啟動心的力量全

啟動心的力量作者:(美)露易絲·海(《生命的重建》1984年作者)（左邊目錄可跳轉(zhuǎn)：點視圖-文檔結(jié)構(gòu)圖）作者簡介露易絲·海，美國最負盛名的心理治療專家、杰出的心靈導(dǎo)師、著名作家和演講家。

1歲半時，父母離異，母親再嫁，繼父常暴虐于她。

5歲時，慘遭一位酒鬼強奸。

15歲離家出走。

16歲毫無準備下生下小孩，因無力撫養(yǎng)送人。

結(jié)婚14年后被丈夫遺棄，幾近崩潰。

不久，被確珍患上癌癥。

離異后，全身心投入心理康復(fù)的學(xué)習(xí)。

6個月后，用心理療法和飲食排毒等逐步擺脫了癌癥，關(guān)于康復(fù)道路上的知識和智慧在《啟動心的力量》中有詳述。

1980年，創(chuàng)辦了HAYHOUSE出版社。

1985年，創(chuàng)建了“Hay基金會”和“LouiseLHay慈善基金”，致力幫助窮困婦女、艾滋病患者和遭遇困境的人們。

1991年，集知識與智慧于一體的《啟動心的力量》出版，引起了社會巨大的反響。

……

現(xiàn)年80多歲的露易絲已不再向人們提供咨詢，而是在畫畫、園藝和舞蹈中享受生活的樂趣。目錄前言自序第一部分認識自我心中的力量第二章傾聽心靈的呼喚第三章語言的力量心靈運行的規(guī)則改變和自己說話的方式潛意識的力量改變自己的思維方式你配得到美好的事物向宇宙點菜重新規(guī)劃潛意識讓“懷疑”作友好提示第二部分戰(zhàn)勝困難第四章認識你的障礙停止一切評論和指責(zé)犯錯的感覺導(dǎo)致自卑第五章釋放你的感覺用積極的方式釋放憤怒怨恨導(dǎo)致各種疾病壓抑情緒導(dǎo)致抑郁恐懼之下沒有信任改掉上癮性習(xí)慣過量飲食自助群體感覺是衡量內(nèi)心的標(biāo)準第六章超越傷痛死亡帶來的傷痛理解傷痛原諒能使你走向自由

第三部分愛自己

第七章如何愛自己愛自己的10個方法

第八章愛童真的自我醫(yī)治過去的傷痛和童真的自我交流愛少年時代的你

第九章你的成長和父母交流年輕人需要自我崇拜我們是孩子的榜樣分手和離婚悠然地變老

第四部分發(fā)揮你的聰明才智

第十章迎接成功對自己誠實家是神圣的地方良好的人際關(guān)系相互依存的關(guān)系對金錢的看法滿足于自己所擁有的奉獻你收入的10％

第十一章表現(xiàn)你的創(chuàng)造性工作體現(xiàn)了你的創(chuàng)造性你的收入來自四面八方創(chuàng)造良好的同事關(guān)系改變你的經(jīng)營方式

