新版健康知識講座

新版健康知識講座新版健康知識講座第1頁有幾個問題,想與您一同思索！新版健康知識講座第2頁這是您所處環(huán)境嗎?新版健康知識講座第3頁這是您所了解生活嗎?癌癥已成為蕭山塢里村多發(fā)病種，占該村死亡人口80％以上，惡性腫瘤發(fā)病率比浙江省平均發(fā)病率0.192％高出了十幾倍漂亮江南并不漂亮癌癥村——杭州蕭山新版健康知識講座第4頁重慶市合川“癌癥”村自年以來，重慶市合川龍市鎮(zhèn)飛龍村僅有500號人6、7兩個村民小組，癌癥病人突然增多，3年中共查出癌癥病人17個，其中14人已經(jīng)死亡。癌癥病人當中，患肝癌7人、白血病4人、食道癌4人、肺癌1人、直腸癌1人一個村民在飲用田邊水井中水兒子在母親攙扶下去檢驗身體對他們而言，活著就是幸運！新版健康知識講座第5頁這是您料想食品嗎？新版健康知識講座第6頁

“蘇丹紅一號型色素”事件再次讓國人食欲不振。幾年前，在廣州發(fā)覺幾百噸含有黃曲霉素大米，如今這“毒米”在市場上絕跡了嗎？幾年前，在重慶查出用“毛發(fā)水”兌制醬油，如今這“毒醬油”在市場上絕跡了嗎？幾年前，在浙江發(fā)生市民因食用摻有“吊白塊”粉絲而險些喪命事件，如今這“毒粉絲”在市場上絕跡了嗎？幾年前，浙江等地發(fā)生了“瘦肉精”令上百食用者“抽搐”事件，如今這“毒肉”在市場上絕跡了嗎？

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……新版健康知識講座第7頁咱們到底還能吃什么?新版健康知識講座第8頁1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）1、食用香精和色素過多（對肝臟功效造成負擔）

2、嚴重破壞維生素

3、熱量過多、營養(yǎng)成份低三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂類食品1，含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐一、油炸類食品1、造成心血管疾病元兇(油炸淀粉)2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性二、腌制類食品1、造成高血壓，腎負擔過重，造成鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎新版健康知識講座第9頁九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引發(fā)肥胖2、含糖量過高影響正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）2、1只烤雞腿＝60支煙毒性3、造成蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性2、熱量過多，營養(yǎng)成份低1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒有營養(yǎng)六、方便類食品主要指方便面和膨化食品八、話梅蜜餞類食品（果脯）七、罐頭類食品（包含魚肉類和水果類）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物十、燒烤類食品1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）新版健康知識講座第10頁環(huán)境、食品如此堪憂！！咱們健康保障何在？？新版健康知識講座第11頁我國癌癥患者新增700萬/年，死亡140萬/年；全世界死亡630萬/年；平均6.64/秒有一個人死亡，原因于慢性?。ㄐ哪X血管病及糖尿病，高血壓等）。高血壓患者1.3億人您知道嗎？？疾病就在咱們身邊新版健康知識講座第12頁人一生患“重大疾病”可能性高達72%2025年前糖尿病將達4000萬，中國肝炎患者占全世界75%，近20%人成為帶原者。

