教師心理健康ppt

教師心理健康ppt教師心理健康ppt第1頁第一個(gè)別老師心理健康問題一、什么是健康所謂健康實(shí)際上不但僅有身體健康，還有心理和精神世界健康，所以聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織為健康下了一個(gè)定義：Agoodhealthincludesnotonlytheabsenceofphysicalillnessandvulnerability,butalsogoodmentalwell-beingandsocialadaptability健康不但僅是沒有疾病，不體弱，而是一個(gè)軀體，心理，和社會適應(yīng)功效良好狀態(tài)。（以后補(bǔ)充道德健康）

教師心理健康ppt第2頁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)模式向當(dāng)代醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變

生物-心理-社會醫(yī)學(xué)模式，這么一個(gè)醫(yī)學(xué)模式，在研究人疾病和健康問題時(shí)候，就不但僅關(guān)注人身體器官，組織細(xì)胞那里發(fā)生了病變，有哪些細(xì)菌，病毒感染，而還要同時(shí)注意，有哪些不良心理社會原因作用于這個(gè)病人，在治療方面，也同時(shí)兼顧生物學(xué)，心理學(xué)，社會學(xué)三個(gè)方面。

教師心理健康ppt第3頁

當(dāng)前人類大多數(shù)疾病和威脅人類生命安全那些疾病，都與心理社會原因有親密關(guān)系，所以咱們將這類疾病稱之為心身疾病，那么心身疾病其實(shí)就是因?yàn)椴徽_思維方式，不良情緒狀態(tài)，不利人格特點(diǎn)，所造成不良心境，經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，和免疫系統(tǒng)功效改變，影響身體健康教師心理健康ppt第4頁白黑純白淺灰色深灰色純黑人員健康人格自信心高適應(yīng)力強(qiáng)各種由生活人際關(guān)系壓力而產(chǎn)生心理沖突各種變態(tài)人格與人格異常與障礙之人精神病患者服務(wù)人員無需心理咨詢員社會工作者心理醫(yī)師心理門診大夫精神病醫(yī)生服務(wù)模式無需咨詢心理學(xué)模式臨床心理學(xué)模式醫(yī)學(xué)模式教師心理健康ppt第5頁老師心理健康意義老師心理健康是學(xué)生心理健康成長、發(fā)展基礎(chǔ)老師心理健康有利于提升老師生活質(zhì)量教師心理健康ppt第6頁美國全國教育聯(lián)合會（NEA）在一份《各級學(xué)校健康問題匯報(bào)》

因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定老師對兒童決定性影響，就不應(yīng)該讓他們留在學(xué)校里。一個(gè)又不能自制脾氣，嚴(yán)重抑郁，極度偏見，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵老師，其對于兒童心理健康威脅，如同肺結(jié)核或其它危險(xiǎn)傳染病對于兒童身體健康威脅一樣嚴(yán)重。教師心理健康ppt第7頁斯坦尼斯拉夫斯基對演員自制力涵養(yǎng)問題形象地比喻

當(dāng)一個(gè)人回到家時(shí)候，他把套鞋脫下留在室外過道里；當(dāng)演員來到劇場時(shí)候，他也應(yīng)該把自己個(gè)人一切不快和痛苦留在劇院之外。在這里，在劇院里，他整個(gè)人是屬于藝術(shù)。

教師心理健康ppt第8頁“年中國老師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”?？偣灿?699名老師填寫了調(diào)查問卷。

