與壓力共舞做快樂員工

--達州供電段

陳桂芳副主任醫(yī)師

與壓力共舞

做快樂員工1、什么是壓力2、壓力的積極作用3、壓力的危害4、壓力管理的目標5、壓力管理的策略6、總結分享目錄什么是壓力你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?心情好怎么形容？很1個字2個字3個字歪歪“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟狀況緊張夫妻感情問題子女學習問題生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買房婆婆要你早點生孩子工作方面的煩心事：工作任務過重時間緊迫工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓面臨晉升競爭同事關系緊張“煩”心事造成了壓力壓力壓力是什么？壓力是由于事件和責任超出個人應對能力范圍時所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)——壓力研究專家RichardLazarus（緊張狀態(tài)）壓力就是負荷超載1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。是否3.我擔心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天擁有更多的笑容。是否5.我經(jīng)常因為工作不吃早飯、午餐或晚餐。是否6.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。是否7.我希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的戀愛或婚姻遇到了麻煩。是否10.我好長時間沒有好好休假了。是否壓力測試壓力測試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我沒有很親密的朋友圈子。是否15.我沒有定期鍛煉的習慣。是否16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。是否17.我在性的問題上有些困擾。是否18.我的家庭關系不盡人意。是否19.我有些自卑。是否20.我沒有時間靜下心來冥想或內(nèi)省。是否5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力怎么樣？

壓力的積極作用1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門2、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力3、有壓力才有動力“有壓力才有動力”績效壓力壓力都能變成動力嗎？“有壓力才有動力”績效壓力壓力過大績效下降壓力的危害心跳加快呼吸急促血壓升高滿頭大汗肌肉緊張吃不下飯睡不好覺身心疲憊心慌胸悶，常常嘆氣高血壓多汗偏頭痛、頸椎痛慢性胃炎、胃潰瘍失眠、多夢、惡夢壓抑、神經(jīng)衰弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥與壓力有關的疾病一、壓力對身體的影響1、胃病與壓力關系密切Aimee_Fang生前照Aimee_Fang的微博頁面最后一條微博一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關系密切壓力越大時，頸椎越痛？壓力減輕時，疼痛減輕？為什么2、頸椎病與壓力關系密切一、壓力對身體的影響山寨版頸椎操一起做個頸椎操采字頸椎操3、心血管疾病與壓力關系密切高血壓冠心病心絞痛您知道A型性格嗎？A型性格與冠心病關系密切A型/B型測試一下自己的性格？您的性格屬于哪個型？一、壓力對身體的影響35-39分A型≤34分B型≥40分極端A型二、壓力對心理健康的影響二、壓力對心理健康的影響1、壓力過大容易導致消極情緒心情低落高度緊張2、壓力過大導致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時間情緒容易波動3、壓力過大導致精神頹廢頹廢壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響焦慮癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響抑郁癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響強迫癥壓力過大反復檢查反復洗手三、壓力對行為的影響1、壓力過大導致興趣活動減少三、壓力對行為的影響不愿出門活動敷衍夫妻生活2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響瘋狂購物化悲痛為食欲2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響喝悶酒抽煙四、壓力對組織機構

的影響工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責任心下降：工作質(zhì)量下降工作態(tài)度變差：服務質(zhì)量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降1、壓力過大導致工作質(zhì)量下降

2、壓力過大導致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產(chǎn)成本增加責任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭壓力過大怎么辦？嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對壓力如何是好？改變不良的“成癮行為”養(yǎng)成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力壓力管理的目標壓力管理的目標壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸?？鞓?/p>

壓力管理的策略一、換個角度看問題一、換個角度看問題

一條小魚一只小鳥換個角度，有何不同？一、換個角度看問題老太太？美少女？換個角度看問題

結果就不同換個角度，有何不同？一、換個角度看問題1、塞翁失馬，焉知非福一、換個角度看問題2、學習阿Q精神一、換個角度看問題阿Q的精神勝利法=心理勝利法酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學習酸葡萄理論一、換個角度看問題吃不到葡萄說葡萄酸二、宣泄

二、宣泄

中學校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？宣泄的原則----不危害他人宣泄發(fā)泄=1、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達出來熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對話，寫壓力日記跟誰傾訴？二、宣泄讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄2、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部”哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪》4、用肢體宣泄——運動二、宣泄運動可以有效提高腦啡肽（快樂激素）4、用肢體宣泄——運動二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)”

三、建立良好的人際關系家庭關系同事關系朋友關系人際關系緊張是壓力的主要來源之一人際關系構成社會支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關系支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關系支持系統(tǒng)是表達情感的對象“千里難尋是朋友，朋友多了路好走”三、建立良好的人際關系馬上有人頂支持系統(tǒng)的作用：四、學會舍得人生，總會面臨很多選擇；有一些壓力，就是因為難以選擇。BACD……四、學會舍得舍得是一種智慧