第十二章可能性過去的局限對潛能的局限擴展我們的眼界集體的意識我們的其他力量火上行走一切都有可能

第五部分釋放過去

第十三章改變改變需要行動壓力是一種恐懼做自己喜歡的事第十四章充滿愛的世界攝取對身體有益的食物恢復(fù)自己和世界為了一切最美好的事物后記附錄用冥想重塑自我前言這本書中包含了許多內(nèi)容，你不必馬上全部領(lǐng)會，請先思考你所看到的內(nèi)容，如果你有不同意見，請先別管它，只要把書中你認為好的內(nèi)容用來調(diào)整自己的生活，我就會感到很滿足了。當(dāng)你讀這本書的時侯，會注意到我使用了許多詞，如：力量、智慧、無限的心靈、至高的力量、上帝、宇宙的力量、內(nèi)心的智慧…等等。不管你把蘊藏在自己身上和宇宙的力量叫做什么，都沒有關(guān)系，如果某個詞讓你感到混亂，請用一個你認為合適的詞來代替。以前我看書，總是劃掉一些不熟悉的詞，用自己喜歡的詞來代替，你也可以采取和我一樣的辦法。你可能會注意到，我把疾病Disease一詞拼做dis-ease，表示你身上或身邊出現(xiàn)了不和諧。艾滋病AIDS一詞，我喜歡用小寫字母來拼寫，寫做aids，來減輕其嚴重程度，疾病dis-ease一詞也一樣。這個方法來源于史蒂芬彼得牧師，荷豪斯出版社的人一致同意這個辦法，我們希望讀者也能贊同。這本書是《生命的重建》（YOUCANHEALYOURLIFE――譯者注）的延伸，隨著時光的流逝，我產(chǎn)生了一些新的思想，我想和大家、和每一個寫信給我的人分享這些思想，我希望大家能認識到，我們正在"身旁"尋找的力量就在我們身上，這很重要，我們可以用積極的方式使用這種力量，我希望，這本書能讓你認識到，你有無窮的力量！簡介我不認為自己是治療師，因為我沒有治療過誰，我只是幫助人們尋找和認識自我，讓人們通過愛自己而認識到自己的神奇，幫助人們學(xué)會生活，找到自己的力量、智慧和神奇。幫助他們清除各種障礙，在各種境況下都能愛自己，這并不意味著我們的生活就不會出現(xiàn)問題，而是使人們能夠面對各種問題。多年來，通過為病人作咨詢、到全國各地和國外指導(dǎo)上百個研習(xí)班和培訓(xùn)項目，我發(fā)現(xiàn)，有一樣?xùn)|西可以解決所有問題，那就是：愛自己，當(dāng)人們一天天地愛自己，生活就會很奇妙地變得好起來，變得有錢、找到自己需要的工作、有良好的人際關(guān)系，各種問題迎刃而解，只因為一句簡單的話："愛你自己"。有人認為我喜歡把什么都簡單化，我發(fā)現(xiàn)，通常簡單就是深刻。最近，有人對我說："你送給了我最好的禮物――找到了自我"。許多人喜歡隱藏自己，使得我們不知道自己是誰？有什么樣的感覺？需要什么？生命就是尋找自我。對我來說，就是深入內(nèi)心，學(xué)習(xí)自己是誰？通過愛和珍惜自己而改變一切，這不是自私，只有愛自己才能愛別人，只有當(dāng)我們處于一種愛和喜悅的狀態(tài)時，才能幫助這個世界。創(chuàng)造宇宙的力量來自愛，上帝就是愛，我們總聽見人們說，愛使世界轉(zhuǎn)動，這是事實，愛使整個宇宙凝聚在了一起。對我來說，愛是指深深地贊賞，愛自己，是指贊賞自己、接納自己的一切，自己的獨特、曾經(jīng)恥辱的經(jīng)歷、曾經(jīng)的失誤，還有所有好的品質(zhì)，用無條件的愛接納這一切。不幸的是，許多人不知道愛自己，總為愛設(shè)定許多條件，比如等體重下降后、找到工作后、找到戀人后等。然而，我們可以改變，我們可以從現(xiàn)在開始愛自己。這個世界整體上還很缺乏愛，每天有越來越多的人正在因艾滋病而死，這是一項挑戰(zhàn)，這項挑戰(zhàn)使我們有機會敞開自己的心靈，越過各種障礙、不同的道德標(biāo)準、越過不同的宗教和政治，只要我們努力，就能更快地找到答案。我們處于世界和個體的重大變化中，我相信，我們自己選擇來到這里，成為這個變化世界中的一員，為了改變過去的生活方式，為了讓生活更加幸福和充滿愛。在雙魚宮時代，我們走出去尋求別人的幫助："救救我，救救我，幫幫我。"現(xiàn)在，我們進入了寶瓶宮時代，正在深入內(nèi)心，尋找自己的拯救者，我們就是自己正在尋找的力量，我們掌控著自己的的生命。如果今天你還不愛自己，明天也不會愛自己，因為你能為今天找到借口，同樣也會為明天找到借口，也許20年甚至一生，都為自己找同樣的借口。不要再猶豫了，請從現(xiàn)在開始愛自己！我要建設(shè)一個充滿愛的世界，讓人們能夠展現(xiàn)自我、得到愛與接納、沒有評論和指責(zé)、沒有偏見。這種愛可以從我們的家里開始，《圣經(jīng)》上說："請愛你的鄰居，就象愛你自己一樣"，我們往往會忘了最后一句：就象愛你自己一樣。如果我們不愛自己，就不會愛別人，愛自己是我們能送給自己的最好的禮物。當(dāng)我們愛自己，就不會傷害自己，也不會傷害別人。內(nèi)心的寧靜將沒有戰(zhàn)爭、沒有幫派、沒有恐怖分子、沒有無家可歸、沒有癌癥、艾滋病、沒有貧窮和饑餓。對我來說，世界要和平，首先我們要獲得內(nèi)心的寧靜，我們要學(xué)會理解、同情和原諒，當(dāng)然最重要的是：愛，我們有足夠的力量可以改變這一切。愛是可以選擇的，就象我們可以選擇憤怒、憎恨或傷心。我們有自由的思想，我們可以選擇愛，請從現(xiàn)在開始選擇愛、愛是最強有力的醫(yī)治力量。這本書是我5年來講學(xué)內(nèi)容中的一部分，希望能幫助你認識自我，找到自我、讓你認識到自己與生俱來的潛力。如果你懂得了愛自己，就將成為這個愛的宇宙中的一員。愛來自于我們的內(nèi)心，來自于我們自己，請用你的愛醫(yī)治這個世界吧！露易絲荷1991年元月第一部分認識自我當(dāng)我們擴展自己的思想和信念愛將自由流淌如果隱藏那將是自我封閉第一章心中的力量“如果你能感受到自己身上越多的力量，就能擁有越自由的生命！”你是誰？為什么會來到這個世界上？你對生命有何看法？幾千年來的答案是：進入你的內(nèi)心深處去尋找，這意味著什么？我相信，我們每個人的身上都有一種力量，這種力量可以幫助我們有健康的身體、美好的友誼、美妙的職業(yè)、給我們帶來各種各樣的成功。首先，我們要相信這種力量的存在，然后釋放一些不必要的障礙和生活方式，深入內(nèi)心去感受這種力量，因為它知道，什么對我們是最好的，如果我們愿意把生命交給至高的、愛和支持我們的力量，就將擁有成功并充滿愛的生命！我相信，我們的心靈和一個無限的心靈聯(lián)系在一起，因此，我們總能學(xué)會各種知識和智慧。我們通過內(nèi)心的力量和亮光，也就是更高的自我和這個無限的心靈，就是創(chuàng)造我們的宇宙的力量聯(lián)系在了一起，這種力量愛它所創(chuàng)造的一切、是美好的力量、它指引著我們生活中的一切，它不會憎恨、不會欺騙、不會懲罰，是純潔的愛的力量、是自由、理解和同情。把生命交給更高的自我是非常重要的，因為更高的自我能讓我們得到各種美好的事物。我們有自由的思想可以支應(yīng)該這種力量。如果我們選擇沉迷于過去，只記得過去可怕的經(jīng)歷，那只會沉迷其中。如果我們理智地思考，并決心為自己建設(shè)新的生命，就會得到這種力量的幫助，各種美好的事物將會出現(xiàn)。我不相信有兩種力量存在，我認為，無限的靈魂只有一個。人們會說："那是魔鬼，不是我們"，實際上就是我們，我們可以睿智地使用這種力量，也可以錯誤地使用它，我們心里真的有魔鬼存在嗎？還是我們喜歡指責(zé)別人的不同之處？我們要如何選擇呢？"負責(zé)"和"指責(zé)"的區(qū)別我相信，我們的思維模式和情感模式影響著生活中所發(fā)生的一切，思想產(chǎn)生了感覺，不同的思想和感覺將導(dǎo)致不同的生活。這不是指責(zé)自己生活中所出現(xiàn)的失誤，"指責(zé)"和"負責(zé)"一直存在著差別。我說的"負責(zé)"是指承認我們的力量，"指責(zé)"是對這種力量的漠視。對生命的責(zé)任感促使我們改變生命，如果我們甘心認命，那就是白費這種力量。如果我們對生命有責(zé)任感，就不會把時間浪費在指責(zé)別人身上。有的人一旦生病、遭遇貧窮或問題就會產(chǎn)生犯錯的感覺（有些媒體把它稱之為新時代的犯錯感），而不是產(chǎn)生對生命的責(zé)任感。他們之所以有犯錯感，是因為覺得自己失誤了，他們用犯錯的感覺來對待一切，這種態(tài)度又導(dǎo)致了他們的失誤，這不是我所要講的。如果我們把疾病和問題當(dāng)作改變的機會，說明我們還有力量。許多經(jīng)歷過大病的人會說，生病是一次很棒的經(jīng)歷，因為可以讓他們用不同的方式生活。而有的人會說："我是個受害者，我真倒霉，醫(yī)生，請幫幫我吧！"我想，對這些人來說，就算境況已經(jīng)開始好轉(zhuǎn)，他們還會感覺很糟糕。"責(zé)任感"是指我們面對某種境況的能力，我們每個人都有自由的選擇，這不是拒絕自我和拒絕生活中出現(xiàn)的問題，而是指我們有能力認識自我，出于對生命的負責(zé)，我們有力量來改變生命，我們可能會問："那應(yīng)該怎么辦呢？"我們要明白，每個人的身上一直都有力量存在，如何使用這種力量取決于我們自己?，F(xiàn)在，許多人已經(jīng)認識到了，我們來自問題家庭，對自我、對人際關(guān)系充滿了消極的感覺。我的童年充滿了暴力和性虐待，缺乏愛和贊賞、沒有一點自尊。就算15歲離家出走以后，我還在經(jīng)歷著各種形式的虐待，我沒有意識到，我早年在生活中學(xué)會的思維模式和情感模式導(dǎo)致了這些虐待。小孩總會受身邊成人的影響，我在恐懼和虐待中成長，長大后，還在繼續(xù)制造這些經(jīng)歷，我不知道，我有力量可以改變這一切，我一直處在這種很糟糕的狀態(tài)中，缺乏愛和贊賞，這種狀態(tài)讓我覺得，自己一定是個壞人。到現(xiàn)在為止，你所有的經(jīng)歷都來自過去的思想和信念。回顧過去，請不要覺得羞恥，請把它看做你豐富生命中的一部分，如果沒有這些豐富的經(jīng)歷，就不會有今天的自己。你沒有理由指責(zé)自己為什么不做得更好，因為你已經(jīng)不能回到過去，你已經(jīng)做得最好了，請用愛釋放過去，感激它使你學(xué)會了很多東西。過去的事已經(jīng)成為了記憶，怎樣看待它取決于你自己。我們擁有的是現(xiàn)在，現(xiàn)在我們有感覺，現(xiàn)在我們在繼續(xù)生活，今天我們所做的一切決定著明天。