大學體育網(wǎng)球教案 (32學時)

本冊教案目錄

課次課題（章節(jié)）頁碼

1.講解使學生了解網(wǎng)球的基本概況；2.讓學生學會各種球性練習方

1法；3.介紹東方式、大陸式、西方式和半西方式四種握拍方法；1

4.學習半西方式握拍擊球；5.身體素質練習。

1.復習各種球性練習方法；2.復習半西方式握拍揮拍擊球；3.讓學

2生熟悉和掌握各種步伐練習；4.學習雙手反手握拍揮拍擊球；5.6

身體素質練習。

1.復習各種球性練習方法；2.復習半西方式握拍揮拍擊球；3.讓學

3生熟悉和掌握各種步伐練習；4.復習雙手反手握拍揮拍擊球；5.10

身體素質練習。

1.復習各種球性練習方法；2.復習各種步伐練習；3復習半西方式

4握拍揮拍擊球和雙手反手握拍揮拍擊球；4.學習上手發(fā)球；5.身體14

素質練習。

1.復習各種步伐練習；2.復習半西方式握拍揮拍擊球和雙手反手握

518

拍揮拍擊球；3.復習上手發(fā)球；4.身體素質練習。

1.復習各種步伐練習；2.復習半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握

621

拍揮拍擊球和上手發(fā)球技術；3.身體素質練習。

1.復習半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球和上手發(fā)

723

球技術；2.學習網(wǎng)前截擊球技術；3.身體素質練習。

8理論課教學26

1.復習半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球和上手發(fā)

931

球技術；2.復習網(wǎng)前截擊球技術；3.身體素質練習。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習；

1034

2.復習上手發(fā)球技術；3.學習切削球技術；4.身體素質練習。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習；

1138

2.復習上手發(fā)球技術；3.復習切削球技術；4.身體素質練習。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習

1240

2.復習上手發(fā)球技術；3.學習高壓球技術；4.身體素質練習。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習

1344

2.復習上手發(fā)球技術；3.復習高壓球技術；4.身體素質練習。

1復習切削球、網(wǎng)前截擊球和高壓技術；2介紹網(wǎng)球競賽規(guī)則和裁

1446

判法；3教學比賽

15技術考核49

16機動52

0

大學體育選項課教案

周次課次1日期任課教師簡波

教學內容1.通過講解使學生了解網(wǎng)球的基本概況；2.讓學生學會各種球性練習方法；3.介

紹東方式、大陸式、西方式和半西方式四種握拍方法；4.學習半西方式握拍擊球；

課的任務1.學生基本掌握準備姿勢；2.基本掌握本西方式握拍方法；3.使學生提高快速

跑的能力。

教學內容與目標時間教學組織與方法

▲教師●男生○女生

準一集合整隊，清點人數(shù)，安排見習2'組織：

備生，宣布本次課內容，安全教育●●●●●●●●

部二準備活動●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運動10'▲

行進間振臂運動2×8拍○○○○○○○○

行進間闊胸運動2×8拍

行進間體轉運動2×8拍

▲

行進間腹背運動2×8拍

原地腰部運動2×8拍

原地膝繞環(huán)×8拍

2

原地弓步壓腿2×8拍

踝腕運動2×8拍●

三講解網(wǎng)球基本概況●

1網(wǎng)球簡介●

①球15'●

略●

●

②球拍●●●●●●

教法：一路縱隊繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口

令做徒手操。

教法：講解球的大小、氣壓等規(guī)格，并

舉例說明世界流行的幾大著名品牌的

球。

教法：教師對球拍的材質、規(guī)格等簡單

③場地進行講解，并舉例說明幾種流行的著名

品牌，以及那些著名球星都使用過那些

品牌的球拍等。

1

教法：教師對場地的類型、大小等簡單

進行講解，并介紹四大網(wǎng)球公開賽的場

地類型。

5'

2網(wǎng)球的發(fā)展過程

①網(wǎng)球孕育的過程

②網(wǎng)球起源的過程

③網(wǎng)球發(fā)展的過程3'

