川教版生命生態(tài)安全四上第12課《睡眠與健康》教案

《睡眠與健康》教學(xué)設(shè)計(jì)課題《睡眠與健康》單元—學(xué)科生命.生態(tài).安全年級(jí)四教材分析本課時(shí)屬于對學(xué)生的健康教育，以學(xué)生的生活為軸心，以學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活為基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)，形成關(guān)于生活與生存的積極的生命態(tài)度與情感，提高兒童健康的生活意識(shí)。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、知道睡眠的作用及不充足睡眠的危害。2、知道判斷好的睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。3、知道怎樣保障良好的睡眠。4、培養(yǎng)學(xué)生良好的睡眠習(xí)慣，掌握科學(xué)的睡眠方法。-s-占知道睡眠的作用及不充足睡眠的危害。難點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生良好的睡眠習(xí)慣，掌握科學(xué)的睡眠方法或過長，都會(huì)影響身體健康。教學(xué)過程教學(xué)環(huán)書教師活動(dòng)導(dǎo)入新課出不漫國:數(shù)羊問：他在做什么？為什么？你有這樣的煩惱嗎？講授新課一、健康小問號(hào)出示三位同學(xué)的談話見課件問：我們?yōu)槭裁葱枰吣?？二、健康小博士播放視頻《人類為什么要睡覺？》睡眠可以消除疲勞、恢復(fù)體力和精力。促進(jìn)思維能力、智力的發(fā)育。有利于身高增長降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。減少肥胖兒童。問：你有過失眠或者睡眠不足的時(shí)候嗎？有什么感受？材料：小明見書本44-45頁播放視頻《睡眠不足的危害》睡眠不足和長期失眠可能引發(fā)的問題:身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力下降。記憶力減退，影響工作和學(xué)習(xí)。易導(dǎo)致激動(dòng)、煩蹂、心情不佳、情緒不穩(wěn)等。嚴(yán)重者還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁、焦慮、精神萎靡。問：“睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”是很多人的夢想。是不是每天睡眠的時(shí)間越長越好呢？合理的睡眠時(shí)間：科學(xué)研究表明，不同年齡段的人需要不同的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間過短出示圖片：科學(xué)家的建議材料：四年級(jí)的小明：我昨晚9點(diǎn)就上床睡覺了，今天早上7點(diǎn)起床，睡眠時(shí)間夠了呀,怎么現(xiàn)在還這么困呢？睡眠質(zhì)量不高判斷好的睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)：上床即能很快入睡；睡眠深，不易驚醒；沒有驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境；起床快，早晨起床后精神好；白天頭腦清醒，學(xué)習(xí)效率高，不困倦。問：對照上面的標(biāo)準(zhǔn)，說說看，你的睡眠質(zhì)量怎么樣？三、健康小貼士隨著現(xiàn)代生活壓力日益增大，世界上約有27%的人患上了不同程度的睡眠障礙。失眠已成為嚴(yán)重的社會(huì)健康問題。播放視頻《青少年睡眠也“欠費(fèi)”》問：怎樣才能有好的睡眠呢？保障良好的睡眠，應(yīng)該注意：1、不要錯(cuò)過最佳睡覺時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣。小學(xué)生應(yīng)在21點(diǎn)之前上床睡覺。如果有午睡的習(xí)慣，最好不超過45分鐘。2、睡前不宜長時(shí)間看電視，特別是情節(jié)緊張、刺激、恐怖的電視節(jié)目。（會(huì)讓自己變得興奮）3、睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。4、睡前不宜進(jìn)食刺激性強(qiáng)的食物。5、保證睡眠環(huán)境安靜，空氣清新。6、準(zhǔn)備輕柔的被褥，穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)衣。7、睡前關(guān)燈。睡姿對睡眠的質(zhì)量也有一定的影響。比一比：哪種姿勢睡眠比較好？見課件讀一讀：睡覺之前先洗漱，輕輕上床脫衣衫。兩手蓋被不蒙頭，仰臥右臥不趴臥。安靜入睡到天亮，睡眠充足身體好。四、健康小行動(dòng)你的睡眠時(shí)間夠嗎？你的睡眠習(xí)慣好嗎？讓我們行動(dòng)起來，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣吧！良好睡眠習(xí)慣行動(dòng)督促表見書本46頁國家也很重視青少年的睡眠狀況。材料：教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知課堂小結(jié)睡眠是生命不可缺少的補(bǔ)給站，睡眠的質(zhì)量決定著生命的健康和生活的質(zhì)量。充足的睡眠可以給人們的身心帶來活力，恢復(fù)身