教師心理健康

教師心理健康第1頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一教師心理健康

1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、心理健康的重要性

3、教師中常出現(xiàn)的心理健康問(wèn)題

4、改變認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)心理健康第2頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

健康是指不但沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)。健康的定義第3頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

心理健康是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下，主體能作出良好適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒(méi)有心理疾病。心理健康的定義第4頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一身體健康心理健康社會(huì)結(jié)構(gòu)健康自然環(huán)境健康

大健康觀第5頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

現(xiàn)代人健康的基本原則

自我認(rèn)可原則：接納自我適應(yīng)原則：適應(yīng)環(huán)境平衡原則：客觀全面智慧原則：追求知識(shí)團(tuán)體原則：樂(lè)于交往第6頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一心理健康的標(biāo)準(zhǔn)體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)（主觀）：良好的心境恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)操作標(biāo)準(zhǔn)（客觀）：心理效率—心理功能社會(huì)效率—工作質(zhì)量第7頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

1、對(duì)自我的態(tài)度2、成長(zhǎng)、發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)

3、整和

4、自律

5、對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)

6、對(duì)環(huán)境的把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第8頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)，人類的心理疾病主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。（丁瓚）第9頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一心理健康的公式（臺(tái)灣：柯永河）

P+K/PB=——————————E+SS—（SS/C）2B：心理不健康的程度E：自我強(qiáng)度P：壓力強(qiáng)度K：個(gè)人所需刺激的最低量SS：社會(huì)支持C：個(gè)人所需社會(huì)支持最低量第10頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一教師心理健康

1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、心理健康的重要性

3、教師中常出現(xiàn)的心理健康問(wèn)題

4、改變認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)心理健康第11頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一教師心理健康

1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、心理健康的重要性

3、教師中常出現(xiàn)的心理健康問(wèn)題

4、改變認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)心理健康第12頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

嚴(yán)重精神疾病精神病

輕度精神疾病神經(jīng)癥

輕微心理失調(diào)有輕微心理不健康傾向心理不健康的層次第13頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一神經(jīng)癥的種類

癔癥

神經(jīng)衰弱恐怖癥強(qiáng)迫癥抑郁癥焦慮癥疑病癥第14頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一常見(jiàn)的心理病理機(jī)制（一）、壓抑是文明的必然、是成長(zhǎng)的必需。?適宜性的壓抑：在行為層面?病理性的壓抑：在意識(shí)層面

病理性的壓抑:1、過(guò)度的食壓抑2、過(guò)度的性壓抑3、過(guò)度的情壓抑?不敢說(shuō)“不”?不敢說(shuō)“愛(ài)”?不敢說(shuō)“痛”

第15頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一（二）、強(qiáng)求滿足愉快的條件1

愉快＝————————×———————

欲望的高低對(duì)欲望滿足的預(yù)期

1、完美主義的要求

?對(duì)自我心理現(xiàn)象的苛求

?對(duì)自我生理現(xiàn)象的苛求

?對(duì)自我社會(huì)存在狀況的苛求

?對(duì)他人、社會(huì)、環(huán)境的苛求2、決策困難3、享受能力低下第16頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

我們很喜歡權(quán)位，但是權(quán)位帶不進(jìn)墓叢；我們很喜歡富有，但是富有買不回生命。第17頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一（三）、自卑

否認(rèn)自我人性和自我價(jià)值，源于壓抑與強(qiáng)求、且互為因果。表現(xiàn)：?缺少主見(jiàn)

?過(guò)分注重他人評(píng)價(jià)

?崇拜權(quán)威

?喜歡看到他人的失敗

?爭(zhēng)強(qiáng)好勝、自大

?回避挑戰(zhàn)

第18頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一心理健康的機(jī)理

精神分析學(xué)派弗洛伊德行為主義學(xué)派經(jīng)典條件反射巴甫洛夫華生操作條件反射斯金納社會(huì)學(xué)習(xí)理論班杜拉人本主義學(xué)派馬斯洛羅杰斯認(rèn)知學(xué)派艾利斯

