羽毛球校本教材

（羽毛球）校本教材前言讓潔白的羽毛飛起來隨著課程改革的不斷深入，我校的３＋Ｎ課選擇面越來越廣泛，本人根據(jù)本校的地域、學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，選擇具有地域色彩、學(xué)校特點(diǎn)、學(xué)生的愛好對(duì)羽毛球項(xiàng)目作為本校３＋Ｎ特色教學(xué)的重要內(nèi)容之一。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的小型球類運(yùn)動(dòng)。由于它運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地限制，只要有一小塊空地，就能進(jìn)行活動(dòng)與鍛煉。羽毛球運(yùn)動(dòng)特有的風(fēng)格，就是它一方面是一項(xiàng)技巧性、技術(shù)性很強(qiáng)的競(jìng)技性比賽項(xiàng)目，需要在場(chǎng)上不停地移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍擊球，另一方面，它又是一項(xiàng)普及性很強(qiáng)，老少皆宜的活動(dòng)，既能強(qiáng)身健體，又充滿樂趣。是一般性的大眾健身活動(dòng)，因此它能滿足各種年齡，各種層次練習(xí)者的要求。少年兒童經(jīng)常在陽光下奔跑擊球，能促進(jìn)他們身心健康發(fā)展，并能培養(yǎng)他們不怕困難、不甘落后的品質(zhì)，為將來的學(xué)習(xí)和工作打下良好的身體基礎(chǔ)?；谶@個(gè)宗旨，我校把３＋Ｎ羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)群體性運(yùn)動(dòng)進(jìn)行推廣，要求學(xué)生參與，利用體育課、３＋Ｎ課、課外活動(dòng)時(shí)間充分運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中提高身體的反應(yīng)速度、增加身體免疫力，使身體更加柔韌、更加健壯。我校３＋Ｎ羽毛球隊(duì)堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)期而又系統(tǒng)的訓(xùn)練，努力提高技術(shù)水平，培養(yǎng)頑強(qiáng)的拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)，從而提高身體素質(zhì)和心理品質(zhì)。只要持之以恒、堅(jiān)持不懈、科學(xué)訓(xùn)練，若干年后，說不一定在他們當(dāng)中會(huì)冒出一個(gè)世界冠軍，為國(guó)爭(zhēng)光呢！同學(xué)們！讓我們到戶外活動(dòng)一下吧，運(yùn)動(dòng)除了是一項(xiàng)游戲、一種技能，更是伴隨你成長(zhǎng)的一種健康的生活方式。讓終身鍛煉的理念伴隨我們一生。讓潔白的羽毛為我們的理想插上健康、快樂的翅膀，帶著老師對(duì)你們的期望越飛越高，越飛越遠(yuǎn)。目錄第一單元羽毛球知識(shí)……………11.羽毛球的起源和發(fā)展2.羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用3.羽毛球競(jìng)賽4.羽毛球器材和場(chǎng)地第二單元羽毛球步法……………141.步法環(huán)節(jié)2.基本步法3.專項(xiàng)步法第三單元羽毛球技術(shù)（一）……181.握拍2.發(fā)球3.接發(fā)球第四單元羽毛球技術(shù)（二）……241.后場(chǎng)高空擊球2.平高球3.殺球4.前場(chǎng)網(wǎng)上擊球5.吊球6.下手擊球第五單元羽毛球戰(zhàn)術(shù)……………341.戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用2.單打戰(zhàn)術(shù)3.雙打戰(zhàn)術(shù)第六單元新手征戰(zhàn)十七招………41第七單元羽毛球游戲……………43【第一單元羽毛球知識(shí)】第1課羽毛球的起源和發(fā)展一、羽毛球的起源相傳羽毛球最早出現(xiàn)于14-15世紀(jì)時(shí)的日本，球拍是木制的，球用櫻桃核插上羽毛制成。這種球由于球托是櫻桃核，太重，球飛行速度太快，使得球的羽毛極易損壞，加之球的造價(jià)太高，所以是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)興了一陣子就慢慢消失了。大約至18世紀(jì)時(shí)，印度的普那出現(xiàn)了一種與早年日本的羽毛球極相似的游戲，球用直徑約6厘米的圓形硬紙板，中間插羽毛球制成(類似我國(guó)的毽子)，板是木質(zhì)的，玩法是兩人相對(duì)站著，手執(zhí)木板來回?fù)羟颉，F(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生于英國(guó)，大約在1800年左右，由網(wǎng)球派生而來。我們可以注意到現(xiàn)今的羽毛球場(chǎng)地和網(wǎng)球場(chǎng)地仍非常相似。1870年，出現(xiàn)了用羽毛、軟木做的球和穿弦的球拍。1873年，英國(guó)公爵鮑弗特在格拉斯哥郡伯明頓鎮(zhèn)的莊園里進(jìn)行了一次羽毛球游戲表演。從此，羽毛球運(yùn)動(dòng)便逐漸開展起來，“伯明頓”即成了羽毛球的名字，英文的寫法是“Badminton”。那時(shí)的活動(dòng)場(chǎng)地是葫蘆形，兩頭寬中間窄，窄處掛網(wǎng)，直至1901年才改作長(zhǎng)方形?，F(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)在19世紀(jì)中葉首次出現(xiàn)，它是由一種名為“毽子板球”的運(yùn)動(dòng)發(fā)展演化而來的。“毽子板球”的起源可以追溯到古希臘、中國(guó)、日本和印度。今天，羽毛球運(yùn)動(dòng)在亞洲和歐洲尤為流行，它已經(jīng)在1992年的奧運(yùn)會(huì)中成為正式比賽項(xiàng)目。1877年，第一本羽毛球比賽規(guī)則在英國(guó)出版。1893年，在英國(guó)成立了世界上第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)。1899年，該協(xié)會(huì)舉辦了第一界“全英羽毛球錦標(biāo)賽”這就是自1899年起在英國(guó)倫敦溫布利體育中心舉行的傳統(tǒng)性，非正式世界羽毛球錦標(biāo)賽。此后,羽毛球運(yùn)動(dòng)從不顛諸島流傳到斯堪的納維亞和英聯(lián)邦各國(guó),20世紀(jì)初流傳到亞洲、美洲、大洋洲,最后傳到非洲。隨著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在世界上開展的國(guó)家越來越多,1934年成立了"國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)",總部設(shè)在倫敦。1939年國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)通過了各會(huì)員國(guó)共同遵守的<<羽毛球競(jìng)賽規(guī)則>>等等。國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)于2006年正式更名為羽毛球世界聯(lián)合會(huì)，簡(jiǎn)稱世界羽聯(lián)。二、我國(guó)羽球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況中國(guó)人早就開始踢毽子，這是一種用腳來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，這就是最早的羽毛球?，F(xiàn)在還不清楚是不是它帶動(dòng)了五個(gè)世紀(jì)之后在中國(guó)、日本、印度和希臘流行開的球拍羽毛球運(yùn)動(dòng)。到了1600年球拍羽毛球成為孩子們最喜愛的娛樂活動(dòng)，不久又成為許多歐洲國(guó)家上流社會(huì)一項(xiàng)顯示身份地位的運(yùn)動(dòng)。

19世紀(jì)中葉在印度出現(xiàn)了一種與現(xiàn)代羽毛球非常相似的運(yùn)動(dòng)“撲那”，駐扎在印度的英國(guó)軍官學(xué)會(huì)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并把它介紹到了國(guó)內(nèi)的貴族社會(huì)。四年后第一家羽毛球俱樂部成立，現(xiàn)在的比賽規(guī)則沿用的就是那時(shí)制定的規(guī)則。

