情緒和壓力應(yīng)對(duì)

情緒和壓力應(yīng)對(duì)第1頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一一、情緒理論精要（一）沙赫特三因素說主要意義及其啟示環(huán)境刺激、生理喚醒和認(rèn)知三因素關(guān)鍵因素——認(rèn)知折射內(nèi)涵：對(duì)自身機(jī)體喚醒狀態(tài)的評(píng)價(jià)下意識(shí)受環(huán)境暗示引發(fā)評(píng)價(jià)機(jī)體生理狀態(tài)敏感性及評(píng)價(jià)具個(gè)體差異第2頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一啟示情緒能力培養(yǎng)情緒狀態(tài)體認(rèn)——交流評(píng)價(jià)的作用情緒調(diào)節(jié)評(píng)價(jià)機(jī)體狀態(tài)——自我暗示第3頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一（二）情緒“外周”說，荒謬？科學(xué)？詹姆斯、蘭格不約而同的解釋：現(xiàn)反應(yīng)，后體驗(yàn)。情緒源自對(duì)周圍神經(jīng)活動(dòng)的知覺

情境刺激——>身體反應(yīng)——>

對(duì)反應(yīng)的知覺——>情緒體驗(yàn)戲劇學(xué)派之爭引為依據(jù)體驗(yàn)派——表現(xiàn)派第4頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一（三）情緒“動(dòng)機(jī)－分化”說揭謎情緒的本質(zhì)——進(jìn)化適應(yīng)動(dòng)機(jī)——情緒的適應(yīng)功能，所以情緒成為人格發(fā)展的關(guān)鍵情緒分化——進(jìn)化的結(jié)果，面部表情最典型的體現(xiàn)進(jìn)化形成基本情緒相對(duì)穩(wěn)定的模式第5頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一（四）情緒受制于動(dòng)力定型

巴甫洛夫：情緒是動(dòng)力定型維持和破壞時(shí)產(chǎn)生的反應(yīng)。

動(dòng)力定型——條件反射系統(tǒng)（包括行為習(xí)慣、觀點(diǎn)、價(jià)值取向）

eg.遷移的反應(yīng)培養(yǎng)挑戰(zhàn)精神

第6頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一二、壓力與應(yīng)對(duì)壓力(stress)是一種主觀的感受，伴隨著身心反應(yīng)。壓力反應(yīng)具有適應(yīng)性質(zhì)進(jìn)化形成的自動(dòng)調(diào)節(jié)：喚醒－驅(qū)動(dòng)第7頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一

應(yīng)對(duì)（coping）——試圖應(yīng)付壓力情景的努力應(yīng)對(duì)策略：應(yīng)對(duì)方式類型的概括。反映了個(gè)體應(yīng)對(duì)的傾向性，往往自動(dòng)化發(fā)生，不一定總是有效應(yīng)對(duì)策略分類積極性：敏感反應(yīng)-躲避焦點(diǎn)：問題中心和情緒中心第8頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一不同焦點(diǎn)應(yīng)對(duì)效果比較時(shí)效性特點(diǎn)可控性情境特點(diǎn)第9頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一情緒中心策略不針對(duì)問題的解決，緩解情緒改變對(duì)壓力情景的看法，或直接降低喚醒狀態(tài)。

——放松、轉(zhuǎn)移、樂趣活動(dòng)、重新評(píng)價(jià)、訴說、特殊情形幻想、防衛(wèi)有特殊功效第10頁，共11頁，2023年，2月20日，星期一問題中心（focus）策略一種直接處理問題或壓力的策略。積極尋找解決問題的信息提高解決問題的能