說“某人一生氣就吃不下飯”，生氣就會導(dǎo)致肝火旺，氣血上涌，“怒發(fā)沖冠”雖有些夸張，倒也能形象地說明肝火旺，氣血上涌的現(xiàn)象。氣血上涌的結(jié)果必然是脾胃供血減少，因此消化變慢，有吃不下飯的感覺。脾胃功能和肝膽功能聯(lián)系極為緊密，如果您不生氣時脾胃也不太好，就要想想自己可能是肝火旺，或肝氣郁結(jié)的體質(zhì)了。第15頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三疏肝方法：1.推腹法（沿兩肋下沿向下推，從心窩開始。側(cè)面腰腹部向肚臍方向推，有很好的疏肝作用）；2.推腰法。雙手反掐腰，然后提到接近腋下的位置，順著腰腹部向下直著推摩，推到臀部側(cè)面就可以了。肝經(jīng)是屬陰的經(jīng)絡(luò)，因此除腿上的部分以外，大部分線路都在身體的較深層循行。膽經(jīng)是肝火沖發(fā)的通道，位置離體表較近，所以疏泄肝火、解肝郁通過膽經(jīng)梳理是比較好的選擇。對照經(jīng)絡(luò)圖就會發(fā)現(xiàn)，推腰法所過之處正好覆蓋了膽經(jīng)在腰腹部的循行路線，能夠很好的降膽經(jīng)之火（肝火的外現(xiàn)形式），起到疏肝解郁的作用。第16頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三3掐按太沖穴，把痛點轉(zhuǎn)移到行間穴是最直接的疏泄肝火的方法?！秲?nèi)經(jīng)》說：肝病者……（針刺）取之行間（穴），以引肋下。肝氣郁結(jié)不舒的人，常常兩肋隱隱作痛，針刺行間穴就可以疏解這種郁結(jié)。但對于普通人來說，針刺療法顯得有些專業(yè)。用按摩的方式把太沖穴的痛點（因為淤堵，所以會痛）轉(zhuǎn)移到行間也有類似效果。健康者的太沖穴掐按起來，應(yīng)該是有酸痛感的。如果太沖穴完全沒感覺，可能是此處肝經(jīng)阻塞到了麻痹的程度，可以向上循肝經(jīng)尋找敏感穴位，重點按揉。也可以推揉腿上的整條肝經(jīng)，以打通經(jīng)絡(luò)。另外，揉地筋法也有類似效果，可以哪個好用選哪個。第17頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三4.金雞獨立法，轉(zhuǎn)腳腕法，熱水泡腳（最好用桶泡），可引血下行疏泄肝火。。5.敲膽經(jīng)＋撥陽陵泉穴。前面已經(jīng)講過，肝經(jīng)膽經(jīng)互為表里，肝膽相照，膽經(jīng)是肝火的出氣筒，因此疏通膽經(jīng)可解肝之郁氣，可降肝之燥火；按摩三焦經(jīng)手臂上的敏感穴位或者循經(jīng)刮痧。30歲以上的女性大多三焦經(jīng)淤塞嚴(yán)重，您現(xiàn)在就可以沿三焦經(jīng)按摩一下，看看堵的厲不歷害！三焦經(jīng)與膽經(jīng)同為少陽經(jīng)，只不過一個在腿上，一個在手臂上。二者內(nèi)有通路，同是肝火的出氣筒，因此疏通三焦經(jīng)與疏通膽經(jīng)作用類同。第18頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三6.健脾胃，固腎強(qiáng)腎均有助疏肝。也說明五臟六腑是一個整體。脾胃不好，食物不能充分消化，消化的半成品進(jìn)入氣血循環(huán)會大幅增加肝臟解毒代謝的負(fù)擔(dān)，可見脾胃好壞與肝臟關(guān)系密切。腎氣虛，腎藏分清泌濁的功能減弱，濁物通過小便排出體外的機(jī)會減少，滯留體內(nèi)，會增加肝臟的解毒壓力。另外，腎為技巧之官，它決定了五臟六腑是否能高效，充滿技巧的運轉(zhuǎn)，當(dāng)然也包括肝臟。第19頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三1.“三濁”與脾胃《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：諸濕腫滿，皆屬于脾。