貝克第19頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

羅杰斯認(rèn)為，共情、尊重與真誠(chéng)可信是對(duì)受助者進(jìn)行幫助并使之產(chǎn)生改變的必要條件。第20頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

共情：是從受助者的角度，而不是從幫助者的角度去理解受助者。要進(jìn)入受助者的內(nèi)心,同時(shí)還要能出來(lái)，以旁觀者的角度看待受助者。

提供一個(gè)共情的環(huán)境可使受助者的自我走向穩(wěn)定和成熟。用安全、關(guān)注、能夠共情的形象替代早期缺乏共情的父母形象，使受助者不清晰的自我通過(guò)幫助者的支持發(fā)生質(zhì)變，成長(zhǎng)為成熟的自我。第21頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一共情方法（1）傳遞共情的言語(yǔ)手段：A、表示愿意理解，B、主動(dòng)討論受助者認(rèn)為重要的事情。C、應(yīng)用語(yǔ)言來(lái)標(biāo)明受助者的情感。（2）共情和受助者經(jīng)歷的確證：理解他的經(jīng)歷就能更好地理解他的現(xiàn)在，使他減少壓抑，得到發(fā)展。（3）共情和設(shè)置界限的反應(yīng)：提供共情的部分工作是要反映出受助者的希望或愿望，但又不要實(shí)際去滿足這些需要。（4）共情與支持性環(huán)境：支持性環(huán)境意味著幫助者用言語(yǔ)或行為向受助者傳遞信息，表明他知道并理解受助者最深層的情感和體驗(yàn)，同時(shí)表明幫助者可為受助者提供一個(gè)安全而又有支持性的氣氛。很多受助者在幼年，沒(méi)有得到傾聽(tīng)、理解、關(guān)注和尊重，而是被忽視和拒絕。第22頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一尊重

尊重是指幫助者能夠接受受助者，能夠容忍、接納受助者的不同觀點(diǎn)、習(xí)慣等。尊重具有以下內(nèi)涵：

1、尊重受助者是獨(dú)特的個(gè)體。

2、尊重受助者的個(gè)體價(jià)值。

3、尊重受助者是為了幫助他們改變那些不適應(yīng)的行為，一切為了受助者的利益，幫助者不能從自己的好惡出發(fā)，不能期望著受助者改變好了，才去尊重他。

4、尊重可以開(kāi)啟受助者的內(nèi)部資源，是促進(jìn)受助者自我成長(zhǎng)的重要條件。第23頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一真誠(chéng)可信真誠(chéng)可信是指幫助者在與受助者的關(guān)系中是一個(gè)表里一致的、真誠(chéng)的人。真誠(chéng)可信包括兩個(gè)方面的含義：

1、要求幫助者以一個(gè)真正的人出現(xiàn)，表現(xiàn)得開(kāi)放、誠(chéng)實(shí)，不虛偽、不偽裝，不是在扮演一個(gè)十全十美的幫助者角色，而是表里一致，以真正的自己投入在一個(gè)真正的關(guān)系當(dāng)中。

2、幫助者應(yīng)該真誠(chéng)地對(duì)待自己的受助者。即應(yīng)該開(kāi)誠(chéng)布公地與受助者交談，直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己真實(shí)的感受，而不要讓受助者去猜測(cè)其話語(yǔ)中的真實(shí)含義，或去想象幫助者的做法中是否還包括什么其他的信息。真誠(chéng)可以導(dǎo)致信任，促進(jìn)關(guān)系的發(fā)展和深化。同時(shí)，幫助者的真誠(chéng)可信也為受助者樹(shù)立了榜樣，促使他們不再掩飾、否認(rèn)、隱藏自己的真實(shí)思想和感受，以真實(shí)的自己投入幫助過(guò)程、對(duì)待生活。第24頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一調(diào)查者調(diào)查時(shí)間調(diào)查對(duì)象調(diào)查結(jié)果王玲1993年廣州及澳門地區(qū)中小學(xué)教師184名存在強(qiáng)迫癥狀，人際關(guān)系敏感，焦慮，恐怖和軀體化癥狀。田玉榮、周志田1993年高校教師90名具有心理問(wèn)題者為54.44%，主要表現(xiàn)為軀體化癥狀，強(qiáng)迫癥狀，抑郁和偏執(zhí)。高峰、袁軍1995年上海市小學(xué)教師3055名存在軀體化癥狀，強(qiáng)迫癥狀，焦慮和恐怖。許金更、許瑛國(guó)1996年北京市小學(xué)教師554名58.46%在工作中煩惱多，33.64%在校內(nèi)很少與人交往，40.15%很少與校外人員交往，55.98%經(jīng)?；疾』蛴新圆?。教師心理健康狀況

