篇一：如何克服“開學(xué)綜合癥”

篇一：如何克服“開學(xué)綜合癥”如何克服“開學(xué)綜合癥”過完春節(jié)，不少學(xué)生的心都玩“野”了，新學(xué)期無法進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。據(jù)調(diào)查，開學(xué)頭幾天到一周內(nèi)，上課時(shí)也總是哈欠連天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使聽課，也無法集中精神，思想老是“開小差”，還回味著過年時(shí)的趣事，課堂效果十分糟糕，甚至出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”。產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因，一是由于假期一些學(xué)生外出游玩、走親訪友，休息時(shí)間比在上學(xué)時(shí)少，比較勞累，而且作息時(shí)間變得沒規(guī)律了，擾亂了體內(nèi)的生物鐘；二是因?yàn)榧倨谥斜╋嫳┦场I養(yǎng)搭配不勻，使身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)作，引發(fā)腸胃功能紊亂；三是假期易使人產(chǎn)生惰性，剛回校園，心理上本能地產(chǎn)生恐懼，精神無法集中。對(duì)此，心理老師提出以下建議：一、要調(diào)整好心態(tài)。降低厭學(xué)情緒，現(xiàn)在的有些學(xué)生是被動(dòng)機(jī)械的接受學(xué)習(xí)，因此，產(chǎn)生了對(duì)學(xué)習(xí)厭倦，比如：對(duì)學(xué)習(xí)提不起精神、老師、家長的叮囑似乎無動(dòng)于衷、極不情愿結(jié)束自己喜愛的游戲或者娛樂活動(dòng)。。只有增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)，激發(fā)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力才是緩解厭學(xué)情緒的關(guān)鍵。二、安排時(shí)間溫故而知新。應(yīng)當(dāng)明確寒假過后的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。由于休息了一個(gè)寒假，可能對(duì)上學(xué)期知識(shí)有所遺忘，因此不妨安排一定的時(shí)間，回顧上個(gè)學(xué)期的知識(shí)要點(diǎn)，如：英語單詞，數(shù)學(xué)、物理的公式、法則、定律等。。在新學(xué)期里才能“溫故而知新”，才能銜接好。三、確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計(jì)劃和打算，可以好好計(jì)劃一下。例如新學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在班級(jí)超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等，計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動(dòng)放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語文通讀課文，英語預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點(diǎn)等，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)、建立自信心，消除假期后的失落感。四、按時(shí)作息調(diào)整好生物鐘。寒假期間有可能通宵玩?；蚝芡硭X，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有序。五、結(jié)束假期情結(jié)。