調(diào)治各種“濕濁”之病，健脾胃絕對是上上之選?！昂疂瘛保皾駳狻?，“濕濁”，“痰濕”等概念，基本相當(dāng)于中里老師所言的“三濁（濁氣，濁水，宿便）”。脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品會滲入血液，流向全身各處，成為三濁的重要來源；還有一種是脾胃不好，運化能力差，食物殘渣蘊積在腸胃，不能及時排出體外，一部分廢物滲入血液，成為三濁。三濁危害巨大，可能淤塞經(jīng)脈血管，可能堆在肝臟促成脂肪肝，可能隨血液上頭影響睡眠（胃不和則寢不安），可能堆積成膿瘤腫塊，可能滋生病菌病毒等等。第20頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三2.肌肉狀況――脾主肉內(nèi)經(jīng)云，脾生肉。肌肉松懈，沒有彈性，或者肌肉少而肥肉多，說明脾胃不好。一種情況是脾胃不能將食物轉(zhuǎn)化成氣血來濡養(yǎng)肌肉，未充分消化的半成品轉(zhuǎn)變?yōu)榉嗜猓胰?，堆在身體各處；另一種更差，如果脾胃很弱，甚至不能化生出足夠的血氣來維持身體的基本運行，身體就會透支肌肉里儲存的糖來救急（肌肉是個巨大的糖庫，是身體的能量倉庫），出現(xiàn)肌肉消爍的現(xiàn)象。一些大傷元氣的人，比如經(jīng)歷化療，放療，大型手術(shù)的病人等等，也會因為血氣嚴(yán)重不足，出現(xiàn)類似現(xiàn)象，他們的肉都是松垮夸的，肌肉透支殆盡。第21頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三3.愛吃甜爛食物嬰兒的脾胃功能是比較弱的。粥湯類最容易消化，所以剛出生時只能喝奶，漸漸的才能喝粥，吃些細(xì)碎而軟的食物，到一定程度才能吃干飯。到了兒童階段依然愛吃甜食（脾之味為甘，甜味是脾對應(yīng)的味道）。由此可見，對于脾胃虛的人，吃粥餳類和細(xì)碎而軟的食物是很好的對治方法。――反過來講，如果你只有吃這類食物才覺得舒服，或嗜好甜食，就說明脾胃比較虛。4.嘴唇――脾開竅于唇?！捌㈤_竅于唇”，“脾之榮在唇”（內(nèi)經(jīng)），脾胃很好的人，吃下食物沒一會兒，嘴唇就會變得紅潤不少；反之，如果嘴唇發(fā)白，沒血色，很干，愛爆皮，裂口子，明顯外翻（脾不束?。┑鹊龋驼f明脾胃不好。第22頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三5.鼻頭和鼻翼。鼻頭和鼻翼是脾胃在面部的反射區(qū)。酒為大熱之物，所以長期過量飲酒的人就會鼻頭鼻翼發(fā)紅，俗稱“酒渣鼻”。胃經(jīng)夾鼻而下，鼻翼發(fā)紅的人常常是胃中有熱。胃熱的人通常還會容易饑餓，口臭，牙床紅腫疼痛等癥狀――這些現(xiàn)象的直接原因是胃經(jīng)濕濁盛，氣血上逆，發(fā)于頭面口腔。深層原因還是脾虛。脾的運化能力不行，使食物蘊積滯留在胃，再加上腸道不是很通暢，食物殘渣下行緩慢，積久化熱化腐所導(dǎo)致；如果鼻頭沒有血色，特別白，是脾虛無力化生血氣之象，有貧血的可能；如果鼻窩總是很臟，發(fā)黑，油乎乎的總象沒洗干凈似的，或是長疙瘩，說明胃經(jīng)血氣渾濁，濕濁盛，濁物沉淀在鼻翼鼻頭。真的想根除“黑頭”，調(diào)理脾胃才是治本之法。第23頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三6.腹瀉和便秘。前面講過，胃熱的深層原因還是脾虛。有很大一部分便秘也和胃熱有關(guān)，食物殘渣下行緩慢，水分流失，到大腸時，已變得很干，所以出現(xiàn)便秘。有的朋友做了推腹法以后，發(fā)現(xiàn)排便順暢了很多，這是因為推腹法促進(jìn)了胃腸蠕動，加速了食物殘渣的下行。如果配合每天敲打足三里，按摩小腿脾經(jīng)，在中脘拔罐，效果應(yīng)該會更好。大便常常不成形，很稀，溏泄，這是脾胃虛寒的原因，而且很可能是脾腎雙虛的情況（腎氣不足就會引發(fā)各種虛寒癥）。