節(jié)氣與健康冬至

節(jié)氣與健康冬至第1頁，共11頁，2023年，2月20日，星期四第2頁，共11頁，2023年，2月20日，星期四第3頁，共11頁，2023年，2月20日，星期四

冬至，顧名思義是冬天到了的意思。這一天，我們北方將是白晝最短、黑夜最長的一天。過了冬至，白天就會逐漸變長，黑夜則會逐漸縮短。冬至過后，我國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的數(shù)九寒天，大風、雪霧、冰凍等惡劣氣候增多。此時正是冬病高發(fā)期。人們應做好保暖措施，以防寒防冬病。第4頁，共11頁，2023年，2月20日，星期四冬至到了，心臟病、腦血管病等患者，一定要多加小心。冬至是人體機能變化最劇烈，也是疾病最容易加重的一個節(jié)氣。因為天氣寒冷，人體的血管收縮，很多心臟病人、腦血管病人容易在冬至前后出現(xiàn)問題，而原來就重病纏身的老病號，這幾天也容易舊病復發(fā)。

提醒老病號們，在冬至前后要注意保暖，慢性病人認真服藥，并密切注意身體出現(xiàn)的異常變化。在嚴寒、低氣壓、霧霾、溫差大的氣候狀況下，老年人更不易適應，易感到頭昏、胸悶、惡心、全身關節(jié)疼痛。民間常說“冬至是老人的一個關口”，的確有一定道理。為了安全順利地度過冬至關，應該注意以下一些保健措施。

老病號小至冬心第5頁，共11頁，2023年，2月20日，星期四高血壓病人

在冬季要特別注意血壓的變化，多數(shù)病人血壓此時偏高，必須堅持定時服藥，定期測量血壓，生活起居要注意保暖，勞逸結(jié)合，避免情緒波動，食不過飽，飲食清淡少鹽，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。如有頭暈目眩，手指發(fā)麻，動作不便，說話含糊不清，必須及早就醫(yī)，這常是中風的前驅(qū)癥狀。

冠心病病人

要注意防治高血壓，預防感冒，以免加重心臟負擔，要常備些急救藥物在身邊，如硝酸甘油，以備不時之需。平時可選服一些溫補的中藥，如人參、丹參、附子等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死而安度嚴冬。

第6頁，共11頁，2023年，2月20日，星期四支氣管炎、肺氣腫病人要特別注意防寒保暖，預防傷風感冒，忌吸煙。如果病情繼續(xù)發(fā)展，可引起肺心病。這時病人可有口唇發(fā)紫、下肢水腫的癥狀；肺心病病人一般多痰，有痰就要咯出，以免阻塞呼吸道引起繼發(fā)感染，黏稠時，應用化痰藥，不要濫用鎮(zhèn)咳藥，咳嗽加重或痰呈膿性，應及早適當加用抗生素。肝硬化病人在冬至期間嘔血的危險性大大增加。為了減少這種危險，肝硬化病人應注意保暖，防治便秘，忌屏氣、腹部肝區(qū)受壓和受沖擊，避免較重體力勞動，力戒情緒波動和大動肝火。若突然頭暈、心慌、出冷汗、手足涼、脈搏快，應警惕食道胃底靜脈破裂出血，如已嘔血，則須鎮(zhèn)定，立即臥床，注意保暖，并迅速送至醫(yī)院。

第7頁，共11頁，2023年，2月20日，星期四溫馨提示：冬季注意保持良好的個人衛(wèi)生習慣，減少細菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留。如果身邊有流感病人則應及時采取消毒、隔離等措施。另外，有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，身體一旦出現(xiàn)不適時，應迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。第一，注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖。第二，提高室內(nèi)空氣的相對濕度。第三，加強鍛煉，增強體質(zhì)。第四，注意自我防護，盡量少去“高危場所”。冬至四招對抗呼吸道疾病身體不舒服應及時就醫(yī)。第8頁，共11頁，2023年，2月20日，星期四

冬至進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之。”古人認為，冬三月是“生機潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時機。冬天人們食欲大增，脾胃運化轉(zhuǎn)旺，此時進補能更好地發(fā)揮補藥的作用，投資少、見效快。事實證明，冬令進補不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。

冬至進補雖說老少咸宜，但應因人而異。年輕人，身體健康、陽氣旺，不宜用“補陽”之品，有時藥補不如食補，飲食營養(yǎng)均衡充足即可，進補宜適當偏于補陰。冬天易患病者，春、夏季易發(fā)老毛病者，中、老年人，冬令進補正當時。中醫(yī)認為，冬天陰氣偏盛，陽氣不足，人體陽氣處于潛藏狀態(tài)，新陳代謝緩慢，此時進補有利于封藏，滋養(yǎng)效果最好。

冬至進補最佳時機防病優(yōu)于治病第9頁，共11頁，2023年，2月20日，星期四

雪對人體健康有很多益處，但也不可忽視對健康的不利影響，尤其工礦城市，由于污染嚴重，降雪過程中雪顆粒都會吸附許多污染成分，從而產(chǎn)生類似酸雨的“酸雪”，如飲用了這樣的“酸雪”，可直接加重哮喘患者的病情加重。雪對健康最普遍的影響是容易導致雪盲癥，一般發(fā)生在雪后天晴、氣溫較低的白天。形成此病的主要原因是太陽光中的紫外線經(jīng)雪地反射到人眼的角膜，從而引起角膜損傷。其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。此外，而降雪后，一般都大幅降溫（即通常說的“雪后寒”）；積雪中行走也容易