喝掉虎背熊腰 不同體型要喝不茶

/來源:，,,wwｗ．，，腿部肥胖的難題一直困擾著很多女性，就算是外表光鮮靚麗的女星們也不例外。娛樂圈里不乏粗腿美女,連被大家公認(rèn)為女神的范冰冰其實也有小粗腿.范冰冰不光腿粗，她給我們的感覺總是忽胖忽瘦的。她妖艷的長相讓無數(shù)人嫉妒，但是不少人也知道,腿粗也是范爺?shù)纳聿娜觞c。專家支招：腿部按摩搓出小鳥腿雙手按摩是對付大象腿、浮腫腿最有效最快速的方法,涂抹適量的精油,按摩腿部肥胖的部位.十指按摩瘦腿一：挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手掌心緊貼腳后跟處，利用手臂的力量將雙手由下至上輕輕的推，直至大腿根部,反復(fù)練習(xí)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。該運動能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實,還能有效消除腿部水腫，讓你的雙腿更顯細(xì)長,從而達(dá)到減肥效果。十指按摩瘦腿二：挺身坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指并攏，將指腹緊貼在腳踝處。雙手使力用指腹由內(nèi)向外畫圈的方式輕輕的按揉腿部,反復(fù)練習(xí)直至腿部略微發(fā)紅發(fā)熱。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦，從而瘦出性感美腿.十指按摩瘦腿三：挺身坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指微開,將其緊貼著腿部,利用手掌的力量輕輕的拍打腿部,同時利用指腹輕輕的按壓腿部，反復(fù)練習(xí)上述運動直至其略微發(fā)紅.這個簡單的運動能使你的腿部變得更加的緊實，還能促進(jìn)脂肪加速燃燒，讓雙腿變得更加緊實,從而達(dá)到減肥瘦身效果.十指按摩瘦腿四：挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地,雙手四指并攏，將其反扣在腿肚正中間，利用手臂的力量將雙手向外側(cè)輕輕的抓捏，由下至上,輕輕刮至大腿根部，反復(fù)練習(xí)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢.這個運動能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán),讓雙腿恢復(fù)元氣,輕松瘦出性感美腿。注意事項:在給腿部做簡單的按摩瘦身運動時,可以先給雙腿涂抹一些潤膚露,這樣不僅能使腿部的肌膚得到滋潤，還能促使腿部脂肪加速燃燒,讓變得更加纖瘦緊實，從而趕走腿部惱人贅肉。在進(jìn)行小腿按摩是要注意控制好自己的十指的力度，不要以為用力越大效果就會越好,這種想法是錯誤的，最好的做法是手上的力度要適中,因為過度出力會使腿部出現(xiàn)皺紋,但是力度過輕卻又達(dá)不到燃脂效果。所以,我們一定要把握好按摩是的手指力度.神仙姐姐在人們心目中，一直都是完美的，可是穿這么高的跟，腿部必然會用力的掌握平衡點,所以小腿上的肌肉非常明顯的大,讓人看了真是大跌眼鏡!！!專家支招：瘦腿茶輕松喝出美腿DIY清新瘦腿茶在消滅腿部脂肪的同時,還能給自己補水滋養(yǎng)，絕對是MＭ們的美容瘦身圣品喔！接下來就跟著小編來看看下面幾種能消除腿部多余脂肪的瘦腿茶，在家里自己做著喝吧.1、山楂荷葉茶準(zhǔn)備材料：40克山楂、１2克荷葉制作方法：首先先把山楂還有荷葉用清水洗干凈,然后用刀將荷葉切成細(xì)絲狀，拿出煲，把山楂還有荷葉絲都放進(jìn)去,加適量的清水，然后開火，煮沸之后就可以了.2、金銀花山楂茶材料：5０克金銀花、5０克山楂、5０克菊花，適量蜂蜜方法：首先將金銀花、菊花還有山楂一同放進(jìn)煲里加水煮，煮沸之后濾汁,然后繼續(xù)再煮一次,同樣濾汁，再煮至稍微沸騰之后即可,放涼后加入適量的蜂蜜攪拌均勻。3、陳皮車前草茶材料:3克陳皮、5克車前草、5克綠茶方法：首先先煮好開水，然后將陳皮、車前草還有綠茶都放進(jìn)杯子里,加入沸水,然后蓋上蓋泡一會即可飲用。4、天麻飲準(zhǔn)備材料:5克天麻、20克夏枯草制作方法:首先先把天麻放在水中浸泡一段時間，等到浸泡軟了之后取出,用刀將天麻切成片狀。