如何給抑郁者科學(xué)心理支持

如何給抑郁者科學(xué)心理支持第1頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四或許，你會(huì)覺(jué)得如履薄冰，生怕把他們弄得更生氣，或許，你茫然不知所措，以至于不得不對(duì)他們保持沉默，或許，你總在給關(guān)心的人提出好意見(jiàn)，盡管他們從來(lái)不采納。抑郁癥是一種隱性的病癥，將人與世界隔離。這種癥狀可以毀滅人與人間的關(guān)系，會(huì)讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑。你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你關(guān)心的人。

第2頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四給予抑郁癥患者幫助最好的方式莫過(guò)于有人陪在身邊?！爱?dāng)我自己感到非常抑郁時(shí)，哪怕只是有個(gè)我在乎的人坐在身旁陪我哭，無(wú)聲握住我的手，或是傳遞出‘你對(duì)我很重要’‘如果我能幫助你，請(qǐng)告訴我’‘我們會(huì)想辦法讓你好起來(lái)的’此類信息，都會(huì)讓我內(nèi)心感到溫暖?！?/p>

1、陪在身邊第3頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四如果不習(xí)慣于情感上的表達(dá)，你可以換種方式表示支持。無(wú)論是發(fā)送一張卡片、一條信息，還是做一桌可口的飯菜，或是留一條語(yǔ)音信息，都能讓他/她感受到被愛(ài)，這些信息如同黑暗中的明燈給他們指引方向。

2、小小的行動(dòng)大大的愛(ài)第4頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

你的言語(yǔ)給你關(guān)心的人帶來(lái)的影響是不可估量的。盡量不要說(shuō)這樣的話：“你應(yīng)該看到好的一面，而不僅僅只是壞的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明?！?/p>

這些話的潛臺(tái)詞是：“他們有選擇情緒的余地，但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。”這些話不僅敏感很有可能將你關(guān)心的人進(jìn)一步推向深淵。3、不要臆斷或批評(píng)他們第5頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四很多人都認(rèn)為用激將法能減少他們的痛苦并激發(fā)積極的行為，比如：有些人會(huì)故意對(duì)關(guān)心的人不耐煩，挑戰(zhàn)他們的極限，使用冷暴力，更有甚者下最后通牒（不好起來(lái)我就離開(kāi)你）但仔細(xì)想想，這一招就如同把癌癥患者晾一邊不給予幫助一樣，沒(méi)有用，還傷人。4、不要用激將法第6頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四“你太敏感了”“為什么一點(diǎn)小事情都能擾亂你”……這類言語(yǔ)會(huì)使抑郁癥患者感到羞愧。他們會(huì)覺(jué)得被忽視了感受，或是你在敷衍的對(duì)待他們。5、不要小看他們的痛苦

第7頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四大多數(shù)人都會(huì)在對(duì)方感到抑郁時(shí)迫不及待地給予幫助。但對(duì)于抑郁的人，這些指導(dǎo)會(huì)讓他們覺(jué)得被羞辱或者無(wú)所適從，導(dǎo)致越陷越深。

當(dāng)一個(gè)人尋求他人幫助時(shí)更希望被指引并且不受到冒犯。真正有用的問(wèn)話是：“我怎樣做會(huì)讓你感覺(jué)好點(diǎn)？”這樣的問(wèn)法讓對(duì)方看到了向你尋求幫助的契機(jī)。6、不要提意見(jiàn)第8頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四除非你親身有過(guò)抑郁的感受，不然千萬(wàn)別說(shuō)你了解他們的感受，即使你是為了幫助他們減少抑郁感，但可能直接導(dǎo)致你們之間的談話減少，或是縮小他們的感受。7、不要比較第9頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四你可以自學(xué)一些關(guān)于抑郁方面的知識(shí)來(lái)避免一些誤區(qū)，一旦你了解了抑郁的癥狀、周期和結(jié)果，你就能更好的給予你關(guān)心的人以支持。8、盡可能的了解抑郁這種感覺(jué)

第10頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

耐心是對(duì)關(guān)心的人最有力的支持。當(dāng)你耐心對(duì)待關(guān)心的人時(shí)，你在釋放一種信號(hào)--不管多久，不管需要接受什么樣的治療，或從發(fā)作到恢復(fù)要經(jīng)歷何種困難都不重要，因?yàn)槲以谀闵磉?。這種耐心具有非常神奇的力量--伴隨著這種耐心，希望隨之而來(lái)。而對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，希望是最難得的。9、耐心具有神奇的力量第11頁(yè)，共13頁(yè)，2023年，2月20日，星期四有時(shí)，給予抑郁癥病人支持無(wú)異于走鋼絲，因?yàn)槟愕每紤]該說(shuō)什么，不該說(shuō)什么，該做什么，不該做什么。

但是記住，只要你在他/她身邊，哪怕只問(wèn)一句能