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文檔簡(jiǎn)介
大學(xué)生的情緒心理大學(xué)生的情緒心理第1頁一、情緒二、大學(xué)生情緒發(fā)展特征
三、大學(xué)生情緒調(diào)整主要內(nèi)容大學(xué)生的情緒心理第2頁大家在內(nèi)心活動(dòng)過程中所產(chǎn)生心理體驗(yàn)。即對(duì)客觀事物態(tài)度體驗(yàn)一、情緒大學(xué)生的情緒心理第3頁(一)初始情緒1、情緒概念臺(tái)灣心理學(xué)家張春興:所謂情緒,是指?jìng)€(gè)體受到某種刺激時(shí)所產(chǎn)生一個(gè)身心激動(dòng)狀態(tài)。情緒是由心理、生理和行為等成份組成一個(gè)復(fù)雜體驗(yàn)。在心理層面上,主要表現(xiàn)為愉快和不愉快;在生理層面上,主要表現(xiàn)為高度覺醒和擔(dān)心;在行為層面上,主要表現(xiàn)為采取某種行為沖動(dòng)等。情緒狀態(tài)發(fā)生,雖為個(gè)體所能體驗(yàn),但它所引發(fā)生理改變和行為反應(yīng),卻不易為個(gè)體本身所能控制,所以情緒對(duì)個(gè)體來講極具影響作用。大學(xué)生的情緒心理第4頁
。定義:情緒、情感是人對(duì)客觀事物態(tài)度體驗(yàn),是人需要滿足是否標(biāo)志。
情緒、情感大學(xué)生的情緒心理第5頁高興情緒如花綻放大學(xué)生的情緒心理第6頁兩極性發(fā)泄性非理性必要性過程性人際轉(zhuǎn)移性2、情緒特點(diǎn)樂觀大學(xué)生的情緒心理第7頁
3、情緒個(gè)體差異影響原因社會(huì)文化家庭教養(yǎng)性別角色個(gè)人特質(zhì)大學(xué)生的情緒心理第8頁4、情緒功用(1)情緒是激發(fā)心理活動(dòng)和行為動(dòng)機(jī)(2)情緒是心理活動(dòng)組織者(3)情緒是身心健康調(diào)整劑(4)情緒是人際交流主要伎倆大學(xué)生的情緒心理第9頁(二)情緒發(fā)展1、情緒體驗(yàn)發(fā)展2、情緒交流發(fā)展3、成年期情緒發(fā)展大學(xué)生的情緒心理第10頁主要內(nèi)容基礎(chǔ)情緒與靠近事物相關(guān)情緒自我評(píng)價(jià)相關(guān)情緒大學(xué)生的情緒心理第11頁(三)情緒分類1、基礎(chǔ)情緒2、與靠近事物相關(guān)情緒3、自我評(píng)價(jià)相關(guān)情緒大學(xué)生的情緒心理第12頁1.基礎(chǔ)情緒高興憤恨恐懼悲傷。大學(xué)生的情緒心理第13頁喜樂心乃是良藥憂傷靈使古枯干——箴言大學(xué)生的情緒心理第14頁恐懼仇恨憤恨報(bào)復(fù)嫉妒貪婪憂郁焦慮消極無助無望悲傷負(fù)面消極健康?大學(xué)生的情緒心理第15頁當(dāng)一個(gè)人覺得情緒低迷時(shí)候
他忘了
激勵(lì)自己是一種習(xí)慣!
大學(xué)生的情緒心理第16頁心理學(xué)家凱拉給自卑者消極態(tài)度描述:?
即使沒有什么煩惱,也總是不高興?
當(dāng)他們感覺良好時(shí),他們還是不高興,因?yàn)樗麄儞?dān)心當(dāng)他們
感覺更加好時(shí),他們將更不高興?
把一生中大個(gè)別時(shí)間都消耗在埋怨上?
總是開著燈來看到底有多暗?
總是在生活鏡子前尋找裂痕?
當(dāng)聽說更多人是死在床上而不是其它地方時(shí),他甚至不再在床上睡覺?
無法享受健康,因?yàn)樗麄円詾樽约弘S時(shí)都可能病倒?