一、老師生存情況分析

老師生存情況堪憂，減壓勢在必行

超出80%被調(diào)查老師反應(yīng)壓力較大

近30%被調(diào)查老師存在嚴(yán)重工作倦怠，近90%存在一定工作倦怠

近40%被調(diào)查老師心理健康情況不佳

20%被調(diào)查老師生理健康情況不佳

超出60%被調(diào)查老師對工作不滿意，個(gè)別甚至有跳槽意向教師心理健康ppt第9頁（一）老師工作壓力以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，有34.60%被調(diào)查老師反應(yīng)壓力非常大，有47.60%被調(diào)查老師反應(yīng)壓力比較大，二者加起來占到了被調(diào)查老師82.2%，說明絕大個(gè)別老師都感覺壓力比較大，老師壓力已經(jīng)成為我國教育改革必須關(guān)注問題之一。教師心理健康ppt第10頁（二）工作倦怠近30%被調(diào)查老師存在嚴(yán)重工作倦??；有86%被調(diào)查老師存在一定工作倦怠

工作倦怠(JobBurnout)，簡稱倦怠(Burnout)，是指個(gè)體因?yàn)椴荒苡行У貞?yīng)對工作上延續(xù)不停各種壓力，而產(chǎn)生一個(gè)長久性反應(yīng)，包含情緒衰竭，玩世不恭或者去人性化和成就感低落。情緒衰竭是指個(gè)人認(rèn)為自己全部情緒資源(EmotionResources)都已經(jīng)耗盡，感覺工作尤其累，對工作缺乏沖勁和動力，在工作中會有挫折感，擔(dān)心感，甚至出現(xiàn)害怕工作情況。玩世不恭或者去人性化是指個(gè)體會刻意與工作以及其它與工作相關(guān)人員保持一定距離，對工作不象以前那么熱心和投入，總是很被動地完成自己份內(nèi)工作。成就感低落是指個(gè)體會對本身持有負(fù)面評價(jià)，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作，或者懷疑自己所做工作貢獻(xiàn)，認(rèn)為自己工作對社會對組織對他人并沒有什么貢獻(xiàn)。依據(jù)國際上這一標(biāo)準(zhǔn)分類，咱們從情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落三個(gè)方面對我國老師工作倦怠情況進(jìn)行了分析。教師心理健康ppt第11頁教師心理健康ppt第12頁教師心理健康ppt第13頁（三）老師心理健康情況有38.50%被調(diào)查老師心理健康情況不佳，只有28.80%被調(diào)查老師心理健康情況比很好。我國現(xiàn)在正在提倡素質(zhì)教育，素質(zhì)教育一個(gè)主要方面就是學(xué)生心理健康。而從調(diào)查結(jié)果來看，有近40%被調(diào)查老師本身心理健康情況不佳，心理健康情況不佳老師怎樣去培養(yǎng)心理健康學(xué)生？咱們又怎樣能確保這批老師教學(xué)質(zhì)量與效果？所以，在咱們推行教育與教學(xué)改革同時(shí)，必須高度關(guān)注老師心理情況。教師心理健康ppt第14頁（四）、生理情況

調(diào)查結(jié)果表明，有49.20%被調(diào)查老師生理情況比很好，這是一件值得欣慰事情。不過，咱們也要看到，還有20.70%被調(diào)查老師生理情況不是很理想，咱們有必要深入加大力度，采取辦法來確保老師生理健康，包含，定時(shí)體檢，組織老師參加體育活動等。教師心理健康ppt第15頁（五）老師對工作滿意程度

參加調(diào)查老師對工作滿意度比較低，有64.40%被調(diào)查老師工作滿意度比較低，而只有15.40%被調(diào)查老師滿意度比較高。依據(jù)我國外最新研究結(jié)果，當(dāng)個(gè)體滿意度比較低時(shí)，他們更有可能會跳槽，他們工作效率與效果也會大幅度下降。所以，從提升教學(xué)質(zhì)量與效果角度出發(fā)，教育部門與學(xué)校很有必要采取強(qiáng)有力辦法來提升老師滿意度。教師心理健康ppt第16頁男老師問題男老師心理衛(wèi)生問題較多原因與老師當(dāng)前在社會上地位不高，經(jīng)濟(jì)收入較低是親密相關(guān)。