直到上個(gè)世紀(jì)末，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才從貴族社會(huì)普及到平民當(dāng)中。英國(guó)、愛爾蘭、澳大利亞、新西蘭和法國(guó)成立了羽毛球協(xié)會(huì)，比賽也更加激烈。國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)于1934年成立，最初有9個(gè)成員國(guó)，很快又有了荷蘭、加拿大、印度、澳大利亞和美國(guó)的加入。1953年在天津首次舉辦了全國(guó)比賽，當(dāng)時(shí)只有五個(gè)隊(duì)19名選手參加。1954年，先后一批報(bào)效祖國(guó)的赤子回國(guó)，并帶回了先進(jìn)的羽毛球技術(shù)，同時(shí)組建了國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)。繼而我國(guó)在東南沿海幾個(gè)主要大城市也成立了以歸國(guó)華僑青年為骨干的羽毛球隊(duì)，在“破除迷信，解放思想，走自己的路”的思想的指導(dǎo)下，我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員總結(jié)了國(guó)內(nèi)外羽毛球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和技術(shù)資料，結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐進(jìn)行了探索，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法。其中，福建省運(yùn)動(dòng)隊(duì)主要在技術(shù)的手法上、廣東隊(duì)主要在步法上進(jìn)行了改革和突破。同時(shí)借鑒我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的成功經(jīng)驗(yàn)，并通過對(duì)多年訓(xùn)練和比賽實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，提出了“以我為主、以快為主、以攻為主”的積極打法。后來，又經(jīng)過不斷的總結(jié)和完善，逐步形成了中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)所持有的“快、狠、準(zhǔn)、活”技術(shù)風(fēng)格。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員懷著一顆勇攀世界羽壇技術(shù)高峰、為國(guó)爭(zhēng)光的雄心大志，吸取了國(guó)外的一些先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，勤學(xué)苦練，自覺地貫徹了“從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”的“三從一大”訓(xùn)練方針，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平得到了進(jìn)一步的提高。第2課羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用一、羽毛球是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。二、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉柟庀卤寂芴S，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。三、簡(jiǎn)便性1.不受場(chǎng)地的限制羽毛球活動(dòng)對(duì)設(shè)備的基本要求比較簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場(chǎng)地面積僅65-80平方米，長(zhǎng)13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng)只要有平整的空地就可以了。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進(jìn)行活動(dòng)，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長(zhǎng)度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對(duì)練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。當(dāng)它作為戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)感受大自然的美麗，在運(yùn)動(dòng)中怡心健體。2.集體、個(gè)人皆宜羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)(兩人對(duì)練)，又可集體會(huì)戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對(duì)三人對(duì)練)。單人對(duì)練時(shí)，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球來；集體會(huì)戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主意精神。3.不受年齡、性別的限制羽毛球運(yùn)動(dòng)游戲性較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的青春氣息；年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜泶蛉?，根?jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏，從而達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動(dòng)了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運(yùn)動(dòng)中找到樂趣。羽毛球運(yùn)動(dòng)的作用：1.可以減肥2.精神愉悅3.培養(yǎng)遵紀(jì)守法精神4.掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù).5.在樹立自信心的同時(shí),培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神6.培養(yǎng)光明正大的作風(fēng)7.體會(huì)成功與失敗的感覺8.預(yù)防和治療糖尿病第3課羽毛球競(jìng)賽一、羽毛球比賽的基本規(guī)則比賽項(xiàng)目有單打（男、女）、雙打（男、女）、男女混合雙打以及男子團(tuán)體、女子團(tuán)體。雙打和男子單打以15分為一局，女子單打以11分為一局，均采取三局二勝制。比賽開始前，先由雙方選擇發(fā)球或場(chǎng)區(qū)。一局結(jié)束后，不采用輪換發(fā)球法，而是由勝方先發(fā)。發(fā)球一方必須站在場(chǎng)內(nèi)以中線為界的右發(fā)球區(qū)，球必須發(fā)到對(duì)方的右發(fā)球區(qū)。如得到一分，就換到左發(fā)球區(qū)，把球發(fā)到對(duì)方的左發(fā)球區(qū)。因此，凡是零分或積分為雙數(shù)，都在右發(fā)球區(qū)發(fā)球；凡是積分為單數(shù)都在左發(fā)球區(qū)發(fā)球。雙打發(fā)球規(guī)則更復(fù)雜，雙方隊(duì)員均分第一發(fā)球員和第二發(fā)球員。在零分或積分為雙數(shù)時(shí)，第一發(fā)球員必須站在右發(fā)球區(qū)，另一隊(duì)員在左發(fā)球區(qū)，在積分為單數(shù)時(shí)則相反。雙方換發(fā)球時(shí)，由站在右場(chǎng)區(qū)的隊(duì)員先發(fā)球，若得分，就由原隊(duì)員換到另一場(chǎng)區(qū)接著發(fā)。對(duì)方隊(duì)員的站位應(yīng)保持不變。換發(fā)球時(shí)，任何一名隊(duì)員可在任何位置擊球，而且允許連續(xù)擊球。雙打比賽開局時(shí)，先發(fā)球的一方只有一次發(fā)球權(quán)，此后無論哪一方取得發(fā)球權(quán)都有兩次發(fā)球權(quán)。得分規(guī)則和排球一樣，只有發(fā)球的一方獲勝才得一分，接發(fā)球的一方取勝只能取得發(fā)球權(quán)。羽毛球比賽有以下的規(guī)則：運(yùn)動(dòng)員把球擊落到對(duì)方的場(chǎng)地上，球托壓線算好球，羽毛壓線算出界；發(fā)球時(shí)，球觸網(wǎng)后落到對(duì)方指定的區(qū)域是好球，落到球網(wǎng)與發(fā)球線之間算失誤；在對(duì)打中，觸網(wǎng)后落到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的球，都是好球；發(fā)球的隊(duì)員在發(fā)球時(shí)任何一只腳都不得離開地面或移動(dòng)，否則算犯規(guī)；擊球時(shí)，球拍隨球過網(wǎng)是允許的，如球未過網(wǎng)就揮拍打網(wǎng)擊球算犯規(guī)。二、羽毛球比賽最新規(guī)則:國(guó)際羽聯(lián)對(duì)21分制做了最后修訂，并宣布新規(guī)則將從2006年2月1日起正式實(shí)施。據(jù)介紹，新規(guī)則的最大變化是取消了發(fā)球得分制，另外將所有單項(xiàng)的每局獲勝分統(tǒng)一定為21分。三、單打1.每場(chǎng)比賽采取三局兩勝制；2.率先得到21分的一方贏得當(dāng)局比賽；3.如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對(duì)手2分才算取勝；4.如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝；5.首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發(fā)球；6.當(dāng)一方在比賽中得到11分后，雙方隊(duì)員將休息1分鐘；7.兩局比賽之間的休息時(shí)間為2分鐘。四、雙打1.改雙發(fā)球權(quán)為單發(fā)球權(quán)；2.后發(fā)Shop/String.htm"球線保留，現(xiàn)行規(guī)則適用；3.比賽開始前，雙方通過投擲硬幣方式確定由哪一方來選擇是先發(fā)球或后/Shop/shuttlecock.htm"發(fā)球。第4課羽毛球場(chǎng)地和器材一、羽毛球比賽的場(chǎng)地現(xiàn)代羽毛球比賽的場(chǎng)地長(zhǎng)13.4米，單打場(chǎng)寬5.18米，雙打場(chǎng)寬6.1米。離球網(wǎng)向端線1.98米處，有一條與端線平行的“前發(fā)球線”，單打時(shí)以端線為“后發(fā)球線”；雙打后發(fā)球線在端線內(nèi)0.76米處。兩條邊線正中，自端線到前發(fā)球線有一條與邊線平行的“中線”，中線右側(cè)為“右發(fā)球區(qū)”，中線左側(cè)為“左發(fā)球區(qū)”。二、羽毛球的器材1.羽毛球羽毛球雖然彼稱之為“球”，但事實(shí)上，它是一個(gè)近似錐形體的"球"，由球托和羽毛兩部分組成。球托用一層薄羊皮包裹在一塊直徑為2．5至2．8厘米的軟木上，球托底部為圓形；羽毛部分由16根長(zhǎng)度為6．2至7厘米的鵝毛或鴨毛用線和膠水編排粘合組成，羽毛的根部圍盾在球托上，羽毛的另一端呈喇叭口狀向外自然延伸，頂端呈圓形，其直徑為6．4厘米，整個(gè)球的高度是8．7厘米。球重在4，74至5．5克之間。羽毛球除用天然材料制作外，也可用其他人造材料制造。但其形狀、大小、重量及性能均必須符合以上各項(xiàng)規(guī)定（誤差不允許超過百分之十）。2.羽毛球拍羽毛球拍多用鋁合金或碳素纖維制成。球拍長(zhǎng)度下超過68厘米，其中球拍柄與球拍桿長(zhǎng)度不超過40厘米，拍框長(zhǎng)度在28厘米以內(nèi)，寬在23厘米以內(nèi)。球拍面用特制的球弦編織而成，呈橢圓形。3.羽毛球網(wǎng)羽毛球網(wǎng)全長(zhǎng)610厘米，寬76厘米，球網(wǎng)的最上端以7.5厘米的白布對(duì)折縫合，用細(xì)鋼絲繩從中穿過并懸掛在兩端的網(wǎng)柱上（球網(wǎng)中心距離地面高度為1.524米，在網(wǎng)往上的兩端距離地面高度為1.55米）。球網(wǎng)一般用深綠色或深褐色的優(yōu)質(zhì)繩子、以幾厘米左右的小方孔編織而成。4.羽毛球網(wǎng)柱羽毛球網(wǎng)柱高1.55米，用鐵質(zhì)材料制成。標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)柱由柱桿及柱底盤兩部分組成：靠近柱桿中部設(shè)有一滑輪裝置，用于扣緊拉掛球網(wǎng)的繩索。柱底盤由有一定分量的欽塊構(gòu)成，同住桿下端連接在一起，以保持網(wǎng)柱重心的平衡。在雙打球場(chǎng)上，不論進(jìn)行的是雙打還是單打比賽，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物，均應(yīng)置于雙打邊線上。【第二單元羽毛球步法】第1課步法環(huán)節(jié)一、起動(dòng)。對(duì)來球一定要有準(zhǔn)確的判斷，從個(gè)人中心位置上準(zhǔn)備接球姿勢(shì)轉(zhuǎn)為向擊球位置出發(fā)，稱為起動(dòng)?！獔?chǎng)比賽要起動(dòng)幾百次(基本上是每回?fù)粢慌钠饎?dòng)一次)。要做到起動(dòng)快，必須反應(yīng)敏捷、判斷準(zhǔn)確和起動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)正確。準(zhǔn)備姿勢(shì)可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(shì)(必須按規(guī)則要求原地站立)、左腳在前，右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在前腳．右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射舉在胸前，兩眼注視對(duì)方發(fā)球動(dòng)作；另一種是雙方雙打過程中的準(zhǔn)備姿勢(shì)，一般右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個(gè)姿勢(shì)要協(xié)調(diào)放松，保持一觸印發(fā)的起動(dòng)姿態(tài)。二、移動(dòng)。主要指從中心位置起動(dòng)后到擊球位置的移動(dòng)方法。移動(dòng)的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。運(yùn)用這些方法，構(gòu)成了從中心位置到場(chǎng)區(qū)不問位置擊球的組合步法——后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和上網(wǎng)步法：自中心位置到擊球點(diǎn)的步數(shù)，一般用一步、兩步或三步，這必須根據(jù)當(dāng)時(shí)球距身體的遠(yuǎn)近來決定。影響移動(dòng)速度的因素有步數(shù)的多少、步頻的快慢和步幅的大小。三、到位配合擊球。移動(dòng)本身人是目的，它是為擊球服務(wù)的，所謂“步法到傳”，即指根據(jù)不問的擊球方式，運(yùn)動(dòng)員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據(jù)最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調(diào)整，使擊球動(dòng)作能協(xié)調(diào)發(fā)力。四、回動(dòng)（回中心位置）。擊球后，應(yīng)盡力保持(或盡快恢復(fù))身體平衡，并立刻向個(gè)中心位置移動(dòng)，以便在中心位置上做好迎擊下一個(gè)來球的準(zhǔn)備，稱為回動(dòng)。初學(xué)者往往缺乏“回中心”的意識(shí)，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員隨著比賽經(jīng)驗(yàn)的積累。逐漸體會(huì)到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應(yīng)根據(jù)比賽當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況，根據(jù)雙方技、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，選擇最合利回?fù)魧?duì)方來球的回動(dòng)路線和回動(dòng)位置。第2課基本步法下面將各種移動(dòng)的基本步法介紹給大家，希望你能靈活運(yùn)用：1.墊步：當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。2.交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場(chǎng)球時(shí)后退得較多。3.小碎步：以小的交叉步移動(dòng)的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動(dòng)或回動(dòng)起始時(shí)用。4.并步：右腳向前(或向后)移動(dòng)一步時(shí)，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動(dòng)一步，稱為并步。5.蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。6.蹬跨步：在移動(dòng)的最后一步，左腳用力向后蹬的同時(shí)，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場(chǎng)底線兩角移動(dòng)抽球時(shí)也常采用。7.騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動(dòng)突擊殺球時(shí)，以領(lǐng)先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對(duì)方擊來高遠(yuǎn)球時(shí)，用右腳(或雙腳)起跳到最高點(diǎn)時(shí)殺球。第3課專項(xiàng)步法(一)上網(wǎng)移動(dòng)步法1.上右網(wǎng)前