我們不能在明天做什么，也不能在昨天做什么，我們擁有的是今天，重要的是我們現(xiàn)在選擇什么樣的思想和信念，選擇說什么樣的話。當(dāng)我們有意識地控制自己的思想和語言，就是找到了塑造生命的工具，我知道，這聽起來似乎很簡單，請記住：我們的力量就在此刻。你的心靈沒有控制你，而是你控制著自己的心靈，更高的自我控制著你，明白這點很重要。你可以停止舊的思想，如果舊的思想又回來對你說："改變真難，"試圖要從精神上控制你，請對自己說："我現(xiàn)在選擇相信，對我來說，改變很容易，"請不斷自我暗示這句話，讓舊的思想知道你是主宰，你真的象自己所說的那樣。請把你的思想想象成水滴，一個思想或一滴水顯得很少，當(dāng)你一遍又一遍地自我暗示某種思想時，你會發(fā)現(xiàn)，一開始，就象水滴把地毯弄濕了，后來變成一盆水、一個池塘、然后不斷增多，變成一個湖，最后變成了汪洋大海，這是個什么樣的大海呢？是不能游泳的臭水？還是清澈蔚藍、讓人看了就想跳下去暢游的大海？許多人總對我說："我不能停止思想"，我回答："可以，你能做到"，記得嗎？你經(jīng)常拒絕積極的思想，你只要告訴自己，你要停止消極的思想，我不是說讓你和自己的思想做斗爭，當(dāng)消極的思想出現(xiàn)時，你只要對它說："感謝你的參與"，這不是拒絕，而是不把力量浪費在消極的思想上，告訴自己，你不再用消極的態(tài)度去思想，你要為自己建設(shè)新思想，不要和自己的思想做斗爭，請認識并超越它們，不要沉迷于消極思想中，然后，你將會超越生命。你是美妙生活的體現(xiàn)，生活正等待你去挖掘它的美好和價值，宇宙間的各種智慧都是你的，請用這些智慧來幫助自己，請相信，你身上有一種力量，隨時為你提供幫助。如果你覺得害怕，請將注意力集中在呼吸上，呼吸是你生命中最有價值的事，你自由地擁有呼吸，你的一生都充滿了呼吸。也許你會豪不猶豫地承認呼吸很有價值，卻懷疑生活能否為你提供必需的一切，現(xiàn)在是時候了，請認識自己的力量和聰明才智，請深入自己的內(nèi)心，尋找你是誰？每個人都有不同的觀點，你有權(quán)力有你的觀點，我也有權(quán)力有我的觀點，不論這個世界上發(fā)生什么，你都擁有這個權(quán)力。請接受你內(nèi)心智慧的指引，它將指引你找到答案，當(dāng)朋友和家人告訴你應(yīng)該怎樣時，請聽自己的，雖然這并不容易，然而，所有的答案就在你心里。每次當(dāng)你說："我不知道"時，就意味著你在拒絕內(nèi)心的智慧，你從更高的自我得到的信息應(yīng)該是積極的、對你有幫助的，如果你得到的信息是消極的，那說明這些信息出自人類的自我，或出自你的想象，雖然我們常?？梢詮南胂蠛退瘔糁蝎@得積極的信息。請幫助自己作出正確的決定，當(dāng)你產(chǎn)生懷疑時，問自己："這樣的決定對我合適嗎？對我有好處嗎？"，可能一天后、一個星期后、一個月后，你會作出另一個決定，不過，請隨時問自己這些問題。當(dāng)我們學(xué)會了愛自己，并相信至高的力量，將變成用無限靈魂去建設(shè)愛的世界中的一員。我們對自己的愛使自己從受害者變成勝利者，我們對自己的愛將吸引到各種美好的經(jīng)歷。你注意到了嗎？自我感覺良好的人往往很有吸引力，他們很優(yōu)秀、能夠享受生活，很輕易就能得到各種美好的事物。我花了很長時間才認識到，我和上帝的力量是一體的，這種理解和智慧指引著我處理一切人際關(guān)系，就象星星和其它星球處于自己完美的軌跡一樣，我也處于自己合適的、完美的軌跡。也許，我不能用有限的頭腦理解每件事，而我知道，在這浩瀚的宇宙中，我處于恰當(dāng)?shù)牡胤?，恰?dāng)?shù)臅r間，做合適的事情，現(xiàn)在的經(jīng)歷將使我得到新的機會，學(xué)會新的知識。你是誰？你來到這個世界上想學(xué)習(xí)什么？你來到這個世界上想教什么？我們每個人都有自己獨特的目標(biāo)我們能超越自我、恐懼、疾病和各種問題這個世界上的每個生命都有聯(lián)系我們是靈、光、能量、活力和愛我們每個人都有力量追求自己的目標(biāo)第二章傾聽心靈的呼喚“思想是塑造生命的工具”還記得，當(dāng)我第一次知道，只要改變思想，就能改變命運時，對我來說，那真是個革命性的變化。那時我住在紐約，我發(fā)現(xiàn)了一所宗教科學(xué)教堂。（人們經(jīng)常在宗教科學(xué)或心靈科學(xué)與基督教科學(xué)之間感到混亂，宗教科學(xué)的創(chuàng)始人是耳尼斯特厚牧，基督教科學(xué)的創(chuàng)始人是瑪麗柏可，這兩種科學(xué)都屬于一種新思想，卻屬于兩種不同的哲學(xué)）在宗教科學(xué)教堂里，心靈科學(xué)的傳播者們第一個告訴我："思想決定未來"。雖然我不明白他們的意思，但這種理論觸動了我的心聲，這種心聲是一種直覺，也是我內(nèi)心的呼喚。多年來，我學(xué)會了聽從內(nèi)心的心聲，因為每當(dāng)內(nèi)心的聲音告訴我："就是它"，即使比較怪異，我也知道那必定合適我。這些理論印在我的腦海里，有一種聲音告訴我說："對，就是它們。"然后，我開始學(xué)習(xí)改變思想，我一旦接受了一種思想，就會認真學(xué)習(xí)它，我讀了許許多多的書，就像你的家一樣，堆滿了關(guān)于靈魂和尋找自我的書，多年來還去課堂上課，學(xué)習(xí)這方面的知識。我全身心地投入新的思想哲學(xué)中，這是我生命中第一次認真學(xué)習(xí)，之前我什么都不信。我的母親是個不虔誠的天主教徒，繼父是個不信神的人，那時我的思想也很奇怪，我覺得，基督徒不論是穿獸皮還是被獅子吃掉，都吸引不了我的視線。我真正投入到心靈科學(xué)中，因為它能為我打開新的思路。真是棒極了，一開始我覺得很容易，并掌握了各種新的理論，開始用另一種新的方式去思考和說話，那段時期，我一直處于抱怨和深深地自憐，我只知道沉迷其中，并沒有意識到，我還在制造使自己感到自憐的經(jīng)歷，也不知道還有更好的東西，直到后來，我的抱怨才逐漸減少。我開始聆聽自己說的話，我覺得我在評論自己，然后盡力停止。我開始自我暗示一些連自己都不太明白的句子，先從簡單的做起，隨后生活就一點點發(fā)生了變化。我覺得一切順利，一路綠燈，哦，我想，全明白了，我開始感到驕傲，并死板地把自己的信仰當(dāng)作倚靠，我想，我找到了所有的答案，這個新的領(lǐng)域讓我感到了安全。要擺脫一直禁錮我們的舊思想，一開始會讓我們很害怕，因此，我努力尋找讓自己感覺良好和安全的東西，這只是開始，要走的路還很長。就像大部分人一樣，我所走的路并不平坦和順利，因為自我暗示并不是一直奏效，我也不知道為什么，我問自己："我做錯什么了嗎？"瞬間，又開始指責(zé)自己，這又是一個我不夠好的例證嗎？那是我的舊思想。那時，依瑞可佩斯老師看著我，說到怨恨的思想，我不信他說的話，怨恨？我怎么一點也不覺得。畢竟，我在走自己的路，我的精神世界是那么完美，那時，我對自己的認識是多么少?。∥冶M力做好每件事，盡可能多的學(xué)習(xí)有關(guān)玄學(xué)、靈魂和認識自我的知識，盡力掌握這些知識，有時還運用到自己身上。我們經(jīng)常學(xué)習(xí)很多東西，并掌握許多知識，卻不知道把這些知識用于實踐。時間過得很快，我花了3年時間研究心靈科學(xué)，并成為了教堂的老師，我開始教哲學(xué)，令人疑惑的是，為什么我的學(xué)生看上去還是那么混亂并陷入各種問題中不能自拔，我給過他們各種好的建議，為什么他們不拿去運用并使自己好起來，我不知道，自己只知道講道理，而我卻沒有用這些理論來調(diào)整生活。就象父母總是告訴孩子應(yīng)該怎樣，自己做的卻是另外一套。有一天，我被診斷出得了陰道癌，開始我很害怕，隨后開始懷疑所學(xué)的東西是否有用，這是一種正常的、自然的反應(yīng)，我對自己說："如果我清醒、堅定，就不會制造出這種疾病"。事后我想，還好知道自己得了癌癥，總比什么都不知道就死掉好。我認識到不應(yīng)該再隱藏自己，我知道，癌癥是由于長時間的怨恨吞噬身體所導(dǎo)致的，如果我們壓抑自己的情緒，它會傳播到身體的某個部位，如果我們一生都在裝載消極情緒，那么這些消極情緒自然會在身體的某個部位表現(xiàn)出來。我開始意識到自己心里的怨恨（我的老師多次提到的）來自童年時代生理、心理和性方面所經(jīng)歷的遭遇，我恨過去，我不想原諒。我沒有改變自己，也沒有清除心里的怨恨，我離家出去，因為這是讓我忘記過去的唯一辦法，我想我已經(jīng)拋開了這些痛苦，實際上我只是埋藏了這些痛苦。當(dāng)我找到了自己的精神之路，我用美麗的精神外衣掩蓋了自己的感覺，并隱藏了許多不良情緒，我把自己封閉起來，感受不到自己的感覺，我不知道自己是誰？在哪里？當(dāng)?shù)弥约旱昧私^癥后，我開始學(xué)習(xí)認識自我，感謝上帝，我找到了方法，我知道，要永久地改變自己，就要進入心靈的深處去尋找自我，醫(yī)生可以幫我做手術(shù)，可以幫我暫時控制住病情，如果不改變思想和說話的方式，我可能又會重新制造疾病。我認識到，癌癥或惡性腫瘤存在于于身體的某個部位是有緣由的，左邊或右邊，右邊是因為男性引起的，左邊是女性引起的，我的一生中只要身體有什么異常，總會發(fā)生在身體的右邊，因為我心里一直存在對繼父的怨恨。我不滿足于所取得的進步，我知道應(yīng)該走得更遠。我發(fā)現(xiàn)自己并沒有真正地進步，因為沒有真正丟棄童年的痛苦經(jīng)歷，我的生活也和我所宣講的東西不符，我必須把童年的我釋放出來進行調(diào)整。童年的我極需幫助，因為她還處于深深的痛苦之中。很快，我開始了認真地治療自己，把大部分注意力集中在自己身上，我開始感覺好起來，雖然有些東西看上去有點奇怪，無論如何我也在繼續(xù)，畢竟，我的生活走入了正軌，接下來的6個月，我進入了幾乎24小時的治療，我閱讀各種治療癌癥的資料，因為我相信肯定能治好，我參加食物排毒的課程，將沉積在體內(nèi)的垃圾食品的毒素排出，我曾經(jīng)吃過多年的垃圾食品。幾個月來我只吃嫩芽和蘆筍湯，還有其它一些東西，而我印象最深的就是這兩樣。