（幾項(xiàng)調(diào)查結(jié)果）第25頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一教師中常出現(xiàn)的心身疾病第26頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一教師的職業(yè)倦怠軀體癥狀：疲勞、頭疼、腸胃不適、高血壓、肩背酸疼智能癥狀：難以集中思考、記憶力減退、做事拖拉心理－情緒癥狀：自我貶損、刻板偏執(zhí)、無(wú)興趣、責(zé)備、焦慮社會(huì)癥狀：難以投入工作、言必稱工作、社會(huì)退縮、人際關(guān)系緊張、牢騷抱怨第27頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一水煮胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆的啟示：胡蘿卜：由強(qiáng)壯變得軟弱雞蛋：由易碎變得硬度增加咖啡豆：改變了水，發(fā)出了獨(dú)特的香味另兩個(gè)問(wèn)題：一杯水有多重？一杯水你能端多久？

第28頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一人活著就要經(jīng)驗(yàn)壓力。恰到好處的壓力對(duì)生活有益。我們要學(xué)會(huì)有效地應(yīng)對(duì)壓力。第29頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一面對(duì)高壓力患病率較低的三種人格特質(zhì)：（臺(tái)灣：藍(lán)采風(fēng)）

控制型人格：在生活中多有清楚的方向與目標(biāo),有較高的生活技能、控制時(shí)間與情境的技能。許諾型人格：對(duì)工作、家庭、社會(huì)生活及嗜好有較高的投入。挑戰(zhàn)型人格：以正面角度看待令人感到困擾之事，向壓力挑戰(zhàn)，視危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)。第30頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一造成低效率的原因1、

目標(biāo)不明確。2、

計(jì)劃不完善。3、

不知如何分工合作。4、

資源不足。5、

態(tài)度不佳。6、

不能果斷做決定。7、

缺乏自律。8、

拖延或中途放棄。9、

不知如何說(shuō)“不”。10

、

疲勞。11

、

各種活動(dòng)過(guò)多。12

、

辦公環(huán)境雜亂無(wú)章，重復(fù)整理材料。第31頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一防止拖延四法：1、定一個(gè)期限，產(chǎn)生緊迫感。2、將不愉快的事情先完成，使工作在正面的感觸中結(jié)束。3、將要做的事情當(dāng)作游戲，以“有趣”的態(tài)度去處理。4、當(dāng)工作取得一定的進(jìn)展，給自己獎(jiǎng)賞。第32頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一四種壓力應(yīng)對(duì)風(fēng)格可控性情境不可控情境靈活應(yīng)對(duì)問(wèn)題應(yīng)對(duì)為主情緒應(yīng)對(duì)為主控制型應(yīng)對(duì)問(wèn)題應(yīng)對(duì)為主問(wèn)題應(yīng)對(duì)為主非控制型應(yīng)對(duì)情緒應(yīng)對(duì)為主情緒應(yīng)對(duì)為主異常應(yīng)對(duì)情緒應(yīng)對(duì)為主問(wèn)題應(yīng)對(duì)為主第33頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一教師心理健康

1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、心理健康的重要性

3、教師中常出現(xiàn)的心理健康問(wèn)題

4、改變認(rèn)識(shí)、調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)心理健康第34頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

理性情緒療法

貝克的認(rèn)知療法

艾利斯（Ellis)

貝克（Beck)

