心理健康的晴雨表情緒

心理健康的晴雨表情緒第1頁/共9頁講座2：做情緒的主人：理性情緒療法

合理情緒療法RET是認(rèn)知療法的一種。由艾里斯創(chuàng)立。他認(rèn)為外界事件只是引起不良情緒、不適應(yīng)行為的間接原因，人們對此的信念、看法、解釋才是更直接的原因，艾氏稱之為“不合理的信念”。第2頁/共9頁RET步驟首先幫助學(xué)生明了自己有哪些不合理的觀念，以及與不良情緒之間的關(guān)系；其次幫助學(xué)生明了目前自己的不良情緒來自于自己，自己應(yīng)對自己的情緒和行為負(fù)責(zé)；第三幫助學(xué)生改變不合理觀念，調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)（辯論）：第四，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)理性的觀念，并使之內(nèi)化為自己的觀念。第3頁/共9頁辯論（disputing，錢銘怡244）：effects（療效）質(zhì)疑式（野百合6）夸張式合理的情緒想象技術(shù)具體化第4頁/共9頁幫助學(xué)生認(rèn)清自身的矛盾之處生（為管不住自己而苦惱）：其實(shí)我很想用功，想要考上重點(diǎn)大學(xué)讓我父母有面子。不過我周圍的朋友都很愛玩，他們每天都有一些好玩的點(diǎn)子，讓我無法自拔。我想過要先避開他們一段時(shí)間，考上大學(xué)后再跟他們聯(lián)絡(luò)。不過現(xiàn)在離高考還有3個(gè)月時(shí)間，人家都說最后一個(gè)月才是關(guān)鍵時(shí)刻，我想，到那時(shí)再?zèng)_刺也不晚。教師應(yīng)如何引導(dǎo)?第5頁/共9頁師：雖然高考將至，你仍然無法收起玩心，專心準(zhǔn)備高考，不過你已有了計(jì)劃，似乎對自己信心十足。只是，在高考前一個(gè)月，你是不是有足夠的定力，避開你的朋友專心準(zhǔn)備考試？再者，如果平時(shí)不看書，只靠一個(gè)月的沖刺，真的就能掌握好3年的課程，考上大學(xué)？作業(yè)：尋找自身或?qū)W生的某種不合理信念并進(jìn)行辯論第6頁/共9頁具體性技術(shù)參考錢銘怡45頁也可稱為具體化技術(shù)、澄清技術(shù)。協(xié)助學(xué)生清楚、準(zhǔn)確地表述他們的觀點(diǎn)、所用的概念、所體驗(yàn)到的情感以及所經(jīng)歷的事件。指找出事物的特殊性，事物的具體細(xì)節(jié)，使模糊的、重要的、具體的事實(shí)、想法及情感得以澄清。（澄清事實(shí)和用詞的具體含義）第7頁/共9頁強(qiáng)調(diào)教師教給學(xué)生正確的思維方式、糾正不合理的方式。艾里斯認(rèn)為，盡管學(xué)生有成長和發(fā)展的本能，但是由于長期的不合理信念的作用而使其潛能難以發(fā)揮，等待學(xué)生的領(lǐng)悟費(fèi)時(shí)，應(yīng)積極指導(dǎo)。但不是直接告訴求助這怎么做（蘇格拉底問答法）。分寸把握很重要。（助人自助）特點(diǎn)：費(fèi)時(shí)少、收效快、理論易懂、方法可行作業(yè)：尋找自身