對治的方法包括溫灸中脘，足三里，關(guān)元等穴，每天飲用一杯生姜大棗紅糖水，溫胃通經(jīng)，散寒補(bǔ)血，利用推腹法除三濁，運脾胃等。第24頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三7.眼袋。人在正常時間睡眠時，血液歸肝解毒。熬夜的人反其道而行之，使血液歸肝解毒減少，因此血液變得渾濁；另一方面，熬夜時思維活躍，大腦會調(diào)用血氣維持精力，血氣上行的結(jié)果是脾胃供血必然減少，消化受到抑制，因此會有更多的消化半成品滲入血液，這也會導(dǎo)致血氣渾濁。胃經(jīng)是血氣很充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血氣渾濁的體現(xiàn)。下眼袋的大小，顏色深淺，暗沉還是光澤都能反映脾胃的狀況。如果眼帶大，浮腫，或者顏色暗沉，發(fā)黑都表明脾胃不好，濕濁盛。第25頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三8.痘痘。觀察經(jīng)絡(luò)圖，臉上兩頰容易長痘痘的地方正是胃經(jīng)經(jīng)過的地方。痘痘多，通常是胃經(jīng)氣血上逆，濕濁滲出面部皮膚的結(jié)果?？吭谀樕贤磕ㄋ幐鄟硐欢唬山庖粫r之急。就像在沸騰的餃子鍋里澆點涼水，水可以暫時不撲出來，但要想根除，就必須把下面的火關(guān)掉。怎樣把火關(guān)掉呢？除三濁，敲打胃經(jīng)，健脾胃既可。第26頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三9.肝旺脾虛和脾腎雙虛脾虛很少單獨出現(xiàn)，總是和其他臟腑的失衡聯(lián)系在一起。最常見的就是“肝旺脾虛”和“脾腎雙虛”。總的來說，容易煩熱，愛發(fā)脾氣，易怒（不發(fā)出來，憋在心里也算），便秘，容易出現(xiàn)咽喉腫痛干癢，舌頭起泡，口舌生瘡，牙齦紅腫潰爛等上火現(xiàn)象的，多屬“肝旺脾虛”型，需要疏肝健脾同步進(jìn)行；而腹瀉，大便稀軟，溏泄，怕冷，精神不佳，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情，食欲不振的，多屬脾腎雙虛型。需要健脾胃與補(bǔ)腎固腎同步進(jìn)行。當(dāng)然了，也有肝火旺，脾虛，腎虛同時出現(xiàn)的，比如既怕冷又怕熱，既愛發(fā)脾氣又健忘，注意力不集中，這就需要疏肝，健脾，補(bǔ)腎三管齊下了。第27頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三健脾胃方法：1.推腹法直接促進(jìn)腸胃蠕動，還能按摩經(jīng)過腹部的脾經(jīng)和胃經(jīng)，除三濁，通腸道，一舉多得。2.按摩小腿脾經(jīng)（血海穴以下），太白，公孫，三陰交，陰陵泉穴個個用處多多，直接增加脾的氣血供應(yīng)，加強(qiáng)脾的運化能力。3.按摩胃經(jīng)，增加腸胃氣血供應(yīng)，加快吸收。足三里穴是養(yǎng)生大穴，對調(diào)理胃病更是適合。按摩足三里＋中脘穴拔罐＋按摩脾經(jīng)公孫穴調(diào)理脾胃問題，效果也很不錯。第28頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三4.對于胃寒，脾胃機(jī)能虛弱的人來說，溫灸中脘穴和足三里來健脾胃的效果非常好。如果是有胃熱的人，灸中脘可能會感覺不適，這種情況可以用在中脘拔罐或按摩來代替。5.山藥薏米芡實粥著重補(bǔ)充腸胃氣血，生姜大棗紅糖水（中午之前喝）暖胃通經(jīng)散寒，另外粥類（小米粥為佳），湯類食物比較養(yǎng)脾胃，肉塊，干飯，干果不容易消化，容易傷脾胃。6.腎虛脾也不會強(qiáng)?！I為做強(qiáng)之官，技巧出焉”（內(nèi)經(jīng)），腎氣充足與否決定了五臟六腑是否能高效的運轉(zhuǎn)，當(dāng)然也包括脾臟。尤其是胃寒、大便不成形的人，必須健脾補(bǔ)腎同步進(jìn)行才行。