不但構(gòu)想最壞結(jié)果,而且往往把事情引向最壞結(jié)果?
看不到面包圍周圍面,只看到中間洞?
相信陽光照射只是為了投下陰影?
忘記他們幸運(yùn)而只想著他們煩惱?
知道艱辛工作從來不會(huì)傷害任何人,卻死抱著“干嘛要冒險(xiǎn)”想法大學(xué)生的情緒心理第17頁2.與靠近事物相關(guān)情緒驚奇和興趣,厭惡是與之相反情緒體驗(yàn)大學(xué)生的情緒心理第18頁3.與自我評(píng)價(jià)相關(guān)情緒害羞、驕傲與自罪是三種主要與自我評(píng)價(jià)相關(guān)情緒。大學(xué)生的情緒心理第19頁(四)情緒表示情緒表示伎倆情緒經(jīng)驗(yàn)形成大學(xué)生的情緒心理第20頁情緒豐富性與壓抑性并存情緒沖動(dòng)性與理智性并存情緒獨(dú)立性與依賴性并存情緒活動(dòng)展現(xiàn)出兩極化和心境化特點(diǎn)二、大學(xué)生情緒發(fā)展特征大學(xué)生的情緒心理第21頁三、大學(xué)生情緒調(diào)整(一)主動(dòng)態(tài)度(二)情緒困擾自我調(diào)整大學(xué)生的情緒心理第22頁主動(dòng)態(tài)度:
幸福優(yōu)勢(shì)、希望、高興、幽默主動(dòng)情緒大學(xué)生的情緒心理第23頁當(dāng)一個(gè)人覺得人生乏味時(shí)候,他忘了培養(yǎng)幽默是一種習(xí)慣!
大學(xué)生的情緒心理第24頁使你高興7個(gè)信念1。我是人類,凡是人類,所以有限2。我喜歡被愛,被觀賞,被尊敬,和被稱贊,但我不能期望全世界人都這么想,3。外在世界不會(huì)使我頹喪,主要是我自己心里怎么想。4。我需要對(duì)自己高興負(fù)責(zé)任。5。不高興,悲傷或難過事可能會(huì)發(fā)生,但那會(huì)成為過去事6。不論發(fā)生什麼事,遭遇什麼逆境,我都要自己去處理,7。我允許自己有焦率,害怕和不確定不安穩(wěn)等情緒。
大學(xué)生的情緒心理第25頁(二)情緒困擾自我調(diào)整大學(xué)生的情緒心理第26頁傾訴大學(xué)生的情緒心理第27頁2、釋放大學(xué)生的情緒心理第28頁3、運(yùn)動(dòng)4、飲食大學(xué)生的情緒心理第29頁5、藝術(shù)及興趣藝術(shù)及興趣大學(xué)生的情緒心理第30頁水水水6、水大學(xué)生的情緒心理第31頁情緒問題心理干預(yù)
認(rèn)知治療技術(shù)概述理性情緒療法(ABC理論)大學(xué)生的情緒心理第32頁理性情緒療法(ABC理論)而錯(cuò)誤認(rèn)知往往是造成一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒直接原因。大學(xué)生的情緒心理第33頁ABCDETherapyA=Adversity災(zāi)禍逆境B=Belief信念C=Consequences結(jié)果D=Disputation*駁斥E=Energization重整旗鼓Disputation:Evidence?Alternative?Implication?Usefulness?同自己認(rèn)知怪圈作斗爭(zhēng)大學(xué)生的情緒心理第34頁
我不應(yīng)該/不值得高興,成功,或脫離痛苦他人永遠(yuǎn)無法滿足我情感需要你不能相信/依賴親密關(guān)系,因?yàn)樗鼈儾粫?huì)長久。你不能相信任何人,因?yàn)樗麄儠?huì)傷害你我不屬于。。。。我魅力不行,無法讓他人喜歡或接納我。我能力不行,無法像他人一樣做到。若沒有些人幫忙,我無法做到生活是危險(xiǎn)我不知道我是誰我必須順從他人好讓大家接收我,而且防止糾紛我需求不如他人主要。我不能顯露出我情緒不論我怎樣做,就是不夠好。我只管我需要,我不論他人需要最具破壞力關(guān)鍵信念大學(xué)生的情緒心理第35頁全或無/兩極化思索,
