休生養(yǎng)息保健康

休生養(yǎng)息保健康休生養(yǎng)息保健康第1頁心火：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為重復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

肺火：主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

胃火：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

肝火：表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。

腎火：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。休生養(yǎng)息保健康第2頁一、喝蓮子湯去心火食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子能夠補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。二、吃豬肝可去肺火食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。三、喝夏枯草茶去肝火食療法：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量水浸泡半小時后煮半小時，最終加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結(jié)功效，為清肝火、散郁結(jié)藥，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛等癥。休生養(yǎng)息保健康第3頁

四、喝綠豆粥去胃火食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。石膏能夠解肌清熱，除煩止渴，用于治療胃火頭痛、牙痛，熱毒盛，發(fā)斑發(fā)疹，口舌生瘡等。綠豆清涼解毒，熱性體質(zhì)及易患瘡毒者尤為宜。五、吃豬腰去腎火食療法：豬腰2只，

枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，

吃豬腰子喝湯。動物腎臟含有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論詳細表達。枸杞子、山萸肉也有補益腎陰功效。休生養(yǎng)息保健康第4頁口腔潰瘍吃啥好（二）休生養(yǎng)息保健康第5頁1、卵磷脂研究發(fā)覺，假如長久不吃蛋黃人群更輕易患有口腔潰瘍以及爛嘴角，這是因為缺乏蛋黃中卵磷脂所造成。教授表示對已經(jīng)有高脂血癥患者，可采取隔日進食一個雞蛋方法，不會造成血膽固醇增加同時又能確保卵磷脂攝入。2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：口腔潰瘍恢復(fù)必須要依靠優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠說優(yōu)質(zhì)蛋白是修復(fù)口腔潰瘍創(chuàng)面所必需營養(yǎng)素。優(yōu)質(zhì)蛋白起源很廣，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品等食物中，都含有極其豐富優(yōu)質(zhì)蛋白。3、新鮮蔬果：在秋季想要預(yù)防口腔上火，新鮮蔬果是必不可少，教授提議，每人天天最好是能確保0.5千克新鮮蔬果攝取量，這么才能從根本上預(yù)防口腔潰瘍。除了要多吃新鮮蔬果之外，同時還需要及時補水，天天補水量應(yīng)該到達1500～毫升。而且在平時適量補充些維生素和微量元素，都含有很好預(yù)防作用。休生養(yǎng)息保健康第6頁4、含鋅食物：多食含鋅食物，以促進創(chuàng)面愈合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。5、B族維生素：很多人之所以會經(jīng)常重復(fù)性患有口腔潰瘍，與其體內(nèi)缺乏B族維生素有著直接關(guān)系，尤其是維生素B2，煙酸。為了確保b族維生素充分攝取，在平時淘米蒸飯時候不要過分清洗，以免B族維生素大量丟失。在日常飲食中，不要長久進食精米面、長久吃素食，同時又沒有其它補充，這么很輕易造成b族維生素缺失。另外忌食辛辣、香燥、溫?zé)?、動火食物，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。內(nèi)服藥品同時，宜用溫鹽水漱口，并在潰爛局部外涂冰硼散、錫類散、青黛散等。休生養(yǎng)息保健康第7頁痘痘你往哪里逃（三）休生養(yǎng)息保健康第8頁一、額頭長痘痘原因：有可能是壓力大，輕易脾氣不好，造成心火和血液循環(huán)有問題。改進方法：養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，確保充分睡眠，多喝水。

二、發(fā)際長痘痘原因：因為卸妝沒卸潔凈，造成毛孔堵塞和污染，輕易在發(fā)際或眉間形成細小痘痘。洗臉沒洗潔凈也會有發(fā)跡痘哦!改進方法：加強卸妝和清潔工作，一定要徹底搓揉潔凈，定時去角質(zhì)，保持皮脂腺順暢。三、左臉長痘痘原因：可能是肝功效不順暢，如肝臟分泌、解毒或造血等功效除了情況。經(jīng)常熬夜會造成肝功效下降哦。改進方法：作息正常，保持心情愉快，不要讓身體過分悶熱。

四、右臉長痘痘原因：可能是肺功效失常，手腳冰涼，或者本身是過敏體質(zhì)，也有可能是感冒前兆。改進方法：平時注意呼吸道保養(yǎng)，盡可能防止芒果、芋頭、海鮮等易過敏食物。休生養(yǎng)息保健康第9頁五、下巴長痘長痘痘原因：表示腎功效受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女生輕易在下巴周圍長痘痘可能是月事不順所引發(fā)。改進方法：少吃冰涼東西，月經(jīng)期間可用消炎鎮(zhèn)靜保養(yǎng)品。

六、側(cè)臉下頜骨長痘痘原因：在脖子和臉交界那一圈皮膚假如長痘，通常是淋巴排毒不暢。改進方法：在擦護膚品時候，不妨用手指刮刮淋巴地方，幾分鐘就行，排毒，另外，可用刮痧方法幫助身體排毒。