我和依瑞可佩斯（心靈科學(xué)老師）一起努力，清除舊的思維模式，讓癌癥不再復(fù)發(fā)，我自我暗示、做想象和進行心理治療，我每天對著鏡子和自己說話，最難說的就是"我愛你，我真的愛你"，說完就忍不住哭起來，要深呼吸多次才能繼續(xù)，每練習(xí)一次，就好像又向前了一大步，我找過一位很棒的心理咨詢師，這位咨詢師很擅長于幫助人們發(fā)泄和釋放憤怒，我花了很長時間打枕頭和大聲叫喊，真奇妙，我感覺好起來，因為我從來沒有這樣發(fā)泄過、也沒有被允許這樣發(fā)泄過。我不知道是什么方法起效了，也許多種方法都起了作用，最重要的是我堅持練習(xí)，除了睡覺外的時間我都在練習(xí)，睡覺之前我感謝自己當(dāng)天所做的事，我自我暗示，睡眠中我的身體將會得到治療和恢復(fù)，我第二天醒來會精神愉悅、感覺很棒。早晨醒來時，我再次感謝自己和身體在睡著時的運行，我自我暗示：我希望成長、學(xué)習(xí)和變化，我不再把自己看做壞人。我還學(xué)習(xí)理解和原諒，一個方法是盡可能多的去了解父母的童年，我開始了解他們童年時的遭遇，并且認識到，正是這些遭遇導(dǎo)致了他們的行為，我的繼父在家受到了虐待，所以他也虐待他的兒女。我母親從小所受的教育是：男人總是對的，女人應(yīng)該靠邊站，任由男人做他們想做的事。這就是我父母所受的教育，慢慢地，對母親和繼父的理解讓我進入一下個階段：原諒。我能原諒父母多少就能原諒自己多少，原諒自己非常重要，我們很多人在傷害童真的自我，就象父母傷害我們一樣。我們在繼續(xù)這些傷害，這太可悲了，童年時代有人傷害我們，是沒辦法的事，當(dāng)我們長大后還在傷害童真的自我，就意味著毀滅了。當(dāng)我原諒了自己，我就開始相信自己，我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們不相信自己時，就不會相信生活和身邊的人，不相信有一個更高的自我會在所有境況下照料我們，因此我們會說："我不會再愛任何人了，因為我不希望自己痛苦"或"我決不允許這樣的事情再發(fā)生"，這等于告訴自己："我不相信你能照顧我，所以我要運離一切。"我終于開始相信，我能夠照料自己，我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我相信自己時，我就能更容易地愛自己，我的身體得到了恢復(fù)，心靈也得到了恢復(fù)。我的靈魂出乎意料地成長起來。我得到的獎勵是：看上去年輕起來，我所吸引到身邊的病人都是愿意真正改變自己的人，我沒有多講任何道理，他們也能取得很多進步，他們能夠感受到，我的生活和我所宣講的思想是一致的，他們很容易接受了我的思想，生活質(zhì)量得到了提高。這讓我認識到，如果我們獲得了內(nèi)心的安寧，生活將會變得越來越幸福。這些經(jīng)歷教會了我什么呢？我意識到，如果愿意改變思想并釋放過去，我有力量改變生命。這些經(jīng)歷讓我認識到，只要我們有決心改變，就能使身體、心靈和生命發(fā)生難以置信的變化。不論你處于生命的那個階段，不論你要做什么，不論發(fā)生什么事，以你現(xiàn)有的知識和理解，你已經(jīng)做得最好了。當(dāng)你的知識增多，你的行為方式就會變得不一樣，就象我一樣，請不要指責(zé)自己為什么不做得更快、更好，請和自己說："我已經(jīng)做得最好了，就算現(xiàn)在我處于困境，我也能走出困境，讓我們找到最好的解決辦法吧！"如果你總是指責(zé)自己愚蠢、不夠好，那只會沉迷其中，如果你希望改變，請用愛幫助自己！實際上，許多思想并不是我自己的，而是來自我所教的心靈科學(xué)，這些思想由來以久，如果你讀過有關(guān)靈魂的書籍，你會發(fā)現(xiàn)殊途同歸，都是一樣。我是宗教科學(xué)教堂的牧師，而我沒有教堂，我有自由的靈魂，我用簡單易懂的語言讓許多人理解我所教的東西，這些知識能讓人們真正認識生命，了解怎樣用思想來掌控自己的命運。如果20年前或更早以前，我就開始學(xué)習(xí)這些東西，真不知道今天能幫助多少人。第三章語言的力量“請每天用已經(jīng)得到的語氣告訴自己，你需要些什么？”心靈運行的規(guī)則一般來說，我不太了解地球引力、許多自然規(guī)律、如物理、電力運行的規(guī)則，也不了解靈魂方面有關(guān)因果關(guān)系的運行，如：你所做的事將會回報到自己身上。我不知道心靈是怎樣運行的，就象我不知道電力怎樣運行一樣，我只知道打開開關(guān)，就會有亮光。尋找生命的力量我相信，我們的每一個思想、每一句話、每一個字都會通過心靈運行的規(guī)則反應(yīng)到生活經(jīng)歷上?，F(xiàn)在，我們開始學(xué)習(xí)心靈和身體之間的關(guān)系，我們開始明白心靈是怎樣運行的，思想是如何出現(xiàn)的，思想一出現(xiàn)就會很快到達心靈，而心靈很難把思想很快具體化，相反我們的嘴相對要慢一點，因此，如果我們先整理一下自己想說的話，不要讓消極的話從嘴里說出來，隨后就能讓思想具體化。我們說出來的話對生活有很大的影響，大部分人都沒意識到這點。我們說出來的話是建設(shè)生命的基礎(chǔ)，我們一直在說話，很少思考我們說話的方式、或說了些什么，我們很不注意自己所說的話，實際上我們大部分人都喜歡說消極的話。小時候，老師教我們?nèi)绾芜x擇符合語法規(guī)則的詞，而語法在不斷變化，不合適某個時期的語法也許適合另一個時期，過去是俚語的現(xiàn)在也不是了，而語法和詞義沒有直接聯(lián)系，對我們的生活也沒有影響。在學(xué)校也沒有人教我，人說出來的話對生活有直接影響，也沒有人告訴我，思想能塑造生命，沒有人告訴我，我所說的話將變成生活經(jīng)歷回到自己身上。這些寶貴的規(guī)律讓我們看到生活的基本原則："對待別人要象對待自己一樣。"你所做的事將會回報到自己身上，這并不是想讓你有犯錯感。從來沒有人告訴過我，我是個有價值的人，我應(yīng)該得到美好的東西，也沒有人告訴我，生活會眷顧我。我記得小時候，我們用難聽的綽號稱呼別人，彼此貶低，我們?yōu)槭裁磿@樣？跟誰學(xué)的呢？想想我們所受教育吧，許多父母總是一遍又一遍罵孩子愚蠢、懶惰、淘氣、討厭、不夠好等，甚至說："真不應(yīng)該生下你"這樣的話。當(dāng)我們聽到這樣的話時，表面上裝作順從聽話的樣子，卻不知道，這些話對我們造成了多大的傷害，帶來多大的痛苦。改變和自己說話的方式我們最初接受的信息往往是從父母得來的，我們經(jīng)常聽到父母吩咐："吃菠菜、打掃房間或整理床禱"等，你會認為，只有做了這些事才能得到愛和接納，實際上這只是別人的價值觀，這和自我價值沒有關(guān)系。你認為，你要取悅別人才能在這個世界上生存，否則就不允許你生存下去。童年從父母所受的影響，決定了我們和自己說話的方式，我們對自己說的話非常重要，是我們講話的基礎(chǔ)，這些話能帶來相應(yīng)的精神氣氛，并吸引相應(yīng)的生活經(jīng)歷。如果我們貶低自己，生活就會變得沒有意義，如果我們愛自己并為自己感到驕傲，生命將會變得幸福和精彩。如果我們生活得不幸福、不美滿，就會很輕易地怪罪父母和別人，認為這都是他們的錯，然后就陷入各種問題和內(nèi)心的混亂不能自拔。指責(zé)不會給我們帶來自由，請記住，我們說出去的話里蘊藏著力量，這種力量來自于對生命的責(zé)任，這聽起來似乎很可怕，但這是事實，不論我們承認與否，我們要先對自己的嘴負責(zé)，才能對生命負責(zé)，因為我們說出來的話反應(yīng)了我們的思想。請聆聽自己說的話，如果你聽見不好聽的、有局限性的話，就請換一種說話方式吧！如果我聽見什么壞消息，我不會說給別人聽，我想，到我這里就已經(jīng)夠了，我會釋放它們，如果有什么好消息，我會讓每個人都知道。當(dāng)你和別人談話時，注意聽他們說的話和說話的方式，看看這些話能否和他的生活經(jīng)歷聯(lián)系在一起。許多人的生活充滿了"應(yīng)該"這個詞，我的耳朵對這個詞已經(jīng)很熟悉了，每次當(dāng)我聽到"應(yīng)該"這個詞時，就象聽到了鐘聲在我耳旁炸響。我經(jīng)常聽到人們在一段話里出現(xiàn)很多"應(yīng)該"。喜歡說"應(yīng)該"的人總是覺得，自己的生活怎么那么呆板，為什么自己不能擺脫某種困境，他們希望控制一切不能控制的事，他們總是讓自己和別人的生活出現(xiàn)很多失誤，然后困惑生命中為什么沒有自由。我們可以把"必須"這個詞從思想里清除，如果能做到，就會給自己減輕很大的壓力，我們經(jīng)常說："我必須……我必須……"，而給自己帶來很大的壓力。請把這句話換成"我選擇去工作，因為到付房租的時間了"。這樣說話會使你看待生命的角度發(fā)生不同的變化，讓每件事都來自我們的選擇，雖然有時并不是那樣。許多人還喜歡用"但是"這個詞，我們說完一句總要加上"但是"，這樣說會給我們帶來兩種不同的選擇，給自己造成混亂，下次再說"但是"時請注意了。另外還有一個要小心使用的詞是"別忘記"，我們習(xí)慣說："別忘記這、別忘記那"，然后呢？我們最終還是忘了，我們需要記住的事，最終還是忘記了，請用"請記住"代替"別忘記"吧！早晨起床后，你會咒罵不得不去上班嗎？你會抱怨天氣嗎？你會喊著腰疼頭疼嗎？然后你會想什么，說什么？你會大叫孩子起床嗎？許多人每天早晨說的話都一樣，你所說的話怎么幫你開始新的一天呢？這些話是積極愉快的嗎？還是每天早上都是抱怨和指責(zé)，如果這樣，你每天都將處在同一種狀態(tài)中，沒有任何改變。臨睡之前你在想什么，你的思想充滿了力量還是充滿了憂慮，不光是對錢的憂慮，還有對生活中各種問題的憂慮。你憂慮明天嗎？我臨睡之前都會閱讀一些好的東西，我知道，我能在睡睡夢清除一些不好的東西，為了更好地迎接明天。我發(fā)現(xiàn)，我能在睡夢中找到各種問題的答案。我知道，夢能幫我解決生活中很多問題。我是唯一能控制自己思想的人，就象你一樣，也是唯一能控制自己思想的人，沒有人能強迫我們思想，我們選擇了自己的思想，這些思想是我們和自己說話的基礎(chǔ)，我通過自己的生活經(jīng)歷明白了這些規(guī)律，于是我用教別人的理論來開始我的生活，我小心自己的言行和思想，原諒自己的不完美并接納自己，而不是努力得到別人的接納。當(dāng)我開始用一種友善的態(tài)度對待生活，并對生活充滿信心時，我的路開始明亮起來，我的幽默不再那么尖刻，我停止了指責(zé)自己和別人，停止傳播各種壞消息，人們總是喜歡把壞消息很快傳播開來。