初級瘦身入門樂享纖活力認識肥胖講師手冊

課程PPT演示說1講師可參考以下內(nèi)容進行開場現(xiàn)代人的生活飲食不缺，但是大多數(shù)的人卻忙得沒有時間注意自己的健造成一大。看看電視上充斥的瘦身機構(gòu)，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難?。?-分三3第一大部分：什么是肥4超重和肥胖的相關(guān)知1、定什么是超重和肥胖？世界衛(wèi)生組織WHO對于超重和肥胖的定義5超重和肥胖的相關(guān)知2、衡量標體重指數(shù)，BodyMassIndex，簡稱BMI，又譯為體質(zhì)指數(shù)，它是一種計算身高別體重（weightforheight）的簡便指數(shù)，通常國肥胖問題工作組提出成人判斷超重和肥胖程度的界限【數(shù)據(jù)來源中民疾病控制司.中國成人超重和肥胖癥預6超重和肥胖的相關(guān)知2、衡量標準（其他參考指標腰圍（Waist（即中心性肥胖）性疾病有更強的關(guān)聯(lián)。在BMI（腰圍大于界值）似乎是獨立的。同時使用腰圍和體重指數(shù)可中國成人超重和肥胖癥預防控制指南建議WC大于85cm、女性腰臀比（WaisttoHip測得的身體水平周徑。一般認為WHR超過0.9或女性超過0.8體脂率/體脂百分比（PercentileBody【數(shù)據(jù)來源中民疾病控制司.中國成人超重和肥胖癥人民衛(wèi)生.中國營養(yǎng)科學全書.7體脂百分比對身形的影分比，還得借助儀器進量。8體脂百分比對身形的影9幫助學員認識脂肪與肌肉密度的差第二大部分：肥胖有何危害引言：全球超重和肥胖引言：中國超重和肥胖2013年監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，體重超重、肥胖人數(shù)比例分別為34.4%12.71、超重和肥胖帶來的問題（風險經(jīng)成為人類健康的主要。根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO統(tǒng)計，超重和肥胖是全球引起的第六大風險。的人數(shù)大于體重不足引起的。例如，65%的全世界人口所居住的國家其超重和肥胖人數(shù)大于體重不足引起的人數(shù)（包括所有高收2、超重和肥胖帶來的問題（疾病風險目的不僅在于控制體重本身，更重要的是超重和肥胖與許多慢有關(guān)，織WHO的報告，與超重和肥胖相關(guān)的疾病相對度如上表?！狙a充資料*相對度是指超重和肥胖人生上述相關(guān)疾病的患病率是正常體重3、超重和肥胖帶來的問題（身體負擔超重和肥胖已經(jīng)成為全球性的公共健康問題，目前超重和肥胖所造成的2型、高血壓、冠心病等疾病負擔顯而易見，其對肌肉骨骼系統(tǒng)（尤其是骨關(guān)節(jié)）、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)（肝、膽、胰等）以及生殖功能4、超重和肥胖帶來的問題（心理問題必須與來自社會和環(huán)境的偏見和作。肥胖者也往往受社會觀點、【互動環(huán)節(jié)】：討論及異樣和同情的眼光看著你；面試的時候，同等條件下，你卻到了排擠。每天，這些事情都在發(fā)生著……70%的人不喜歡“公共場合大聲叫胖子”：在公共場合，誰都希望自己表現(xiàn)得更完美，如果大聲叫胖子的話，所有人的目光都會在自50%的人不喜歡“被別人認為是”：很多時候體重不知不覺就增長了，其實自己每天都在努力工作，吃的也不多，認為是覺重，也為此付出了很多的艱辛，可是，一見面，別人的一句“你又肥5、超重和肥胖帶來的問題（小結(jié)美和生活的不便，影響生活質(zhì)量；另一方面，它可以引起身心，尤其過渡：各段人群的減重意愿（女性完型。產(chǎn)后：孕產(chǎn)婦完成，極易發(fā)生產(chǎn)后肥胖，這個時期女性都希望重回前的體重和身材。更年期：隨著增長，生活趨于穩(wěn)定、收入寬裕，隨之女性進入過渡：各段人群的減重意愿（）對而言：肥胖的，基本沒有減肥的需要?；榍埃阂坏┨幱诼殘錾仙冢絹碓蕉嗟拈_始承受外界的各種事業(yè)和戀愛的雙豐收，會開始控制體重及體型。身兼數(shù)職：隨著結(jié)婚、生子，生活、家庭美滿，在體重上野開始放任自流，更有不少認為“的肚腩是社會地位、成象征”，健康隱患悄然埋下。更年期：然而逐漸步入老年之后，們也同樣希望獲得健康的身體，預防各種由肥胖導致的疾病。第三大部分：為什么選擇樂纖樂纖體重計劃融合了紐崔萊80年的營養(yǎng)專業(yè)經(jīng)驗，參考國內(nèi)最的官方減重指南，有科學理論的支持，還更要貼近的生活方式，使其簡持，不但旨在幫助您科學減重，還可以長期保持理想狀態(tài)。3123、通過積極運動消①取，倒入代餐②往中倒入適量熱水強調(diào)使用攪拌棒攪勻，不能搖，以免熱水噴灑4樂纖減肥產(chǎn)品特含13種所需維生素和礦物經(jīng)試食功能試驗證明，具有減肥功專門針人的口味開發(fā)，三種口味可供選擇，椰子口味、黃桃口樂纖谷物營養(yǎng)餐產(chǎn)品特含15種所需維生素和礦物首創(chuàng)咸味代餐，符合飲食口引出量在減重期間，最重要的是控制好能量。但在日常飲食中，稍不注意請展示量杯使用方士每天正餐攝入不多于2/3杯的主食，每天正餐攝入不多于1/32/31/3請?zhí)嵝?，使用不同容量的時，量取的分數(shù)不一樣蛋白質(zhì)：在能量負平衡時，攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以減少肌肉等瘦組織中的蛋白質(zhì)員作為能量而消耗掉，有助于保持肌肉。而肌堅持適量運動，消運動不僅可消耗，而且可使身體的代謝率增加，有利于維持機體20運動，根據(jù)過程中的能量代謝是否有氧氣參與，分為有氧運動和無氧運動。兩種不同性質(zhì)的運動對體