④網(wǎng)球普及的現(xiàn)狀

四、課程安排及考試要求

五、網(wǎng)球的準備姿勢教法：主要說明網(wǎng)球發(fā)展過程的不同時

動作要領：面向對方場區(qū)站立，兩期及其發(fā)展的四個階段標志。

腳開立略寬于肩，右手握拍柄，左

手扶著拍頸部分，持拍于體前。兩

膝微曲上體略前傾，腳跟稍抬起，

重心置于兩腳前腳掌間。保持便于教法：教師簡明扼要地對授課內容的安

迅速起動的狀態(tài)，兩眼注視對手或排和考試要求進行講解。

來球。5'

教學重點：上體前傾、腳后跟抬起，教法：a、教師講解、示范1—2次；

重心在兩腳之間。b、學生按要求進行模仿練習2—3

次，教師指導，并糾正錯誤動作。

5'

六、網(wǎng)球的幾種握拍方法

①東方式

②大陸式

③西方式

2

④半西方式（本節(jié)課重點）

目標：學生能夠說出四種握拍方法

即可，并掌握半西方式握拍方法。

半西方式握拍方法：（以右手為例）教法：a、教師講解、示范1—2次；

動作要領：先使拍面與地面垂直，b、學生按要求進行模仿練習2—3

大拇指與食指間的V型虎口，對準次，教師指導，并糾正錯誤動作。

拍柄的上平面偏右的位置。拇指則

輕繞至拍柄右側至下平面。中指、

無名指和小指緊握，并與大拇指接

觸。（如圖）

基

本

部

分

七、球性練習15'

1觀察球的彈性

2手拋球并接球練習

3正拍顛球練習

4反拍顛球練習

5拍球練習1將球拋向空中觀察球落地的路線，并

明確球的上升期、最高點、下落期狀態(tài)。

2自拋球并抓住球；對拋球并抓住。

3正拍顛球并認真感覺甜區(qū)控球。

4反拍顛球并認真感覺甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

3

目標：

通過球性練習能使70%的學生

對球的彈性有所了解，并有40%的

學生掌握正反手顛球的技巧。

重點：

講述球飛行過程中三個階段的

判斷，明確初學者擊球下落期的觀

念。

八、半西方式握拍揮拍擊球

動作要領：

右手持拍為例，從準備姿勢開

始轉肩拉拍，身體左側朝向來球方

向。這時手臂持拍充分伸展向后揮50'

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。

拍觸球時，拍面垂直或稍前傾，手

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身

體轉動向前上方協(xié)調配合用力。擊教學步驟：

球后球拍隨勢揮至身體的左肩。完1教師講解、示范3—4次；

成動作后迅速還原成準備姿勢。2學生聽口令分解動作10—15次，教

（如圖）師指導，并糾正錯誤動作；

教學重點：3學生按要求連貫動作進行模仿練習

側身，拉拍時拍頭翹起和拍面40—50次，教師指導，并糾正錯誤

垂直或稍前傾，擊球點控制在身體動作；

右側方。4對圍網(wǎng)原地拋球在擊球點擊球練習

200次，教師逐個指導，并糾正錯誤

動作；

5對墻連續(xù)擊球，教師指導，并糾正錯

誤動作。

擊球點和高度：右側前方，膝關節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點一定要保

持在人的前面。

20'

九、身體素質練習

1.速度素質練習;每人四組30米

4

跑；

2.力量練習每人三組俯臥撐，一組

20個；2'

3.耐力素質練習：1500米跑.