我停止看報和收看晚上11點的新聞，因為那個時段的新聞都是壞消息，很少有好消息，我知道，大部分人不喜歡聽好消息，他們只喜歡聽壞消息，以便有題材可以抱怨，大家相互傳講，直到人人都相信，這個世界上充滿了陰暗。曾經(jīng)有一家廣播電臺因為只播好消息，最后倒閉了。當(dāng)我得癌癥后，我決心停止抱怨，之后和別人講話時就不知道講什么了。以前遇到朋友，我立即把不好的消息講給他們聽，就象倒垃圾一樣，后來我才知道，還可以講其它很多東西，雖然這不是個容易改變的習(xí)慣。如果我們在背后議論別人，別人也可能會議論我們，因為我們所做的事會回報到自己身上。和病人交談的時候，我會注意聽他們說的話，大約10分鐘，從他們說話時使用的詞，我就能知道，他們?yōu)槭裁磿龅絾栴}，我通過說話的方式了解我的病人，我知道，他們所說的話導(dǎo)致了他們的問題，想想看，當(dāng)一個人和別人說話時只說不好的事，那他會和自己說些什么呢？肯定是些消極的思想，我把它叫做貧乏思想。我想建議你做一個小練習(xí)，找一個錄音機來放在電話機旁，每次講電話時錄下你所說的話，磁帶錄滿后聽聽你講了些什么和你講話的方式。聽到這些你可能會很驚訝，你聽到了自己的用詞和音調(diào)的變化，然后開始了解自己，記下你重復(fù)說過3、4、遍的話，因為這些話反應(yīng)了你的思維方式，也許，有的是積極的思維方式，而你重復(fù)多次的，是消極的思維方式。潛意識的力量為了加深理解，我想講講潛意識的力量。潛意識沒有任何的判斷力，它會接受一切我們所說的話，并做出和我們的思想相一致的回應(yīng)，它只會說："是"，潛意識很愛我們，我們說什么它都會做出回應(yīng)，而我們有自由的選擇，如果我們選擇狹隘的思想和信念，潛意識就會認定我們需要那樣，然后使我們遭遇和這些思想一致的事，直到我們愿意改變自己的思想、信念和所說的話。我們可以選擇自己的思想，不用沉迷在狹隘的思想中，我們可以選擇成千上萬個思想。潛意識不知道真與假、錯與對。我們不要和自己唱反調(diào)，不要對自己說："哦，又來了，真是個笨蛋等"，因為潛意識會記下你說的話，隨后你又會那樣覺得，如果你老這樣說，就會變成潛意識里的一種固定思想。潛意識沒有幽默感，明白這點是非常重要的，你不可以和自己開玩笑，然后認為這無關(guān)緊要，如果你老是貶低自己，就算你盡量讓自己覺得有趣，潛意識會認為你需要那樣。我不允許參加研習(xí)班的人亂開玩笑，彼此貶低，大家可以不拘小節(jié)，但不能貶低民族或性別等等。因此，不要開玩笑貶低自己，這樣不會給你帶來好的經(jīng)歷。也不要看不起別人，潛意識不能分辨自己和別人，當(dāng)你說別人的時侯，潛意識會以為你在說自己，下次你要評論誰時，請問問自己，為什么對自己有這樣的感覺，你在別人身上看到的東西，也就是在自己身上看到的，誰不要批評、指責(zé)別人，而是贊美、歌頌他，一個月后，你就會在自己身上看到很大的變化。我們說的話反應(yīng)了自己的思想和思維方式，請注意，當(dāng)一個人孤獨、貧窮、身患疾病時，他會說些什么？會怎樣看待自己？怎樣看待工作、生活和人際關(guān)系？他想追求什么？請試著從他談話中使用的詞去了解他。請不要對不認識的人說，他們正在用自己所說的話毀自己，也不要對家人和朋友這樣說，因為會使別人不高興。如果你希望改變，請從自己身上做起，從最小的事開始，如果你改變了說話的方式，你的生活將隨之改變。如果你生病了，認為自己快死了，生活一無所有，前途一片暗淡,那該怎么辦呢？你可以清除負面的思想，自我暗示，你是一個可愛、有價值的人，你應(yīng)該得到恢復(fù)，你可以吸引到恢復(fù)自己所需要的一切，請記住，你愿意使自己好起來，因為這是安全的。很多人只有生病時才覺得安全，他們很難說"不"，他們只會說："因為我生病了，所以做不了"來代替說"不"，那真是個完美的借口。我有一個女病人，她曾做過3次癌癥手術(shù)，她從不和誰說："不"，她父親是醫(yī)生，她是父親的乖乖女，不論父親要她做什么，她都一一照辦，對她來說，說"不"似乎是不可能的事。無論你要求她做什么，她總會說："可以"，她花了4天的時間才能大聲說出："不"，我讓她攥緊拳頭大聲說："不，不，不"，隨后她就喜歡上了"不"這個詞。我發(fā)現(xiàn)，許多得乳腺癌的婦女不會說："不"，她們關(guān)心每一個人，除了自己。我想告訴這些人，她們要學(xué)會說："不、我不要這樣做"，連續(xù)2、3個月對每件事都說："不"這是改變的開始，她們要照顧好自己，并說："這是我要做的事，不是你要讓我做的"。當(dāng)我和病人在一起時，我總聽見他們抱怨自己的局限，他們總想讓我明白，自己陷入這種處境是由于某種原因。如果我們相信自己陷入了某種處境，那我們就會真的那樣。我們"陷入"，因為我們充滿了消極的思想，與其那樣，不如回過頭來想想自己堅強的一面吧！許多人說，我的磁帶拯救了他們的生活，我想說，沒有任何書籍或磁帶能救得了你，一個小小的塑料盒拯救不了你的生活，而是你從中學(xué)到的知識能幫助你，我能教給你很多思想，只有運用這些思想才能對你有幫助。我建議你花一個月或更長的時間重復(fù)聽磁帶，目的是要讓其中的思想成為一種新的模式，我拯救不了你，只有你自己才能改變自己的生活?，F(xiàn)在你要聽什么？我一遍又一遍地重復(fù)愛自己是最重要的當(dāng)你愛自己，就不會傷害自己和別人這是獲得世界和平的妙方如果我不傷害自己，不傷害你，怎么還會有戰(zhàn)爭呢？我們越愛自己，世界將會越美好請傾聽我們對自己和他人所說的話然后改變自己，治愈自己和我們的地球改變自己的思維方式請從現(xiàn)在開始，無論你的起步有多小，只要認真學(xué)習(xí)，奇跡將會出現(xiàn)我們已經(jīng)知道，思想和語言對生活有很大的影響，改變，就要讓自己的思想和言語變得積極，自我暗示好的東西，你愿意把所說的話變成積極的暗示嗎？請記住，當(dāng)你產(chǎn)生一個思想或說一句話時，實際就是在自我暗示。自我暗示是個開端,是通向改變之路,自我暗示就是和潛意識說話："我對自己負責(zé)，我知道，我能夠改變"。自我暗示，指的是用積極的方法、有意識、有選擇地和自己說話，在生活中清除或重建一些東西。如果你說："我不要再生病了"，潛意識將聽到"生病"這個詞，請清楚地表達，你需要什么，你可以說："我現(xiàn)在感覺好極了，我的身體很健康"。潛意識很直接，它不會計劃或有任何計謀，它聽到什么就會認定什么。如果你說："我討厭這輛車"，那你將不會得到漂亮的車，因為潛意識不知道，你需要什么，就算你得到了新車，可能不久又會討厭這輛車了，因為潛意識只聽到："討厭這輛車"，你需要用積極的方式表達，比如說："我有一輛漂亮的、我想要的新車"。如果有什么不滿意的事，我發(fā)現(xiàn)一個最快的解決辦法，就是用愛祝福它："我用愛祝福你，我釋放你"，這個辦法可運用到一切人，一切環(huán)境，一切事情和生命中的各個階段。如果你想改掉某種習(xí)慣、想獲得自由時，可以試試這個方法。有一位男士對他每抽的一支煙說："我向你獻上愛，我從生活中釋放你"，沒幾天他對香煙的需要減少了，沒幾個星期，他就戒掉了煙。你配得到美好的事物停下來想想，現(xiàn)在你需要什么，你今天的生活需要什么，想想看，然后說："我想得到……"（無論你想得到什么），我發(fā)現(xiàn)，這能使我們牢牢掌握住這些事。問題的關(guān)鍵在于我們相信，自己不配得到，我們的力量取決于我們是否相信自己配得到，實際不配得到的感覺來自童年時的遭遇和所受的教育，而這并不意味著我們不能改變。經(jīng)常有人和我說："露易絲，自我暗示一點用都沒有"，實際上這與自我暗示無關(guān)，而是我們相信，自己不配得到美好的事物。讓自己相信配得到的一個方法是，自我暗示后，觀察自己的思想，然后寫在紙上，這樣，能讓你清楚地看到自己的思想。你會發(fā)現(xiàn)，不配得到，不愛自己這些思想實際上是來自別人的看法。當(dāng)我們相信，自己不配得到，就會用各種方法毀滅自己，我們會混亂、失去一些東西，傷害自己、可能還會摔到或發(fā)生意外。因此，我們要相信，我們配得到所有美好的事物，這是生活為我們預(yù)備的。為了清除負面的思想，你要用哪些積極思想建設(shè)新生活呢？需要有什么樣的思想基礎(chǔ)？要如何認識自我？要相信什么？要接受什么？你可以從這些積極思想起步：我有價值我配得到我愛自己我允許自己成功這些思想是信念的基礎(chǔ)，在這些思想基礎(chǔ)上自我暗示，才能得到你所想要的。我在各地演講結(jié)束后，有的人來找我，或?qū)懶沤o我說，他們在聽我演講過程中得到了治療。這種情況有時顯得微不足道，有時也會戲劇性地出現(xiàn)。不久前，一位女士告訴我，她的胸部有一個腫塊，在聽演講過程中消失了，因為當(dāng)她聽到自己應(yīng)該釋放的東西時，她就決心釋放了。這個實例讓我們看到，我們有無窮的力量，當(dāng)我們沒準備好釋放的時候，無論怎樣努力也沒用，我們不能釋放，那是因為它可能對我們有用，當(dāng)我們準備好釋放了，奇跡就會發(fā)生，就象那位女士一樣，受到一點觸動就能釋放。如果你還有改不掉的壞習(xí)慣，請問自己，這些壞習(xí)慣對你有什么好處？如果能改掉，你的生活會怎樣？如果沒有得到答案，換一種方式問自己："如果沒有這樣的習(xí)慣，會怎樣呢？"也許答案是："我的生活將會好起來"。這又印證了我們不相信自己配得到好的生活這一事實。向宇宙點菜當(dāng)你第一次自我暗示時，看上去好像不象真的。請記住，自我暗示就象在地里播了一顆種子，它不會明天就長成大樹，我們需要耐心地等待它的成長，當(dāng)不斷自我暗示后，你將會隨之釋放一些不想要的東西，你的暗示將成為現(xiàn)實、或者會為你打開新的思路、或者你會靈機一動、或者朋友會打電話給你："你嘗試過這個方法嗎？"，然后你會開始進入下一個對你有幫助的階段。請用現(xiàn)在時自我暗示，你可以把它編成歌，大聲唱出來，在你的腦海里一遍又一遍地重復(fù)。請記住，你不能把這個方法運用到別人身上，你不能說："現(xiàn)在約翰在愛我"，這是在干涉別人的生活，會給你帶來不良后果，你會得不到期望的東西而失望。你可以說："現(xiàn)在有一個男人正在愛我，他…"，把你所希望的品質(zhì)加上，身上的力量會幫你找到所希望的人，也許這個人就是約翰。你不了解別人的精神世界，也沒有權(quán)利干涉別人的生活。