老師勞動責(zé)任性、繁重度比普通職業(yè)勞動都大，升職機(jī)會少，使男老師比女老師隨承受更多心理壓力和挑戰(zhàn)。

教師心理健康ppt第17頁女老師心理問題事業(yè)家庭角色沖突。相對對壓力更敏感。教師心理健康ppt第18頁青年老師問題大個(gè)別年輕老師職稱問題沒有處理。

教育教學(xué)工作壓力大。

家庭負(fù)擔(dān)重。

教師心理健康ppt第19頁工作量較大老師問題調(diào)查結(jié)果證實(shí)，班主任老師、語數(shù)外老師、初高中老師心理健康水平偏低。班主任老師、高中老師和畢業(yè)班老師職業(yè)壓力較大。

這些老師一個(gè)共同特點(diǎn)是工作負(fù)荷大、要求高、責(zé)任重。

教師心理健康ppt第20頁影響老師心理健康

主要原因分析

工作量升學(xué)壓力經(jīng)濟(jì)收入領(lǐng)導(dǎo)評價(jià)職稱教師心理健康ppt第21頁老師心理保健關(guān)鍵點(diǎn)改進(jìn)學(xué)校管理方式“像關(guān)心學(xué)生一樣關(guān)心老師”教師心理健康ppt第22頁第二個(gè)別、老師心理壓力什么是心理壓力，英文叫STRESS，心理壓力是指人對于外界有害物質(zhì)，威脅挑戰(zhàn)經(jīng)過自己主觀評價(jià)之后，知道這么一個(gè)刺激，這么一個(gè)不良事件，或者客觀事物，會給自己造成威脅，可能威脅咱們自己生存和地位，那么在這個(gè)時(shí)候所產(chǎn)生一系列生理心理和行為反應(yīng)就稱之為心理壓力教師心理健康ppt第23頁減壓勢在必行，管理是出路，

A、壓力源

減壓勢在必行，管理是出路

管理進(jìn)步一小步，老師生存情況改進(jìn)一大步老師為何會感覺壓力很大？為何個(gè)別老師會出現(xiàn)心理健康問題？對中國老師來說10種最主要原因依次為：教師心理健康ppt第24頁教師心理健康ppt第25頁即使中國老師生存情況不佳，存在較大職業(yè)壓力與一定心理健康問題。不過另外一個(gè)方面，他們對心理健康方面知識又缺乏了解；也不知道該怎樣應(yīng)對壓力；很大一個(gè)別老師在碰到壓力時(shí)候，都是采取“逃避”“回避問題”“消極等候”等策略，這就使得老師生存情況一步步在惡化，要改變中國老師生存情況，咱們就必須去改變這一現(xiàn)實(shí)狀況，為他們提供更多培訓(xùn)與支持教師心理健康ppt第26頁教師心理健康ppt第27頁極難減“負(fù)”，但能夠減“壓”不能減負(fù)，不過減壓，依據(jù)國際上最新研究結(jié)果，能夠把對人工作有影響原因劃分為兩類：“要求”與“資源”。當(dāng)“資源”能滿足“要求”時(shí)，任職者應(yīng)該能夠圓滿地完成他們工作，而當(dāng)“資源”不能滿足“要求”時(shí)，則任職者會產(chǎn)生職業(yè)壓力，嚴(yán)重可能會出現(xiàn)心理健康問題。所以，從管理角度，咱們應(yīng)該盡最大努力去讓“資源”能滿足“要求”。普通情況下，咱們能夠經(jīng)過：提供更多資源；使要求更合理化；變“要求”為“資源”等多重渠道來讓任職者“資源”能滿足“要求”。教師心理健康ppt第28頁教師心理健康ppt第29頁教師心理健康ppt第30頁教師心理健康ppt第31頁21世紀(jì)"壓力時(shí)代"角色含糊人際應(yīng)激職業(yè)發(fā)展組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應(yīng)激工作壓力環(huán)境壓力噪音污染空氣污染過分擁擠社會壓力社會、科技飛速發(fā)展剝奪個(gè)性發(fā)展A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格人格原因與壓力缺乏相互獨(dú)立缺乏交流溝通缺乏共同處理問題能力家庭壓力教師心理健康ppt第32頁短時(shí)間長時(shí)間影響嚴(yán)重影響輕微創(chuàng)傷性事件耗竭性事件煩惱性事件擔(dān)心性事件“我”眼中壓力（依據(jù)個(gè)體對壓力感受程度分類）(hassles)(strain)(burnout)(trauma)例：1、車禍2、戰(zhàn)爭3、吵架4、住房擔(dān)心5、夫妻不合6、知識更新7、擠公共車8、患重?。ㄈ绨┌Y）9、領(lǐng)導(dǎo)批評。。。。。。教師心理健康ppt第33頁造成壓力其它原因第一個(gè)就是個(gè)性特征第二個(gè)就是個(gè)人經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)第三個(gè)壓力源可預(yù)期性，和可控制性第四怎樣解釋壓力源第五社會支持系統(tǒng)教師心理健康ppt第34頁壓力防御反應(yīng)