結3'

結十、放松

束

部十一、小結和教師評價

分

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課后小結練習密度

心

曲線

率時間

5

大學體育選項課教案

周次課次2日期任課教師簡波

教學內容：1.復習各種球性練習方法；2.復習半西方式握拍揮拍擊球；3.讓學生熟悉和掌

握各種步伐練習；4.學習雙手反手握拍揮拍擊球；5.身體素質練習。

課的任務：1.學習雙手反手握拍揮拍擊球；2.使學生提高快速跑的能力。

教學內容與目標時間教學組織與方法

▲教師●男生○女生

準一集合整隊，清點人數(shù)，安排見習2'組織：

備生，宣布本次課內容，安全教育●●●●●●●●

部二準備活動●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運動10'▲

行進間振臂運動2×8拍○○○○○○○○

行進間闊胸運動2×8拍●

行進間體轉運動2×8拍●

▲

行進間腹背運動2×8拍●

原地腰部運動2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運動2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

做徒手操。

三、球性練習

1觀察球的彈性

15'1將球拋向空中觀察球落地的路線，并明

2手拋球并接球練習確球的上升期、最高點、下落期狀態(tài)。

2自拋球并抓住球；對拋球并抓住。

3正拍顛球練習

3正拍顛球并認真感覺甜區(qū)控球。

4反拍顛球練習

5拍球練習4反拍顛球并認真感覺甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

目標：

6

通過球性練習能使80%的學生

對球的彈性有所了解，并有60%的

學生掌握正反手顛球的技巧。

四．網(wǎng)球步伐練習

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交教學步驟：

叉、側并，小墊步及螃蟹步。1教師講解和示范

1．直行2學生聽口令和指示練習步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．側并

5．小墊步

6．螃蟹步

五、復習半西方式握拍揮拍擊球

動作要領：教學步驟：

右手持拍為例，從準備姿勢開1教師講解、示范3—4次；

始轉肩拉拍，身體左側朝向來球方2學生聽口令分解動作10—15次，教師

向。這時手臂持拍充分伸展向后揮指導，并糾正錯誤動作；

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右3學生按要求連貫動作進行模仿練習

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。40—50次，教師指導，并糾正錯誤動

拍觸球時，拍面垂直或稍前傾，手作；

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身33'4對墻連續(xù)擊球，教師指導，并糾正錯誤

體轉動向前上方協(xié)調配合用力。擊動作。

球后球拍隨勢揮至身體的左肩。完5場地上分組練習：原地靜止性拋球擊球

成動作后迅速還原成準備姿勢。練習。

（如圖）

教學重點：

側身，拉拍時拍頭翹起和拍面

垂直或稍前傾，擊球點控制在身體

右側方。

擊球點和高度：右側前方，膝關節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點一定要保

7

持在人的前面。

1網(wǎng)球反手擊球分為兩種：即雙手反拍和

六、學習雙手反手握拍揮拍擊球單手反拍（這里介紹雙反）

1握拍方法

右手按東方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同時按左

手東方式握拍方法握拍。

40'

2教學步驟：

基①教師講解、示范3次

本②學生聽口令分解動作20次，教師指導，

部并糾正錯誤動作

分2動作要領：③學生按要求連貫動作進行模仿練習30

從準備姿勢開始，移動到來球次，教師指導，并糾正錯誤動作

位置，最后一步要保持右腳在前，④對圍網(wǎng)原地拋球在擊球點擊球練習40

身體右側朝向來球方向。這時雙手次，教師逐個指導，并糾正錯誤動作；

握拍充分伸展向左后揮擺，拍頭翹○5對墻連續(xù)擊球，教師指導，并糾正錯誤

起。向前揮拍至身體左前方擊球，動作。

高度保持在腰與肩之間。拍觸球時，

拍面垂直或稍前傾，手腕固定握緊

球拍，揮臂與轉體動作配合，身體

重心從左腳逐漸移到右腳。擊球后

球拍隨勢揮至身體的右肩。完成動

作后迅速還原成準備姿勢。

七身體素質練習

1.結速度素質練習：半個網(wǎng)球場折返

結跑，每人四組，每組20秒；

束2.力量練習每人三組俯臥撐，一組

部20個；

分3.耐力素質練習：1500米跑.15'

8

八、放松

九、小結和教師評價

3'

2'