如果腳*前，可用兩步交叉上網(wǎng)，若站位*后場(chǎng)，則采用三步交叉跨步的移動(dòng)方法，即右腳向右前方邁一小步，左腳接著前交叉邁過右腳，然后右腳順著這一方向跨一大步到位。為了加速上網(wǎng)，還可采用墊步上網(wǎng)，即用右腳向右前方邁一小步后，左腳快速跟進(jìn)到右腳跟后，利用左腳掌內(nèi)側(cè)后蹬，右腳向右前跨出一大步。2.上左網(wǎng)前

基本方法同上右網(wǎng)前，只是方向相反。（二）兩側(cè)移動(dòng)步法(接殺球)從中心向左右兩側(cè)移動(dòng)到擊球點(diǎn)上擊球的步法，稱為兩側(cè)移動(dòng)步法。它一般用于中場(chǎng)接發(fā)球，起跳突擊。向右側(cè)移動(dòng)步法：離中心較近時(shí)用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠(yuǎn)，則墊一小步后右腳再跨一大步。向左側(cè)移動(dòng)步法：與向右側(cè)移動(dòng)步法相同，方向相反。

起跳騰空步法：為了爭(zhēng)取時(shí)間高點(diǎn)擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側(cè)突擊進(jìn)攻時(shí)較多使用。(三)后退移動(dòng)步法后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場(chǎng)區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

1.正手后退步法

正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場(chǎng)上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。

判斷準(zhǔn)來球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，接著，左腳用并步*近右腳（或從右腳交叉后撤一步），右腳再向后移至來球位置。在移動(dòng)的同時(shí)，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動(dòng)作，待球在右肩上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。2.頭頂后退步法

頭頂后退步法是對(duì)方來球向左后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。

判斷準(zhǔn)來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)（轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。3.反手后退步法

反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整移動(dòng)步子。

如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對(duì)網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對(duì)球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動(dòng)還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步法。（四）前后場(chǎng)連貫移動(dòng)步法連貫移動(dòng)是指兩個(gè)或兩個(gè)以上擊球動(dòng)作之間的移動(dòng)是連貫的。原因一般有兩種：一是戰(zhàn)術(shù)目的明確或預(yù)測(cè)判斷有十分把握的情況下步法移動(dòng)迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽放網(wǎng)、勾、推，這樣一類技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員跑起來步法之間銜接很快，也被認(rèn)為是連貫的。其實(shí)無論什么情況，兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間的步法必然會(huì)稍有停頓現(xiàn)象。只要運(yùn)動(dòng)員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意?！镜谌龁卧鹈蚣夹g(shù)（一）】第1課握拍在羽毛球各項(xiàng)基本技術(shù)中，握拍是最簡(jiǎn)單但又最易被初學(xué)者疏忽的一項(xiàng)技術(shù)?？雌饋?，握拍很容易，誰都能抓起球拍揮舞幾下，但要想提高球技，打起球來得心應(yīng)手，就非得從握拍這最簡(jiǎn)單、最基本的一環(huán)學(xué)起，掌握適合自己的握拍方法。握拍方法總體分正手握拍和反手握拍兩種，下面分別加以介紹：1.正手握拍正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部（小魚際）靠在球拍打握柄底托，虎口對(duì)著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。

2.反手握拍一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍框往外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指并攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉(zhuǎn)，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無名指、小指并攏。反手握拍時(shí)，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。第2課發(fā)球發(fā)球是羽毛球基本的重要的技術(shù)之一。羽毛球發(fā)球雖不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧度、不同落點(diǎn)的球來控制對(duì)方，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。因此，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一般來說，發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術(shù)來完成，而發(fā)高遠(yuǎn)球，則須采用正手發(fā)球。1.正手發(fā)球發(fā)球站位：

單打發(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右。雙打發(fā)球站位可靠近前發(fā)球線。準(zhǔn)備姿勢(shì)：