第29頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三7.疏肝即能健脾。因為肝主藏血，是個大血庫，如果肝火旺或肝氣郁結(jié)就意味著肝血被透支上逆，這一方面會導(dǎo)致脾臟供血減少，一方面由于血液回歸肝臟解毒的幾率減少，供給脾臟的血液會渾濁不清，兩項疊加，脾臟的運化能力必然下降。這就是為什么很多人一生氣（肝火旺）就吃不下飯（脾虛），甚至胃痛的原因（脾虛運化不利，導(dǎo)致食物積存在胃，化腐化熱灼傷胃壁的原因）?，F(xiàn)實中肝旺脾虛的人相當(dāng)多，疏肝和健脾就像左右手，要配合進(jìn)行，效果最好。第30頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三腎與小便腎與膀胱互為表里關(guān)系?！秲?nèi)經(jīng)》說：恐傷腎。可見恐懼驚嚇會傷害腎氣，以至于腎氣失去了對膀胱的控制，導(dǎo)致了尿褲子。更大的恐懼，還可能造成大小便同時失禁。腎氣不足，常會有尿頻，尿急的現(xiàn)象（比如正常飲水的情況下，夜尿三次以上）。這是因為膀胱運轉(zhuǎn)的動力根源在腎，腎氣不足就會導(dǎo)致“膀胱不約”，收束無力，因此尿頻，滴瀝不盡?！翱謧I”，腎氣不足的人會性格比較懦弱，缺乏自信，膽小，容易受驚嚇。第31頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三腎與寒氣《內(nèi)經(jīng)》說：諸寒收引，皆屬于腎。雖說比較怕冷可能有很多原因，但最深層的原因還在腎氣不足。不少毛頭小伙子冬天穿得不多，也沒覺得冷?？墒窃S多老年人，天氣剛剛轉(zhuǎn)涼，就厚衣上身，還要帶上帽子防寒。區(qū)別就在于小伙子腎氣足，火力壯。因此，如果您很怕冷，天一涼就手腳冰涼，很可能腎氣不足。還有一種情況是冬天會出現(xiàn)手足心多汗潮熱的現(xiàn)象，這是腎的收藏功能降低，能量（陽氣）外泄的原因（腎陰虛），不少這樣的人比較怕熱，脈象卻是浮而虛的，此為外熱里寒之象也。第32頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三容易疲倦、愛走神、記憶力下降、睡眠質(zhì)量差如果腎氣不足，就會出現(xiàn)注意力不集中的，思維混沌，記憶力減退，總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。常感到疲倦，工作力不從心，效率下降。有個網(wǎng)友讓兒子練了一段金雞獨立，結(jié)果有了意外的收獲：兒子的學(xué)習(xí)成績竟然提高了，這是為什么呢？中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，上通于腦，“腦為髓之海”，是由骨髓聚而生成的。練習(xí)金雞獨立可以引氣血下行，起到了固腎補(bǔ)腎的作用。腎氣足則腦髓健，孩子因此變得專注而聰明，學(xué)習(xí)成績提高。第33頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三腎氣，前列腺炎與早泄腎（水）不足的一個結(jié)果就是心（火）虛旺，心神不寧。心神不寧就更容易為外界色情刺激所干擾，一接觸就有感覺，甚至性念剛起就會有遺精，滑精現(xiàn)象，進(jìn)而形成早泄。由于心火浮動，心神容易被色誘所擾，前列腺極容易反復(fù)充血，收攝失度，因此相當(dāng)多的前列腺炎是腎氣不足，心腎不交導(dǎo)致的結(jié)果。腎與頭發(fā)《內(nèi)經(jīng)》說：腎之華在發(fā)。如果頭發(fā)干枯，沒有光澤，一洗頭就大量掉發(fā)，很可能腎氣不足。第34頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三腎與骨骼，牙齒?！秲?nèi)經(jīng)》：腎主骨，腎藏精，精生髓，齒為骨之余。老年人多腎氣不足，因此骨質(zhì)比較脆，容易骨折；兒童先天腎氣儲備豐富，因此身體柔軟。