你也不會愿意別人干涉自己的生活。如果有人生病了，請用愛祝福他，但不要命令他痊愈。我喜歡把"自我暗示"比做向宇宙點菜。當(dāng)你進入餐館，服務(wù)員記下你所點的菜，你不用跟到廚房，確認廚師是否知道菜單或怎樣做菜。你會坐下喝咖啡、喝茶、和朋友聊天等待上菜，你相信，菜做好后就會送出來，自我暗示也是同樣的道理。當(dāng)我們向宇宙點了菜以后，大廚師也就是至高的力量將開始工作，你可能照常繼續(xù)生活，你知道自己會得到照料，你所希望的東西將會出現(xiàn)，如果送出來的菜不是你所點的，如果你尊重自己，你會把菜退了，反之，你會把它吃掉。同樣的道理，如果你沒有得到所需要的東西，你有權(quán)向宇宙說："不，這不是我想要的，我要的是那樣的。"也許是你點菜時沒說清楚，解決的辦法就是釋放它。當(dāng)我每次治療和默想完畢，我會說："一切就是這樣"，這就等于說："至高的力量就在你的手里，我把它給你。"心靈科學(xué)的精神療法非常有用，你可以在當(dāng)?shù)氐淖诮炭茖W(xué)教堂或耳尼斯厚牧的書中獲取這方面的知識。重新規(guī)劃潛意識我們不斷地在思想,一不小心,舊的思想又回來了,當(dāng)我們重新規(guī)劃我們的思想時，會剛有點進步,又出現(xiàn)倒退,然后又進步,這就是一種訓(xùn)練,我不相信，誰能在20分鐘內(nèi)完全掌握某種事物。剛開始學(xué)電腦時,還記得有多復(fù)雜嗎？你需要經(jīng)過專門訓(xùn)練,掌握它的操作規(guī)則，才能正確使用它。我把我的第一臺電腦叫做"神奇的少女"，當(dāng)我按照規(guī)則去操作，它就會神奇地回應(yīng)我。如果沒按規(guī)則操作，所有工作成果將被毀掉，不得不重來。經(jīng)過失誤，我學(xué)會了怎樣按規(guī)則去操作。至于生命運行的規(guī)則，潛意識就象電腦一樣，先儲存東西，然后釋放出來。如果你總把不好的思想儲存在大腦里，就會帶來不好的生活經(jīng)歷。當(dāng)然，學(xué)習(xí)新的思維方式需要時間，請對自己有耐心，當(dāng)你在學(xué)習(xí)某種新思想，舊思想又回來時，你會說："哦，我怎么一點進步也沒有？"還是會說："沒關(guān)系，再努力！讓我們再試一次"。不經(jīng)過試驗，你怎么知道自己是否成功了呢？因此，請稍作思考，下次遇到同樣的事情要如何處理，如果還用同樣的方式去處理，意味著你沒有真正學(xué)會，你需要更多地磨練自己，實際上，這是在檢驗?zāi)闳〉昧硕嗌龠M步。自我暗示美好的事物，就是在給自己改變的機會。不管是健康問題、還是金錢和人際關(guān)系問題，如果你學(xué)會了用新方法去處理，那么，你可以用這種方法解決其他所有的問題。請記住，我們要解決問題的各個層面，你可能達到了某個高度,然后想:"我成功了！"隨后又遇到了一些老問題，你又開始傷害自己或者病倒，甚至一段時期內(nèi)都沒有好轉(zhuǎn)，請思考你思想的基礎(chǔ)，這說明，你需要更加努力，因為你將要進入一個更深的層面。請不要因為自己努力克服的東西又回來，而覺得自己不夠好，我不會因為遇到老問題而覺得自己不好，繼續(xù)向前努力，對我來說非常容易，我學(xué)會對自己說："露易絲，你做得好極了，看看你取得了多大的進步，你只是需要更多的練習(xí)，我愛你！"我相信，我們每個人在特定的時間和空間降生為人，來到這個世界上，選擇了特定的生活經(jīng)歷，這些經(jīng)歷使我們的靈魂不斷成長。自我暗示新思想，將使我們的生命變得積極和健康，讓我們摒棄所有局限性的思想，因為這些思想讓你得不到自己想要的東西。告訴自己，各種消極的思想將從你的心中清除，請不要害怕或痛苦。一直以來，我都在相信以下思想，并且這些思想確實發(fā)揮了作用：我想要學(xué)習(xí)的各種東西就在眼前我在合適的時間和空間得到我所想要的一切生命充滿了愛和各種樂趣我健康并充滿了力量不論我去到哪，遇到的都是成功我希望改變和成長在我的世界里，一切都是美好的！我知道，我們不可能總是１００％的積極，包括我自己,而我盡可能地相信，生活是幸福和精彩的,我相信,我是安全的,我把這些思想作為生活的準則。我相信,我想知道的一切就在眼前，因此我要睜大雙眼,張開雙耳。當(dāng)我得癌癥時，我想，足底反射治療師對我會很有幫助。有一天晚上去聽這方面的講座，通常我會坐在前排，因為那樣可以靠近演講者，而那天晚上，我被迫坐到了后排，剛坐下，我發(fā)現(xiàn)身旁就坐著一個足底反射治療師，然后我們開始了交談，通過交談，我知道，他還可以上門服務(wù)。我沒有去尋找，而他卻自己送上門來了。我還相信，我會在合適的時間和空間，得到想要的一切。如果生活中出現(xiàn)了一些失誤，我馬上想："沒關(guān)系，這只是一個教訓(xùn)，一種經(jīng)歷,一切都會過去的，最美好的事物在等著我，一切都是美好的，深呼吸，沒關(guān)系！"我盡力使自己安靜下來，因此，我能理智地思考發(fā)生了什么,當(dāng)然，我解決了所有的問題，只是需要一點時間而已，有時，看上去是壞事的最后也會變成好事，或者從一開始就不是壞事，這一切都是讓我們學(xué)習(xí)成長的經(jīng)歷。每天早上、中午和晚上,我都和自己進行一些積極的談話,告訴自己，我來自內(nèi)心深處的愛，并盡可能多地學(xué)習(xí)愛自己和身邊的人。我的愛一天比一天增多，今天的我比半年或一年前的我取得了更多的進步，我知道，明年的我心靈和意識會更加開放，我會更加努力，我總是積極地思想，我知道，這些積極的思想都會變成現(xiàn)實，有時不能做到積極地思想，我也會把它看作是成長和努力的機會。我還相信默想，對我來說，默想就是停止內(nèi)心的對話，感受內(nèi)心的智慧。默想時，我會閉上眼睛深呼吸，問自己："我要學(xué)習(xí)什么，我能從中吸取什么教訓(xùn)，能學(xué)會什么？"有時，我們會知道自己應(yīng)該調(diào)整一切，有時會懂得，那只是一個教訓(xùn)。剛開始學(xué)習(xí)默想的三個星期，我頭疼得厲害，我一點也不習(xí)慣默想，我內(nèi)心的一切都不習(xí)慣默想，不論如何，經(jīng)過不斷努力，最后頭疼的癥狀消失了。默想的時侯，不斷出現(xiàn)大量的消極思想，那意味著它需要出現(xiàn)，當(dāng)你使自己安靜下來，這些消極的感覺將會浮出水面，你只用看著它被釋放，盡量不要和它作斗爭，它要持續(xù)多久就持續(xù)多久。默想時，不小心睡著了也沒關(guān)系，就順從生理的需要，不久會好起來的。重新規(guī)劃自己的消極思想非常有用，你可以錄下自我暗示時說的話，并在臨睡前播放，這個辦法很有用，因為你是在聽自己的聲音。另外一個更有用的辦法是，錄下媽媽對你說，你有多優(yōu)秀，她多愛你這些話。在開始重新規(guī)劃之前聽錄音，能使你的身體得到放松。有的人喜歡從頭到腳繃緊肌肉，然后放松，釋放緊張和壓力、釋放自己的情緒，使自己達到敞開的狀態(tài)，你越放松，就越容易接受新信息，請記住，你在掌控著自己，你安全。除了聽錄音、看書認識自我、自我暗示外，剩下的23小時30分鐘你在做什么？你知道嗎，這很重要，你默想結(jié)束后會馬上站起來，對著其他人大喊大叫嗎？默想及自我暗示美好的事物很重要，剩下的時間也同樣重要。讓"懷疑"做友好提示人們經(jīng)常問我，他們自我暗示的方法正確嗎？這些暗示起作用了嗎？我希望你能用一種不同的方式來看待"懷疑"。我相信，潛意識存在于我們身體的腹腔神經(jīng)叢中，因此，我們的消化器官會產(chǎn)生感覺，當(dāng)有什么事情突然發(fā)生時，你的消化器官會有一種強烈的刺激感嗎？因為消化器官是我們儲存和釋放一切的地方。小時候我們所做的一切、所說的一切、所經(jīng)歷的一切和所受的影響，都會被儲存在腹腔神經(jīng)叢的一個櫥柜里，我想，可能會有些信息管理員存在，他們把我們思想和經(jīng)歷的一切信息儲存在合適的柜子里，有的信息柜上寫到："我不夠好、我沒做過、我做不好"，我們被這些信息所淹沒。當(dāng)我們突然自我暗示說："我很棒、我愛你"時，信息管理員會說："唉，這是什么呢？這是從哪兒來的？我怎么從來沒見過這些東西呢？"信息管理員會把"懷疑"叫來，問："懷疑，過來看看這是什么？""懷疑"就會問意識："這是什么？你怎么從來沒告訴過我呀？"意識可能有兩種回答，一種是："喔，對了，是我不好、我真糟糕、對不起、這些信息是錯的。"然后你又回到老樣子。另一種回答是："這是以前的事了，我不需要它了，這些是新信息。"然后告訴"懷疑"打開一個新櫥柜，因為從現(xiàn)在開始，將不斷有好信息傳來。請把"懷疑"當(dāng)作朋友，而不是敵人，感謝他向你提出的疑問。無論你是銀行家、洗碗工、家庭婦女還是水手，你心里都醞藏著和宇宙真理相連的智慧，只要你愿意深入內(nèi)心去尋找，問自己一些簡單的問題，例如："這些經(jīng)歷讓我學(xué)到了什么？"只要愿意傾聽，你將會得到答案。而許多人卻忙于在生活中制造肥皂劇，使自己什么也聽不見。不要把力量浪費在別人的"對"與""錯"上，不要用別人的觀點來左右自己的行為。別人是否能左右我們，取決于我們自己。許多人喜歡把自己的力量給別人，這種事情可能會發(fā)生在很多文化背景，在我們這種文化背景下，女人總把自己的力量交給男人，她總是說："我丈夫不允許"。這就是丟掉自己的力量，如果你這樣相信，就意味著你把自己禁錮起來，除非得到別人的允許，否則什么也不能做。你的心越開放，就能學(xué)會更多東西，成長和改變得越多。一次，一位女士對我說，她結(jié)婚了，她沒有一點自信，。她花了多年的時間，才讓自己意識到，這種狀態(tài)把她封閉在了一個角落，她指責(zé)每一個人，指責(zé)丈夫和丈夫的家人讓她陷入這種境地，最后，她和丈夫離了婚，但還在指責(zé)丈夫給她帶來的種種問題。她花了十年的時間來認識自我，才開始找回自己的力量，并認識到，自己要對這一切負責(zé)，是自己沒有抗?fàn)?，那不關(guān)丈夫的事，也不關(guān)丈夫家人的事，他們只是反映了她自己內(nèi)心的感覺，那種缺乏力量的感覺。也不要把自己的力量浪費在一些印刷品上，記得幾年前，我從一本有名的雜志上看到了一篇文章，其中所涉及的標(biāo)題剛好都是我比較了解的，而這篇文章所講的內(nèi)容在我看來完全是錯的，我立刻對這本雜志失去了信任，并且多年都沒讀它。