女性如何應(yīng)對更年期

女性如何應(yīng)對更年期更年期癥狀，除了潮熱盜汗、月經(jīng)停止、頭暈?zāi)垦５壬戆Y狀以外，還有一部分女性主要表現(xiàn)為心理癥狀，如易激動、焦慮，煩躁、易怒、抑郁等。這些癥狀的出現(xiàn)，嚴重影響更年期女性的生活質(zhì)量,有的女性甚至因為抑郁癥而終結(jié)了自己的生命。女性更年期還有很多容易被我們忽略了的癥狀，如心悸胸悶，腰酸背痛、尿路感染、咽喉異物等，如果當你出現(xiàn)了諸多不適，到相應(yīng)科室又查不出什么器質(zhì)性問題時，就要想到自己可能是出現(xiàn)了更年期癥狀。一、什么是更年期更年期是女性生命長河中重要的一段時期，在醫(yī)學(xué)上是這樣界定更年期的開始時間：女性40歲以后，如果月經(jīng)出現(xiàn)紊亂，就是更年期開始的信號。從女性卵巢功能衰退開始到最后一次月經(jīng)結(jié)束后的一年，這個時期稱為更年期，也稱圍絕經(jīng)期。根據(jù)每個人情況的不同，這段時間可歷時10年至20年不等，所以有的六七十歲的老年女性依然還處在更年期過程當中。隨著人口壽命的增長，女性壽命也在逐漸提高。女性一生有1/3甚至1/2的時間都可能在更年期當中渡過。更年期的特別之處在于，在這個時期，女性面臨著事業(yè)的競爭,家庭的變化，子女可能因為上大學(xué)、工作要離開父母，有的女性在這個時期還可能會面對婚姻的動蕩。在這個過程當中，女性除了要面對生理上的不適，還要面對工作、家庭、社會的壓力，可能會出現(xiàn)很多問題。二、更年期常見癥狀更年期和更年期綜合征并不是一個概念，更年期指的是女性所經(jīng)歷的一個自然的生理階段，有的女性可平穩(wěn)渡過，但有超過50%的女性會在這個時期出現(xiàn)各式各樣的更年期癥狀，這些癥狀包括全身的、局部的，可有130多種。導(dǎo)致更年期癥狀的原因，是由于女性卵巢功能逐漸下降，體內(nèi)性激素大幅度波動且急劇減少，使女性出現(xiàn)心理和生理功能失調(diào)，引發(fā)一系列癥狀和亞臨床疾病，嚴重影響中老年婦女的健康和生活質(zhì)量。更年期的癥狀分為三個階段?早期癥狀：潮熱、盜汗、失眠、心理癥狀、月經(jīng)紊亂。很多老百姓受到傳統(tǒng)思想的影響，認為這些癥狀是很正常的，不需要特殊處理，忍一忍就過了，順其自然，更不愿意進行任何醫(yī)療干預(yù)。?中期癥狀：隨著激素水平進一步下降，有的女性更年期癥狀會進一步加重，如出現(xiàn)嚴重的失眠，情緒發(fā)生改變，焦慮、抑郁就來了，嚴重影響女性的生活質(zhì)量。有的女性會出現(xiàn)泌尿生殖道的癥狀，反復(fù)尿頻、尿急，陰道干澀不適，經(jīng)抗炎治療效果不佳。還有一些女性會出現(xiàn)心悸、胃部不適、頭痛、咽喉異物感，到相應(yīng)的科室就診，如心悸反復(fù)就診于心內(nèi)科；腰背部痛、四肢關(guān)節(jié)痛，反復(fù)就診于骨科、風(fēng)濕免疫科；咽喉部異物感反復(fù)就診于耳鼻喉科，相關(guān)檢查都做了，但都查不出什么原因。如果出現(xiàn)了諸多的不適，到相應(yīng)科室又查不出什么器質(zhì)性問題,就要想到自己可能是出現(xiàn)了更年期癥狀。?遠期并發(fā)癥，也是絕經(jīng)后女性雌激素下降的最大危害。第一是心腦血管疾病。由于女性體內(nèi)激素水平的下降，血脂、血管的彈性會發(fā)生改變，因此在女性絕經(jīng)后心血管病的發(fā)病率明顯高于男性。心梗、動脈粥樣硬化帶來的后果是極為嚴重的。第二是骨質(zhì)疏松。也是由于女性體內(nèi)激素水平的下降，導(dǎo)致體內(nèi)骨量的丟失，合成不佳，會出現(xiàn)髓關(guān)節(jié)、骸骨、股骨等的骨質(zhì)疏松,老年人和絕經(jīng)后的女性最怕摔跤，一旦摔跤可能出現(xiàn)嚴重的骨折，從而嚴重影響生活質(zhì)量，對家庭造成很大的負擔。第三是老年性癡呆。