骨質(zhì)疏松，股骨頭壞死等骨病均與腎密切相關(guān)，或是腎氣不足，或是化學(xué)藥物損傷腎氣等原因造成。腎氣不足，則骨氣不堅，因此提拎重物時會感覺很累，不能堅持。非牙床腫痛型的牙痛，牙髓痛，牙根外露較多，容易松動脫落多與腎氣不足有關(guān)。第35頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三腎與腰痛腰酸《內(nèi)經(jīng)》說：腰者腎之府。腰痛并不一定是腎氣不足導(dǎo)致的，但如果您具有上面列舉情況中的幾種，同時常感到腰痛，坐兩個小時就覺得腰酸，那很可能是腎虛導(dǎo)致的。?！秲?nèi)經(jīng)》說：（腰）搖轉(zhuǎn)不能，腎將疲（憊）矣。腎與心跳過速心悸，心動過速有很多原因，但如果您具有上面列舉情況中的幾種，您的心動過速很可能與腎虛有關(guān)。這是腎氣不足則心火虛旺的原因。蹲的時間稍微長些，直立后會感到兩眼發(fā)黑，頭暈耳鳴也與腎氣不足有關(guān)。第36頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三腎為先天之本。就像種子里蘊含的生命力，如果它飽滿，就容易長得筆直高大；如果它干癟，就可能長得矮小彎曲。子曰：少之時，血氣未定，戒之在色。如果年少之時只圖一時之快，放縱不加節(jié)制，及至壯年，未老先衰，百病叢生可知矣。所以補(bǔ)腎固腎的前提是節(jié)制（包括不看色情圖片或電影，戒除手淫，性生活適量不放縱等），就像一個漏水的池子，如果不先減少漏損，注入再多的水也只是浪費資源而已。第37頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三1.金雞獨立法，靜心補(bǔ)腎，身心同治，故列為第一。強(qiáng)烈建議練習(xí)金雞獨立時聽古琴曲等寧靜的音樂，收心補(bǔ)腎效果極佳。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)整。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。第38頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三其他如：墜足法，引血下行三部曲（推腹法、跪膝法、金雞獨立），熱水泡腳，馬步站樁等補(bǔ)腎效果都不錯。引血下行最突出的作用就是補(bǔ)腎和降肝火。而在中醫(yī)看來，肝腎同源，肝火之根就在腎，肝火旺的內(nèi)因常常是腎的收藏能力下降導(dǎo)致的。陽氣不固，因此容易搖動外泄。腎又主管腰部以下的氣血循環(huán)（例如腎虛的人常常腰膝酸軟，下肢清冷），引氣血下行剛好能引來能量（血氣），賠補(bǔ)腎藏。第39頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三2.溫灸關(guān)元穴。現(xiàn)代人很多都是上實下虛，上熱下寒的體質(zhì)，虛火旺于上，腎陽耗于下。溫灸關(guān)元穴正好收炎上之虛火，補(bǔ)腎中之真陽，引火歸元，破腎中之寒邪，壯一身之元氣。3.在后背腎俞穴拔罐（隔一段時間拔一次），同時按摩復(fù)溜太溪穴。單獨按摩復(fù)溜太溪也可以。原理如下：腎俞穴為腎在膀胱經(jīng)上的開口。膀胱經(jīng)縱貫整個后身，是人體排毒的大通道（因此刮痧拔罐等排毒之法總是首選膀胱經(jīng)）。膀胱經(jīng)上的各種“俞穴”，比如腎俞、心俞、脾俞、胃俞等等實為各臟器在膀胱經(jīng)上的泄毒口，因此在“俞穴”上拔罐或刮痧，就是在幫助臟器排毒，腎俞自然也不例外。而按摩腎經(jīng)上的太溪、復(fù)溜兩穴是引導(dǎo)血氣補(bǔ)腎的好方法，這邊廂拔除內(nèi)藏之邪毒，那邊廂補(bǔ)以新鮮之血氣，新舊更替，營入濁消，實乃妙招也。另外，單獨按摩復(fù)溜太溪補(bǔ)腎也可以；用溫灸法灸太溪穴也是不錯的選擇。