心育的理論和實踐

心育的理論和實踐第1頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六心理教育的重要性在我國現(xiàn)在已為越來越多的人所承認(rèn)，這是毋容置疑的。已見諸報端的調(diào)查結(jié)果顯示，僅就大、中、小學(xué)生的心理障礙檢出率而言，問題的嚴(yán)重性已令人堪憂。第2頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校德育工作的若干意見通過各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。第3頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六心理健康狀況的計算公式心理壓力+身心疾病心理健康狀況=——————————

應(yīng)付技能+自信心+社會支持第4頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六心理壓力的內(nèi)涵心理壓力包括了“緊張”和“應(yīng)激”，同時也包括了引起“緊張”和“應(yīng)激”的事件?！熬o張”指帶有壓力性質(zhì)的情緒狀態(tài)，側(cè)重內(nèi)部體驗?！皯?yīng)激”是一種心理狀態(tài)或心理反應(yīng)，往往具有一定的生理和生化基礎(chǔ)，伴隨著一定的生理和行為的反應(yīng)和變化。第5頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六心理壓力的表現(xiàn)在心理壓力下，人們的內(nèi)心變化都是為了應(yīng)付特殊事件的自然反應(yīng)，是有助于人的行動的。如腎上腺分泌出大量的腎上腺素，血壓升高，心率加快，肝臟分泌出大量的糖供給血液，從而加快人體器官功能活動，血液循環(huán)的加快給大腦和肌肉輸送更多的能量，從而使人能夠更有力量，更為機(jī)敏。第6頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六過重心理壓力的后果人在應(yīng)激狀態(tài)下會把身體及心理的能量都積聚起來用于應(yīng)付緊急事件，這種能量的消耗是很難補(bǔ)充的，若是每次處于心理壓力的過程中都要消耗這些能量，那么再次應(yīng)付類似情況的能量就會每況愈下。人的這種“儲備能量”和“潛在能量”消耗的結(jié)果，會降低人的防衛(wèi)或抵抗疾病的能力，也會加速人的衰老進(jìn)程。第7頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六心理壓力的產(chǎn)生能夠造成心理壓力的情境，除了挫折和沖突之外，還包括被剝奪之感，擁擠和壓迫感。第8頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六挫折的內(nèi)涵挫折是一種情境，以及與此情境相應(yīng)的一種心理與情緒狀態(tài)，同時包括個體對此所作出的相應(yīng)的行為表現(xiàn)。第9頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六挫折的分類缺乏挫折損失挫折阻礙挫折第10頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六缺乏挫折指當(dāng)我們無法擁有自己認(rèn)為非常重要的東西時，所感受到的一種挫折心理或心態(tài)?？捎形镔Y缺乏、能力缺乏、生理條件缺乏、經(jīng)驗缺乏和感情缺乏等，這種種缺乏挫折的感受，都會給我們帶來不同程度的心理上壓力。第11頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六損失挫折指失去了原來所擁有的東西而引起的心理挫折。失戀、離異、親人死亡等，都屬于嚴(yán)重的損失挫折，都足以使我們產(chǎn)生巨大的心理壓力。第12頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六阻礙挫折指那些在我們的需求和目標(biāo)之間所出現(xiàn)的阻礙或障礙，從而給我們帶來的心理挫折。這種阻礙可能是客觀的或物質(zhì)性的，可能是社會性的，也可能是觀念性的。第13頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六沖突的分類需要沖突行為沖突目標(biāo)沖突第14頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六需要沖突指一個人有兩個以上的動機(jī)或多種需求，滿足其一而必將損失其余，這種內(nèi)心所面臨的沖突即需要沖突。第15頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六行為沖突人們所面臨的內(nèi)心沖突是多種多樣的，有時即使是只有一種動機(jī)或需求，只是為了達(dá)到一種目標(biāo)，但是會有幾種不同的做法，這也會引起我們的內(nèi)心沖突，心理學(xué)家稱之為“行為沖突”。第16頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六目標(biāo)沖突一個人若是同時面臨著兩種目標(biāo)，但又不知如何作出取舍，那么也會陷入內(nèi)心沖突之中，心理學(xué)家稱之為“目標(biāo)沖突”。