非理性觀念的特征：

1、絕對(duì)化要求

2、過(guò)分概括化

3、糟糕透頂

抑郁癥病人思維特征：

1、選擇性提取

2、過(guò)分概括化

3、個(gè)人化

4、兩極式思維第35頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一十一種不合理及合理信念1、我們應(yīng)該得到每一位對(duì)自己重要的人的喜愛(ài)和贊許。

無(wú)論別人怎么看待我們，我們都是有價(jià)值的人。2、我們應(yīng)該非常有能力，在各方面都有成就，這樣我們才能有價(jià)值。

我們盡全力做事，若失敗，只是我們努力的失敗，我們的價(jià)值不會(huì)因此受損。3、有些人是卑鄙的、丑惡的，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的指責(zé)和懲罰。

一個(gè)人做了錯(cuò)事，不等于他就是一個(gè)壞人。4、如果事情非己所愿，那將是糟糕和可怕的。

事情很少像我們所喜歡的那樣發(fā)生，若事情有可能改變，我們應(yīng)盡力努力，若不能則接受現(xiàn)實(shí)。5、不幸福、不愉快是外界環(huán)境造成的，我們無(wú)法控制它們。

情緒由我們對(duì)事情的知覺(jué)、態(tài)度和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生，是可能改變和控制的。第36頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一6、逃避困難、挑戰(zhàn)和責(zé)任要比面對(duì)它們更容易些。

承擔(dān)責(zé)任、面對(duì)困難與逃避困難相比，是合適的態(tài)度。7、因?yàn)槲ｋU(xiǎn)的、可怕的事情隨時(shí)隨地都可能發(fā)生，所以我們要時(shí)時(shí)刻刻加以警惕。

我們要設(shè)法避免那些可能發(fā)生的危險(xiǎn)的事情，如無(wú)法避免則應(yīng)該設(shè)法減輕其后果。8、我們必須依靠他人，而且應(yīng)該有一個(gè)比自己強(qiáng)的做依靠。

我們應(yīng)該獨(dú)立并勇于承擔(dān)責(zé)任，但并不拒絕別人的幫助。9、過(guò)去的經(jīng)歷決定和影響當(dāng)前的行為，而且這種影響力永遠(yuǎn)存在。

過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)是重要的，但產(chǎn)生過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的條件與現(xiàn)在的情況不同，所以過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)對(duì)現(xiàn)在的影響是有限的。10、我們應(yīng)該為別人遇到的難題、困擾而緊張和煩惱。

我們盡力努力幫助那些遇到困難的人，若無(wú)效，也會(huì)接受現(xiàn)實(shí)。11、對(duì)碰到的每一個(gè)問(wèn)題，我們應(yīng)該有一個(gè)正確的、完善的解決方案，若找不到這個(gè)方案，就會(huì)痛苦一生。

我們努力尋找解決問(wèn)題的可行方法，而不苛求那些不存在的、絕對(duì)完善的方法。第37頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一1、努力做好每件事，但不忙于與人比較。2、把別人的話當(dāng)作參考，而非自己生活的重心。3、在努力的過(guò)程中獲得樂(lè)趣，而不是只看結(jié)果。4、努力把事情辦得更好，而不試圖做完美的人。5、不要求別人行事以自己的意志為轉(zhuǎn)移。6、就事論事，而不要就事論人。理性的人的特征第38頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一整體自我形象