第40頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三咳嗽一咳嗽，我們通常會想到是肺的問題?！端貑枴た日摗罚骸拔迮K六腑皆令人咳，非獨肺也”。肺只不過是最后表現(xiàn)出這個問題的通道?！胺慰戎疇睿榷⒂幸?，甚則唾血。心咳之狀，咳則心痛，喉中介介如梗狀，甚則咽腫，喉痹。肝咳之狀，咳則兩脅下痛，甚則不可以轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)則脅下滿。脾咳之狀，咳則右脅下痛，陰陰引肩背，甚則不可以動，動則咳劇。腎咳之狀，咳則腰背相引而痛，甚則咳涎”。第41頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三“五臟之久咳，乃移于六腑。脾咳不已，則胃受之。胃咳之狀，咳而嘔，嘔甚則長蟲出。肝咳不已則膽受之，膽咳之狀，咳嘔膽汁。肺咳不已則大腸受之，大腸咳狀，咳而遺矢。心咳不已則小腸受之，小腸咳狀，咳而失氣，氣與咳俱失。腎咳不已則膀胱受之，膀胱咳狀，咳而遺溺。久咳不已則三焦受之，三焦咳狀，咳而腹?jié)M不欲食飲。此皆聚于胃關(guān)于肺，使人多涕唾而面浮腫氣逆也?！薄端貑枴た日摗返?2頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三氣短、氣喘、氣不夠用直接原因：肺氣不足、肺虛。深層原因：腎不納氣，即呼吸不能深入下焦的腎臟?？赡苁侵邢陆桂龆?、氣路不通；也可能是腎收藏陽氣的能力下降；還可能是肝火旺心火盛，抑制了肺臟的收斂功能，致使氣不能下。嬰兒天生是腹式呼吸，越長大呼吸越淺。易悲觀愁苦，皮膚粗糙、毛孔大、便秘健肺方法：按摩肺經(jīng)大腸經(jīng)，取嚏法，腹式呼吸，擴(kuò)胸運動。第43頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三眉間紋重通常表示心血管有瘀阻面色紅赤而不潤，舌質(zhì)絳紅或深紅表示心火過盛，很可能心腦血管有瘀心慌、心悸、胸痛、胸悶

表明心包經(jīng)不暢，心火盛心事很重，常莫名焦慮、憂愁

心包經(jīng)和心經(jīng)很可能有瘀阻。人一緊張或抑郁，經(jīng)脈就會收緊變窄，體內(nèi)垃圾更容易沉淀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，心主脈。如果總是思慮重重，脈道肯定堵塞的更厲害。第44頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三舌頭、顴骨、面色赤紅《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“心病者，舌卷短，顴赤”，“舌為心之苗”。氣色健康的紅應(yīng)該像白絹裹著朱砂一樣，白里透紅，溫潤而不刺眼。印堂皺紋深、灰暗無光、有斑點、痘痘印堂是中醫(yī)判斷心肺功能的重要部位。肝氣郁結(jié)的一個結(jié)果就是“氣滯血瘀”，即血氣流動變緩，血質(zhì)變粘稠，容易瘀阻。而肝經(jīng)與心包經(jīng)同為厥陰經(jīng)，只不過一個在腿上，一個在手上，內(nèi)在有通路。如果肝氣郁結(jié)，心包經(jīng)也會隨之受害。那些有火憋在心里，表面不動聲色的人最容易肝氣郁結(jié)，也較容易的心腦血管疾病。第45頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三胳膊下緣捏起較軟且多顆粒此處為心經(jīng)和小腸經(jīng)所過之處，有瘀阻瓜子臉變成大餅?zāi)樐贻p時是瓜子臉，后來變成圓盤臉。胖出來的部分主要在臉的邊緣，即耳朵到下巴這一段，此處為小腸經(jīng)所過之處，有瘀阻；或者心臟不好傳導(dǎo)到小腸。平時我們常說的心臟病，多為心包的病。鼻端調(diào)息法或金雞獨立法+古琴（平沙落雁）靜心可以每天按揉心包經(jīng)，或者其簡易版昆侖+膻中，來排除心包積液。第46頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三1.