身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時(shí)，身體重心由右腳移至左腳。用正手發(fā)球，不論是發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的姿勢(shì)都應(yīng)該一致，這樣就會(huì)給對(duì)方的接發(fā)球造成判斷上的困難。下面分別介紹用正手發(fā)球動(dòng)作發(fā)出四種不同弧線的球的技術(shù)動(dòng)作。(1)高遠(yuǎn)球球的運(yùn)行軌跡又高又遠(yuǎn)、下落時(shí)與地面垂直、落點(diǎn)在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近的球叫高遠(yuǎn)球。單打比賽時(shí)，常采用這種發(fā)球迫使對(duì)方退到最遠(yuǎn)的底線去接發(fā)球。如果發(fā)出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量好，就可在一定程度上限制對(duì)方一些進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)揮，使對(duì)方在接高遠(yuǎn)球時(shí)不容易馬上組織進(jìn)攻。在對(duì)方體力不支時(shí)，發(fā)高遠(yuǎn)球也可以使對(duì)方消耗更多的體力。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng):發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)。發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作僵硬；放球與揮拍配合不當(dāng)；擊球點(diǎn)靠近身體或離得太遠(yuǎn)；握拍太緊，以致力量發(fā)揮不出；發(fā)球后，球拍未順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖，而是揮向了右上方等等。在發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，如果出現(xiàn)上述錯(cuò)誤動(dòng)作就應(yīng)認(rèn)真對(duì)照發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，及時(shí)糾正。(2)平高球這是一種比高遠(yuǎn)球低、速度較高遠(yuǎn)球快、具有一定攻擊性的球。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng):發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。發(fā)球的動(dòng)作過程大致同發(fā)高遠(yuǎn)球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發(fā)平高球時(shí)要注意發(fā)出球的弧線以對(duì)方接球時(shí)伸拍打不著球的高度為宜，并應(yīng)發(fā)到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線。(3)平快球這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。在對(duì)方反應(yīng)較慢、站位較前、動(dòng)作幅度較大的對(duì)手或是初學(xué)者時(shí)，效果往往很好。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng):準(zhǔn)備姿勢(shì)亦同發(fā)高遠(yuǎn)球。站位比發(fā)平高球稍后些（防對(duì)方很快回到本方后場(chǎng)）充分利用前臂帶動(dòng)手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對(duì)方的肩稍上高度越過，直攻對(duì)方后場(chǎng)。發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動(dòng)作要小而快，但前期動(dòng)作應(yīng)和發(fā)高遠(yuǎn)球一致。發(fā)平快球時(shí)還應(yīng)注意不要過手、過腰犯規(guī)。(4)網(wǎng)前球發(fā)網(wǎng)前球是在雙打中主要采用的發(fā)球技術(shù)。單打比賽時(shí)，如發(fā)高球，怕遭到對(duì)方球速較快的直接攻擊時(shí)；或?yàn)榱酥鲃?dòng)改變發(fā)球方式借以調(diào)動(dòng)對(duì)方時(shí)采用。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng):準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，握拍要放松，大臂動(dòng)作要小，主要靠小臂帶動(dòng)手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)應(yīng)注意手腕不能有上挑動(dòng)作，另外，落點(diǎn)要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過，這可免遭對(duì)方撲殺。2.反手發(fā)球反手發(fā)球的特點(diǎn)是動(dòng)作小、出球快、對(duì)方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發(fā)球技術(shù)。發(fā)球站位:站在前發(fā)球線后10——50厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場(chǎng)地邊線附近的地方（雙打比賽中，從右場(chǎng)區(qū)發(fā)球時(shí)可以看到）。準(zhǔn)備姿勢(shì):面向球網(wǎng)，兩腳前后站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下（避免犯規(guī)），球體與拍面平行或球托對(duì)準(zhǔn)拍面放在拍面前方。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：擊球時(shí)，小臂帶動(dòng)手腕朝前橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要靠“切”送；發(fā)平快球時(shí)，發(fā)力要突然，擊球時(shí)拍面要有“反壓”動(dòng)作。第3課接發(fā)球發(fā)球接發(fā)球是一對(duì)矛盾。發(fā)球方想方設(shè)法發(fā)出各種不同弧線的球，以此來控制對(duì)方；而接發(fā)球方則后發(fā)制人，來達(dá)到反控制的目的。羽毛球比賽就是在這種控制與反控制的爭(zhēng)奪中給人以刺激、樂趣和啟示。接發(fā)球的站位：不論是單打還是雙打，都應(yīng)選擇一個(gè)合理的接發(fā)球站位。一般情況下，單打的接發(fā)球站位離前發(fā)球線約1.5米處；在右發(fā)球區(qū)應(yīng)站在靠中線的位置，在左發(fā)球區(qū)則站在中間稍偏邊線的位置，主要防備對(duì)方發(fā)球攻擊反手部位。雙打接發(fā)球時(shí)站位可靠近前發(fā)球線，因雙打的后發(fā)球線距前發(fā)球線比單打短0.76米，發(fā)高遠(yuǎn)球易被扣殺。所以，雙打接發(fā)球主要精力應(yīng)對(duì)付發(fā)網(wǎng)前球上。接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：

單打接發(fā)球應(yīng)左腳在前，后腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在前腳，后腳腳跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前，兩眼注視對(duì)方。雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)基本同單打，但重心可隨意放在任何移至一只腳上，球拍高舉在肩上，注意力要高度集中。至于在比賽中如何還擊對(duì)方發(fā)來的各種不同弧線的球，這就牽涉到各種擊球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)問題了，這里不多敘述?！镜谒膯卧鹈蚣夹g(shù)（二）】第1課后場(chǎng)高空擊球后場(chǎng)高空擊球也稱后場(chǎng)上手擊球，即在盡可能高的擊球點(diǎn)上，還擊對(duì)方向底線附近擊來的高球。它具有主動(dòng)性強(qiáng)，擊球力量大等特點(diǎn)，可給對(duì)方造成較大的威脅，是初學(xué)者首先必須學(xué)好的技術(shù)。高遠(yuǎn)球——以較高的弧線將來球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近叫擊高遠(yuǎn)球。擊高遠(yuǎn)球是一切上手擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)。高遠(yuǎn)球的特點(diǎn)是球的弧線高、滯空時(shí)間長(zhǎng)，它的作用是逼迫對(duì)方遠(yuǎn)離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對(duì)方進(jìn)攻的威力，為我方進(jìn)攻尋找機(jī)會(huì)，另一方面在己方被動(dòng)情況下，有較多的時(shí)間來調(diào)整站位，擺脫被動(dòng)局面。

上手擊高遠(yuǎn)球分為：正手擊高遠(yuǎn)球、反手擊高遠(yuǎn)球、頭頂高遠(yuǎn)球。1.正手擊高遠(yuǎn)球

這是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)中的基礎(chǔ)。擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作要領(lǐng)：

