常見心理問題及危機干預(yù)

常見心理問題及危機干預(yù)第1頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四

常見的心理問題類型人際關(guān)系學(xué)習(xí)問題戀愛問題情緒網(wǎng)絡(luò)成癮自我認(rèn)識第2頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四人際關(guān)系寢室里的不和諧孤獨班干部之間的不協(xié)調(diào)

大學(xué)生人際交往困惑、不適可以分為五類：1、缺少知心朋友2、與個別人交往困難3、與他人交往平淡4、感到交往有困難5、社交恐懼癥第3頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四影響大學(xué)生人際交往的因素環(huán)境、空間距離、交往頻率、背景、需要、交往態(tài)度、人格特征等。1、人際吸引的影響因素（1）熟悉（2）外表吸引（3）相似與互補吸引：（4）能力吸引：才能出眾但偶爾有點小錯誤（5）人格吸引：真誠、熱情、正直、開朗第4頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四2、人際交往的心理效應(yīng)（1）首因效應(yīng)（2）近因效應(yīng)（3）光環(huán)效應(yīng)（4）投射作用（5）刻板印象第5頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生常見的人際交往困惑主要表現(xiàn)：1、認(rèn)知困惑（1）人際交往理想化（2）以自我為中心2、情感困惑（1）嫉妒與自卑（2）自負(fù)與害羞、孤僻3、人格障礙易怒、極端自私、不負(fù)責(zé)任等第6頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生人際交往訓(xùn)練人際交往的原則

1、尊重原則

2、真誠原則

3、互利原則

4、寬容原則

5、理解原則

6、信用原則第7頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四

建立健康的人際交往模式美國著名心理學(xué)家愛立克?伯納提出人際交往的四種模式

1、我不好——你好，我不行——你行（自卑、恐慌）

2、我不好——你也不好，我不行——你也不行（不喜歡自己，也不喜歡別人）

3、我好——你不好，我行——你不行（驕傲自大，自以為是）

4、我好——你也好，我行——你也行（理性、理解、寬容、接納）第8頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四人際交往的技巧1、換位思考2、給人以真誠的贊美（1）要選準(zhǔn)角度（2）要具體實在（3）要真誠（4）要講究藝術(shù)3、給人以友善的微笑你的笑容就是你好意的信差。

——卡耐基4、記住對方的名字第9頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四5、保持適當(dāng)?shù)慕煌嚯x禮貌和尊重6、善于寬容他人7、切忌自我投射8、堅守做人原則9、大事精明、小事糊涂第10頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四培養(yǎng)合作精神1、合作2、正確對待合作與競爭第11頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四戀愛問題大學(xué)生戀愛的特征（1）戀愛行為公開化（2）戀愛目的多樣化（3）戀愛年齡低齡化（4）婚戀觀念開放化（5）戀愛關(guān)系脆弱化第12頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生戀愛中常見的心理困惑影響戀愛能否成功的因素是多方面的，如年齡、外貌、品行、性格、文化、職業(yè)、興趣、愛好、經(jīng)濟(jì)狀況、民族、宗教信仰、政治態(tài)度等。1、認(rèn)知上的偏差（1）自我評價出現(xiàn)偏差（2）對戀愛的吸引力的誤解與缺乏科學(xué)的認(rèn)知2、單戀與愛情錯覺第13頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四3、自戀4、多角戀產(chǎn)生原因：（1）擇偶標(biāo)準(zhǔn)不明確；（2）擇偶動機不良；（3）虛榮心強；（4）盲目崇拜。5、失戀最嚴(yán)重挫折之一，易引起如難堪、羞辱、失落、悲傷、孤獨、虛無、絕望和報復(fù)等心理反應(yīng)。失戀著的心理表現(xiàn)：（1）自卑心理（2）報復(fù)心理（3）渺茫心理第14頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生常見的性心理困擾1、性認(rèn)識的偏差2、性沖動的困擾3、婚前性行為第15頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生愛的能力的培養(yǎng)愛的能力，既包括愛別人，令別人愛，也包括愛自己。（1）自身發(fā)展能力的培養(yǎng)首先，培養(yǎng)獨立的人格；其次，增強勇氣和自信心；再次，學(xué)會克己與寬容。（2）異性交往能力的培養(yǎng)第一、愛的給予能力；第二、愛的接受能力；第三、愛的拒絕能力。（3）性愛能力的培養(yǎng)第16頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮類型：（1）網(wǎng)絡(luò)游戲成癮（2）網(wǎng)絡(luò)色情成癮（3）網(wǎng)絡(luò)交際成癮（4）信息超載成癮（5）其他強迫行為：不可抑制地參與網(wǎng)絡(luò)拍賣、購物、討論等活動，收集或下載毫無價值的軟件等。第17頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四網(wǎng)絡(luò)成癮者的幾個典型癥狀：1、耐受性增強。2、出現(xiàn)戒斷癥狀。3、意志力薄弱、時間失控。4、生活無序、情感淡漠。第18頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的外顯癥狀：1、軀體癥狀：缺乏睡眠和過度疲勞，上課注意力分散，無精打采，萎靡不振，食欲下降。2、成績下降，對學(xué)習(xí)的興趣明顯降低。3、與同學(xué)的關(guān)系冷淡，平常與同學(xué)交往的時間減少。4、對各種社交活動和學(xué)校的集體活動不感興趣，上網(wǎng)成為最好的精神寄托。5、個性發(fā)生改變，在網(wǎng)上充滿激情，不知疲倦，離開網(wǎng)絡(luò)時變得懶散、冷漠、緊張或易怒。6、對網(wǎng)絡(luò)“一網(wǎng)情深”，堅持認(rèn)為網(wǎng)上所學(xué)的要優(yōu)于課堂所學(xué)。7、對別人隱瞞上網(wǎng)時間和網(wǎng)上行為。8、否認(rèn)問題的嚴(yán)重性。9、由于曠課太多或成績過差有退學(xué)危險時，想徹底戒網(wǎng)，但不久又同樣恢復(fù)網(wǎng)上習(xí)慣等。第19頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生為什么會迷戀網(wǎng)絡(luò)1、網(wǎng)絡(luò)自身的強大誘惑力。信息量大、交互性、平等性、虛擬性、交往的無限制性、匿名性、安全性、社會規(guī)范的弱化、人格多元性等特點。2、與大學(xué)生的心理特點和部分學(xué)生的人格特征密切相關(guān)。伴隨著生理的成熟，自我意識開始增強，但有的人缺乏自制、自立能力；追求個人的自主行為和個人需要的滿足，但是往往缺乏對人生的自我規(guī)劃能力，尤其是對時間的自我管理能力較弱；人際交往的需要強烈，渴望被人理解，但往往又帶有閉鎖心理，情緒波動較大。具有人際關(guān)系敏感、孤獨、抑郁、焦慮、性格內(nèi)向、缺乏自信、對外在壓力的承受力弱、挫折感強、無價值感、容易逃避現(xiàn)實等人格特征。第20頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮1、了解你的上網(wǎng)習(xí)慣和誘因2、時間管理技術(shù)（1）保持心態(tài)平和，不宜過分投入，上網(wǎng)之前先限定時間。（2）設(shè)定目標(biāo)后，估計大概多長時間。（3）上網(wǎng)要明確目的，有選擇地瀏覽自己需要的內(nèi)容。3、制作上網(wǎng)警示卡。4、外部制止物。5、尋求替代活動。6、面對孤獨，科學(xué)規(guī)劃人生。7、徹底、審慎、冷靜地思考第21頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四8、恢復(fù)過程中的建議：防止復(fù)發(fā)。9、了解康復(fù)的標(biāo)志（1）第22頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四自助與他助相結(jié)合第23頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四情緒與情緒調(diào)控情緒的基本狀態(tài)：心境激情應(yīng)激大學(xué)生的情緒特征：豐富性與波動性沖動性與爆發(fā)性延續(xù)性與感染性外顯性與內(nèi)隱性理智性與可控性第24頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生常見的情緒困擾1、抑郁2、焦慮3、冷漠4、憤怒5、嫉妒第25頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生的情緒調(diào)控1、覺察自己的情緒2、了解情緒的成因3、緩和與轉(zhuǎn)換情緒（1）緩和情緒的方法放松法活動轉(zhuǎn)移方法尋求幫助眼淚緩解法合理宣泄法文飾法第26頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四（2）轉(zhuǎn)移情緒的方法自我意識調(diào)節(jié)法P.A.C自我寫照法：