防御反應(yīng)咱們能夠分成兩種層次防御反應(yīng)，一個(gè)防御反應(yīng)呢就是意識層另一個(gè)是潛意識層里頭

酸葡萄心理，等等教師心理健康ppt第35頁壓力生理反應(yīng)在壓力反應(yīng)該中，會伴伴隨心理反應(yīng)，心理改變會產(chǎn)生一系列生理改變，那么心理反應(yīng)要作用到軀體上去，就會引發(fā)軀體生理功效改變，咱們?nèi)梭w全部生理功效，都在大腦皮層，和各級神經(jīng)中樞控制之下，假如在大腦皮層出現(xiàn)了惡劣情緒和不良心境反應(yīng)相關(guān)那些活動，那么這么一個(gè)狀態(tài)，就破壞大腦皮層正常調(diào)整功效，就使得咱們身體那些生理功效出現(xiàn)紊亂，這些生理反應(yīng)主要出現(xiàn)在植物性神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)這三個(gè)系統(tǒng)

教師心理健康ppt第36頁植物性神經(jīng)系統(tǒng)功效紊亂，就會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)反應(yīng)，或者消化系統(tǒng)反應(yīng)，植物性神經(jīng)系統(tǒng)由兩大拮抗神經(jīng)系統(tǒng)組成，一個(gè)是交感神經(jīng)，一個(gè)是副交感神經(jīng)

教師心理健康ppt第37頁· 第二個(gè)大系統(tǒng)就是神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，在擔(dān)心狀態(tài)，在壓力反應(yīng)狀態(tài)下，內(nèi)分泌活動失調(diào)，比如糖尿病跟甲亢

教師心理健康ppt第38頁第三個(gè)系統(tǒng)是免疫系統(tǒng)，在長久處于壓力狀態(tài)下有機(jī)體會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)反應(yīng)，人體免疫系統(tǒng)由兩大個(gè)別組成，一大個(gè)別是體液免疫，一大個(gè)別是細(xì)胞免疫

教師心理健康ppt第39頁壓力表面效應(yīng)壓力即使短時(shí)間內(nèi)不會造成疾病，但若長久負(fù)擔(dān)，就會對身體健康有相當(dāng)大威脅壓力正面效應(yīng)教師心理健康ppt第40頁壓力負(fù)面效應(yīng)