首先判斷來球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時(shí)，由準(zhǔn)備動(dòng)作開始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動(dòng)小臂快速向前上方甩動(dòng)手腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動(dòng)并收拍至體前。與此同時(shí)，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。正手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球，以贏得時(shí)間上的主動(dòng)，但對(duì)步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠(yuǎn)球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點(diǎn)和場(chǎng)上的情況綜合運(yùn)用這兩種擊球方式。2.反手擊高遠(yuǎn)球當(dāng)對(duì)方將球擊到本方左后場(chǎng)內(nèi)，以反手將球擊回對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。它的特點(diǎn)是節(jié)省體力，對(duì)步法要求也不高，朝被動(dòng)情況下，可采用反手擊高遠(yuǎn)球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。動(dòng)作要領(lǐng)：首先判斷準(zhǔn)對(duì)方來球的方向和落點(diǎn)，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對(duì)網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時(shí)，以大臂帶動(dòng)小臂，通過手腕的閃動(dòng)、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時(shí)，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，同時(shí)還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。初學(xué)者用反手擊高遠(yuǎn)球時(shí)，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點(diǎn)掌握不好。擊球時(shí)，未用拇指的側(cè)壓力；擊球剎時(shí)用力過早或過遲，沒有用在“點(diǎn)”上等等錯(cuò)誤。這要通過反復(fù)的練習(xí)和體會(huì)才能逐漸掌握正確的擊球動(dòng)作。3.頭頂擊高遠(yuǎn)球在自己的左后場(chǎng)區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來球擊到對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱頭頂擊高遠(yuǎn)球。這種擊球動(dòng)作是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球技術(shù)發(fā)展的一項(xiàng)貢獻(xiàn)。它較反手擊球主動(dòng)性強(qiáng)，具有更大的攻擊性，初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)以及擊球動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂擊高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在左肩上方（因?yàn)榍蚴秋w向左后角的）。準(zhǔn)備擊球時(shí)，側(cè)身（左肩對(duì)網(wǎng)）稍左后仰。擊球時(shí)，大臂帶動(dòng)小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動(dòng)，在用力擊球時(shí)，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時(shí)右腳前移，重心移至右腳。頭頂擊高遠(yuǎn)球雖然對(duì)步法、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，但一旦掌握其動(dòng)作要領(lǐng)并能堅(jiān)持在平時(shí)的練習(xí)和比賽中主動(dòng)運(yùn)用它，那將會(huì)大大提高在左后場(chǎng)區(qū)擊球的攻擊性。第2課平高球平高球的弧線較高遠(yuǎn)球低、速度較高遠(yuǎn)球快。這是一種在較主動(dòng)情況下運(yùn)用的擊球技術(shù)。在實(shí)踐中，質(zhì)量較高的平高球常可以調(diào)動(dòng)對(duì)方的站位，使其失去身體平衡，回球質(zhì)量差，從而為己方更有力的進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。在與基本技術(shù)較差、步法較慢的對(duì)手對(duì)陣時(shí)，一個(gè)突然的高遠(yuǎn)球往往會(huì)使對(duì)方后退不及而失分。動(dòng)作要領(lǐng)：同擊高遠(yuǎn)球一樣，只是在擊球的一剎那，用力主要是向前方，使擊出的球的弧線較低。同擊高遠(yuǎn)球一樣，平高球也可以用正手、反手或頭頂擊球技術(shù)來完成。其動(dòng)作要領(lǐng)與正手、反手或頭頂高遠(yuǎn)球一樣，所不同處時(shí)最后用力主要向前方，而不是向前上方。由于平高球弧線不高，如果使用不當(dāng)，易被對(duì)方攔截。所以，在實(shí)戰(zhàn)中不管用哪種方法擊平高球都應(yīng)注意：如果是打直線平高球，則弧線可低些；若打斜線，則要高些；當(dāng)對(duì)方在網(wǎng)前被動(dòng)挑高球后，由于回場(chǎng)步法調(diào)整一般較慢，這時(shí)，可用較低弧線的平高球去襲擊其后場(chǎng)，往往可以獲得很好的效果。第3課殺球把對(duì)方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點(diǎn)是力量打、速度快。它是主動(dòng)進(jìn)攻的重要技術(shù)。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。下面分別進(jìn)行介紹：1.正手殺球其擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作與正手擊高遠(yuǎn)球基本一樣。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹以及手臂和手腕的爆發(fā)力全力地將球向下?lián)舫?，擊球的一剎那要緊握球拍。2.反手殺球其準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作與反手擊高球一樣。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動(dòng)。擊球點(diǎn)應(yīng)盡可能高些、前些，這樣便于力量的發(fā)揮。反手殺球雖然力量不大，但有其突發(fā)性。一般在實(shí)戰(zhàn)中，趁對(duì)方不備，偶爾用反手殺球（因反手殺球威脅不大，對(duì)方思想放松）也會(huì)收到出奇制勝的效果。3.頭頂殺球準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時(shí)要充分利用腰腹力量，以大小臂帶動(dòng)手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進(jìn)攻性技術(shù)，也是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在左后場(chǎng)區(qū)進(jìn)攻的主要手段。它彌補(bǔ)了反手擊球力量不足的弱點(diǎn)。初學(xué)者如能掌握好頭頂扣殺技術(shù)，便會(huì)使對(duì)方難以對(duì)付。殺球時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：擊球點(diǎn)過后或過低，影響手臂發(fā)力；擊球前動(dòng)作過分緊張、僵硬，有勁使不出；揮臂時(shí)以肘為軸，影響大臂發(fā)力；擊球時(shí)手腕下“甩”不夠，往往造成殺球出界等等。不管用哪種動(dòng)作殺球均可作重殺、輕殺、長(zhǎng)殺、深殺、直線扣殺、斜線扣殺。重殺時(shí)要全力扣壓；輕殺時(shí)用力介于重殺和劈吊之間；長(zhǎng)殺是將球殺向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)底線附近；深殺落點(diǎn)在中場(chǎng)附近。總之，殺球時(shí)只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰(zhàn)術(shù)的需要和根據(jù)對(duì)方站位的情況靈活加以運(yùn)用。第4課前場(chǎng)網(wǎng)上擊球不管是在什么級(jí)別的比賽中，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不善于或不會(huì)在網(wǎng)上擊球，那就很難取得主動(dòng)權(quán)，而且這個(gè)弱點(diǎn)也很容易被對(duì)方抓住，并進(jìn)行針對(duì)性的攻擊。網(wǎng)上擊球是調(diào)動(dòng)對(duì)方、尋找戰(zhàn)機(jī)的重要手段，并可直接得分。因它的技術(shù)動(dòng)作輕松而細(xì)巧，運(yùn)用力量要求控制適度，所以在學(xué)習(xí)網(wǎng)上擊球時(shí)，除了要注意動(dòng)作規(guī)范之外，還應(yīng)細(xì)心體會(huì)擊球時(shí)手腕、手指的細(xì)小感覺。準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)身對(duì)網(wǎng)，右腳跨步稱弓箭步，左腳在后自然拉開，上體略有前傾，右手持拍前伸約與肩平，肘關(guān)節(jié)微曲。注意握拍要放松。網(wǎng)上擊球有：搓球、放網(wǎng)前球、勾對(duì)角球、推球、撲球。下面分別介紹：1.搓球擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)，拍面稍前傾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球擊出后旋轉(zhuǎn)或滾動(dòng)過網(wǎng)。搓球一般在對(duì)方來球較靠近網(wǎng)上時(shí)運(yùn)用。正反手搓球除握拍不同外，其它要領(lǐng)相同。2.放網(wǎng)前球準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)，拍面稍朝前下方傾斜，前臂帶動(dòng)手腕和手指用前送動(dòng)作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要領(lǐng)相同。3.勾對(duì)角球在網(wǎng)前把來球回?fù)舻綄?duì)角線網(wǎng)前叫勾對(duì)角球。準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)，拍面斜向?qū)Ψ接遥ㄗ螅┚W(wǎng)前。正手勾對(duì)角線時(shí)擊球托的右側(cè)，手腕和手指帶動(dòng)球拍向左內(nèi)勾動(dòng)；反手勾對(duì)角時(shí)，擊球托的左側(cè)，同時(shí)向右內(nèi)勾動(dòng)。4.推球在網(wǎng)上將來球用較平的弧線快速推到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線叫推球。準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)拍面前傾幾乎與網(wǎng)平行。利用前臂帶動(dòng)手腕和手指的快速“閃動(dòng)”將球擊出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。5.