怎樣預(yù)防亞健康

怎樣預(yù)防亞健康怎樣預(yù)防亞健康第1頁(yè)提問(wèn)：（1）生活中一個(gè)人患感冒了，他健康嗎？為何？（不健康，因?yàn)樯聿唤】担?/p>

（不健康，因?yàn)樾睦聿唤】担?/p>

（不健康，因?yàn)樯鐣?huì)關(guān)系不健康）（3）一個(gè)人不主動(dòng)參加集體活動(dòng)，他健康嗎？為何？（2）一個(gè)人對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活沒(méi)信心他健康嗎？為何？怎樣預(yù)防亞健康第2頁(yè)小結(jié)：一個(gè)健康人需要生理健康、心理健康和社會(huì)關(guān)系健康。怎樣預(yù)防亞健康第3頁(yè)[真實(shí)再現(xiàn)]

（1）15歲王勇性格好靜，不喜歡運(yùn)動(dòng)，從年3月開(kāi)始，他感到莫名疲勞，心煩意亂，他想可能與學(xué)習(xí)壓力大相關(guān)，所以天天盡可能少熬夜，多休息。但癥狀毫無(wú)改進(jìn)，反而更出現(xiàn)憂(yōu)郁寡歡、食欲不振、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等癥狀。7月底，他去了當(dāng)?shù)匾患裔t(yī)院檢驗(yàn)，結(jié)論是：沒(méi)病。醫(yī)生說(shuō)：他只是處于亞健康狀態(tài)。怎樣預(yù)防亞健康第4頁(yè)1.什么是亞健康:亞健康是指非病非健康狀態(tài)，處于健康和疾病之間狀態(tài)，所以又稱(chēng)“次健康”。它是人體處于健康和疾病之間過(guò)渡階段，在身體、心理上沒(méi)有疾病，但主觀上卻有許多不適癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。

怎樣預(yù)防亞健康第5頁(yè)亞健康主要癥狀：滿(mǎn)身無(wú)力，輕易疲憊；頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。

怎樣預(yù)防亞健康第6頁(yè)亞健康怎樣預(yù)防亞健康第7頁(yè)測(cè)一測(cè)自己是不是處于亞健康（1）早上起床時(shí)，常有較多頭發(fā)掉落。5分

（2）感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。5分

（3）昨天想好事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái),經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分（4）害怕走進(jìn)學(xué)校，以為學(xué)習(xí)令人厭倦。10分

（5）不想面對(duì)同學(xué)和老師，有自閉癥趨勢(shì)。5分

（6）學(xué)習(xí)效率下降，成績(jī)不滿(mǎn)意。5分

怎樣預(yù)防亞健康第8頁(yè)（7）學(xué)習(xí)一小時(shí)后，身體倦怠，胸悶氣短。

10分

（8）情緒一直無(wú)法高漲。最令人不解是無(wú)名火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。5分

（9）一日三餐,進(jìn)餐甚少，排除天氣原因，即使口味非常適合自己菜，最近也經(jīng)常味同嚼蠟。5分

（10）期望早早地逃離教室，為是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分

（11）對(duì)城市污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧?kù)o山水，休息身心。5分

怎樣預(yù)防亞健康第9頁(yè)（12）不再像以前那樣熱衷同學(xué)聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬感覺(jué)。5分

（13）晚上經(jīng)常睡不著覺(jué),即使睡著了，又老是在做夢(mèng)狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分

（14）體重有顯著下降趨勢(shì)，早上起來(lái)，發(fā)覺(jué)眼眶深陷，下巴突出。10分

（15）感覺(jué)免疫力在下降，春、秋季流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。5分

怎樣預(yù)防亞健康第10頁(yè)參考標(biāo)準(zhǔn)假如你累積總分超出50分，就需要坐下來(lái)，好好地反思你生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；假如累積總分超出80分，趕快去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己心理，好好地休息一段時(shí)間。怎樣預(yù)防亞健康第11頁(yè)提問(wèn)：咱們正處于青春期，有不少同學(xué)處于亞健康裝態(tài)，請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合自己和他人在日常生活中表現(xiàn)，討論：中學(xué)生出現(xiàn)亞健康原因可能是什么？會(huì)有哪些危害？怎樣預(yù)防亞健康第12頁(yè)2.造成“亞健康”原因主要有以下幾個(gè)：（1）不良生活方式和生活習(xí)慣影響：不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、起居無(wú)規(guī)律、藥品濫用。（2）社會(huì)心理原因影響：壓力、擔(dān)心、挫折沖突。（3）環(huán)境原因影響：各種污染。（4）生物原因影響。怎樣預(yù)防亞健康第13頁(yè)造成青少年心理亞健康主要原因：學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重。與父母、老師和同學(xué)之間缺乏良好溝通。心剪發(fā)展還未成熟，對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)能力還不充分，輕易憑直觀感受來(lái)做判斷。對(duì)大自然缺乏親近感，缺乏了解，心靈常處于封閉狀態(tài)。知識(shí)鏈接怎樣預(yù)防亞健康第14頁(yè)生活中咱們經(jīng)常會(huì)碰到一些煩心事，請(qǐng)同學(xué)們回想當(dāng)初情景及處理方法，想一想假如咱們身體處于亞健康狀態(tài)時(shí)能否利用這些方法調(diào)整自己身心，你家人身體處于亞健康狀態(tài)時(shí)你會(huì)給他們哪些提議？預(yù)防亞健康方法有？小組交流怎樣預(yù)防亞健康第15頁(yè)

3.怎樣預(yù)防亞健康：（1）保持心理平衡。心理平衡是健康第一基石。（2）養(yǎng)成良好生活方式與飲食習(xí)慣怎樣預(yù)防亞健康第16頁(yè)

今天咱們認(rèn)識(shí)了亞健康，