體力勞動少，運動少，心情常常緊張，不舒暢的人，容易得心腦血管病等血管淤塞類疾病――“形樂志苦，病生于脈”《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“形樂志苦，病生于脈”。也就是說，身體養(yǎng)尊處優(yōu)，心里卻苦悶的人，會“病生于脈”。中醫(yī)認(rèn)為“營（血）行脈中，衛(wèi)（氣）行脈外”，這里的“脈”應(yīng)該指的就是血管。而“病生于脈”最容易出問題的就是心血管（心梗）和腦血管（腦溢血）。這類人，在物質(zhì)發(fā)達(dá)，競爭激烈，精神緊張的當(dāng)代社會相當(dāng)?shù)亩啵渲杏纫灾R分子人群最為突出。因為知識分子一般都是腦力勞動者，身體活動少，卻容易過渡用腦，心思重，瞻前顧后，憂思郁結(jié)。第47頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三對應(yīng)：一方面應(yīng)該多修身養(yǎng)性，靜心安神，不再“志苦”，練習(xí)各種導(dǎo)引氣血的小功法或適當(dāng)運動，以舒展身體，活血化瘀；一方面要除三濁，除寒濕，使血液變清，不至于沉淀淤塞血管；一方面多按摩心包經(jīng)，根據(jù)情況定期在檀中穴，后背的厥陰俞，心俞，左臂心包經(jīng)刮痧，用以疏通心包經(jīng)，減少心包積液等；一方面要通過按摩和小功法來引氣血下行，防止上實下虛體質(zhì)，改善微循環(huán)，減少濁血留滯于上，以免心血管和腦血管出現(xiàn)淤塞……第48頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三2.身體養(yǎng)尊處優(yōu)，心里也比較樂觀，比較想得開的，容易肌肉方面出問題――“形樂志樂，病生于肉。”身體很少運動，心里又想得開，善于排解自己，心寬體胖，就容易胡吃海塞。吃壞了脾胃，食物不能完全分解，又缺少運動，便堆積在身體各處，形成肥胖――所以說“病生于肉”――肌肉越來越少，肥肉越來越多。這需要從調(diào)理脾胃入手，比如按摩脾經(jīng)，胃經(jīng)，溫灸中脘，足三里穴，食療健脾胃；還應(yīng)該練習(xí)瑜伽“拜日式”等全身性的導(dǎo)引功法，再配合刮痧，以疏通經(jīng)絡(luò)，防體內(nèi)垃圾繼續(xù)堆積。第49頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三3.身體勞累奔波，心里苦悶的人，咽喉部位容易發(fā)病――“形苦志苦，病生咽嗌”身體勞累，自然容易出汗，長期如此，體內(nèi)必然津液虧耗，水分偏少而干枯；心里苦悶郁結(jié)，就容易抱怨，容易火氣大。體內(nèi)水少而火多，必然容易“上火”，而咽喉正是“上火”的重災(zāi)區(qū)。因此會常出現(xiàn)咽干，咽癢，咽喉腫痛，發(fā)展到嚴(yán)重階段會有連鎖反應(yīng)，甚至出現(xiàn)鼻咽癌，食道癌等重癥。這類人需要多練習(xí)“鼻端調(diào)息法”等方法，既是高效率的休息，又能很好的平衡心態(tài)，再配合食療，中藥的調(diào)治，應(yīng)能很好的預(yù)防。第50頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三鼻端調(diào)息法，即關(guān)注鼻下端的人中來調(diào)節(jié)呼吸，以靜心。人中既是呼吸出入所過之處，也是督脈與任脈經(jīng)氣交匯的地方。督脈總領(lǐng)人體陽經(jīng)（六腑），為陽經(jīng)之海；任脈則總領(lǐng)陰經(jīng)（五臟），為陰經(jīng)之海，由此可見，人中正是人體陰陽交匯之處，中道之所，所以叫人（之）中。為什么調(diào)節(jié)呼吸能達(dá)到靜心的目的呢？因為呼吸和人的情緒是一體兩面，相互影響的關(guān)系，道家叫做“心息相依”。心念急則呼吸急，心念清凈則呼吸微細(xì)。