壓力癥候群· 倦怠感

o 輕易疲累、睡不好o 缺乏動機(jī)、沒欲望o 冷漠、孤立o 頹喪、懶散教師心理健康ppt第41頁心理功效受損o 注意力不能集中、易被小事干擾o 思索速度與清楚度降低o 記憶力減退o 做事變通性降低0 挫折忍受力降低0 不能忍受不確定感或延遲o 判斷、決議力降低，輕易犯錯(cuò)教師心理健康ppt第42頁情緒不穩(wěn)定o 焦慮、挫折o 擔(dān)心─經(jīng)常處于備戰(zhàn)狀態(tài)o 煩躁易怒、沖動、激動o 批評、挑剔o 失去高興感覺、沮喪o 憂郁─以為生活沒意義教師心理健康ppt第43頁身心癥狀o 頭痛、頭暈、失眠o 全身酸痛、肌肉緊繃o 胃痛o 異常出汗o 拉肚子、頻尿o 心悸o 耳鳴o 輕易感冒o 便秘o 性能力、欲望減退o 火氣大教師心理健康ppt第44頁警覺階段抵抗階段耗竭階段身體防御正常水平反應(yīng)有益壓力提升咱們機(jī)體反應(yīng)聚集活動能量。提升活動效率。挖掘個(gè)體潛力。教師心理健康ppt第45頁人與環(huán)境不匹配壓力消除壓力是能夠管理！尋找方法處理問題個(gè)體適應(yīng)個(gè)體不適應(yīng)決議過程教師心理健康ppt第46頁壓力表現(xiàn)（有或無）個(gè)體認(rèn)知（決議過程）內(nèi)部資源外部資源社會支持物質(zhì)資源生理應(yīng)對資源行為應(yīng)對資源個(gè)人素質(zhì)資源壓力源教師心理健康ppt第47頁第三個(gè)別、心理壓力調(diào)適前面內(nèi)容是偏學(xué)術(shù)性內(nèi)容教師心理健康ppt第48頁（一）、心理壓力小測量請回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況: 計(jì)分方法：從未發(fā)生0分,間或發(fā)生1分,經(jīng)常發(fā)生2分

1 以為手上工作太多，無法應(yīng)付。

2 以為時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭。比如過馬路時(shí)沖紅燈，走路和說話節(jié)奏快速。3 以為沒有時(shí)間消遣，終日掛記自己學(xué)習(xí)、工作。

教師心理健康ppt第49頁4碰到挫敗時(shí)很易會發(fā)脾氣。

5 擔(dān)心他人對自己學(xué)習(xí)工作表現(xiàn)評價(jià)。6以為領(lǐng)導(dǎo)和同事都不觀賞自己。

7 擔(dān)心自己經(jīng)濟(jì)情況。

8 有頭痛/胃痛/背痛毛病，難于治愈。9 需要借煙酒、藥品、零食等抑制不安情緒。

10 需要借助安眠藥幫助才能入睡。

教師心理健康ppt第50頁11 與家人/朋友/同學(xué)相處令你發(fā)脾氣。12 與人交談時(shí)候，打斷對方話題。

13 上床后以為思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

14 太多事情，不能每件事做到讓自己滿意。15 當(dāng)空閑時(shí)間輕松一下也會以為內(nèi)疚。16 做事急躁、任性而事后感到內(nèi)疚。

17 以為自己不該享樂

教師心理健康ppt第51頁0-10分

精神壓力程度低、但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個(gè)人做事動力不高。11-15分

精神壓力程度中等，即使一些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。16分或以上

精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力起源和尋求處理方法上述測試主要是引發(fā)大家對精神健康關(guān)注，若發(fā)覺分?jǐn)?shù)不理想或不切合你情況，請無須介意。教師心理健康ppt第52頁人人皆有壓力，然而在壓力面前，有些人能從容應(yīng)對，而一些人卻陷入困境，這就是一個(gè)心理問題。教師心理健康ppt第53頁（二）、你應(yīng)付心理壓力潛力有多大