第17頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六初中生排在前十位的應(yīng)激生活事件學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重缺乏適合自己的學(xué)習(xí)方法遭人誤會、冤枉恐怖的影視、錄相、小說的影響經(jīng)常性考試失敗社會治安不好正常的異性交往被誤會青春發(fā)育期身體的變化教師偏心不公家長不理解自己，存在代溝第18頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六高中生排在前十位的應(yīng)激生活事件學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重缺乏適合自己的學(xué)習(xí)方法社會治安不好經(jīng)常性考試失敗家長不理解自己，存在代溝遭人誤會、冤枉教師教學(xué)水平低與熟悉的人或好朋友分離學(xué)習(xí)信心不足，對自己的期望低父母期望太高，施加壓力太大青春發(fā)育期身體的變化第19頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六身心疾病身心之間相互影響，以及心理因素在人的健康生活中所起的作用，已經(jīng)是較為突出地反映在了所謂的“身心疾病”中。許多比較常見的疾病，如：關(guān)節(jié)炎、哮喘、支氣管炎、肥胖癥、濕疹和潰瘍等，都已經(jīng)被認(rèn)為是屬于“身心疾病”的范疇。第20頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六

應(yīng)付技能的內(nèi)涵西方有這樣一句諺語：Thetroubleisnotatrouble,buthowtoresolvethetroubleisatrouble.第21頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六譯文：麻煩事還不是麻煩事，怎么去解決麻煩事倒真是一件麻煩事。這表明，人們所遇到的“心理壓力”還不一定就是完全消極的“心理壓力”，關(guān)鍵是看你如何去對待它，如何去解決它……而這也就是我們所要解釋的“心理應(yīng)付技能”的基本內(nèi)涵。第22頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六行為主義心理傾向的解釋在這種解釋和理解中，應(yīng)付主要包括那些能夠成功地逃避壓力情境的行為，這些行為使得心身系統(tǒng)能夠避免由壓力情境所帶來的不適或消極影響。第23頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六精神分析心理傾向的解釋在這里，應(yīng)付被看作是一種自我機(jī)制與自我發(fā)展過程。如合理化、壓抑、投射和升華等，都是精神分析心理傾向解釋和理解應(yīng)付時所使用的重要概念。第24頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六認(rèn)知心理傾向的解釋在這里，應(yīng)付被看作是一種協(xié)調(diào)和處理心理壓力的過程，它意味著一個人要付出一定的努力采取某種適當(dāng)?shù)氖侄魏头绞剑扇∧撤N行動和行為，來處理與協(xié)調(diào)自己所面臨的壓力事件和壓力情境。對壓力的認(rèn)知與評價，對壓力事件或情境的處理和協(xié)調(diào)，包括對壓力事件或情境的忍耐和適應(yīng)，都在認(rèn)知心理傾向?qū)?yīng)付的理解和解釋中。第25頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六應(yīng)付的綜合分析在一般的心理學(xué)觀點(diǎn)中，我們對任何一種心理活動或心理過程的分析，都可以從“認(rèn)知”、“態(tài)度”和“行為”三個維度或三個層次入手，下面我們就從三個方面來對應(yīng)付的作用和內(nèi)涵，作一種綜合性的分析和討論。第26頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六從認(rèn)知角度當(dāng)面對一種心理壓力事件或心理壓力情境的時候，我們首先是要對它有所意識或有所認(rèn)識，而這種意識與認(rèn)識的差異，就足以構(gòu)成那壓力事件或壓力情境對你所產(chǎn)生不同的影響。第27頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六從態(tài)度角度當(dāng)事者對于所面臨的壓力事件和壓力情境的態(tài)度，是“知難而進(jìn)”，把壓力看作是挑戰(zhàn)，還是感到大難臨頭，把壓力看作是一種負(fù)擔(dān)，那么應(yīng)激事件對人的影響也就會有很大的差異。第28頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六從行為角度在這種認(rèn)知和態(tài)度的基礎(chǔ)上，當(dāng)事者要對壓力事件和壓力情境作出具體的行動，或者是積極地去解決所面臨的問題和困難，或者是消極地去逃避所面臨的問題和困難。第29頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六應(yīng)付的方式情緒定向應(yīng)付問題定向應(yīng)付第30頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六情緒定向應(yīng)付情緒定向應(yīng)付與我們內(nèi)在的自我防御機(jī)制有關(guān)，是我們面對強(qiáng)大的壓力或挫折的時候，自覺或不自覺都在使用的應(yīng)付方式。它分為：外在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付第31頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六外在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付當(dāng)遇到一定的“心理壓力”和“心理壓力情境”時，人們可能會采取“借酒消愁”或“借故發(fā)火”等明顯的表現(xiàn)形式，以發(fā)泄或者是減輕心中的壓力和愁悶，這便屬于“外在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付”。