P：代表要保持慈善，要像父母關(guān)心子女那樣體諒別人，關(guān)心別人，有一顆慈善的心。A：代表要理智，要有成人般的成熟心理，遇事冷靜，能夠理智地、正確地觀察現(xiàn)實，適應(yīng)現(xiàn)實生活。C：代表要有“童心”，不要強行壓抑自己的本能性需要，人的一生要有孩子般的自然、樸素的情感。第27頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題與調(diào)適1、學(xué)習(xí)動機缺乏表現(xiàn)：（1）盡力逃避學(xué)習(xí)；（2）焦慮過低；（3）注意力下降；原因：（1）對所學(xué)專業(yè)缺乏興趣；（2）缺乏自我效能感；（3）歸因偏差對策：（1）明確大學(xué)學(xué)習(xí)的意義；（2）培養(yǎng)學(xué)科興趣；（3）確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，避免目標(biāo)不明、過高、過低或過多。第28頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四2、學(xué)習(xí)動機過強表現(xiàn)：（1）容易自責(zé)；（2）過于勤奮；（3）情緒緊張。原因：（1）成就動機過強；（2）不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式；（3）具有一定的補償心理；（4）他人不適當(dāng)?shù)膹娀?。調(diào)適：（1）建立正確的認(rèn)知模式；（2）恰當(dāng)?shù)淖晕以u價；（3）以寬容的心態(tài)對待自己。第29頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四3、學(xué)習(xí)疲勞表現(xiàn)：（1）生理疲勞：肌肉產(chǎn)生痙攣、麻木、酸脹、疼痛等，四肢動作不準(zhǔn)確，眼球發(fā)痛發(fā)脹、頭暈?zāi)垦?，無精打采、瞌睡等。（2）心理疲勞：機能下降、注意力渙散、思維遲鈍、記憶力下降、失眠、情緒躁動、憂郁、易怒、學(xué)習(xí)效率下降等。原因：學(xué)習(xí)時間過長，不注意勞逸結(jié)合；學(xué)習(xí)內(nèi)容難度太大；睡眠時間不足等。調(diào)適：科學(xué)用腦；勞逸結(jié)合；保證充分睡眠；把握最佳學(xué)習(xí)時間；良好學(xué)習(xí)環(huán)境。第30頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四4、考試焦慮表現(xiàn)：擔(dān)心考不好；擔(dān)心對個人評價不利；擔(dān)心未來前途；擔(dān)心考試準(zhǔn)備不足等。原因：內(nèi)因——個體的個性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知方式和心理承受能力等；外因——來自學(xué)校、家庭、社會。調(diào)適：（1）改變對考試不合理的認(rèn)識；（2）調(diào)整抱負(fù)水平；（3）認(rèn)真學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)；（4）勞逸結(jié)