下面測試題，能夠測試出你應(yīng)付壓力潛力大小。請你試測。

（１）

你有一個(gè)支持你家庭嗎？假如是話，請你記１０分。

（２）

你是否以主動態(tài)度執(zhí)著追求一個(gè)興趣？假如是，請記１０分。

（３）

你平均每個(gè)月會參加一次社會團(tuán)體活動？假如是，記１０分。

教師心理健康ppt第54頁（４）

依據(jù)你健康、年紀(jì)、骨骼結(jié)構(gòu)情況，假如你體重保持在“理想”范圍內(nèi)，請記１５分。北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)普通來說，超出標(biāo)準(zhǔn)體重10%，稱為超重，而超出20%，就屬于肥胖了。肥胖又依據(jù)超出標(biāo)準(zhǔn)體重程度而分為輕度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超出50%)。不過這要依據(jù)骨骼情況和肌肉發(fā)達(dá)程度來判斷。教師心理健康ppt第55頁

（５）

你經(jīng)常做一些所謂深度放松嗎？最少１周做３次，包含安神、靜思、想象、做瑜珈等，假如是，請記１５分。

（６）

假如你每七天堅(jiān)持鍛煉身體，每次在半小時(shí)以上，每鍛煉一次，請記５分。

（７）

假如你天天吃１頓營養(yǎng)豐富飯菜，請記５分。

教師心理健康ppt第56頁（８）

假如你每七天都做一些你真正喜歡做事，請記５分。

（９）

你有能夠傾訴苦惱朋友嗎？假如有，請記１０分。

（１０）

假如你在日常生活中，會巧妙地支配時(shí)間，請記１０分。

（１１）

假如你平均天天抽１盒香煙，請減１０分。

（１２）

你是否依賴飲酒或吃安眠藥來幫助入睡？假如你每七天有一個(gè)晚上這么，請你減５分。

教師心理健康ppt第57頁（１３）白天，你是否靠飲酒或用鎮(zhèn)靜藥來穩(wěn)定急燥情緒？假如你每七天有１次，請減１０分。（１４）你是否經(jīng)常開夜車學(xué)習(xí)工作？假如是，請減１０分。對測試結(jié)果評定

>>理想得分應(yīng)該是１１５分。得分越高，說明你對付壓力能力越大。假如你得分在５０～６０分或６０分以上，說明你已含有應(yīng)付普通性壓力能力。得分在５０分以下，提醒你應(yīng)該增強(qiáng)應(yīng)付壓力能力。教師心理健康ppt第58頁壓力即使短時(shí)間內(nèi)不會造成疾病，但若長久負(fù)擔(dān)，就會對身體健康有相當(dāng)大威脅。所以面對壓力時(shí)，最主要是要知道調(diào)適之道，而不是將其壓抑下來。教師心理健康ppt第59頁普通不良應(yīng)對方法依賴藥品酗酒抽煙沉迷幻想攻擊他人教師心理健康ppt第60頁普通良好調(diào)適之道CalmDown，Calm四個(gè)字母引申出四個(gè)舒緩壓力提議，C是Change，調(diào)整當(dāng)前情況；A是Accept，接收你現(xiàn)況；L是Letitbe，放棄一些東西；M是Manageyourlifestyle，發(fā)揮良好生活型態(tài)以事先作預(yù)防，對壓力作管理。教師心理健康ppt第61頁認(rèn)識自己個(gè)性特征個(gè)性與壓力小測驗(yàn)教師心理健康ppt第62頁認(rèn)識自己情緒M圖形測驗(yàn)教師心理健康ppt第63頁四、壓力管理實(shí)用技巧壓力管理不是消除壓力，而是降低負(fù)性壓力影響；壓力除了受到壓力源影響，更大程度上受到咱們自己認(rèn)知（決議質(zhì)量）影響；提升認(rèn)知（決議）有效性來減輕壓力是咱們管理壓力基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)！教師心理健康ppt第64頁（一）、減低學(xué)習(xí)、工作上壓力

1.檢討自己能力──假如負(fù)荷過重是因能力、經(jīng)驗(yàn)上不足，要趕快檢討自己能力哪里需要加強(qiáng)訓(xùn)練，反思之后再針對問題加以改進(jìn)