開學(xué)后主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，雖然假期里可能許多心愿沒有達(dá)成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個(gè)假期，可以作為激勵(lì)自己在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種手段和方法。六、促進(jìn)食欲，保障身體。對(duì)于厭食者，除食物清淡外，可以吃一些健胃消食藥物或山楂片，同時(shí)要保證營養(yǎng)均衡，多吃水果，多吃清淡食物。還要做做舒緩的運(yùn)動(dòng)，讓身心“動(dòng)”起來。七、尋求老師的幫助?？梢院妥约菏煜?、信任的老師交流，討論，總結(jié)自己的得與失，確立新學(xué)期的計(jì)劃，讓老師幫助參考，教師的鼓勵(lì)與引導(dǎo)可以激發(fā)學(xué)生的斗志，可以放松緊張的心情。八、教師充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極的心態(tài)。教師要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵(lì)、引導(dǎo)、暗示學(xué)生，教師可以與學(xué)生一起討論，回想上學(xué)期的收獲，確立新學(xué)期的計(jì)劃，幫助學(xué)生放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵(lì)的話語，從正面的角度給學(xué)生以鼓勵(lì)與信心。讓學(xué)生感到上學(xué)的幸福感。同時(shí)老師在上課時(shí)要循序漸進(jìn)，最好在開學(xué)后頭幾天把復(fù)習(xí)的課程作為上課的主要內(nèi)容，使學(xué)生的心思逐漸回到課堂上，并且講課要生動(dòng)活潑，以激發(fā)學(xué)生的聽課興趣?？傊瑢W(xué)生的“開學(xué)綜合征”是正?，F(xiàn)象，只要教師有策略地做好引導(dǎo)，學(xué)生自己有意識(shí)的加以克服，會(huì)很快適應(yīng)新學(xué)期生活的。在此祝愿同學(xué)們在新的學(xué)年中進(jìn)步、每天都有好心情。篇二：美國專家教你克服開學(xué)綜合癥美國專家教你克服開學(xué)綜合癥9月12日下午15時(shí)，資深中美教育專家jeremy就“如何客服開學(xué)綜合癥”這一進(jìn)行了深入的交流。又到了開學(xué)的季節(jié)，又不能盡情地玩耍和放松了，面對(duì)即將到來的新學(xué)期，雖然有些孩子仍然能夠抱著無限的期待和喜悅，但也有不少孩子心里“別提有多難受了”，懶散的心情收不回來，一時(shí)無法將精神集中在作業(yè)上和開學(xué)前的一切準(zhǔn)備工作，甚至出現(xiàn)了厭學(xué)情緒，在微訪談中，許多家長（微博）都表示出對(duì)孩子的“開學(xué)綜合癥”感到擔(dān)心，jeremy以其專業(yè)的知識(shí)和獨(dú)特的視角，與家長們進(jìn)行了積極的探討。以下是微訪談實(shí)錄：網(wǎng)友。家長應(yīng)該先幫助孩子預(yù)習(xí)課本嗎。jeremy。如果有機(jī)會(huì)當(dāng)然是最好能夠跟孩子預(yù)習(xí)一下新的一年里面要學(xué)習(xí)什么知識(shí)。許多學(xué)校都會(huì)在開學(xué)的時(shí)候發(fā)下學(xué)習(xí)大綱，要購買的書本名稱等等，這時(shí)候家長應(yīng)該跟孩子預(yù)覽一下要學(xué)習(xí)的新知識(shí)，鼓勵(lì)孩子們在新一年里面再取得好成績。網(wǎng)友。學(xué)前一天都會(huì)很憂郁。。莫名煩躁怎么辦。jeremy：有個(gè)好辦法是看看電影，比如哈利波特，diaryofawimpykid等等，每次我看了就很想回到學(xué)校去；再有就是跟你的同學(xué)或者小伙伴打個(gè)電話聯(lián)系一下，大家很久都沒見面了，暑假一定有許多好玩的東西等著在學(xué)校分享。