拿出煲，往煲里加適量清水，然后把天麻放進(jìn)去，用小火慢慢地熬上20分鐘左右，之后再將夏枯草放進(jìn)去一同煲煮，繼續(xù)再煮１０分鐘,煮好之后去渣即可飲用。5、苦瓜茶準(zhǔn)備材料：5克苦瓜干、綠茶制作方法:首先先煮好開水，然后將苦瓜干和綠茶一起放在杯子里，加入開水，然后蓋上蓋，泡一段時間之后即可。６、枇杷葉茶準(zhǔn)備材料:２0克新鮮的枇杷葉、２0克竹葉、２0克蘆根制作方法：首先先把枇杷葉、竹葉、蘆根都用清水洗凈,然后將它們都切成絲狀,之后所有的材料都放進(jìn)煲里,加入適量的清水煮,大約煮20分鐘，煮熟之后即可飲用.７、昆藻茶材料：６ｇ海藻、３ｇ茯苓、６ｇ昆布、8g薏仁、2g烏龍茶做法：先往鍋中加入５00cc的水，然后再將薏仁放進(jìn)去煮15分鐘,其后再放入其他材料，繼續(xù)再煮１５分鐘;最后將其去渣,當(dāng)茶飲用即可。功效：除了可以有效瘦腿和消除腿部水腫外，還具有利水消痰和減肥的作用。8、三葉茶材料:3０克新鮮絲瓜葉、30克苦瓜葉、３0克荷葉方法:把絲瓜葉、苦瓜葉還有荷葉都洗干凈,然后全部放進(jìn)煲里加水煮即可，每天喝一杯。9、醋茶材料：適量的食醋和茶葉方法：首先先煮好開水，然后將茶葉放進(jìn)杯子里，加入熱200CC水沖泡，之后加3到５CC的食醋即可，趁熱喝。10、香蕉皮玉米須飲材料：香蕉皮４0g玉米須４0g做法:小火，4碗水煎成１碗水,去渣，冰鎮(zhèn)（放涼)飲用。吃法:上午下午各喝２次。專家支招:運動減肥速瘦纖腿1、雙臂側(cè)舉深蹲著名健身教練DaｖidＫirsch,JaCＫieWarner和TeddｙBasｓ都推薦深蹲這個姿勢來訓(xùn)練出勻稱的雙腿。完成該動作時，請將訓(xùn)練重點放在大腿內(nèi)側(cè)而不是臀部上.兩腿分開站立，與肩同寬,腳尖略朝外.雙手緊握啞鈴，兩臂伸直掌心向下放在體側(cè)。慢慢下蹲，直到感覺到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。同時抬高身體兩側(cè)的雙臂直到接近肩膀的高度。手中的啞鈴應(yīng)該和你的小腿維持在同一豎線上，此時在你的視力范圍內(nèi)你應(yīng)該能看到手中的啞鈴。收回動作，身體直立，回到起始姿勢。完成三組這樣的訓(xùn)練,每組15次。2、普拉提側(cè)抬腿這個練習(xí)可能會使你想起80年代JaneFondａ的健身視頻，但幾十年來，它一直都是普拉提的一個重要動作。因為這個動作要求膝蓋繃直，因此它可以幫助你鍛煉到所有的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。雖然動作簡單，幅度也不大,但卻能在你的瘦腿計劃中幫上大忙哦。３、滑翔機側(cè)弓步這個練習(xí)主要作用于腿和臀部,當(dāng)你來回滑動你的腿時,你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉同樣也得到了鍛煉。你需要一個像ｔｈeVａlsｌide這樣的光盤,但是如果你沒有,就用一個塑料容器的蓋子墊在腳下幫助你完成動作即可。要不然就穿一雙襪子或者在木地板上試著完成這個動作吧。身體直立,雙腳稍稍叉開，讓你的右腳踩在塑料蓋上。兩手半握拳，掌心相對。在完成整個動作時，始終將雙手放在胸前幫你保持平衡。將重心放到你的左腿上，慢慢彎曲左膝并下蹲，將右腳滑行到一側(cè)。然后當(dāng)你緩慢將腿伸直后，將右腳收回。做此動作時,身體重心基本放在不動的你的大多數(shù)重量仍然在腿是不流動。完成三組這樣的訓(xùn)練，每邊腿1０次。4、杠鈴側(cè)蹲弓步屈膝杠鈴側(cè)蹲作用于你的盆骨和腿部內(nèi)側(cè)肌肉，而屈膝則可以鍛煉你的臀部。左手持一個5—10磅重的啞鈴,慢慢側(cè)蹲，然后將左手向右腳方向伸展,盡可能的壓低臀部。保持腳尖向前,右膝蓋彎曲不超過90度。左手慢慢離開右腳向上抬起，左腿向前彎曲和右腿成交叉狀,形成屈膝禮姿勢。臀部與左腿成直角,膝蓋緊繃。雙腳腳尖向前。這樣就完成了一次該動作訓(xùn)練。迅速從屈膝禮姿勢回到杠鈴側(cè)蹲。同一側(cè)做1５次后換另外一邊，總共完成三組該動作訓(xùn)練。5、橋式擠壓訓(xùn)練在橋式姿勢中加入一個大腿內(nèi)側(cè)肌肉的擠壓訓(xùn)練能夠強健腿部內(nèi)側(cè)肌肉,重塑健美線條.也許你覺得只有借助健身房里的腹部健身機才能完成，其實你可以自己在家里獨自完成這個動作哦。平躺在地上,膝蓋彎曲，臀部離地。兩膝之間夾一個枕頭或者健身球來輔助訓(xùn)練。身體抬高成橋式姿勢，盡量讓你的肋骨和盆骨在