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課后小結練習密度

心

曲線

率時間

9

大學體育選項課教案

周次課次3日期任課教師簡波

教學內容：1.復習各種球性練習方法；2.復習各種步伐練習；3復習半西方式握拍揮拍擊

球.；4.復習雙手反手握拍揮拍擊球；5.身體素質練。

課的任務：1.復習正反手握拍揮拍擊球；2.發(fā)展學生上肢力量，提高快學生速跑的能力。

教學內容與目標時間教學組織與方法

▲教師●男生○女生

準一集合整隊，清點人數(shù)，安排見習2'組織：

備生，宣布本次課內容，安全教育●●●●●●●●

部二準備活動●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運動10'▲

行進間振臂運動2×8拍○○○○○○○○

行進間闊胸運動2×8拍●

行進間體轉運動2×8拍●

▲

行進間腹背運動2×8拍●

原地腰部運動2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運動2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

做徒手操。

三、復習各種球性練習方法

1觀察球的彈性

15'1將球拋向空中觀察球落地的路線，并明

2手拋球并接球練習確球的上升期、最高點、下落期狀態(tài)。

2自拋球并抓住球；對拋球并抓住。

3正拍顛球練習

3正拍顛球并認真感覺甜區(qū)控球。

4反拍顛球練習

5拍球練習4反拍顛球并認真感覺甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

目標：

10

通過球性練習能使90%的學生

對球的彈性有所了解，并有80%的

學生掌握正反手顛球的技巧。

四．復習網(wǎng)球各種步伐練習

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交教學步驟：

叉、側并，小墊步及螃蟹步。1教師講解和示范

2．直行2學生聽口令和指示練習步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．側并

5．小墊步

6．螃蟹步

五、復習半西方式握拍揮拍擊球

動作要領：教學步驟：

右手持拍為例，從準備姿勢開1對墻連續(xù)擊球，教師指導，并糾正錯誤

始轉肩拉拍，身體左側朝向來球方動作；

向。這時手臂持拍充分伸展向后揮2場地上分組練習(包括原地靜止拋球擊

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右球和移動中拋球擊球練習）

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。

拍觸球時，拍面垂直或稍前傾，手

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身33'

體轉動向前上方協(xié)調配合用力。擊

球后球拍隨勢揮至身體的左肩。完

成動作后迅速還原成準備姿勢。

（如圖）

教學重點：

側身，拉拍時拍頭翹起和拍面

垂直或稍前傾，擊球點控制在身體

右側方。

擊球點和高度：右側前方，膝關節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點一定要保

11

持在人的前面。

六、復習雙手反手握拍揮拍擊球

1握拍方法

右手按東方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同時按左

手東方式握拍方法握拍。

40'

教學步驟：

基①教師講解、示范3次

本②學生聽口令分解動作20次，教師指導，

部并糾正錯誤動作

分2動作要領：③學生按要求連貫動作進行模仿練習30

從準備姿勢開始，移動到來球次，教師指導，并糾正錯誤動作30次，教

位置，最后一步要保持右腳在前，師逐個指導，并糾正錯誤動作；

身體右側朝向來球方向。這時雙手○5對墻連續(xù)擊球，教師指導，并糾正錯誤

握拍充分伸展向左后揮擺，拍頭翹動作。

起。向前揮拍至身體左前方擊球，○6分組練習：原地靜止性拋球擊球練習。

高度保持在腰與肩之間。拍觸球時，

拍面垂直或稍前傾，手腕固定握緊

球拍，揮臂與轉體動作配合，身體

重心從左腳逐漸移到右腳。擊球后

球拍隨勢揮至身體的右肩。完成動

作后迅速還原成準備姿勢。

七身體素質練習

1.結速度素質練習：半個網(wǎng)球場折返

結跑，每人四組，每組20秒；

束2.力量練習每人三組俯臥撐，一組

部20個；

分3.耐力素質練習：1500米跑.15'

12

八、放松

九、小結和教師評價

3'

2'

