如何管理好自己的情緒演示文稿

如何管理好自己的情緒演示文稿現(xiàn)在是1頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二情緒是什么？情緒是一個(gè)復(fù)雜的心理過(guò)程，是人對(duì)于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，它不是反映事物本身，而是反映了對(duì)該事物的態(tài)度。情緒產(chǎn)生的前提和基礎(chǔ)：認(rèn)識(shí)。情緒的中介：客觀事物是否滿足人的需要現(xiàn)在是2頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二積極情緒與消極情緒興奮、喜悅積極情緒促使人積極地行動(dòng)消極情緒削弱人的活動(dòng)能力抑郁、悲傷現(xiàn)在是3頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二情緒管理“小故事”在古老的西藏，有一個(gè)叫做愛(ài)地巴的人，他每次生氣和人起爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地邊喘氣，愛(ài)地巴工作非常勤勞努力，他的房子越來(lái)越大，土地也越來(lái)越廣，但不管房地有多大，只要與人爭(zhēng)論生氣，他還是會(huì)繞著房子和土地繞3圈。

愛(ài)地巴為何每次生氣都繞著房子和土地繞3圈？現(xiàn)在是4頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二所有認(rèn)識(shí)他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么問(wèn)他，愛(ài)地巴都不愿意說(shuō)明。直到有一天，愛(ài)地巴很老，他的房地又已經(jīng)太廣大，他又生氣了，柱著拐杖艱難的繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈，太陽(yáng)都下山了。愛(ài)地巴獨(dú)自坐在田邊喘氣，他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你年紀(jì)已經(jīng)大了，這附近地區(qū)的人也沒(méi)有人的土地比你更大，您不能在像從前，一生氣就繞著土地跑??！您可不可以告訴我這個(gè)秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈？”現(xiàn)在是5頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二愛(ài)地巴禁不起孫子懇求，終于說(shuō)出隱藏在心中多年的秘密，他說(shuō)：“年輕時(shí)，我一和人吵架、爭(zhēng)論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時(shí)間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消了，于是就把所有時(shí)間用來(lái)努力工作?！爆F(xiàn)在是6頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二孫子問(wèn)到：“阿公，你年紀(jì)老，又變成最富有的人，為什么還要繞著房地跑？”

愛(ài)地巴笑著說(shuō)：“我現(xiàn)在還是會(huì)生氣，生氣時(shí)繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計(jì)較？一想到這，氣就消了?！?/p>

現(xiàn)在是7頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二化解不良情緒的方法１、調(diào)整認(rèn)識(shí)２、合理宣泄（哭、體育鍛煉、唱歌）３、學(xué)會(huì)傾訴（知心朋友、老師、心理咨詢師）４、尋找社會(huì)支持（父母、班主任、好朋友、心理輔導(dǎo)）現(xiàn)在是8頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二哭現(xiàn)在是9頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二大聲叫喊現(xiàn)在是10頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是11頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二現(xiàn)在是12頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二現(xiàn)在是13頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二睡覺(jué)現(xiàn)在是14頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二關(guān)于快樂(lè)的幾種技巧現(xiàn)在是15頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二要有目標(biāo)和追求現(xiàn)在是16頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二經(jīng)常保持微笑現(xiàn)在是17頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二學(xué)會(huì)和別人分享喜悅現(xiàn)在是18頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二樂(lè)于助人現(xiàn)在是19頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二保持自己的一顆童心現(xiàn)在是20頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處現(xiàn)在是21頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二保持幽默感現(xiàn)在是22頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二學(xué)會(huì)寬恕他人現(xiàn)在是23頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二交幾個(gè)知心朋友現(xiàn)在是24頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二常和別人保持合作，并從中獲得樂(lè)趣現(xiàn)在是25頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二排

除

不

快

樂(lè)

的

方

法轉(zhuǎn)移法合理宣泄法呼吸調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法現(xiàn)在是26頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，把不開(kāi)心的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂(lè)，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂(lè)，積極起來(lái)！現(xiàn)在是27頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二合理宣泄法把自己不快樂(lè)的情緒宣泄到別的事情上去。例如游泳，拼命的游上幾個(gè)來(lái)回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。這樣一來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己舒服了很多，人也快樂(lè)起來(lái)了！現(xiàn)在是28頁(yè)\一共有29頁(yè)\編輯于星期二呼吸