網(wǎng)友。一開學(xué)就腸胃不愛蠕動(dòng)了，也算綜合癥一種。jeremy。因?yàn)榛氐綄W(xué)校，生活節(jié)奏和壓力都一下子改變了，產(chǎn)生腸胃不適是很自然的。尤其是現(xiàn)在許多孩子都習(xí)慣放假時(shí)晚起床，直接跳過早飯，那么回到學(xué)校的時(shí)候很容易在早餐之后有腹部不適的現(xiàn)象。有意識(shí)的去吃高纖維的早餐，比如麥片等可以慢慢適應(yīng)。網(wǎng)友。美國開學(xué)綜合癥和我國有啥不同。jeremy：美國的孩子暑假比較長，一般常出去旅游，或者通過假期鍛煉身體以加入學(xué)校球隊(duì)等等；所以他們有的孩子的開學(xué)綜合癥表現(xiàn)在上課之后不是很記得去年學(xué)到過的知識(shí)，尤其是學(xué)科知識(shí)內(nèi)容；老師們要花一段時(shí)間去做review復(fù)習(xí)。網(wǎng)友：老師我想問一下，怎么才能辨別輔導(dǎo)老師好不好。還是只要孩子喜歡的老師都行。jeremy：還是應(yīng)該有經(jīng)常性的測評(píng)，無論是學(xué)習(xí)任何知識(shí)，都應(yīng)該有一個(gè)周期測試；只有孩子取得了進(jìn)步才能說這個(gè)是個(gè)好老師。早期英語測試（語音敏感，自然拼讀等）應(yīng)該做dibels測試。網(wǎng)友：是不是應(yīng)該在孩子開學(xué)時(shí)也給家長開個(gè)會(huì)，告訴家長們應(yīng)該怎么調(diào)整孩子的心態(tài)，為他們重返校園做好準(zhǔn)備。jeremy：本來回到校園就應(yīng)該是一件很開心的事情，美國的學(xué)校一般會(huì)把上學(xué)期的體育比賽安排到開學(xué)的時(shí)候開始，比如美式足球等；每次開學(xué)，學(xué)校就會(huì)請(qǐng)出自己的吉祥物，然后與所有學(xué)生一起召開鼓勁大會(huì)（peprally），高呼“我們是最棒的”這樣的口號(hào)。網(wǎng)友。開學(xué)了，可孩子遲遲恢復(fù)不了學(xué)習(xí)的狀態(tài)，父母應(yīng)該如何啟發(fā)引導(dǎo)孩子呢。jeremy。父母應(yīng)該對(duì)孩子們有一定的耐心；每一個(gè)學(xué)年都是一個(gè)馬拉松。你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多美式教材的開頭幾堂課都是安排對(duì)舊知識(shí)點(diǎn)的溫習(xí)，這個(gè)其實(shí)也是一個(gè)熱身的過程；只有當(dāng)孩子們意識(shí)到了自己已經(jīng)在過去的一年里面學(xué)到了許多新知識(shí)，他們才會(huì)有信心接受新的學(xué)年的挑戰(zhàn)。網(wǎng)友：孩子假期綜合癥，老師與父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵，我們應(yīng)該如何讓孩子回到正常的學(xué)校生活中，父母應(yīng)當(dāng)做些什么呢。jeremy：可以從簡單的日常生活開始：帶孩子們?nèi)ゴ笊虉鲑徫?，添置新衣服，筆記本，橡皮擦，書包等；一般這個(gè)時(shí)候各大商場都會(huì)精心布置，營造一個(gè)開心的氣氛，相信對(duì)孩子的心態(tài)也有很大的影響。網(wǎng)友。請(qǐng)問老師，開學(xué)孩子上1年級(jí)需要給加一些課外的補(bǔ)習(xí)課程嗎。jeremy：這個(gè)要看孩子自身的需要，還有家庭的期望值；在這個(gè)階段更重要的是不要扼殺孩子對(duì)新事物的好奇以及學(xué)習(xí)積極性。網(wǎng)友。學(xué)習(xí)外語沒有語言環(huán)境能學(xué)以致用嗎。jeremy：根據(jù)布魯姆分類法，記憶，理解之后就是應(yīng)用；要深刻的理解運(yùn)用外語還是得有一個(gè)浸入式的學(xué)習(xí)環(huán)境。網(wǎng)友。