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課課后小結練習密度

心

曲線

率時間

13

大學體育選項課教案

周次課次4日期任課教師簡波

教學內容：1.復習各種球性練習方法；2.復習各種步伐練習；3復習半西方式握拍揮拍擊

球和雙手反手握拍揮拍擊球；4.學習上手發(fā)球；5.身體素質練習。

課的任務：1.學習上手發(fā)球；2.發(fā)展學生腿部力量，提高快學生速跑的能力。

教學內容與目標時間教學組織與方法

▲教師●男生○女生

準一集合整隊，清點人數(shù)，安排見習2'組織：

備生，宣布本次課內容，安全教育●●●●●●●●

部二準備活動●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運動10'▲

行進間振臂運動2×8拍○○○○○○○○

行進間闊胸運動2×8拍●

行進間體轉運動2×8拍●

▲

行進間腹背運動2×8拍●

原地腰部運動2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運動2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

做徒手操。

三、復習各種球性練習方法

1觀察球的彈性

15'1將球拋向空中觀察球落地的路線，并明

2手拋球并接球練習確球的上升期、最高點、下落期狀態(tài)。

2自拋球并抓住球；對拋球并抓住。

3正拍顛球練習

3正拍顛球并認真感覺甜區(qū)控球。

4反拍顛球練習

5拍球練習4反拍顛球并認真感覺甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

目標：

通過球性練習能使100%的學生

14

對球的彈性有所了解，并有90%的

學生掌握正反手顛球的技巧。

四．復習網(wǎng)球各種步伐練習

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交教學步驟：

叉、側并，小墊步及螃蟹步。1教師講解和示范

1．直行2學生聽口令和指示練習步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．側并

5．小墊步

6．螃蟹步

五、復習半西方式握拍揮拍擊球

動作要領：教學方法：

右手持拍為例，從準備姿勢開

始轉肩拉拍，身體左側朝向來球方場地上分組練習(包括原地靜止拋球擊球

向。這時手臂持拍充分伸展向后揮和移動中拋球擊球練習）

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。

拍觸球時，拍面垂直或稍前傾，手

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身20'

體轉動向前上方協(xié)調配合用力。擊

球后球拍隨勢揮至身體的左肩。完

成動作后迅速還原成準備姿勢。

（如圖）

教學重點：

側身，拉拍時拍頭翹起和拍面

垂直或稍前傾，擊球點控制在身體

右側方。

擊球點和高度：右側前方，膝關節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點一定要保

持在人的前面。

15

六、復習雙手反手握拍揮拍擊球

1握拍方法

右手按東方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同時按左

手東方式握拍方法握拍。

23'

教學步驟：

①對墻連續(xù)擊球，教師指導，并糾正錯誤

基動作。

本②分組練習：原地靜止性拋球擊球練習。

部

分2動作要領：

從準備姿勢開始，移動到來球

位置，最后一步要保持右腳在前，

身體右側朝向來球方向。這時雙手

握拍充分伸展向左后揮擺，拍頭翹

起。向前揮拍至身體左前方擊球，

高度保持在腰與肩之間。拍觸球時，

拍面垂直或稍前傾，手腕固定握緊

球拍，揮臂與轉體動作配合，身體

重心從左腳逐漸移到右腳。擊球后

球拍隨勢揮至身體的右肩。完成動

作后迅速還原成準備姿勢。

七、學習上手發(fā)球

1結準備姿勢（以右手為例）

結發(fā)球時站在底線后3～5厘米

束處，兩腳自然開立約同肩寬，身體30'

部重心放在兩腳中間，用大陸式握拍

分方法，左手持球扶住拍頭頸部，右

手輕輕地扶握拍柄，全身充分放松，

16

兩肩下沉，左腳與底線成45度角，

右腳與底線平行，左肩側對球網(wǎng)（右

圖）。

2擊球動作：

動作要領：右手握拍柄，左手持球，

兩手扶拍于體前，兩手同時動作，

左手離開球拍經(jīng)體前下落，伸直上

臂再向前向上徐徐將球拋出，手腕

領先，右臂自然下落經(jīng)體側后引，

左膝向前弓出，右膝亦弓，下頦抬1教學步驟：

起，此刻身體形成最大限度的背弓，①拋球練習：學生準備姿勢站立，持

借搔背下沉之勢迅速蹬地轉體、轉球做拋球動作，拋至最佳擊球點后，

肩，身體重心移至前腳，肘部抬起，要求落在身體右前方約50cm的地上。

帶動臂膊上舉球拍，大小臂協(xié)調配②徒手做發(fā)球動作練習。

合，以小臂的旋內動作和強力的扣③揮拍做發(fā)球動作練習。

腕將球擊打出去。（如右圖）④利用場地用多球練習發(fā)球。

八身體素質練習

1.速度素質練習：半個網(wǎng)球場折返15'

跑，每人四組，每組20秒；

2.力量練習：蛙跳（8米）+轉向沖

刺（8米）*2組

3.耐力素質練習：1500米跑.