七、印堂長痘痘原因：出現(xiàn)在兩眉中間痘痘，通常有胸悶、心律不齊，心悸等毛病。改進方法：不要嘗試太過激烈運動，要防止煙酒等刺激性食品。

八、鼻頭長痘痘原因：可能是胃火大，消化系統(tǒng)異常。改進方法：少吃冰涼食物，寒性易引發(fā)胃酸分泌，造成胃火大休生養(yǎng)息保健康第10頁九、眼頭長痘痘原因：靠近鼻子和眼睛區(qū)域痘痘，通常是肝機能不好所引發(fā)。改進方法：生活作息要正常，防止熬夜，盡可能在11點前睡覺。

十、鼻翼長痘痘原因：突然冒出腫大痘痘，可能跟卵巢機能或生殖系統(tǒng)相關(guān)。改進方法：不要過分縱欲或禁欲，盡可能外出走走，享受健康自然環(huán)境。

十一、唇周長痘痘原因：便秘造成體內(nèi)毒素累積，或是使用含氟過量牙膏，都是造成唇周痘痘主因。改進方法：多吃高纖維蔬菜水果，調(diào)整飲食習(xí)慣，刷牙漱口要徹底休生養(yǎng)息保健康第11頁補鈣一起來（四）休生養(yǎng)息保健康第12頁1.烹調(diào)葷菜時常見醋。糖醋魚、糖醋排骨等是最利于鈣吸收菜肴。醋是酸味食品，不但能夠去除異味，還能使魚骨、排骨中鈣溶出。烹飪時，可用小火長時間焐燜，使魚、排骨中鈣溶出較完全。

2.把豆腐和魚一起燉。魚肉中含有維生素D，可促進豆腐中鈣吸收。

3.西紅柿炒雞蛋、雪里蕻炒黃豆等“補鈣”作用也不錯。維生素C能促進鈣吸收，而西紅柿富含維生素C，與雞蛋同炒，西紅柿中維生素C可促進鈣吸收。

缺鈣主要幾個原因：1、嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，多吃或少吃肉食也可造成鈣流逝。2.磷含量過高，如碳酸飲料。漢堡、動物內(nèi)臟等大量含磷食物3.鎂含量不足，補充如堅果類、谷物、海產(chǎn)品等。休生養(yǎng)息保健康第13頁

4.菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下。當(dāng)食物中草酸、植酸等過高時，不但影響本身鈣吸收，還影響其它食物中鈣吸收。因為草酸易溶于水，可在烹調(diào)前，在沸水中把菠菜、莧菜等焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，這么就不會形成不溶性草酸鈣了。5.把大米先在溫水中浸泡一下，或多做發(fā)酵面食。大米和白面中含有很多植酸，能夠與鈣形成不溶性植酸鈣，影響鈣吸收。為此，可將面粉發(fā)酵，或把大米先在溫水中浸泡一下，能夠去除個別植酸。

6.黃豆發(fā)芽后食用。黃豆（大豆）中植酸含量很高，可采取發(fā)芽方法，去掉黃豆中植酸。同時，黃豆中本不含有還原性維生素C含量會大大增加，可促進鈣吸收。休生養(yǎng)息保健康第14頁保護眼睛sayyes（伍）休生養(yǎng)息保健康第15頁1、防止連續(xù)長時間使用電腦。2、戴框架眼鏡，提倡多風(fēng)日子戴眼鏡，游泳時戴護目鏡，外出時戴太陽鏡。

3、按需點人工淚液。點人工淚液要注意不要過頻，一天最好不超出6次，預(yù)防加重癥狀。4、多眨眼。5、注意用眼衛(wèi)生。

6、盡可能少使用空調(diào)，少待在濕度較低房間里，防止眼睛直接接觸吹風(fēng)機，熱烘機。7、治療瞼板腺功效障礙，做眼瞼清潔、熱敷。用毛巾沾高于體溫但別太燙水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右。

8、要多吃一些新鮮蔬菜和水果、牛、青菜、新鮮水果等補充維生素。天天可適當(dāng)飲用枸杞菊花茶養(yǎng)肝明目。休生養(yǎng)息保健康第16頁一、飲品緩解眼部疲勞1.黑豆核桃沖牛奶黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，天天早晨或早餐后服用，或與早點共進?？稍黾友a腎力量，增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)整功效，改進眼疲勞癥狀。

2.菊花茶菊花對治療眼睛疲勞、視力含糊有很好療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，日常就能夠泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞癥狀消退，假如天天喝三到四杯菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。菊花種類很多，不懂門道人會選擇花朵白晰且大朵菊花。其實又小又丑且顏色泛黃菊花反而是上選。休生養(yǎng)息保健康第17頁1、防止連續(xù)長時間使用電腦。2、戴框架眼鏡，提倡多風(fēng)日子戴眼鏡，游泳時戴護目鏡，外出時戴太陽鏡。

3、按需點人工淚液。點人工淚液要注意不要過頻，一天最