高血壓患者高達9000多萬，其中只有22%知道，55%人在接收治療。高血壓是造成腦中風、尿毒癥、心肌梗塞、冠狀動脈硬化主要原因。每5人中有1人死于癌癥！中國肺癌發(fā)病率全球第一！—年癌癥死亡率上升了近50%！新版健康知識講座第13頁深圳市有100萬心腦血管疾病患者，死亡率高達38％；深圳市30歲以上人，心臟功效正常人不到40％，由此引發(fā)猝死平均年紀不到39歲；深圳是糖尿病和肝病高發(fā)地域，糖尿病發(fā)病率高達4.3%；深圳市癌癥發(fā)病率比年上升150％深圳市亞健康人數(shù)超出70％疾病如影隨形。。。新版健康知識講座第14頁全民關注健康！平安提倡！新版健康知識講座第15頁怎樣關注溫馨提醒您健康！新版健康知識講座第16頁第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態(tài)。保健有三個里程碑新版健康知識講座第17頁國際食品會議定出了６種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){．一．平衡飲食：“飲”新版健康知識講座第18頁綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌；還含有氟，氟不但能堅固牙齒，還能毀滅蟲牙，毀滅菌斑，天天拿綠茶水漱口，就能夠保健牙齒．到了老年，你就能夠牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它能夠提升血管韌性，使血管不輕易爆裂．２．葡萄酒紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂．在全部飲料里，綠茶是第一．１．綠茶紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉醇”，它能夠抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒人不得心臟?。€有它能夠幫助預防心臟突然停搏．天天喝葡萄酒不超出５０－１００毫升，不會喝酒，能夠吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保?。掳娼】抵R講座第19頁３．酸奶（牛奶里含是乳糖，對乳糖吸收最大是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不能夠喝，喝時候，適當加點豆?jié){就好）酸奶是維持細菌平衡．所謂維持細菌平衡是指有益細菌生長，有害細菌毀滅，所以吃酸奶能夠少得病．4．骨頭湯骨頭湯里有琬膠．琬膠是延年益壽新版健康知識講座第20頁6．豆?jié){蘑菇能提升免疫功效5．蘑菇湯大豆制成豆?jié){，里面含是寡糖，它能被人體１００％吸收．而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等．鈣比牛奶含量多．對咱們黃種人來說，最適合是豆?jié){．新版健康知識講座第21頁“食”新版健康知識講座第22頁蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖．老玉米==“黃金作物”１．谷老玉米里含有大量卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，能夠預防高血壓和動肪硬化．蕎麥里含有１８％纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結腸癌．新版健康知識講座第23頁薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆．“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。斩舅兀ú话l(fā)生胃腸道炎癥）燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯假如血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片．使你血脂降下來．小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠．新版健康知識講座第24頁

大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，尤其是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌．2．豆“大豆行動計劃”==一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

—國家衛(wèi)生部新版健康知識講座第25頁胡蘿卜3．菜本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個功用，第一，它養(yǎng)粘膜，不輕易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對眼睛尤其好，尤其是夜盲癥，吃了就好南瓜它刺激維生素細胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜人不得糖尿?。写斯πн€有苦瓜，都一定要多吃．新版健康知識講座第26頁蕃茄就是西紅柿．吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌．西紅柿里面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來．生吃西紅柿不抗癌西紅柿最好吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯．大蒜大蒜是抗癌之王．大蒜吃法很尤其，必須先把它切成片，一片一片薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結合以后產(chǎn)生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用．大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了．新版健康知識講座第27頁現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖人，更年期女同胞，脖子短人，血型ＡＢ人尤其輕易高凝血稠．高凝血稠輕易引發(fā)心肌梗死．黑木耳黑木耳最大功效就是能夠使血不粘稠．值得注意一點是吃花生米時要剝皮吃，花生皮沒有營養(yǎng)，它只能治血凝片，提升血小板，止血用．新版健康知識講座第28頁假如有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚肉；有魚有蝦，吃蝦．其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因為有活性物質(zhì)都在小魚小蝦頭部和腹部．４．動物食品新版健康知識講座第29頁營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品．它能平衡飲食．５．螺旋藻它對幾個病尤其主要：１．心腦血管病，它能降血壓，降血脂．２．糖尿病，這病缺乏蛋白，維生素，螺旋藻能補充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后能夠逐步停藥，然后逐步停螺旋藻，最終拿飲食控制．３．胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用．４．肝炎，累旋藻能使病毒不復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽堿，能使肝功效恢復．提升免疫力．螺旋藻還有防輻射作用．新版健康知識講座第30頁標準：要吃７成飽，一輩子不得病，吃８成飽最多了，吃１０成飽，那２成沒有用，是廢物．搭配為：副食６主食４；粗糧６細糧４；植物６動物４．新版健康知識講座第31頁第一，千萬不要早上運動，早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺最少比黃昏高４倍，有心臟病人很輕易出問題．

提議黃昏鍛煉，飯后４５分鐘再運動．第二．早上起床時間６點，開窗時間９點至１１點，１４點至１６點．二．有氧運動若午睡，時間是飯后半小時，最好睡一個小時．晚上１０點到１０點半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫４０－５０度，會使睡眠質(zhì)量提升．新版健康知識講座第32頁最好運動是步行！溫馨提醒您新版健康知識講座第33頁假如心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很主要．生氣輕易得腫瘤，全世界都知道．三．心里狀態(tài)國際心理學會提出5個防止生氣方法：１．躲避２．轉移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見．３．釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心里要得?。矗A，就是人家越說你，你越好好干．５．控制，這是最主要一個方法，就是你怎么罵我不怕