老師您好，作為美國教育專家，請(qǐng)問外國的小朋友也會(huì)遇到開學(xué)恐懼癥嗎。jeremy。年齡越小的孩子就越容易有這樣的開學(xué)恐懼；特別是幼兒園的孩子可能會(huì)有分離焦慮。有經(jīng)驗(yàn)的教師會(huì)以各種課堂活動(dòng)以及方法讓孩子感到有安全感，消除他們的恐懼。網(wǎng)友。中國孩子學(xué)習(xí)外語，有什么特殊的技巧或是方法嗎。jeremy：還是得遵循語言習(xí)得期的幾個(gè)階段，先打好語音敏感度的基礎(chǔ)，然后學(xué)習(xí)自然拼讀法，擴(kuò)大詞匯，提高閱讀流利程度，最后專攻閱讀理解。網(wǎng)友。外國的小孩也要學(xué)外語么。我們中國的小孩子學(xué)英語用什么好呢。jeremy。美國德州的小孩從小學(xué)開始必須學(xué)習(xí)西班牙語；前美國總統(tǒng)布什開始強(qiáng)調(diào)對(duì)幾個(gè)重要語言（criticallanguages）的學(xué)習(xí)，但是大部分學(xué)校沒有對(duì)學(xué)習(xí)外語有硬性規(guī)定。所以在這一點(diǎn)上中國的孩子們更有雙語的優(yōu)勢。網(wǎng)友。請(qǐng)問老師如何減少孩子的開學(xué)煩惱。家長要注意哪些方面。jeremy：歸根到底是老師的教學(xué)方法要engaging，就是能讓孩子感興趣，寓教于樂；使用的教材也要符合孩子的心理發(fā)展。鼓勵(lì)孩子們在暑期閱讀課外書是一個(gè)很好的方法。網(wǎng)友。外國什么時(shí)間過暑假，老外的孩子暑假和平常上課一樣么。jeremy。美國一般是五月底開始放暑假，一直到八月底；九月份所有學(xué)校都開學(xué)了。其實(shí)這個(gè)是跟以前的農(nóng)耕休作時(shí)間有關(guān)的。網(wǎng)友：開學(xué)了家里外甥女的心卻收不回來，每天寫作業(yè)很磨蹭，注意力不集中，中途開小差，不是看電視就是擺弄玩具，要么逗小狗，檢查她的作業(yè)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤不少，大人著急，一時(shí)半會(huì)兒找不出幫她改掉的方法。請(qǐng)問老師有什么好建議。jeremy：應(yīng)該在家里也設(shè)立一套行為獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制；我之前也介紹過一些讓學(xué)生自我監(jiān)督的方法，比如把手機(jī)調(diào)成振動(dòng)，每五分鐘振動(dòng)一次，然后孩子通過提示小卡片檢查自己有沒有完成該做的作業(yè)；達(dá)到了目標(biāo)或者提高作業(yè)準(zhǔn)確率之后，再獎(jiǎng)勵(lì)給她看電視的權(quán)利。網(wǎng)友。父母不懂英語的話，對(duì)孩子的英語學(xué)習(xí)影響會(huì)大不。jeremy：沒關(guān)系，我的媽媽差不多一句英語都不會(huì)講。關(guān)鍵是孩子在學(xué)習(xí)英語的時(shí)候教師的英語水平要保證：口音要純正，語法要正確，用詞要得當(dāng)，教學(xué)法能夠讓孩子鍛煉思維，取得更多口語輸出。網(wǎng)友。孩子的英語學(xué)習(xí)方法可以和大人的學(xué)習(xí)方法相關(guān)聯(lián)嗎。jeremy。自然拼讀法被證明對(duì)大人小孩都有效。網(wǎng)友：假期綜合癥我家寶貝就有這現(xiàn)象，像孩子玩心難受，家長應(yīng)該如何做呢，英語成績一直不是很理想。請(qǐng)問老師有什么好建議。jeremy。有教育學(xué)家指出，要從根本上解決假期綜合癥，家長要有目的的去安排假期的活動(dòng)。我們千萬不要帶給孩子一種感覺，就是學(xué)習(xí)是一種應(yīng)該逃避的，負(fù)面的負(fù)擔(dān)；在假期要保持孩子們對(duì)學(xué)習(xí)新事物的好奇心，比如多安排去圖書館獨(dú)立閱讀，去人文景觀旅游等等。篇三。