非黑即白,
或好或壞
思想過濾器過分普偏化—把特殊事件全盤化。
給主動(dòng)面打折扣盲目下結(jié)論/過于武斷
“應(yīng)該”哲學(xué)以偏蓋全
過分消極。
過于夸大與萎縮。
過于情緒化。
罪惡感:以為我一定做了什麼壞事。過于僵化
貼標(biāo)簽 我打破了一個(gè)盤子----“我是一個(gè)笨手笨腳人”。 這次考試考?jí)牧?-----”說明我根本不是讀書料”。個(gè)人化。
認(rèn)知怪圈大學(xué)生的情緒心理第36頁個(gè)案臺(tái)球比賽-路易斯大學(xué)生的情緒心理第37頁情緒情緒化是沒有效果大學(xué)生的情緒心理第38頁最大敵人健康袢腳石認(rèn)知怪圈思維定勢(shì)自己大學(xué)生的情緒心理第39頁健康人做自己心態(tài)情感守望者不允許讓他人過失控制自己情緒情感主人大學(xué)生的情緒心理第40頁四、情緒智能-EQ情智能—EQ大學(xué)生的情緒心理第41頁二、情緒智能—EQ
(一)認(rèn)識(shí)本身情緒(二)妥善管理情緒(三)自我激勵(lì)(四)認(rèn)知他人情緒(五)人際關(guān)系管理大學(xué)生的情緒心理第42頁哈佛大學(xué)教授戈?duì)柭?D.Golman)在1995年出版〈情緒智力〉中提出:真正決定一個(gè)人成功是否關(guān)鍵是情商而非智商“。
大學(xué)生的情緒心理第43頁世界上最偉大推銷員---羊皮卷之第六卷:
《今天我要學(xué)會(huì)控制情緒》“弱者任思緒控制行為,強(qiáng)者讓行為控制思緒”。大學(xué)生的情緒心理第44頁美國總統(tǒng)羅斯福家失竊,被偷去了許多東西,一位朋友聞?dòng)嵑?,忙寫信撫慰他,勸他無須太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信:“親愛朋友,謝謝你來信撫慰我,我現(xiàn)在很平安。感激上帝:因?yàn)榈谝?,賊偷去是我東西,而沒有傷害我生命;第二,賊只偷去我個(gè)別東西,而不是全部;第三年,最值得慶幸是,做賊是他,而不是我。”慶幸作賊不是我大學(xué)生的情緒心理第45頁我權(quán)利
我有權(quán)去爭(zhēng)取我需求;我有權(quán)表示我感受;我有權(quán)改變我主意;我有權(quán)改變我是誰;我有權(quán)尋求幫助;我有權(quán)設(shè)定一定約束;我有權(quán)在我想要獨(dú)處時(shí)候自己待一會(huì);我有權(quán)讓過去真正成為歷史;我有權(quán)取舍目標(biāo),確定生活中重點(diǎn);我有權(quán)原諒自己不是完美;我有權(quán)停頓一些對(duì)自己不合情理要求;我有權(quán)阻止一些對(duì)我無辜指責(zé);我有權(quán)相信我是會(huì)成功;我有權(quán)對(duì)自己做出正確評(píng)價(jià);我有權(quán)照料好自己。天天早上讀三遍!大學(xué)生的情緒心理第46頁天天統(tǒng)計(jì)下讓自己能夠感動(dòng)事,結(jié)果表明,哪怕每七天有意識(shí)地紀(jì)錄一次令自己感動(dòng)事件,不論事大事小,參加試驗(yàn)人員日常生活滿意度就大大地提升。
家庭作業(yè)大學(xué)生的情緒心理第47頁祝大家高興!大學(xué)生的情緒心理第48頁大學(xué)生的情緒心理第49頁大學(xué)生的情緒心理第50頁大學(xué)生的情緒心理第51頁大學(xué)生
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