九、放松3'

十、小結和教師評價2'

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課課后小結練習密度

心

曲線

率時間

17

大學體育選項課教案

周次課次5日期任課教師簡波

教學內容：1.復習各種步伐練習；2.復習半西方式握拍揮拍擊球和雙手反手握拍揮拍擊球；

3.復習上手發(fā)球；4.身體素質練習。

課的任務：1.復習正反手擊球動作和上手發(fā)球動作；2.發(fā)展學生腿部力量，提高快學生速

跑的能力。

教學內容與目標時間教學組織與方法

▲教師●男生○女生

準一集合整隊，清點人數(shù)，安排見習2'組織：

備生，宣布本次課內容，安全教育●●●●●●●●

部二準備活動●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運動10'▲

行進間振臂運動2×8拍○○○○○○○○

行進間闊胸運動2×8拍●

行進間體轉運動2×8拍●

▲

行進間腹背運動2×8拍●

原地腰部運動2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運動2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

三、復習網(wǎng)球各種步伐練習做徒手操。

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交

叉、側并，小墊步及螃蟹步。教學步驟：

八、直行15'1教師講解和示范

基2．后退：2學生聽口令和指示練習步伐

本3．交叉

部4．側并

分5．小墊步

6．螃蟹步

四、復習半西方式握拍揮拍擊球

注意事項：

1、擊球全過程眼睛要看球。教學方法：

2、擊球點在身體右前方。

3、擊球時，緊繃手腕，握緊球30'1場地上分組練習：移動中拋球擊球練；

拍。

2四人一組對打練習

4、球拍隨球送出，隨揮動作結

束在高處。

18

五、復習雙手反手握拍揮拍擊球

注意事項：30'教學方法：

1、擊球全過程眼睛要看球。

2、擊球點在身體左前方。1場地上分組練習：移動中拋球擊球練；

3、強化雙反擊球的動作，在不同2四人一組對打練習

力量、不同速度的回擊球中始終保

持正規(guī)的擊球動作。

六、復習上手發(fā)球

1結準備姿勢（以右手為例）

結發(fā)球時站在底線后3～5厘米28'

束處，兩腳自然開立約同肩寬，身體

部重心放在兩腳中間，用大陸式握拍

分方法，左手持球扶住拍頭頸部，右

手輕輕地扶握拍柄，全身充分放松，

兩肩下沉，左腳與底線成45度角，

右腳與底線平行，左肩側對球網(wǎng)（右

圖）。

2擊球動作：

動作要領：右手握拍柄，左手持球，3．教學步驟：

兩手扶拍于體前，兩手同時動作，①拋球練習：學生準備姿勢站立，持

左手離開球拍經(jīng)體前下落，伸直上球做拋球動作，拋至最佳擊球點后，

臂再向前向上徐徐將球拋出，手腕要求落在身體右前方約50cm的地上。

領先，右臂自然下落經(jīng)體側后引，②徒手做發(fā)球動作練習。

左膝向前弓出，右膝亦弓，下頦抬③揮拍做發(fā)球動作練習。

起，此刻身體形成最大限度的背弓，④利用場地用多球練習發(fā)球。

借搔背下沉之勢迅速蹬地轉體、轉

肩，身體重心移至前腳，肘部抬起，

帶動臂膊上舉球拍，大小臂協(xié)調配

合，以小臂的旋內動作和強力的扣

腕將球擊打出去。（如右圖）

七、身體素質練習

1.速度素質練習：半個網(wǎng)球場折返15'

跑，每人四組，每組20秒；

2.力量練習：蛙跳（8米）+轉向沖

刺（8米）*2組

3.耐力素質練習：1500米跑.