有舍，才有得

進，固然需要努力；

退，更需要智慧用心；

取舍之間，彰顯智慧。五、寬容與感恩五、寬容與感恩“寬容，是一種美德。

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學會寬容別人讓三分風平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩也要寬容自己五、寬容與感恩秦奮（葛優(yōu)飾）在這個教堂里請求上帝寬恕自己2、學會感恩感恩是一種禮貌、一種習慣感恩更是一種心態(tài)五、寬容與感恩制定感恩計劃我的感恩計劃時間我要感謝的五、寬容與感恩六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活=？心亡+合理安排自己的時間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一優(yōu)先緊急而且重要的第二優(yōu)先不緊急而但重要的第三優(yōu)先緊急但不重要的第四優(yōu)先不緊急也不重要的平衡工作與生活六、平衡工作與生活工作的目的是什么？六、平衡工作與生活快樂樂快快樂是目標

更是一種過程不要忘了為什么出發(fā)七、組織層面的壓力管理

七、組織層面的壓力管理

1、積極改善工作環(huán)境1、積極改善工作環(huán)境更適宜的溫度更舒適的環(huán)境更多的安全措施更好的保健措施2、豐富員工業(yè)余生活2、豐富員工業(yè)余生活七、組織層面的壓力管理圖書館娛樂場所健身環(huán)境3、指導員工職業(yè)生涯發(fā)展職業(yè)生涯指導建立員工學習體系聯(lián)合高校鼓勵員工深造鼓勵員工參加認證培訓與壓力共舞做快樂員工ppt與壓力共舞做快樂員工ppt4、建立員工關愛體系EAP（EmployeeAssistanceProgram）員工幫助計劃（直譯）員工關愛計劃員工協(xié)助方案（臺灣）七、組織層面的壓力管理與壓力共舞做快樂員工ppt與壓力共舞做快樂員工ppt《寬心謠》

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月領取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡。少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談談，今也談談。內(nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。與壓力共舞做快樂員工ppt與壓力共舞做快樂員工ppt我們期望“天天有個好心情”與壓力共舞做快樂員工ppt與壓力共舞做快樂員工ppt

因為“心情好，一切都美好”與壓力共舞做快樂員工ppt與壓力共舞做快樂員工ppt心情好，薪情會更好好薪情好心情與壓力共舞做快樂員工ppt與壓力共舞做快樂員工ppt祝愿各位：天天好心情月月好薪水與壓力共舞做快樂員工ppt與壓力共舞做快樂員工ppt1.一個要將中國歸于中央集權下的專制一統(tǒng)，一個要恢復天下到六國時代諸侯聯(lián)盟的松散政制。這看上去好像只是一個是否認同統(tǒng)一的歷史趨勢的問題，現(xiàn)代人常常站在統(tǒng)一的立場上去批判項羽，仿佛只有用鐵騎掃平了六國的秦王才算是一個民族英雄，其實問題并不這么簡單。2.誦讀識記能力。不少學生雖然能對課文進行朗讀，但大多是“小和尚念經(jīng)——有口無心”，不能通過誦讀去糾正預習偏差，正字音、明字形，把握好句讀、停頓、重音、節(jié)奏、語氣等，疏通文義，理解大意，變成了“為讀而讀”；有的則是“為背而讀”，要求背誦的段落就去誦讀，反之則拋擲一邊，這種支離破碎、割裂全篇、只言片語的背誦，將嚴重影響到對全篇文章的理解3.可以設想，即使沒有秦的武力，天下也終將歸于一體，這也為漢以后的歷史實際所一次次證明。無可否認的是，秦王的鐵騎確實使這一過程大大簡化了?？瓷先ィ瑲v史似乎少走了許多彎路，細想來卻又未必。4.先不說鐵騎下呻吟的民眾，是否也有追求自己那一點卑微的生活自由的權力，就是從文明的發(fā)展來說，統(tǒng)一的后果也有許多地方值得懷疑。5.中央集權確實加強了國家的權力，使秦漢帝國成為當時世界上少有匹敵的強大力量。但是，作為代價，從原始社會時代開始積累起來的那一種有限民主（哪怕是統(tǒng)治階級內(nèi)部民主），也徹底喪失了。6.春秋戰(zhàn)國時期縱橫捭闔的士，逐漸變成了可以“倡優(yōu)畜之”的文人。當秦軍焚燒著六國的宮殿，將天下一切珍奇全都劫掠匯聚向咸陽時，中華文明也就從多元變成了一元，從多中心變成了