撲球在網(wǎng)上把高于網(wǎng)的來球迅速撲壓下去叫撲球。擊球時(shí)，拍面前傾，前臂帶動(dòng)手腕和手指的快速閃動(dòng)發(fā)力，擊球后立即收拍，以免觸網(wǎng)犯規(guī)。撲球時(shí)要求判斷準(zhǔn)、上步快、搶點(diǎn)高、動(dòng)作小。正反手均可。第5課吊球把對(duì)方擊來的后場(chǎng)高球還擊到對(duì)方的網(wǎng)前區(qū)的擊球法謂之吊球。它的作用是調(diào)動(dòng)對(duì)方站位，以利步法組織進(jìn)攻。在后場(chǎng)若將吊球與高球或殺球結(jié)合起來運(yùn)用，就能給對(duì)方以很大的威脅。吊球可以用正手、反手或頭頂擊球技術(shù)來完成。對(duì)于初學(xué)者來說，首先要學(xué)好正手吊球技術(shù)，然后再學(xué)頭頂?shù)跚蚣胺词值跚颉５跚虬辞蛟诳罩酗w行的弧線和擊球動(dòng)作的不同可分劈吊（快吊）和輕吊（攔截吊）兩種。但不論哪種吊球，其擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)與擊高遠(yuǎn)球一樣，也保持動(dòng)作的一致性，使對(duì)方不易判斷己方打出的是什么球。下面分別介紹正手、反手和頭頂?shù)跚虻募夹g(shù)動(dòng)作：1.正手吊球（1）劈吊（快吊）：擊球前期動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，拍面正面向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動(dòng)作。若劈吊斜線球，則球拍切削球托的右側(cè)，并向左下方發(fā)力；若劈吊直線，則拍面正對(duì)前方，向前下方切削。（2）輕吊（攔截吊）：擊球前期動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，一種輕吊時(shí)的拍面變化同劈吊基本一致，但用力要更輕些；另一種是擊球時(shí)，拍面正擊球托或借助于來球的反彈力用球拍輕擋，使球過網(wǎng)后貼網(wǎng)而下。后者多用于攔截對(duì)方擊來的平高球和半場(chǎng)高球。2.反手吊球反手吊球其擊球前的動(dòng)作同反手擊高遠(yuǎn)球，不同處也在于觸球時(shí)拍面的掌握和力量運(yùn)用。吊直線球時(shí)，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ接揖W(wǎng)前發(fā)力；吊斜線球時(shí)，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對(duì)方左網(wǎng)前發(fā)力。3.頭頂?shù)跚蝾^頂?shù)跚蛞部勺髋鹾洼p吊。其擊球前的動(dòng)作同頭頂擊高遠(yuǎn)球一樣。不同的是球拍觸球時(shí)拍面變化和力量的運(yùn)用。吊直線球的動(dòng)作同正手吊直線球基本一致，只是擊球點(diǎn)不同；吊斜線球時(shí)，球拍正面向外轉(zhuǎn)，切削球托的左側(cè)，朝右前下方發(fā)力。第6課下手擊球下手擊球一般是在防守時(shí)所采用的擊球技術(shù)。它雖然不象上手擊球那樣具有進(jìn)攻性威脅，但如運(yùn)用得當(dāng)，往往也能起到守中有攻的效用。因此，對(duì)下手擊球技術(shù)，不論是有較高水平的運(yùn)動(dòng)員還是初學(xué)者，都應(yīng)引起重視。特別是初學(xué)者，往往重攻而輕守，這樣就會(huì)影響技術(shù)的全面掌握和提高。下手擊球有：底線抽球、挑球、接殺球。1.底線抽球底線抽球主要是為了對(duì)付長(zhǎng)殺球、平推球或?qū)Ψ酵蝗换負(fù)舻钠礁咔蚴棺约狠^被動(dòng)地退到底線去接球時(shí)采用的一種擊球技術(shù)。它可以分正手和反手兩種抽球。（1）正手底線抽球移動(dòng)時(shí)，右腳先向右后場(chǎng)區(qū)邁一小步，身體也隨之轉(zhuǎn)向右后方，左腳用并步或交叉步向右后場(chǎng)移動(dòng)一步，右腳再向右后場(chǎng)跨一大步并成弓箭步，重心在右腳上。在移動(dòng)的同時(shí)，持拍臂往右后方拉，拍面稍后仰，擊球時(shí)，以軀干為豎軸，作半圓式揮拍擊球。（2）反手底線抽球移動(dòng)時(shí)，右腳先向左腳靠一小步，然后左腳向左后場(chǎng)跨一步，右腳向左后場(chǎng)跨一大步，身體重心在右腳上。擊球前背朝網(wǎng)，大臂往左后方拉，擊球時(shí)利用大臂帶動(dòng)小臂及手腕左后方前上方發(fā)力并利用蹬地、轉(zhuǎn)腰的力量將球擊出。底線反手抽球多在單打被動(dòng)時(shí)或雙打比賽中運(yùn)用。2.挑球把對(duì)方來的吊球或網(wǎng)前球還擊到對(duì)方后場(chǎng)去叫挑球。它是在被動(dòng)情況下為了爭(zhēng)取回場(chǎng)時(shí)間而采取的一種過渡性質(zhì)的擊球。它雖然不能給對(duì)方造成威脅，但如果能將球挑得高，挑得遠(yuǎn)（靠近對(duì)方場(chǎng)地底線），就能為自己回到場(chǎng)地中心位置贏得時(shí)間。動(dòng)作要領(lǐng)：不論是正手挑球還是反手挑球，最后一步應(yīng)是右腳在前。正手挑球時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，伸拍向前并以前臂帶動(dòng)手腕由下向上揮動(dòng)。反手挑球時(shí)，以反手握拍法握拍，擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)稍抬高，并以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂帶動(dòng)手腕由下向上揮動(dòng)。挑球時(shí)應(yīng)注意，如來球離網(wǎng)較遠(yuǎn)時(shí)，拍面可稍前傾向前上方用力擊球；如來球較近網(wǎng)，拍面應(yīng)接近向上，擊球時(shí)要有向上的“提拉”，以免挑球不過網(wǎng)。3.接殺球把對(duì)方殺過來的球還擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)去叫接殺球。接殺球看起來很被動(dòng)，但當(dāng)對(duì)方殺球質(zhì)量不高時(shí)，接殺球如處理得當(dāng)，就會(huì)本方創(chuàng)造轉(zhuǎn)守為攻的機(jī)會(huì)或直接還擊得分。（1）接殺近身球所謂接殺近身球即對(duì)方殺球的落點(diǎn)離身體不遠(yuǎn)，不需移動(dòng)腳步而在原地即可進(jìn)行還擊。擊球時(shí)，主要依靠前臂、手腕的發(fā)力。用力大小和拍面變化要根據(jù)對(duì)方殺球的力量大小和己方回?fù)舻牟煌潼c(diǎn)而變化。一般來說，回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要依靠對(duì)方來球的反彈力，拍面正對(duì)網(wǎng)稍后仰，球拍觸球時(shí)可做“切削”或“提拉”緩沖來球力量；回?fù)艉髨?chǎng)時(shí)，前臂和手腕用力要大些，要有抽擊動(dòng)作；當(dāng)對(duì)方殺球質(zhì)量較差時(shí)，可用推后場(chǎng)還擊，其用力以手腕為主向前稍上方“甩”腕。（2）接殺遠(yuǎn)身球接殺遠(yuǎn)身球即對(duì)方殺球的落點(diǎn)離身體較遠(yuǎn)，需移動(dòng)腳步進(jìn)行還擊。擊球時(shí)，兩腳急速蹬伸同時(shí)轉(zhuǎn)髖，采用兩側(cè)移動(dòng)步法至擊球位置，上體側(cè)向擊球點(diǎn)，同時(shí)右手側(cè)伸，以前臂、手腕的閃動(dòng)發(fā)力擊球。接殺遠(yuǎn)身球回?fù)艟W(wǎng)前或后場(chǎng)球時(shí)的用力及拍面變化相似接殺近身球。接殺球時(shí)應(yīng)注意：一是擊球點(diǎn)在身體前方或側(cè)方附近，不是在身體后方，否則會(huì)影響手腕和手指力量的自如發(fā)揮；二是擊球前的預(yù)擺揮拍動(dòng)作要小，因殺球速度較快，若接殺球動(dòng)作幅度較大，會(huì)造成接球不及，導(dǎo)致失誤。以上兩種接殺球技術(shù)均可用正手和反手去完成?！镜谖鍐卧鹈驊?zhàn)術(shù)】第1課戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用在羽毛球比賽中，如何正確地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)是一個(gè)很重要的問題者是運(yùn)用得當(dāng)，可使自己牢牢地掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)，相反，錯(cuò)誤的戰(zhàn)術(shù)則使自己處處被動(dòng)。當(dāng)然，在雙方技術(shù)水平懸殊太大時(shí)，再合理的戰(zhàn)術(shù)也無濟(jì)于事。只有在技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，戰(zhàn)術(shù)才能起到?jīng)Q定的作用。正確運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：1.知己知彼知己知彼是制定戰(zhàn)術(shù)的依據(jù)。如了解到對(duì)方的網(wǎng)前技術(shù)較差，那么對(duì)付他的主要戰(zhàn)術(shù)應(yīng)當(dāng)是攻前場(chǎng)；對(duì)手的身體靈活性較差，那就多運(yùn)用打?qū)蔷€戰(zhàn)術(shù)。知己知彼，還有一層意思，即了解對(duì)方短處、己方之長(zhǎng)處的同時(shí)，了解對(duì)方的長(zhǎng)處和自己的短處，以制定出避實(shí)就虛、揚(yáng)長(zhǎng)避短的戰(zhàn)術(shù)。2.以我為主不論運(yùn)用哪種戰(zhàn)術(shù)，都要堅(jiān)持以我為主的打法。以我為主即比賽時(shí)堅(jiān)持賽前所制定的戰(zhàn)術(shù)，而不能因比賽中出現(xiàn)了一二次失誤即刻就盲目地改變戰(zhàn)術(shù)。另外，以我為主還應(yīng)在比賽中堅(jiān)持自己的打法特點(diǎn)。因?yàn)槊课贿x手的打法特點(diǎn)是經(jīng)過各方面的選擇后和在長(zhǎng)期的練習(xí)中形成的，不能輕易更改，否則必將失去自身的優(yōu)勢(shì)。3.隨機(jī)應(yīng)變球類比賽場(chǎng)上的情況是千變?nèi)f化的，為此，對(duì)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用也必須有應(yīng)變的能力。如在比賽時(shí)頻頻得手，打得很順當(dāng)，就應(yīng)當(dāng)將戰(zhàn)術(shù)堅(jiān)持下去，如雙方僵持不下或本方比分落后，本方應(yīng)盡快找出原因，改變對(duì)策，制定新的戰(zhàn)術(shù)。例如，本方原以打網(wǎng)前球?yàn)橹?，交手后?duì)方主動(dòng)靠前站位保護(hù)前場(chǎng)，這時(shí)，本方就應(yīng)一改初衷，去壓對(duì)方的后場(chǎng)。再如，本方原施行打殺、吊上網(wǎng)為主的戰(zhàn)術(shù)，面對(duì)出色的防守，就不妨改用打四方球戰(zhàn)術(shù)，以準(zhǔn)確的落點(diǎn)來調(diào)動(dòng)對(duì)方的站位，使其被動(dòng)后，再實(shí)施進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；當(dāng)自身的特長(zhǎng)打法北對(duì)方所遏制時(shí)，本方可以輔助打法去擺脫對(duì)方，使其戰(zhàn)術(shù)失效?？傊鶕?jù)臨場(chǎng)情況隨機(jī)應(yīng)變，才能保證在比賽中經(jīng)常處于主動(dòng)地位。第2課單打戰(zhàn)術(shù)一個(gè)球員掌握的技術(shù)越全面、熟練、正確和實(shí)用，那么他的戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和實(shí)現(xiàn)也就越有保證。因此，戰(zhàn)術(shù)必須建立在熟練和正確地掌握一定數(shù)量和質(zhì)量的技術(shù)動(dòng)作的前提下，伺機(jī)在一定的時(shí)間和空間條件下，合理地、靈活地組合運(yùn)用才能構(gòu)成。