19

九、放松

十、小結和教師評價3

2'

第頁

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課課后小結練習密度

心

曲線

率時間

20

大學體育選項課教案

周次課次6日期任課教師簡波

教學內容：1.復習各種步伐練習；2.復習半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊

球和上手發(fā)球技術；3.身體素質練習。

課的任務：1.復習正反手擊球動作和上手發(fā)球動作；2.發(fā)展學生腿部力量，提高快學生速

跑的能力。

教學內容與目標時間教學組織與方法

▲教師●男生○女生

準一集合整隊，清點人數(shù)，安排見習2'組織：

備生，宣布本次課內容，安全教育●●●●●●●●

部二準備活動●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運動10'▲

行進間振臂運動2×8拍○○○○○○○○

行進間闊胸運動2×8拍●

行進間體轉運動2×8拍●

▲

行進間腹背運動2×8拍●

原地腰部運動2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運動2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

三、復習網(wǎng)球各種步伐練習做徒手操。

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交

叉、側并，小墊步及螃蟹步。教學步驟：

1．直行15'1教師講解和示范

基2．后退：2學生聽口令和指示練習步伐

本3．交叉

部4．側并

分5．小墊步

6．螃蟹步

四、復習半西方式握拍揮拍擊球

注意事項：

1、擊球全過程眼睛要看球。教學方法：

2、擊球點在身體右前方。

3、擊球時，緊繃手腕，握緊球拍。30'1場地上分組練習：移動中拋球擊球練；

4、球拍隨球送出，隨揮動作結束在2四人一組對打練習

高處。

21

五、復習雙手反手握拍揮拍擊球

注意事項：30'教學方法：

1、擊球全過程眼睛要看球。

2、擊球點在身體左前方。1場地上分組練習：移動中拋球擊球練；

3、強化雙反擊球的動作，在不同2四人一組對打練習

力量、不同速度的回擊球中始終保

持正規(guī)的擊球動作。

六、復習上手發(fā)球

注意事項：

1結、拋球時球應該在下巴以上頭頂部

結以下出手。28'2教學步驟：

束2、拋球的高度應以個人視情況而①拋球練習：學生準備姿勢站立，持

部定，但應以全身舒展，高舉球拍在球做拋球動作，拋至最佳擊球點后，

分高點擊球為標準。要求落在身體右前方約50cm的地上。

3、提醒學生時刻注意拋球的角度。②徒手做發(fā)球動作練習。

③揮拍做發(fā)球動作練習。

④利用場地用多球練習發(fā)球。

七、身體素質練習

1.速度素質練習：半個網(wǎng)球場折返15'

跑，每人四組，每組20秒；

2.力量練習：蛙跳（8米）+轉向沖

刺（8米）*2組

3.耐力素質練習：1500米跑.

九、放松3'

十、小結和教師評價2'

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課課后小結練習密度

心

曲線

率時間

22

大學體育選項課教案

周次課次7日期任課教師簡波

教學內容：1.復習半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球和上手發(fā)球技術；2.

學習網(wǎng)前截擊球技術；3.身體素質練習。

課的任務：1.學習網(wǎng)前截擊技術動作；2.發(fā)展學生腿部力量，提高快學生速跑的能力。

教學內容與目標時間教學組織與方法

▲教師●男生○女生

準一集合整隊，清點人數(shù)，安排見習2'組織：

備生，宣布本次課內容，安全教育●●●●●●●●

部●●●●●●●●

分二準備活動○○○○○○○○

1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操10'▲

頭部運動○○○○○○○○

行進間振臂運動2×8拍●

行進間闊胸運動2×8拍●

▲

行進間體轉運動2×8拍●

行進間腹背運動2×8拍●

原地腰部運動×8拍●

2

原地膝繞環(huán)2×8拍●

原地弓步壓腿2×8拍●●●●●●

踝腕運動2×8拍教法：一路縱隊繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

做徒手操。