健康飲食食物營養(yǎng)搭配

食物配搭Foodmatching身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第1頁!營養(yǎng)學(xué)專家指出：有些食物相輔相成，并使人體更有效地稀釋營養(yǎng)。恰好相反地，有些食物同時食用，相互排擠，弱化了稀釋營養(yǎng)的效能。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第2頁!水果蔬菜面包奶制品魚肉類身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第3頁!蔬菜類greengrocery身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第4頁!黃瓜別稱：胡瓜，王瓜，刺瓜不潔人群：脾胃虛弱、腹痛嘔吐、肺寒嘔吐者；肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。適合人群：通常人群均可食用。尤適合熱病患者、營養(yǎng)不良、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、嗜酒者、糖尿病人。不必和維生素c含量低的蔬菜例如西紅柿、辣椒等同于烹制。一起傷肝引致嘔吐身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第5頁!菠菜和豆腐無法一起喝，因?yàn)椴げ酥兴缓牟菟岷投垢兴拟}融合后可以產(chǎn)生草酸鈣，可以對人體產(chǎn)生副作用。但事實(shí)上這兩種食物共食只是可以影響鈣的稀釋，并不是兩種食物相克。必須化解這個問題也很直觀，因?yàn)椴げ酥兴牟菟崛芩灰巡げ诉^熱水燙一下再和豆腐枳椇喝就不存有任何問題。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第6頁!水果類Fruit身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第7頁!水果與蘿卜同食：難得甲狀腺腫杏仁與栗子同食：引發(fā)胃疼草莓與櫻桃同食：過敏桔子與檸檬同食：可以引致消化道潰瘍穿孔哈蜜瓜與香蕉同食：并使腎衰病人,關(guān)節(jié)炎病人；病癥減輕。指導(dǎo)意見：請注意這些水果之間無法同時食用，必須喝的話那就外木一至兩個大進(jìn)再喝身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第8頁!身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第9頁!豆?jié){與咖啡SoybeanMilkandCoffee身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第10頁!豆?jié){無法和雞蛋一起喝？

你受騙了多久？“豆?jié){無法與雞蛋同喝”就是指豆?jié){中存有胰蛋白酶抑制物，能遏制蛋白質(zhì)的消化，減少營養(yǎng)價(jià)值。豆?jié){當(dāng)中雖然存有胰蛋白酶抑制劑，但只要把豆?jié){煮熟了，這個物質(zhì)被毀壞了。專家表示，它的顯然問題不是豆?jié){能夠無法跟雞蛋配搭的問題，而是豆?jié){一定必須煮沸喝，如果喝生豆?jié){，不管怎么分體式，或者單獨(dú)喝它，幾十種都不難受，甚至可以引致食物中毒。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第11頁!魚肉類Fishmeat身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第12頁!牛肉+

土豆：維護(hù)胃酸牛肉+

芋頭

：滋陰滋陰身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第13頁!staplefood主食身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第14頁!米飯和肉類

無法一起喝?胃癌就是一種常用的消化道惡性腫瘤，男性比女性難患上這種癌癥。專家表示，消化系統(tǒng)的毛病，主要是因?yàn)楹忍鄤游镄允澄锖图庸な称罚ㄋ^“加工食品”就是除去纖維、礦物質(zhì)、維他命的食品，白糖、白米和白面包等）。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第15頁!（１）食物多樣谷類居多（５）經(jīng)常運(yùn)動排便適當(dāng)

（２）多喝蔬菜果薯齊頭并進(jìn)（６）溫和太少鹽太少喝肥肉

（３）奶類豆品常備左右（７）如若飲酒應(yīng)限量

（４）適度常喝魚禽蛋肉（８）飲食衛(wèi)生食補(bǔ)益壽

均衡膳食８句話：身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第16頁!TNUMBERV12V41.紅公雞，藍(lán)尾巴，腦袋掩埋在地底下2.瘦長的身材，翠綠的皮膚，全身就是疙瘩，帥了自己美了別人3.白嘴藍(lán)鸚哥，喝了營養(yǎng)多。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第17頁!菠菜別稱：菠棱菜，赤根菜，波斯草，鸚鵡菜，鼠根菜，角菜不潔人群：腎炎、腎結(jié)石患者、胃腸虛汗、嘔吐者虛寒。適合人群：通常人群均可食用。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第18頁!胡蘿卜別稱：胡蘿菔，黃蘿卜，金筍，丁香蘿卜，紅蘆菔，甘筍，黃根，卜香菜，藥蘿卜，赤珊瑚不潔人群：脾胃虛寒者虛寒。適合人群：通常人群均可食用。更適宜癌癥、高血壓、夜盲癥、干眼癥患者、營養(yǎng)不良、食欲不振者、皮膚粗糙者。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第19頁!身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第20頁!乳制品dairyproduct身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第21頁!注意事項(xiàng)早餐吃水果的時候千萬不要空腹，而是必須在早飯后1-2小時后吃水果，胃中存有食物避免了空腹吃水果的缺點(diǎn)。并且在吃水果的時候還必須特別注意一點(diǎn)，那就是吃水果之前的食物必須挑選一些含淀粉較多的食物，比如說饅頭、米飯等，這樣可以使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能充份出現(xiàn)酶求解促進(jìn)作用，并使蛋白質(zhì)能較好的消化吸收。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第22頁!咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會減少人體對鐵的稀釋。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第23頁!在暨南大學(xué)附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士陳祖輝認(rèn)為，任何一種食物都所含上千種營養(yǎng)素，而食物間營養(yǎng)素的相互影響就是客觀存在的，這種影響通過均衡膳食可以展開填補(bǔ)，但無法直觀將其歸入“相克”。專家表示，食物之間的相克并不像是人們所想象的那么可怕，飲食的順序、烹制的方法、個體差異等一系列因素都會引致排便后產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，如果只是片面地將某兩種或幾種食物定義為“相克食品”就是不科學(xué)的。身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第24頁!鯽魚+

木耳：補(bǔ)足核酸抗化鯽魚+

豆腐

：潤肺潤肺健脾利胃身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第25頁!雞肉與芝麻相克：同食輕微可以引致喪生雞肉與糯米相克：同食會引發(fā)身體呼吸困難身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第26頁!米飯+蜂蜜：影響消化吸收身心健康飲食食物營養(yǎng)配搭共29頁，您現(xiàn)在下載的就是第27頁!人的消化系統(tǒng)其實(shí)與草食動物比較吻合，就是比較適宜消化低纖維食物的。

因此，專家指出，保健的原則就是多喝低纖維的植物食品，也就是素食。如果無法退出肉食，飲食也需以溫和居多，每餐的食物種類不要太多。喝的食物太繁雜，對胃部和整個消化系統(tǒng)都就是經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。