就技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系而言，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是組成戰(zhàn)術(shù)所必不可少的基本要素。先進(jìn)的技術(shù)必然促進(jìn)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和變化。而戰(zhàn)術(shù)的不斷變化和發(fā)展，同樣也反過來促進(jìn)原有技術(shù)的更新與發(fā)展。它們之間存在著相互聯(lián)系、互為影響、共同發(fā)展的辯證關(guān)系。

1.控后突前戰(zhàn)術(shù)。采用后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球和平高球，網(wǎng)前的推球和挑球等技術(shù)，重復(fù)壓對(duì)方后場(chǎng)兩角，造成對(duì)方被動(dòng)，然后伺機(jī)采用殺球、吊球、搓球、勾對(duì)角球等技術(shù)攻擊對(duì)方空檔。此戰(zhàn)術(shù)用來對(duì)付后場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻能力相對(duì)較弱者和后退步法慢或擊球后急于上網(wǎng)的球員較為有效。

2.控制網(wǎng)前搶點(diǎn)突擊戰(zhàn)術(shù)。通過運(yùn)用各種技術(shù)主動(dòng)搶先放網(wǎng)，或迫使對(duì)方先放網(wǎng)后再憑借自己良好的網(wǎng)前手法，靈活運(yùn)用搓、推、勾技術(shù)，造成對(duì)方網(wǎng)前直接失誤，或抓住其被動(dòng)擊球的有利時(shí)機(jī)進(jìn)行中后場(chǎng)的殺、劈、吊和網(wǎng)前的撲球得分。

3.拉開突擊戰(zhàn)術(shù)。先以快速而準(zhǔn)確的落點(diǎn)控制對(duì)方場(chǎng)區(qū)四個(gè)角落，迫使對(duì)方前后左右地來回奔跑，當(dāng)對(duì)方來不及回中心位置或失去身體平衡時(shí)，抓住空檔和其弱點(diǎn)進(jìn)行突擊。這種戰(zhàn)術(shù)通常用來對(duì)付步法移動(dòng)較慢、靈活性和體力較差的球員。

4.發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。以發(fā)網(wǎng)前球或平快球?yàn)橹鳎拗茖?duì)方進(jìn)攻，迫使對(duì)方出高球。然后運(yùn)用殺球和吊球攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)或空檔。發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)主要用于對(duì)付防守技能較差或后場(chǎng)進(jìn)攻技能相對(duì)較強(qiáng)的對(duì)手，從而為自己創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

5.對(duì)角線球路戰(zhàn)術(shù)。無論在進(jìn)攻或防守，前場(chǎng)或后場(chǎng)，都是以打?qū)蔷€球路為主，從而迫使對(duì)方球員在移動(dòng)中多做轉(zhuǎn)體，多走曲線。它主要用來對(duì)付場(chǎng)上靈活性較差、轉(zhuǎn)體較慢的球員。