我們的心念通常處于散亂無序，難以止息的狀態(tài)，而借助調(diào)節(jié)呼吸正好可以用來調(diào)心。第51頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三方法：入門的方法是數(shù)息法，數(shù)呼吸。專注于人中處的溫?zé)岣?，在呼氣有溫?zé)岣袝r數(shù)一，一呼一吸為一次，在下一次呼氣時數(shù)二，從一數(shù)到十（或者六），數(shù)完返回來重數(shù)。為什么要數(shù)數(shù)呢？因為平常人心緒太過散亂，呼吸和數(shù)數(shù)就像兩條韁繩，為的是拴住你心念這匹烈馬！絕大多數(shù)人剛練習(xí)時都愛溜號，返回來重數(shù)就行了。多多練習(xí)，自然越來越專注，心念溜號的次數(shù)會越來越少，越來越短。第52頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三禁忌：調(diào)息靜心并不是用意念一直守在人中這個地方，因為那樣會導(dǎo)致意念過于集中，甚至引起氣血上涌，高血壓。比如我們聚精會神的看某個東西，并強(qiáng)迫自己不分神，時間長了，會覺得比正常用眼還累，問題就出在用意（念）過猛，導(dǎo)致精神緊張，這完全與靜心安神的出發(fā)點相反，所以這是要極力避免的。呼吸是有節(jié)奏的，一張一弛，一開一合，一呼一吸，如果我們只關(guān)注呼氣，兩次呼氣之間有不小的間隔和停頓，就會產(chǎn)生似守非守，若有若無的放松感覺，這正是我們要的效果――－既專注又松弛。第53頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三人中部位長有一層淡淡的絨毛，我們呼氣時有股溫?zé)嶂畾?，這股溫?zé)嶂畾饴舆^鼻子下端的絨毛時，會有輕輕的溫?zé)岣楔D―注意，我們調(diào)息時仔細(xì)體會的就是這個溫?zé)岣?。這股溫?zé)岣?，很多人心浮氣躁時，是體會不到的，只有沉下心來才體會得到！如果幾次嘗試都找不到，那就先做幾次腹式呼吸，略微靜靜心，再仔細(xì)體會，就能找到了。此法的妙處就在于此，要想找到呼氣時人中處的溫?zé)岣?，首先就要收心，達(dá)到比較靜的程度，由于心比較靜，呼吸也會漸漸緩慢平和，隨著呼吸的節(jié)奏漸行漸緩，一張一弛，一開一合，一呼一吸，我們的心也隨之漸漸走入寧靜之鄉(xiāng)了。第54頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三4.。身體奔波勞累，心里比較樂觀的，筋（肌腱）容易生病――“形苦志樂，病生于筋”這個比較好理解，“久行傷筋”，運動過度，自然容易拉傷，寒氣也容易侵入，導(dǎo)致疼痛麻痹等等?？梢岳脽岱螅幏?，導(dǎo)引的方法進(jìn)行改善。第55頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三原理：舌頭就是我們體內(nèi)環(huán)境的一張名片。人體體重的60~70%都是水，舌頭應(yīng)該是露在外面的器官里最濕潤，與體液聯(lián)系最緊密直接的部分第56頁，共64頁，2023年，2月20日，星期三1.舌體。A.舌體的顏色.健康者的舌頭是淡紅色。顏色深紅，絳紅，說明心火盛肝火旺，中氣虛，很可能是上實下虛的體質(zhì)，血氣瘀滯于身體的上部；如果顏色很淡，說明血氣不足，有貧血得可能。B.舌體的大小與齒痕；如果舌體肥大，或邊緣有齒痕（牙?。?，說明脾虛。脾主運水，身體運走廢水的能力下降，廢水留滯在舌頭的結(jié)果。C.舌體的干燥濕潤程度與有無裂痕。健康狀況很好的人，口腔津液充足，舌頭看起來有一層潤潤的水膜。舌頭看起來比較干，舌苔也干，這表明身體比較缺水（陰液不足）。這并不是說你喝水少了，而是因為你的身體存不住水，喝下去沒多久就排出去了。也說明身體的能量不足，無法將足夠的水液升騰到身體的高處。腎主水，這兩點通常與腎氣不足有關(guān)。也可能是心火旺肝火旺的原因，火太大，把上面得水都燒干了。如果舌面有裂痕