經(jīng)歷過寒假高考復(fù)習(xí)不在狀態(tài)。妙招這里看經(jīng)歷過寒假高考復(fù)習(xí)不在狀態(tài)。妙招這里看經(jīng)歷了寒假，很多考生開學(xué)后還沒有調(diào)整好復(fù)習(xí)狀態(tài)。雖然說在寒假針對(duì)自身的復(fù)習(xí)特點(diǎn)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，但有些考生出現(xiàn)對(duì)開學(xué)復(fù)習(xí)不怎么積極，還出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中等癥狀。如何幫這些考生克服焦慮情緒，讓他及時(shí)把心收回呢。錄取啦小編在這里給考生和家長一些建議。事例1。學(xué)習(xí)狀態(tài)一直不錯(cuò)的女兒，開學(xué)這一周來反而變得漫不經(jīng)心，學(xué)習(xí)上好像一點(diǎn)也不在狀態(tài)，回到家里也常常是一副不耐煩的樣子。在剛剛過去的這個(gè)寒假，女兒自主安排，做了些查缺補(bǔ)漏的功課，具體效率如何，我倒是沒有太過問?？傁敫呷暮⒆訒?huì)安排好自己的學(xué)習(xí)，作為母親，我盡自己的全力為女兒做好后勤方面的生活保障即可。離高考不到100天，女兒不在狀態(tài)讓我很憂心。分析：學(xué)習(xí)狀態(tài)一直不錯(cuò)的女兒，在高中最關(guān)鍵的一個(gè)學(xué)期開學(xué)后卻不在狀態(tài)上，是怎么一回事呢。實(shí)際上新學(xué)期開學(xué)這一周下來，不只是上面案例中的孩子，很多高三的學(xué)生都會(huì)發(fā)現(xiàn)類似的狀況，常見的有早上起不來，晚上不想睡，上課注意力不集中，回家遲遲無法開始寫作業(yè)，有的還會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮、煩躁等不良情緒。這種現(xiàn)象，我們統(tǒng)稱為“開學(xué)綜合癥”。開學(xué)綜合癥出現(xiàn)原因“開學(xué)綜合癥”，也有稱“開學(xué)恐懼癥”、“疲勞綜合癥”或“假期綜合癥”。造成這種現(xiàn)象的原因，一方面是寒假期間，學(xué)生相對(duì)放松，大量的時(shí)間用來出游、上網(wǎng)、看電視，卻沒有得到充分休息，眼睛和大腦疲勞，打破了原先的起居規(guī)律造成的；另一方面是新學(xué)期學(xué)業(yè)重，尤其是高一、高三的學(xué)生，因此壓力較大，容易造成精神緊張。即使是平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真的孩子，到了假期也很難按照上學(xué)時(shí)的作息學(xué)習(xí)生活。長假過后，那些自我調(diào)節(jié)能力不高的孩子，心理和生理狀態(tài)無法立刻轉(zhuǎn)變，就會(huì)出現(xiàn)對(duì)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)。擺脫“開學(xué)綜合癥”學(xué)生、家長齊上陣一般來說，這種癥狀會(huì)在開學(xué)一個(gè)月內(nèi)慢慢消失，然而對(duì)于離高考不到100天的高三考生來說，一個(gè)月的調(diào)整時(shí)間未免太過奢侈。之前用了一個(gè)學(xué)期建立的優(yōu)勢，很可能在這一個(gè)月內(nèi)消失殆盡。高三家長如何幫助孩子盡快克服“開學(xué)綜合癥”，進(jìn)入高考復(fù)習(xí)狀態(tài)呢。首先家長做好后勤保障。多吃五顏六色的蔬菜，人體必需從各種色彩鮮艷的蔬菜中獲取均衡的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的足夠的維生素和礦物質(zhì)，才能有效的消除疲勞和緊張；吃鐵和維生素c含量豐富的食物，鐵元素的缺乏會(huì)造成食欲減退、注意力不集中、邏輯思維和記憶能力下降等，因此一定要保證鐵元素的充足，防止貧血的發(fā)生，而維生素c促進(jìn)鐵元素