第32頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六內(nèi)在表現(xiàn)性情緒定向應(yīng)付人們也可能會通過內(nèi)在的情緒表現(xiàn)，來應(yīng)付所面臨的壓力事件或者是壓力情境。他可能會“否認(rèn)事實”，如以“這怎么可能呢？”“這件事是不可能發(fā)生的！”等方式來做最初的反應(yīng)?；蛘呤钦J(rèn)為“這件事對我來說并不重要”，“實際上不必去擔(dān)心這些事情”等等“自我安慰”的方式，來降低所面臨的心理壓力事件或情境對自己的影響。第33頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六問題定向應(yīng)付問題定向應(yīng)付指去應(yīng)付或處理壓力或挫折情境，或者應(yīng)付與處理引起挫折與壓力的事件本身的一種方式。第34頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六問題定向應(yīng)付的四個步驟首先，應(yīng)該對所涉及的問題進(jìn)行分析然后，想出或考慮幾種解決問題的辦法其次，對這些辦法進(jìn)行權(quán)衡和比較，看哪一個較為合適，較為安全，哪一個對自己較為有利最后，把自己選定的方法付諸實踐，真正動手解決問題第35頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六應(yīng)付的功能改變功能處理功能第36頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六應(yīng)付的改變功能即應(yīng)付能夠改變壓力或危機(jī)的情境，或者是改變壓力情境本身，或者是改變個人對壓力情境的反應(yīng)第37頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六應(yīng)付的處理功能指人們在壓力或危機(jī)情況下，努力去處理或調(diào)整自己的態(tài)度、情感和反應(yīng)，而不需去改變壓力情境本身。第38頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六應(yīng)付的意義成功的應(yīng)付可以使人有效而積極地面對心理壓力，幫助人重新恢復(fù)到自己生理與心理的平衡狀態(tài)，而不成功的應(yīng)付則往往會使人繼續(xù)停留在充滿壓力的應(yīng)激狀態(tài)，繼續(xù)消耗自身潛在的能量，甚至產(chǎn)生心理疾病

第39頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六自信的內(nèi)涵自信是一個人感受自己的方式，它包括了自己對自己接受的程度，自己對自己尊重的程度。在自信的內(nèi)涵中，最為典型的是“自我接受”和“自我價值感”。第40頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六自我接受“自我接受”是自信中的主要內(nèi)涵，它本身的意義是指一個人對自己能否有一種基本的承認(rèn)、認(rèn)可，以及自己對自己的接受態(tài)度。認(rèn)識自己的特殊性，認(rèn)識自己的自我本性，并且接受自己作為一種獨(dú)立而特殊的個體的存在，便是自我接受的含義。第41頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六自我價值指我們對自己的感覺、態(tài)度、認(rèn)識和評價。說得直接一些，當(dāng)你獲得某種機(jī)會、機(jī)遇或獎勵的時候，你是否會覺得理所當(dāng)然，是否會覺得自己值得。第42頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六社會支持的內(nèi)涵社會支持指一種相互依存的人際關(guān)系，比如夫妻關(guān)系，若是缺少了這種關(guān)系，會使人感到孤獨(dú)，而得到了這種關(guān)系，也就會使人感到安慰和充實。社會支持指一種可靠的紐帶性的人際關(guān)系，比如親戚關(guān)系，或是彼此信任的朋友關(guān)系。第43頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六社會支持的內(nèi)涵社會支持指一種協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，即能夠從社會交往和工作中得到樂趣和獲得意義，從社會和工作中得到一種交往的滿足。若是缺少了這種關(guān)系，則會使人感到生活的枯燥，或者是生活的失意和痛苦。第44頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六社會支持的內(nèi)涵社會支持包含一種在人際交往中獲得信任和安全的性質(zhì)，指一個人在社會上，在同事和家人朋友的心目中所占有的一定的位置。社會支持指一種能夠獲得“引導(dǎo)”的關(guān)系，當(dāng)一個人在遇到心理壓力的時候，他能夠從這種社會關(guān)系中獲得有效的幫助。第45頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六社會支持的形式自發(fā)的個人生活方面。自覺的社會生活方面第46頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六自發(fā)的個人生活方面的社會支持個人的生活方面的自發(fā)的社會關(guān)系和社會交往，組成了社會支持的一個方面。我們的家庭、鄰居、朋友、同學(xué)和同事等，都是我們獲得社會支持的自然土壤。第47頁，共50頁，2023年，2月20日，星期六自覺的社會生活方面的社會支持各種形式的心理咨詢與輔導(dǎo)，