學(xué)術(shù)自我形象社群自我形象情緒自我形象體能自我形象第39頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一體能自我形象學(xué)術(shù)自我形象社群自我形象同心圓結(jié)構(gòu)第40頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一從下面三個(gè)等式中你看到了什么？13+14=2712+17=2912+13=24第41頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一人際人性人際人性之一：偏好正性刺激人際不等式：贊揚(yáng)者所付出的遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于被贊揚(yáng)者所得到的原則：真誠(chéng)、具體、被在意人際人性之二：自我性思維和行為的目的指向自我，利益相關(guān)時(shí)為自己考慮多一些。對(duì)人際往來(lái)利益判斷的失真：不等式：實(shí)際付出小于感覺(jué)付出實(shí)際得到大于感覺(jué)得到人際人性之三：尋求歸宿性遠(yuǎn)離孤獨(dú)、歸宿于某個(gè)社會(huì)團(tuán)體、擁有一定的社會(huì)人際網(wǎng)絡(luò)自我力量的加強(qiáng)希望情感被共享相伴性表面的非自我性第42頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一人際人性之四：情緒的人際轉(zhuǎn)移性將自己的情緒轉(zhuǎn)移給他人的特性對(duì)負(fù)性情緒的轉(zhuǎn)移予以理解對(duì)正性情緒的轉(zhuǎn)移予以利用人際人性之五：他人尊重性顯示欲他人評(píng)價(jià)攀比性人際人性之六：個(gè)別性個(gè)性上的獨(dú)特性、情感上與歸屬性相對(duì)的獨(dú)立性個(gè)性上的獨(dú)特性：魅力所在、能力所在情感上的獨(dú)立：需要有自己的隱私、獨(dú)處的機(jī)會(huì)人際之間的距離感人際人性之七：兩性相吸性作用：緩解不良情緒、部分滿足被壓抑了的欲望、調(diào)節(jié)人際氛圍和個(gè)人行為。人際人性之八：喜新厭舊性人際人性之九：戀愛(ài)情感的變色性“愛(ài)”對(duì)優(yōu)點(diǎn)的夸大性、“厭”對(duì)缺點(diǎn)的夸大性

第43頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

改革開(kāi)放的大潮，將一個(gè)紛繁復(fù)雜、日新月異的現(xiàn)代社會(huì)推到我們的面前。與封閉保守的傳統(tǒng)社會(huì)相比，這個(gè)世界確實(shí)很精彩，生活中充滿了機(jī)會(huì)，個(gè)人發(fā)展有了相當(dāng)?shù)淖杂?，很多人都希望自己有一番大的作為。但機(jī)會(huì)與自由并不意味著成功，選擇一種機(jī)會(huì)又必須以放棄另一種機(jī)會(huì)為代價(jià)。雖然社會(huì)為個(gè)體發(fā)展提供了多種多樣的可能性，但具體到每一個(gè)人的身上，其發(fā)展的可能性是很有限的，能站到金字塔頂尖的永遠(yuǎn)只是少數(shù)人。但不少人不明白這一點(diǎn)，他們什么都想要，卻對(duì)什么都不愿做踏實(shí)的準(zhǔn)備，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的投機(jī)心理。第44頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

人生好比爬坡。要找一個(gè)上好的目標(biāo)，以短暫的人生，朝向這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)；不能懈怠，因?yàn)樵谄律希坏┧尚?，成?jī)就倒退；也不能把目標(biāo)訂在很多的峰頂上，因?yàn)橐簧接钟幸簧礁?，上上下下，終是勞而無(wú)功。要選最好的、最適當(dāng)?shù)姆屙?，勇往直前，日積月累，最后成就的功德才大。——證嚴(yán)法師《靜思語(yǔ)》第45頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

很多人認(rèn)識(shí)不到快樂(lè)來(lái)自每天發(fā)生的一件件小事，總想追求大成功、大快樂(lè)。其實(shí)，在人的一生中，這樣的機(jī)會(huì)并不多，它需要天時(shí)、地利、人和諸種因素聚集在一起方能造成。因此，要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地捕捉和享受小快樂(lè)。第46頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

人生沒(méi)有所有權(quán)，只有使用權(quán)。那么，在歸你使用的幾十年人生時(shí)，盡可能地享受你的每一餐飯，每一杯茶，每一段愛(ài)戀，每一份親情甚至每一陣清風(fēng)和每一次細(xì)雨。一切的一切早晚都是人家的，所以，安享你眼前的一切，千萬(wàn)別為別人的東西著急。第47頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

人生不一定擁有，但要享有，山河大地，宇宙星辰，花開(kāi)花謝，鳥(niǎo)啼蟲(chóng)鳴，不一定擁入懷中，放在浩瀚天界，均可令人享有。第48頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期一

“上帝”是不會(huì)說(shuō)話的，