焦慮癥怎么治療

憂慮癥怎么治療憂慮癥的治療方法藥物治療有些人認(rèn)為藥物治療能幫助心情放松及調(diào)適生活壓力，日前主要的抗憂慮藥物有苯二氮昱類，包括勞拉西泮、平定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點為有時可以致困倦、易激、頭暈和依賴。誠然這樣，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不但明確有成癮的危險，而月。對有自殺傾向的患者是一個威脅。另一類抗憂慮藥是丁螺環(huán)酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應(yīng)向醫(yī)生咨詢。自我治療對于憂慮性神經(jīng)癥的治療主若是以心理治療為主，自然也可以合適配合藥物進行綜合治療?；颊卟蝗绨匆韵聨追N方法進行自我治療：增加自信自信是治愈神經(jīng)性憂慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是思疑的，夸張自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和害怕。因此，作為一個神經(jīng)性憂慮癥的患者，你必定第一自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，憂慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是最后驅(qū)逐憂慮。自我廢弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比方：你在精神稍好的情況下，去想象各種可能的危險情況，讓最弱的情況第一出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情況或整個過程都不再體驗到憂慮。此時便算停止。自我反省有些神經(jīng)性憂慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓迫，壓迫到?jīng)]心中去了，但它并沒有消失，仍暗藏于沒心識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道悲傷憂慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必定進行自我反省，把潛意識中引起悲傷的事情訴說出來。必要時可以宣泄，宣泄后癥狀一般可消第1頁共5頁失。自我刺激憂慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是癡人說夢，坐立不安，百思不得其解，悲傷異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本幽默的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘記悲傷的事情。這樣就可以防范癡人說夢再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。自我催眠憂慮癥患者大多數(shù)有睡眠阻擋，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我表示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。在自我采用以上方法的同時，還必定使用抗憂慮藥。常用的有平定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。若是憂慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有優(yōu)異收效。憂慮性神經(jīng)癥患者，若是可以嚴(yán)格依據(jù)醫(yī)囑，并進行親近配合性的自我治療，不長時間必然能擺脫憂慮。家庭治療措施深呼吸當(dāng)你面對情緒緊張時，不如作深呼吸，有助于舒解壓力除掉憂慮與緊張。當(dāng)你感覺憂慮時，你的脈搏加速，呼吸也加速。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信憂慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏?；顒幽愕南骂€和四肢當(dāng)一個人面對壓力時，簡單咬緊牙關(guān)。此時不如放松下顎.左右搖動一會兒，以廢弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，由于好多人在憂慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的憂慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)暢快的呼吸，不如上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。這樣屢次數(shù)回。保持樂觀第2頁共5頁當(dāng)你缺乏信心時，不如想像過去的燦爛成就，或想像你成功的情況。你將很快地化解憂慮與不安，恢復(fù)自信。想象這是紓解緊張與憂慮的好方法。想象自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)漸漸吹拂。試一試看，也許會有意想不到的收效。必然自己當(dāng)憂慮襲來時，可以屢次地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以對付?！保拔冶葎e人行”。這樣可使你漸漸除掉呼吸加速及手冒盜汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)漸漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真寧靜下來了。學(xué)會放松在面對每天的例行攪亂從前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改進憂慮的程度。比方，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制憂慮，而不是被憂慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋動工作的煩惱。轉(zhuǎn)移注意力若是眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位合時地獲得廢弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。放聲大喊在公共場所，這方法也許不宜。但當(dāng)你在某些地方，比方個人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是宣泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可合時地宣泄焦躁。保持睡眠充分多休息及睡眠充分是減少憂慮的一劑良方。這可能不易辦到，由于緊張常令人難以入睡。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，由于此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。憂慮癥能吃的食品第3頁共5頁、低脂牛奶檢查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比很多的鈣后，心情會更加的好，更簡單獲得快樂，不再簡單緊張、浮躁憂慮了，而平常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要本源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。、全麥面包由于谷類中含有微量礦物質(zhì)硒，對抖擻精神有很好的收效。并且其含有的碳水化合物可以抵制愁悶的作用。更重要的是對憂慮癥患者的憂慮意向和憂慮看法以及憂慮行為有很好的作用。、櫻桃櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，由于櫻桃中含有一種物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。4、葡萄柚葡萄柚里面含有豐富的維生素C，不不過可以保持紅血球的濃度，使得身體特別擁有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。、香蕉香蕉中含有生物堿，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少憂慮的發(fā)生。、南瓜多吃南瓜比較簡單獲得好心情，由于南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質(zhì)可以使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。、菠菜菠菜中含有豐富的鎂，鎂可以令人的身體輕松的一種礦物質(zhì)。其他菠菜還含有一種可以降壓的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素c，同時也含有大量的鎂。當(dāng)人體缺乏鎂的時候就會簡單以致精神疾病的發(fā)生，特別是憂慮癥更簡單患的。因此保持第4頁共5頁飲食的各種營養(yǎng)平衡對于疾病的防范很重要