教師心理健康ppt第65頁2.加強(qiáng)時(shí)間管理──有時(shí)學(xué)習(xí)、工作負(fù)荷過重是因?yàn)闆]有把完成工作詳細(xì)步驟作周詳計(jì)劃，以致曠廢時(shí)日，干著急。利用零碎時(shí)間，作好時(shí)間管理應(yīng)是一件降低壓力好方法。當(dāng)咱們?yōu)樽约耗繕?biāo)定計(jì)劃時(shí)，不要將時(shí)間定得太過緊迫，假如能給自己充裕時(shí)間與空間來完成一件事時(shí)，能夠緩解壓力。防止累積待辦事項(xiàng)(unfinishedbusiness)學(xué)習(xí)/工作/生活事務(wù)清單教師心理健康ppt第66頁正確行事次序

緊迫不緊迫事事

重要事

不主要事２３４１教師心理健康ppt第67頁教師心理健康ppt第68頁3.當(dāng)角色混同時(shí)──應(yīng)先進(jìn)行了解學(xué)習(xí)、工作內(nèi)涵，當(dāng)角色有沖突產(chǎn)生時(shí)，須將產(chǎn)生沖突角色需求界定清楚，再想怎樣才能兼顧；若無法兼顧時(shí)，則依自己需求排出飾演好角色優(yōu)先次序。4.學(xué)習(xí)拒絕──將自己情況讓提出要求人知道，并學(xué)習(xí)拒絕與你主要學(xué)習(xí)、工作目標(biāo)無關(guān)額外事物。當(dāng)你不知道拒絕時(shí)，時(shí)間精力、容被分割教師心理健康ppt第69頁（二）、

促進(jìn)人際關(guān)系、擁有朋友人際關(guān)系不好就會造成人我之間擔(dān)心氣氛，不但心理壓力很大，且也不輕易得到他人援助，壓力就無法舒解，因?yàn)榱己萌穗H關(guān)系，可在心理上與實(shí)質(zhì)上降低咱們壓力。人際關(guān)系不好人，大多是自我太強(qiáng)或太弱，不輕易包容他人、體會他人想法，其實(shí)將心比心，他人也一樣。要促進(jìn)人際關(guān)系，要多體貼他人，每個(gè)人都有不一樣價(jià)值觀及做事方式，不要主觀認(rèn)定那一個(gè)對，那一個(gè)錯(cuò)。實(shí)際上，很多事都沒有所謂對錯(cuò)，只是習(xí)慣不一樣。另外，多講他人優(yōu)點(diǎn)，必定他人，也都有利于人際關(guān)系改進(jìn)

教師心理健康ppt第70頁

每個(gè)人都有高興和憂愁，高興與朋友分享會更高興，憂愁向朋友傾訴就會減輕，傾訴過程就是減輕心理壓力、緩解心理擔(dān)心過程。任賢齊唱道：不要“把全部問題都自己扛”劉德華唱道：男人哭吧哭吧不是罪，再強(qiáng)人也有權(quán)利去疲憊教師心理健康ppt第71頁（三）、

接收現(xiàn)況、重新評價(jià)

當(dāng)環(huán)境不能改變時(shí)，就改變自己想法，其實(shí)每一件事都有它多面性，有時(shí)改變一下想法，會高興許多。比如，木訥人即使不善言辭，但他經(jīng)常是很好聽眾。所以咱們應(yīng)該時(shí)常從較必定角度看自己，改變一直自貶想法，教師心理健康ppt第72頁（四）、常存感恩之心

有些人對每一個(gè)現(xiàn)況都會埋怨，一直不滿意，永遠(yuǎn)要追求更加好，假如在追求過程中，只注意到未來目標(biāo)，就會失去享受現(xiàn)在所得高興，于是便一直在承受壓力。對人、對事深懷感激，感激一切應(yīng)該感激