到目前為止都沒有很好的預(yù)防方法，我們經(jīng)常聽到有的老年人走在街上找不到回家的路，想打電話卻怎么也想不起子女的電話號碼。老年性癡呆對個人、對家庭、對社會的危害都是相當大的。四、怎樣順利度過更年期當這些并非友善的“生理現(xiàn)象”嚴重影響人們的正常生活，甚至給更年期女性健康帶來威脅時，我們就要積極干預(yù)了。第一，廣大女性朋友正確認識更年期。首先更年期不是一個病,而是一個正常的生理過程，不要以為進入更年期就是一件見不得人的事。“你怕是進入更年期了？“我們經(jīng)常聽到類似這樣不理解性話語。其實不是這樣的，我們應(yīng)該正確面對更年期，接受更年期的到來，而不是因為更年期到來、自己要衰老了，內(nèi)心就很自卑。正確認識更年期的癥狀。還有許多的女性朋友因為不了解更年期癥狀而忽略了就醫(yī)。重要的事情說三遍：更年期癥狀除了老百姓認得的一些如潮熱盜汗、月經(jīng)不來以外，還有就是容易被我們忽略了的如腰痛、心悸、胃痛、咽部異物等。第二，一定要用積極方式渡過更年期。不要想到更年期來了就恐懼害怕。調(diào)整心態(tài)，調(diào)整不良的生活習(xí)慣。在沒有進入更年期時，因為我們年輕，有一些不良生活方式，比如胡吃海喝、熬夜追劇等，進入更年期后，就應(yīng)該恢復(fù)有規(guī)律的生活，儲存體內(nèi)的正常能量，以健康的心態(tài)、健康的飲食、適當?shù)倪\動，渡過更年期。吃得太多、動得太少，很多更年期女性血脂、血壓升高，帶來心腦血管并發(fā)癥，這是更年期女性經(jīng)常遇到的問題。第三，一些比較嚴重的更年期癥狀，可能經(jīng)過心態(tài)的調(diào)整、生活方式的調(diào)整，依然沒有辦法緩解。這時建議到?？漆t(yī)院，找?？漆t(yī)生，進行一個評估，制定一個正解的診療方案。五、激素補充治療控制更年期癥狀及預(yù)防更年期并發(fā)癥，最好的、最有效的辦法就是補充雌激素，因為導(dǎo)致更年期癥狀的根本原因就是卵巢功能下降、雌激素水平的降低，如何緩解癥狀，當然也就是補充雌激素。以往老百姓一直是談激素色變，老想著醫(yī)生開的藥是不是激素,如果知道是激素，很多女性朋友是不能接受的。其實這種想法是不對的，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，現(xiàn)在的激素藥物是非常安全的，再加上本身我們這些癥狀是叫做“缺哪樣補哪樣”，而不是本身并不缺去加，那肯定是不對的。如果你是因為體內(nèi)的激素水平下降了，就應(yīng)該補充一定的激素。并且補充激素是要有指針的，經(jīng)過評估看看癥狀是否適合補充雌激素，沒有使用激素的禁忌癥，主要目的是提高更年期女性的生活質(zhì)量。不是像有的女性朋友想像的那樣,補充雌激素是為了讓皮膚不松弛讓、容顏永葆青春。有的女性看到周圍的朋友吃哪種藥好，于是自己也跟著去吃。其實這樣是不對的，不同癥狀的女性，醫(yī)生會選擇不同的藥物，不同的藥物改善與治療的癥狀是有所側(cè)重的。比如，有的女性進入更年期只是月經(jīng)紊亂，醫(yī)生會用調(diào)整月經(jīng)的藥。但是到了后期出現(xiàn)潮熱、盜汗、失眠等，醫(yī)生會給她適當補充雌激素或者使用植物雌激素藥物。不要談到激素就害怕，對于更年期來說，只要用對、用好雌激素，生活質(zhì)量是能得到很好改善的。六、更年期常見問題.絕經(jīng)的年齡我國做過大數(shù)據(jù)研究，中國女性絕經(jīng)的年齡是50歲±2歲，現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力增加，很多女性絕經(jīng)的年齡慢慢提前，遇到的最年輕的卵巢衰退病人才23歲。如果40歲以前月經(jīng)不來，可能就出現(xiàn)了卵巢早衰，長期以后就會出現(xiàn)心腦血管疾病，骨質(zhì)疏松等對健康不利，一定要進行激素干預(yù)，可以恢復(fù)月經(jīng)來潮，有的人甚至可以持續(xù)到50歲。.在更