只有你才有權(quán)力控制自己的生活，因此不要認為，所有印刷品上講的東西都是對的。勵志演講家特里空維特葛寫了一本書很精彩的叫《你怎么想我不關(guān)我的事》（WhatYouThinkOfMeIsNoneOfMyBusiness――譯者注），確實是那樣，你怎么想，那不關(guān)我的事，因為那是你的事，你對我所想的一切都會回報到自己身上。當(dāng)我們受到啟發(fā)當(dāng)我們意識到自己正在做什么就可以改變自己的生命美好的生活在等待著你只要你開口說需要什么，然后允許理想成為現(xiàn)實。第二部分戰(zhàn)勝因難我們要了解自己的內(nèi)心才能知道應(yīng)該釋放什么請不要埋藏痛苦我們可以做到完全釋放第四章認識你的障礙“憎恨自己，有犯錯的感覺，指責(zé)評論自己，會使身體緊張，并消弱免疫系統(tǒng)”現(xiàn)在，我們已經(jīng)認識到了，我們身上有一種力量，想想看，是什么在阻止我們使用這種力量？我想，每個人的心里都有某種障礙存在，不管我們怎么努力，舊障礙的新層面繼續(xù)浮現(xiàn)。許多人覺得自己有缺陷，我們相信，自己不夠好，或?qū)硪膊粫?，然后，我們在自己身上找缺點，同樣也在別人身上找缺點，如果我們還在說："我做不了，因為我母親說……或者我父親說……"，這表明我們還沒長大?，F(xiàn)在，如果你想清除障礙，也許需要學(xué)習(xí)一些新思想，也許這里的一句話就能讓你產(chǎn)生新思想。想想看，如果每天都能學(xué)習(xí)到一些新的思想，幫助你釋放過去，創(chuàng)造和諧，那該有多好！如果你能認識并理解生命運行的規(guī)則，就能正確選擇自己該走的路，如果你能把力量都用來認識自我，你將會看到需要解決的問題。我們每個人的生命都有挑戰(zhàn)，沒有人會一點挑戰(zhàn)都沒有。否則，我們來到這個叫做地球的特殊學(xué)校里，意義何在？有的人可能會在健康方面遇到挑戰(zhàn)，有的人會在兩性關(guān)系、工作或金錢方面遇到挑戰(zhàn)，每個人或多或少都會遇到一些問題。我認為，我們最大問題是，大部分人不知道自己應(yīng)該釋放什么，我們知道出現(xiàn)了問題，我們知道需要什么，卻不知道有什么障礙在阻礙自己，所以，請花點時間，想想你的障礙是什么？請對你的思維模式、遇到的問題和障礙稍做思考，是以下這幾個障礙嗎？1、評論2、恐懼3、犯錯的感覺4、怨恨我把它們稱為"四大問題"，你最常出現(xiàn)的是哪種問題？對我來說，是"評論"攙雜著"怨恨"，也許你和我一樣，或者同時存在兩三種問題，恐懼和犯錯的感覺經(jīng)常出現(xiàn)嗎？你怨恨嗎？你很喜歡指責(zé)或怨恨嗎？怨恨是被壓制的憤怒，因此，如果你不能把憤怒發(fā)泄出來，那就是在積蓄更多怨恨。我們不能否認自己的感覺，輕易忽視自己的感受，當(dāng)我得癌癥后，我不得不更清楚地認識自我，面對一些從前不愿意面對的事，例如，我是個充滿怨恨的人，我埋藏了許多過去的痛苦。我對自己說："露易斯，你沒有時間再沉迷下去了，你必須改變！"彼特麥維連也對我說："你不能再有這些消極思想了。"經(jīng)歷往往反映了內(nèi)心的思想，你可以通過觀察自己的經(jīng)歷，判定你有什么樣的思想和信念，也許會有些困難，請觀察一下出現(xiàn)在你生活中的人，你會發(fā)現(xiàn)，他們就象鏡子一樣，反映了你的思想和信念。如果你在工作中總被指責(zé)，因為你是個喜歡指責(zé)的人，將來會成為喜歡指責(zé)孩子的父母。生活中所發(fā)生一切，象鏡子一樣反映出我們是誰，當(dāng)有什么不愉快發(fā)生時，我們可以深入心靈的深處，問自己："我們怎樣制造了這樣的經(jīng)歷，是什么樣的思想讓我相信，自己應(yīng)該遭遇這些事。"我們每個人都有家，我們會很輕易地指責(zé)自己的父母，指責(zé)童年的經(jīng)歷和生活環(huán)境。那樣做只會讓我們沉迷其中，得不到自由，成為受害者，不斷遭遇同樣的問題。從前別人怎樣對待你、怎樣教你已經(jīng)不重要了。今天是新的開始，今天是你為自己的生活和世界創(chuàng)造未來的時候！我說什么并不重要，重要的是你要做什么。只有你才能改變自己的思維方式，改變自己的感覺和行為。我只想說，你能成功、你真的能成功，因為你身上蘊藏著至高的力量，只要你愿意，這種力量會幫助你擺脫舊的模式，獲得自由！還記得，小時候你是多么地愛自己嗎！沒有哪個小孩會指責(zé)自己的身體說：哦，我的臀部真大"，他們會因為自己有身體而感到喜悅和興奮，小孩子會很直接地表達自己的感受，他高興時，你知道，如果他生氣了，所有的鄰居也會馬上知道，他們不害怕別人知道自己的感受。他們擁有生活的每分每秒，你也經(jīng)歷過那段時期。在成長過程中，你聽周圍大人們所說的話，從他們身上學(xué)會了恐懼、自責(zé)、還有評論。如果你成長在一個充滿指責(zé)的家庭，你會變成一個喜歡指責(zé)的人，如果你成長在一個不能表達憤怒的家庭，會不敢面對和不敢憤怒，而把這些情緒埋藏在心里。如果你成長在一個充滿犯錯感的家庭，長大后你還會總有犯錯感，總在說："對不起"，并且不敢直接向別人提任何要求，你會覺得，要在某種程度上能夠操縱一些事，才能得到自己想要的東西。長大后，我們還會保留這些思想，而忘記了接觸內(nèi)心的智慧。因此，我們需要清除這些思想，用純潔的靈魂真正愛自己，我們要給自己創(chuàng)造精彩、純真的生活，感受存在的喜悅，就象一個嬰兒的需要得到滿足后的那種喜悅。想想看，你需要什么？用積極的語言去自我暗示，而不是消極的語言，站在鏡子前自我暗示，想想看，你有什么障礙？當(dāng)你和自己說"我愛自已，贊同自己"時，會同時有消極的思想出現(xiàn)嗎？只有認識這些消極思想，才能讓你走向自由。一般來說，消極思想就是我曾提過的評論、恐懼、犯錯感和怨恨，這些東西是過去你從別人身上學(xué)到的。有的人選擇做一些讓自己為難的事，我相信，我們來到這個世界上是為了愛自己，而不是關(guān)心別人說什么，做什么，我們可以超越父母、或朋友的局限。如果你是聽話的孩子，就會從父母身上學(xué)到一些具有局限性的人生觀，你并不壞、你是個優(yōu)秀的孩子，你只是學(xué)習(xí)了父母教給你的東西，而現(xiàn)在你已經(jīng)長大成人了，還在做和父母相同的事，你說的話有多少和父母說的是一樣的？恭喜你，他們都是好老師，你也是好學(xué)生，但現(xiàn)在，你該有自己的思想了。當(dāng)我們對著鏡子和自己說話時，許多人會出現(xiàn)掙扎和矛盾，這是走向改變的第一步，我們大部分人都希望改變生活，而一聽到要做和以往不同的事時，就會說："我？我不要那樣。"有的人可能會覺得絕望，當(dāng)你對著鏡子說"我愛你"時，心里的那個童真的你會說："一直以來你去那里啦？我早就希望你關(guān)注我了，"然后一種悲傷的感覺就會出現(xiàn)，因為一直以來，你都在拒絕心里那個童真的自我。一次，在研習(xí)班和病人交流的時侯，一位女士對我說，她感到非常害怕，我問，是什么讓她感到害怕，她說自己剛從亂倫中逃離出來。許多人有過這樣的經(jīng)歷，我們正在學(xué)習(xí)擺脫它的陰影，很奇怪，我們這個世界經(jīng)常發(fā)生這樣的事，我們經(jīng)常聽到這樣的新聞，我想，這樣的事不會比以前更多，隨著社會的進步，兒童的權(quán)益得了保障，這些社會的陰暗面也能公開關(guān)注了。要解決問題，我們得先認識這些問題，然后著手解決。對這部分人的治療恢復(fù)很重要，我們需要一個安全的地方，當(dāng)我們釋放了憤怒，暴躁和恥辱，才能真正地愛自己。不論我們在做什么，請記住一點，這只是感覺，一切都已經(jīng)過去，我們要讓童真的自己感到安全，我們要感謝自己有足夠的勇氣越過這些經(jīng)歷。每當(dāng)我們遇到象亂倫這樣的事時，會很難意識到，傷害我們的人已經(jīng)做得最好了，憑他們已有的知識和能力，已經(jīng)做得最好了。暴力往往來自于喜歡傷害自己的人，我們每個人都需要恢復(fù)和治療，只有學(xué)會了愛和珍惜自己，我們才不會傷害別人。停止一切評論和指責(zé)我們總是用同樣的事情一遍又一遍地指責(zé)自己，我們何時才能醒悟過來，指責(zé)是沒有用的，讓我們接納自己吧！喜歡指責(zé)、評論的人經(jīng)常會吸引一些指責(zé)或評論的事，因為他們有著指責(zé)的模式，我們所做的事會回報到自己身上，他們總是希望完美，而誰能這么完美呢你見過有誰完美無缺嗎？我沒見過，如果我們指責(zé)別人，其實就是指責(zé)自己。每一個人都映射了我們自己，我們在他人身上看到的，也會在自己身上看到，我們總是不接納自己，用喝酒、吸毒、抽煙，過量飲食來懲罰自己，我們懲罰自己不夠完美，我們要為誰完美呢？我們還在滿足別人的要求和期望嗎？請釋放這一切，做你自己，你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的你其實很優(yōu)秀。如果你是個喜歡指責(zé)，悲觀看世界的人，可能就要多花時間接納和愛自己，耐心地改掉這種習(xí)慣，因為那只是習(xí)慣，那不是真正的你。想想看，如果生活中不被指責(zé)那該有多好，我們將完全放松、愉悅，每天早上起床后輕松地開始美妙的一天，因為，每個人都愛你、接納你，沒有誰指責(zé)你，或貶低你。你可以接納自己，為自己創(chuàng)造這樣的幸福。這將是想象不到的美妙經(jīng)歷，每天起床后，你將精神愉悅，幸福地和自己開始新的一天。當(dāng)你愛自己，你將自動展現(xiàn)自己最好的一面，我不是說你將會變得更好，這意味著你現(xiàn)在還不夠好，而是你會找到實現(xiàn)夢想的辦法，盡可能多的展現(xiàn)自我。犯錯的感覺導(dǎo)致自卑人們經(jīng)常向你灌輸消極思想，因為那是他們控制你最簡單的辦法，如果有誰讓你有犯錯的感覺，請問問自己："他們要干什么？為什么他要這樣做？"而不要承認說："對，這是我的錯，我要象他們說的那樣去做。"很多父母讓自己的孩子有犯錯的感覺，因為他們也是這樣成長起來的，他們欺騙孩子來減輕自己犯錯的感覺。有的人長大了還被自己的親戚朋友控制著，因為，首先他們不尊重自己，要不然就不會讓這樣的事發(fā)生，其次，他們也這樣對待自己。