6.重復(fù)球戰(zhàn)術(shù)。通過自身出球的節(jié)奏變化和良好的擊球動(dòng)作一致性，針對(duì)對(duì)方隊(duì)員的某一個(gè)技術(shù)薄弱點(diǎn)，或擊球后回中心位置較快的特點(diǎn)，重復(fù)地將球攻擊到對(duì)方場(chǎng)上的某一區(qū)域。如運(yùn)用“重復(fù)壓后場(chǎng)”戰(zhàn)術(shù)來對(duì)付后場(chǎng)移動(dòng)較慢或技術(shù)相對(duì)較差的對(duì)手；運(yùn)用“重復(fù)壓頭頂”來攻擊對(duì)方反手區(qū)的薄弱還擊；運(yùn)用“重復(fù)放網(wǎng)”來控制網(wǎng)前擊球后習(xí)慣后退較多，缺乏封網(wǎng)意識(shí)的對(duì)手。7.打四方球戰(zhàn)術(shù)。以高球或吊球準(zhǔn)確地將球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)場(chǎng)角，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右跑動(dòng)，打亂其陣腳，在對(duì)方來不及回中心位置或回球質(zhì)量較差的對(duì)手較為有效。它要求運(yùn)動(dòng)員本身有較強(qiáng)的控制球能力和快速、靈活的步子，及較強(qiáng)進(jìn)攻能力。8.快拉快吊戰(zhàn)術(shù)。以平高球快壓對(duì)方后場(chǎng)兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角，吸引對(duì)方上網(wǎng)。以網(wǎng)前搓球、勾對(duì)角球結(jié)合推后場(chǎng)底線，迫使對(duì)方疲于奔命、被動(dòng)回球，從而為本方創(chuàng)造中后場(chǎng)大力扣殺或網(wǎng)上撲殺機(jī)會(huì)。這是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。它要求運(yùn)動(dòng)員有較全面的攻守技術(shù)，且手法準(zhǔn)確熟練、步子快速靈活。9.過渡球戰(zhàn)術(shù)。首先要明確過渡球是為了擺脫被動(dòng)，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到∶首先爭(zhēng)取時(shí)間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線擊出高遠(yuǎn)球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí)，或身體重心失去控制時(shí)，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得時(shí)間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對(duì)方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的地方，以破壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時(shí)，則可把球還擊到對(duì)方底線。10.防守反攻戰(zhàn)術(shù)。這一戰(zhàn)術(shù)是對(duì)付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽開始，先以高球誘使對(duì)方進(jìn)攻，在對(duì)方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí)，即可突擊進(jìn)攻?；蛘咴趯?duì)方體力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好。第3課雙打戰(zhàn)術(shù)雙打比單打每方增加一名隊(duì)員，而場(chǎng)地寬度僅增加92厘米，接發(fā)球區(qū)還比單打縮短了76厘米。因此雙打從發(fā)球開始就形成短兵相接的局面。由于進(jìn)攻和防守都加強(qiáng)了，這就更加要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面，能攻善守，反應(yīng)靈敏。特別是對(duì)發(fā)球、接發(fā)球、平抽、擋、封網(wǎng)、撲、連續(xù)扣殺、接殺挑高球及防守反擊等諸多技術(shù)，要求更高。兩名隊(duì)員配合默契，相互信任，打法上攻守銜接及站位輪轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致，是打好雙打的關(guān)鍵。一、發(fā)球由于雙打的后發(fā)球線比單打短，在雙打中若發(fā)高遠(yuǎn)球，接發(fā)球方可以大力扣殺，直接爭(zhēng)取主動(dòng)，同時(shí)又較少有后顧之憂。因此站位往往壓在靠近前發(fā)球線處，對(duì)發(fā)球者造成很大的心理上和技術(shù)上的威脅。所以，發(fā)球質(zhì)量、路線的配合、弧線的制造、落點(diǎn)的變化對(duì)整個(gè)雙打比賽的勝負(fù)意義極其重大。可以毫不夸張地說，比賽的雙方若水平差不多則勝負(fù)取決于發(fā)球質(zhì)量。1.發(fā)球站位發(fā)球的站位不同，對(duì)發(fā)球的飛行路線、弧線、落點(diǎn)和第三拍的擊球都有關(guān)系。（1）發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線這種站位始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角，球過網(wǎng)后球托向下，不易被對(duì)方撲擊。由于站位靠前，也便于第三拍封網(wǎng)。但站位靠前不利于發(fā)平快球，一般是發(fā)往前內(nèi)角位球配合發(fā)雙打后發(fā)球線的外交位平高球。（2）發(fā)球者站位離前發(fā)球線半米，靠中線這種站位發(fā)球的選擇面較廣，正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球，并且各種路線都可以發(fā)。缺點(diǎn)是球的飛行時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)方有較多時(shí)間判斷處理，發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢也容易失去網(wǎng)前主動(dòng)權(quán)。（3）發(fā)球者站在離中線較遠(yuǎn)處這種站位主要用于在右場(chǎng)區(qū)以正手和左場(chǎng)區(qū)以反手發(fā)平快球攻對(duì)方雙打后發(fā)球線的內(nèi)角位，配合發(fā)網(wǎng)前外角。值得一提的是，這種發(fā)球只能作為一種變換手段。因?yàn)檫@種發(fā)球只對(duì)反應(yīng)慢、攻擊力差的對(duì)手有一定威脅，但對(duì)方有了準(zhǔn)備時(shí)作用就不大了，而且還會(huì)使自己陷入被動(dòng)。2.發(fā)球路線發(fā)球路線和落點(diǎn)的選擇需注意如下幾點(diǎn)∶（1）調(diào)動(dòng)對(duì)方站位，破壞對(duì)方打法如對(duì)方甲、乙兩名隊(duì)員站成甲在后、乙在前的進(jìn)攻隊(duì)形，在發(fā)球給乙時(shí)可以后場(chǎng)為主結(jié)合網(wǎng)前，而發(fā)球給甲時(shí)卻要以發(fā)網(wǎng)前為主結(jié)合后場(chǎng)，這樣，從發(fā)球起就阻撓了對(duì)方調(diào)整站位。（2）避實(shí)就虛，抓住對(duì)方弱點(diǎn)發(fā)球搶攻首先要看接發(fā)球者的站位，如果他緊壓網(wǎng)前站在網(wǎng)前內(nèi)角位，可用發(fā)網(wǎng)前與后場(chǎng)動(dòng)作的一致性發(fā)球到對(duì)方后場(chǎng)外角位；如對(duì)方離中線較遠(yuǎn)，則可發(fā)平快球突襲后場(chǎng)內(nèi)角位；對(duì)接發(fā)球路線呆板、變化少的，可針對(duì)這種情況發(fā)球后搶封角度突擊。(3)發(fā)球要有變化發(fā)球時(shí)，網(wǎng)前要和后場(chǎng)配合，網(wǎng)前的內(nèi)角、外角，底線的內(nèi)角、外交位的配合，使對(duì)方首尾難于兼顧，多點(diǎn)設(shè)防，疲于應(yīng)付；在發(fā)球的弧線上也要有變化。這樣，接球方就難以摸到發(fā)球方的規(guī)律了。3.發(fā)球時(shí)間的變化接發(fā)球方在準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)，思想雖然高度集中，但因受到發(fā)球方的牽制，他要等球發(fā)出后才能判斷、啟動(dòng)、還擊。所以，發(fā)球動(dòng)作的快、慢也應(yīng)在規(guī)則允許的范圍內(nèi)有所變化，不要給接球方掌握規(guī)律。4.發(fā)球時(shí)心理的影響在雙打比賽中，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)發(fā)球失常。其原因，一個(gè)是發(fā)球技術(shù)不過硬；另一個(gè)原因則是受接發(fā)球者的影響。由于接球者站位逼前，撲、殺兇狠且命中率較高，加之比分正出于關(guān)鍵時(shí)，心情緊張，造成手軟從而影響了發(fā)球質(zhì)量。遇到這種情況，首先要沉住氣，觀察接發(fā)球者的動(dòng)向，心理意圖，接發(fā)球的路線和規(guī)律，提高發(fā)球質(zhì)量，增強(qiáng)還擊第三板的信心。另外，發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律，真真假假、虛虛實(shí)實(shí)，這樣就會(huì)減少不必要的顧慮，發(fā)球質(zhì)量也會(huì)穩(wěn)定下來。二、接發(fā)球接發(fā)球雖然受發(fā)球方的牽制，屬于被動(dòng)等待，但由于規(guī)則對(duì)發(fā)球作了擊球點(diǎn)不能過腰、球拍上沿須明顯低于手、動(dòng)作必須連續(xù)向前揮動(dòng)(不許做假動(dòng)作)、不能遲遲不發(fā)等等的諸多限制，所以使發(fā)球者發(fā)出的球不能具有太大的威脅。接發(fā)球方如果判斷準(zhǔn)確，啟動(dòng)快、還擊及時(shí)，就能在對(duì)方發(fā)球質(zhì)量稍差時(shí)殺、撲得手或取得主動(dòng)；反之，也會(huì)接發(fā)球失誤或還擊不利使自己陷入被動(dòng)。1.接發(fā)內(nèi)角位網(wǎng)前球以撲或輕壓對(duì)方兩邊中場(chǎng)及發(fā)球者身體為主要攻擊點(diǎn)，配合網(wǎng)前搓、勾等其他線路。2.接發(fā)外角位網(wǎng)前球除了以上打的點(diǎn)外，還可以平推對(duì)方底線兩角以調(diào)動(dòng)對(duì)方一名隊(duì)員至邊角，擴(kuò)大對(duì)方另一隊(duì)員的防守范圍。3.接發(fā)內(nèi)角、外角位后場(chǎng)球應(yīng)以發(fā)球者為攻擊點(diǎn)，力爭(zhēng)扣殺追身球。如啟動(dòng)慢了，可用平高球打到對(duì)方底線兩角。一般發(fā)球者在后場(chǎng)球發(fā)出后，后退準(zhǔn)備接殺的情況居多，這時(shí)可用攔截吊球，落點(diǎn)可選擇在發(fā)球者的對(duì)角。三、攻人這是雙打中常用的一種戰(zhàn)術(shù)，就是以人為攻擊目標(biāo)。對(duì)付兩名技術(shù)水平高低不一的對(duì)手時(shí)，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù)。對(duì)付兩名隊(duì)員實(shí)力相當(dāng)也可采用這一戰(zhàn)術(shù)。它幾種攻勢(shì)于對(duì)方一名隊(duì)員，常能起到“集中優(yōu)勢(shì)兵力打殲滅戰(zhàn)”的作用；在另一隊(duì)員過來協(xié)助時(shí)，又會(huì)暴露出空檔，可在其倉(cāng)促接應(yīng)、立足不穩(wěn)時(shí)偷襲他。四、攻中路1.守方左右站位時(shí)把球打在倆人的中間這種戰(zhàn)術(shù)可以造成守方兩人搶接一球或同時(shí)讓球，彼此難于協(xié)調(diào)；限制對(duì)手在接殺球時(shí)挑大角度高球調(diào)動(dòng)攻方；有利于攻方的封網(wǎng)，由于打?qū)Ψ街新?，?duì)方回球的角度也小，網(wǎng)前隊(duì)員封網(wǎng)的難度就小了。2.守方前后站位時(shí)把球下壓或輕推在邊線半場(chǎng)處這種戰(zhàn)術(shù)多半是在接發(fā)網(wǎng)前球和守中反攻搶網(wǎng)時(shí)運(yùn)用。這種球守方前場(chǎng)隊(duì)員攔截不到，后場(chǎng)隊(duì)員又只能以下手擊球放網(wǎng)或挑高球，后場(chǎng)兩角便會(huì)露出很大空檔，因而有隙可乘，攻擊他的空檔或身體位。五、攻后場(chǎng)這種戰(zhàn)術(shù)常用來對(duì)付后場(chǎng)扣殺能力較差的對(duì)手，把對(duì)方弱者調(diào)動(dòng)到后場(chǎng)后也可以使用。此戰(zhàn)術(shù)多采用平高球、平推球、挑底線把對(duì)方一人緊逼在底線，使其在底線兩角移動(dòng)擊球，在其還擊出半場(chǎng)高球或網(wǎng)前高球時(shí)即可大力扣殺，取得該球的勝利或主動(dòng)。如在逼底線兩角時(shí)對(duì)方同伴要后退支援，則可攻擊網(wǎng)前空檔或打后退者的追身球。六、后攻前封后場(chǎng)隊(duì)員積極大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)，在對(duì)方接殺放網(wǎng)、挑高球或企圖反擊抽球時(shí)，前場(chǎng)隊(duì)員以撲、搓、勾、推控制網(wǎng)前，或攔截吊、點(diǎn)封住前半場(chǎng)，使整個(gè)進(jìn)攻連貫而又有節(jié)奏變化，使對(duì)方防不勝防。七、防守1.調(diào)整站位為了擺脫被動(dòng)，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守時(shí)的站位。如果是網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對(duì)角后退。直線后退路線短