小學2022年冬季跑操方案

小學2022年冬季跑操方案為了進一步推動學校的陽光體育建設，鍛煉學生身體素質(zhì)，規(guī)范班級的跑操活動，方便班主任更好的管理好學生，增強班級凝聚力，促進學校各項工作有序推進，經(jīng)校委會研究決定從2022年11月27日起全校范圍內(nèi)開展大課間跑操活動安排和相關要求一、跑操時間上午大課間二年級、三年級、四年級(1-5班)在田徑場跑4圈一年級(圍繞南樓跑)4圈五年級、四年級6班圍繞北樓跑6圈二年級第一、二縱隊在第2跑道內(nèi)，第三、四縱隊在第3跑道內(nèi)；三四年級第一、二縱隊在第4跑道內(nèi)，第三、四縱隊在第5跑道內(nèi)。1.集合要求：眼保健操結束后，在出操曲的音樂下，各班迅速集合，集合時要做到快、靜、齊、全。2.隊形要求：四路縱隊，前矮后高，兩隊出教室跑動時變領跑(在隊伍左側),與第一排學生對齊，主要控制跑步速度和節(jié)奏；班主任負責跟跑，與最后一排學生對齊(隊伍左側),主要管理班級紀律、規(guī)范跑步行為。3.人數(shù)要求：各班人數(shù)必須充足，由各班級班級核政教處核實班主任到場情況。4.口號、口令：各班要有本班特色的口號，每班學生在進行跑操的活動中必須由領跑員帶領喊出一致響亮的口令、口號。各班跑一圈必須要喊兩次口號。口令中每個“一”都要落在左腳上，如自己錯步請馬上用跳步改過來。喊口號時的每個字都要與處老師登記5.跑操中的“四度”——密度、力度、響度、速度。密度：隊形要求：四路縱隊，前矮后高，兩隊出教室跑動時變四隊。每班必須將隊尾切齊以提高整體效果。跑操過程中，左右間隔兩拳。班與班之間始終保持4-5米左右的距離，邁小步(要求25-30厘米)、不停步，排面整齊，隊形緊湊，不松散、不拖沓，班內(nèi)同學擺臂時前不露肘，后不露手，即前后一臂距離。如有男女生人數(shù)不等，應先補齊排面，切勿空缺。力度：要求同學抬頭挺胸、精神飽滿、不踏步、不拖步、鏗手臂放至腰部按跑步要求小幅擺動有力到位。響度：隊伍行進過程中不允許有打鬧聲、嬉笑聲。要求步調(diào)一致口號響亮，體現(xiàn)班級風貌。各班跑一圈必須要喊兩次口號。速度：指集合、跑動、退場的動作迅速，始終保持橫豎排面整齊，整體前進速度不變，無停走、推擠他人和中途離隊現(xiàn)象。五年級1-6班、4.6班→西樓梯在南門下沿北教學樓向東跑繞北樓跑6圈→就近從西南門和東門進教室；四年級4.1、4.2、4.3從西樓梯下→沿著外圈→操場跑456道→6圈原路線回教室。二年級2.1—2.8從西樓梯下→一樓大門西門出→沿中間黃線→上操場跑內(nèi)123跑道。三年級3.2、3.3、3.8、3.4、3.5、3.6、3.7→一樓大門東門出接四年級隊→沿著西邊黃線→跑道外圈456跑道。一年級1.5、1.4、1.3、1.2、1.1、1.8、1.7、1.6→東門出→左轉→從樓后繞南樓跑4圈7、身體有殘疾的、患有重大疾病的學生，須向班主任報備，確實存在特殊情況(不能參跑的學生)向政教處報備，各班必須要求學生注意自身安全問題，確定在自己身體狀況、確保安全的前提下，參與跑步。五、跑操時注意事項：1.跑操過程中，各班保持整齊的方隊，跟隨音樂的節(jié)拍行進；行進途中不準停頓，若前面沒有行進空間，相對應班級也務必原地跑步。2.著裝要求：學生穿寬松、保暖的衣服，將外套拉鏈拉上，手不準抄兜；不得出現(xiàn)有上衣敞開現(xiàn)象，盡量不穿棉襖、羽絨服等棉衣跑操。3.跑步時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節(jié)損傷。跑步時的節(jié)奏要與體委的笛聲相一致，每個“一”都要落在左腳上，如自己錯步請馬上用跳步改過來。喊口號時的每個字都要與左腳節(jié)奏保持一致，中間都有一個空拍，要間斷地喊出。4.跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節(jié)奏。根據(jù)每個人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，5.冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害。應半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼6.起跑后，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動。前腳掌或前腳掌外側先著地，然后過渡到全腳掌著地。跑步過程中，如感到不適，腿發(fā)沉、胸發(fā)悶，不想繼續(xù)跑下去時，要適當降低跑速，調(diào)節(jié)好呼7.跑步時注意力要集中。切忌與同學邊跑邊交頭接耳，應仔細觀察地面和周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。8.跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好慢走回教室，使肌肉得到充分放松。9.跑步前后，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。跑步后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。10.所有班主任必須到場督促學生冬季跑操活動，政教處將對所有班級進行督查。如有特殊情況另行通知。跑操活動考評納入班級考核。結束后各班按先后順序依次跑出操場，跑步至相對應教學樓門口齊步進入教室(全體學生務必進教室，班主任進行簡單點評(等待其他班級學生進入教室)后，學生自由活動。各位班主任請認真學習本通知要求，嚴格按照要求組織跑操活動，各班跑操情況將由校長室和政教處牽頭進行全面檢查和通報。通知另附“新都小學跑操行動要求”,請各班級組織學生熟知并背誦，屆時學校將組織抽查，望全體班主任高度重視，始終保持與學校步調(diào)一致，認真開展好本項工作。附：新都小學跑操行動要求下課：鈴聲響要下課，桌子上，要干凈。眼保健操：眼要閉，身要正。手清潔，念節(jié)拍。穴要準，手