很多人的生活充滿了犯錯的感覺，你總是覺得自己做錯事了，做什么都不對，或者總在向別人道歉，你不原諒自己過去所做的一切，你在為生活中的許多事指責(zé)自己，請結(jié)束吧！你不必再這樣生活了。總有犯錯感的人要先學(xué)會說"不"，不用關(guān)心別人說什么，我不是讓你對別人發(fā)火，而是你沒必要再加入他們的游戲，如果說"不"對你來說是件新鮮事，請輕松地說："不！不！我不這樣做"，沒必要為自己找借口，而讓這些人有機會讓你改變主意，當(dāng)他們看到不能控制你了，自然就會停止。別人之所以能控制你，是你允許他們控制你。當(dāng)你第一次說："不"時，可能會有犯錯的感覺，沒關(guān)系，接下來會越來越容易。有一次演講，我遇到了一位女士，她兒子患有先天性心臟病，她為此深深地自責(zé)，因為她相信，這一切都是自己的錯，就象她對孩子做了什么似的。很不幸，這種感覺對她沒有任何幫助，發(fā)生這種事不是誰的錯，我對她說，我認為，這是孩子靈魂上的選擇，這對母親和孩子來說，是個學(xué)習(xí)成長的經(jīng)歷，我的建議就是，讓她愛自己和孩子，停止一切犯錯的感覺，因為這對誰都沒有益處。如果你在后悔和傷心，請停止吧！如果你在內(nèi)疚，請原諒自己！盡量修正自己的錯誤，以后不要再重復(fù)了。每次當(dāng)犯錯的感覺出現(xiàn)時，請問自己："我對自己到底有什么樣的看法，我正在努力讓誰滿意呢？"然后思考，你童年時代有什么樣的思想和信念？有一個人遭遇了一起車禍，他為此感到深深地自責(zé)，覺得自己應(yīng)該受到懲罰。通常，我們會把這種可怕的感覺埋藏在心里，因為我們覺得自己沒有權(quán)力說出來。負罪感將導(dǎo)致懲罰，我們因此會評論、指責(zé)、封閉自己。如果我們懲罰自己，就沒有人能幫得了我們，現(xiàn)在是原諒和釋放自己的時候了。在我的研習(xí)班里上，一位女士對我說，她很自責(zé)，因為在兒子成長過程中，她對他要求嚴格，所以兒子已經(jīng)中年了，還是非常孤僻，她為此深深地自責(zé)。我告訴她，以她那時的能力，她已經(jīng)做得最好了，我相信，她兒子在出生之前，就已經(jīng)選擇了她做母親，他知道自己在做什么。我告訴她，這已經(jīng)是不可改變的事實，她在損失自己的力量。她嘆氣說："他這個樣子，真讓我感到羞恥，我很傷心自己的失誤"。我們可以看出，這樣做只能損失力量，對她兒子沒有任何幫助，當(dāng)然，對她也不會有任何幫助，犯錯的感覺會變成一個沉重的負擔(dān)，讓人們感到自卑。我對她說："每次當(dāng)有這種感覺出現(xiàn)時，請她說："不，我要這樣覺得了，我要學(xué)會愛自己，我接納自己的兒子。"如果她一直這樣努力，她的生活將會發(fā)生改變。即使我們不知道如何愛自己，但愛自己的愿望將使我們發(fā)生改變，我們不必再繼續(xù)以前的模式，我們只用學(xué)習(xí)愛自己。她要學(xué)習(xí)的不是如何治療兒子，而是學(xué)會愛自己，她的兒子來到這個世界上，是為了學(xué)習(xí)愛他自己，她不能替代兒子，兒子也不能替代她。通常，有些宗教讓我們產(chǎn)生犯錯的感覺，他們嚴格要求人們遵照一定的規(guī)則生活，特別是年輕的時侯。現(xiàn)在，我們不是小孩了，我們沒必要遵守那些規(guī)則，我們能夠決定，自己要相信什么。那個童真的自我也許會有犯錯的感覺，而那個成人的你會告訴他，應(yīng)該怎么做。如果你在壓抑自己的情緒，或埋藏什么，其實就是給自己制造混亂。請愛你自己，讓自己有情緒和感覺，讓你的感覺浮出水面，你可能會想大哭，或很憤怒，為了使你輕松、愉快、順利地做這一切，我建議你自我暗示：現(xiàn)在我釋放了所有消極思想！我覺得改變很愉快！我一切順利！我擺脫了過去！不要評判自己的感覺那將會使你更加隱藏它當(dāng)你和逆境抗?fàn)帟r告訴自己，你安全，你愿意讓自己覺得安全自我暗示美好的感覺，將會給你帶來美好的改變第五章釋放你的感覺只要我們掌握了使自己成長的方法最悲慘的事最后也會變成好事用積極的方式釋放憤怒在生活中，每個人都會遭遇憤怒，憤怒是最真實的情感，如果憤怒不能表現(xiàn)或發(fā)泄出來，將會埋藏在體內(nèi)，通常導(dǎo)致疾病或身體機能失調(diào)。我們對同樣的事情一次又一次地感到憤怒，我們一變又一遍地指責(zé)同一件事，當(dāng)我們感到憤怒，又覺得自己沒有權(quán)力表現(xiàn)出來的時侯，就會把它埋藏起來，然后導(dǎo)致了怨恨、痛苦和壓力，因此，我們需要發(fā)泄憤怒。我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠地談，把情緒釋放出來，你可以說："我很生你的氣，因為．．．．"當(dāng)我們憤怒得想指著誰大罵時，說明憤怒已經(jīng)積蓄很久了。有時，我們不能直接和別人說，那么，另一種方法是，對著鏡子里的人說。找一個安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，看著自己和傷害你的人，回想你憤怒的時候，讓憤怒自然宣泄，告訴鏡子里的人，你為什么憤怒，表現(xiàn)你所有的憤怒，你可能會說："我生你的氣因為……""我受到了傷害因為你……""我很害怕因為你……"請釋放你的感覺，如果你想用身體來發(fā)泄，就找?guī)讉€枕頭來，打枕頭，不用害怕，表現(xiàn)你的憤怒，不必覺得羞恥或有犯錯的感覺，請記住，感覺反映了我們的思想，感覺是由某種思想引起的，我們何時能釋放感覺，就能為美好的事物騰出空間。發(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來自由，只有你，才是原諒唯一的受益者，如果不原諒，你所做的一切都是自我暗示不好的事，這樣并不能使你好起來，釋放憤怒和重復(fù)憤怒是有區(qū)別的，你可以說："對，一切都已經(jīng)結(jié)束了，過去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現(xiàn)有的知識和能力，你已經(jīng)做得做好了，我釋放你，你自由了，我也自由了"。重復(fù)這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。也許，你還想處理其它憤怒的事，就請讓你的感覺順其自然吧！我們還可以對著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫信，然后把它燒掉、在車窗緊閉的車里大叫、打網(wǎng)球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來，這種寫和畫的創(chuàng)作過程是一種自然的情緒宣泄。在我的研習(xí)班里，有一位男士告訴我，每次他會給自己10分鐘的時間對著枕頭大叫，發(fā)泄對父親的憤怒和不滿，5分鐘過去后，就開始累了，每30秒鐘他就會停下來看看，還剩多少時間。我曾經(jīng)用敲打床來發(fā)泄憤怒，那會產(chǎn)生很多噪音，所以我不能那樣做了，我的狗會很害怕，它以為我在生它的氣，后來我發(fā)現(xiàn)，在車里大叫，或在院子里挖坑也能很好地發(fā)泄憤怒。把感覺釋放出來后，你會更具有創(chuàng)造性，我建議，用比較安全的方式發(fā)泄，不要威脅到自己和他人的安全，記得連接你身上至高的力量，進入心靈的深處，找到解決憤怒的方法，想象憤怒從你的身上離開，這對治療很有幫助。向別人獻上愛，看到愛撫平了你們之間的不和諧，你愿