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經(jīng)絡(luò)敲打保健演示文稿目前一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點經(jīng)絡(luò)敲打經(jīng)絡(luò)敲打:一種少見的物理療法、是通過手握成空拳或經(jīng)絡(luò)錘對全身進行敲打、以全身12條經(jīng)絡(luò)、兩條任督二脈去進行疏通。如果感覺到疼痛或是疼痛難忍就證明是我們?nèi)松眢w的經(jīng)絡(luò)不通、相對應(yīng)也就反應(yīng)出我們身體的生命器官的健康情況。透過經(jīng)絡(luò)敲打、就可知道全身哪里有病、哪沒有。目前二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點“經(jīng)絡(luò)”一詞始見于我國的醫(yī)學(xué)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,被認(rèn)為是人體“決死生,處百病,調(diào)虛實”的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系臟腑、體表以及全身各部位的紐帶,并負(fù)責(zé)將氣血輸布到全身各處,因而保持全身經(jīng)絡(luò)通暢對人體健康至關(guān)重要。經(jīng)絡(luò)敲打,就是用手或各種工具,對人體的經(jīng)絡(luò)及穴位或病變部位進行有規(guī)律地?fù)舸?,以達到疏通經(jīng)絡(luò)、活血祛病的目的。目前三頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點《經(jīng)絡(luò)操口訣》肺經(jīng)心經(jīng)與心包,疏通管道負(fù)擔(dān)少;大腸小腸和三焦,促進消化不干燥;膽經(jīng)通暢真是好,心情體形都變妙;帶脈濕氣要去掉,肌肉結(jié)實身材好;任脈凈化很重要,腸道排毒顯神效;膽經(jīng)腿側(cè)胃經(jīng)前,堵塞腫脹換新顏;膀胱在后與內(nèi)測,贅肉消失好選擇;頸肩腰椎去疼痛,去除風(fēng)寒真輕松。目前四頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點經(jīng)絡(luò)錘、按摩捶、打穴位、敲經(jīng)絡(luò)目前五頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前六頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點敲打穴位--全身通經(jīng)常坐在電腦前頸椎疼,用它敲敲,馬上感覺疼痛緩解,腰酸腿疼、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,經(jīng)常敲敲也是非常有益,回家敲一敲,垂一垂,健康生活樂呵呵!目前七頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝者,將軍之官,謀慮出焉,膽者,中正之官,決斷出焉。”這句話是說,肝是個大將軍,每日運籌帷幄,制定周密的作戰(zhàn)計劃,膽則是一個剛直不阿的先鋒官,隨時準(zhǔn)備采取行動,現(xiàn)代人的一大特點就是用腦過度,思慮過多,精神負(fù)擔(dān)沉重,心理壓力超載,心理層面的東西似乎無法用生理的功能來調(diào)節(jié)!我們似乎只能求救于心理醫(yī)生,其實不然,身心本事一體,須臾不曾相離,有那些心里問題必產(chǎn)生相應(yīng)的生理病變,如經(jīng)常生悶氣的女士就很容易發(fā)生子宮,卵巢和乳房的問題恐懼和憂慮會造成男子長期的性功能障礙,脾氣急躁的人最愛患高血壓,心臟病,精神緊張的人長會得胃潰瘍。目前八頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點
社會環(huán)境不會改變,精神壓力難避免,我們必須去承受這一切重負(fù),所以我們需要找到舒張壓力的方法,我們可以找些廢紙來撕,找些氣球來踩,找個沙袋來打,找個包裝用的塑料泡泡來捏,都可以疏解心中的郁悶和壓力。這些方法還是屬于從心里層面去治療,既然身心就像是手掌的正反面,那么能不能用治療身體的方法來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)呢?當(dāng)然可以,古人早就懂得運用這種方法了,肝為謀慮,膽為決斷《內(nèi)經(jīng)》的名言就是一把解鎖的鑰匙,我們怎可熟視無睹呢?目前九頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點想排毒?想皮膚一直水嫩?想瘦身?想提高免疫力?只要你時常敲打經(jīng)絡(luò),實現(xiàn)以上夢想一點也不難!中醫(yī)理論中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就傳遍了整個世界,被視為上流社會的“貴族保養(yǎng)法”。要知道,人體有十二經(jīng)脈,如果你學(xué)會其中幾個重要經(jīng)脈的敲打法,就能保養(yǎng)自己的身體啦!目前十頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點一、肺經(jīng):讓你的皮膚不再干燥?!胺沃髌っ比绻憬?jīng)常敲打肺經(jīng)的同時,保證每天至少1500亳升的進水量,就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!肺經(jīng)雖貫穿手臂,但最主要的作用部分在下手臂內(nèi)側(cè),建議你從肘橫紋開始敲打,用經(jīng)絡(luò)錘,敲到手腕上停止,清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期,如果你不愿打擾自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!目前十一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點
秋天,是養(yǎng)肺的季節(jié)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為饗泄,奉藏者少”。意思是秋天是所謂收容平藏的季節(jié)。此時天高風(fēng)急,地氣清明,應(yīng)當(dāng)早睡早起,和雞的活動時間相仿,以保持神志的安寧,防范秋季肅殺之氣對人體的侵凌,收斂神氣,以保持秋天蓄養(yǎng)的精氣平滿而不外溢,不使神思外務(wù),以保持肺氣的清肅功能,這是適應(yīng)秋令,保養(yǎng)收斂之氣的方法。如果違逆了秋收之氣,肺氣就會受到損傷,冬天就會發(fā)生消化不良的腹瀉病,使提供給冬天潛藏的能力也就差了。目前十二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點
可能很多朋友說,做到上述要求太難了,比如“早睡早起”,比如“無外其志”等等,大家要工作啊,要上網(wǎng)啊,要交際啊。不要緊,有一種簡便的方法,可以實現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中要求養(yǎng)肺的目的。我告訴大家:敲肺經(jīng)。從中府穴敲起,云門、尺澤、列缺、經(jīng)渠、太淵、魚際、少商,每天各敲1分鐘。如果有人幫你敲定肺俞穴,那是最好不過的啦。能順便敲敲合谷、迎香、印堂,就更好了??梢员WC你充分養(yǎng)肺的同時,遠(yuǎn)離感冒。目前十三頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前十四頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前十五頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前十六頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點二、膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮。膽經(jīng)由臀部中點開始,踝底端結(jié)束,膽經(jīng)的主要作用部分在大腿外側(cè)。當(dāng)膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會顯得油油的,在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打大腿外側(cè),左右各200下,以提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康黑亮。目前十七頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點春季養(yǎng)生當(dāng)敲膽經(jīng).肝膽相照.方為養(yǎng)肝.膽經(jīng)上容易冒出的毛病膽經(jīng)出現(xiàn)問題會怎樣呢?口苦、喜歡唉聲嘆氣、心脅痛不能轉(zhuǎn)身、臉像蒙了一層薄薄的灰塵、皮膚無光澤、腳面外側(cè)發(fā)熱,還會頭痛、腮痛、脖子下鎖骨窩中腫痛、腋窩腫、大脖子病、出汗打寒顫,胸、脅、肋、大腿外側(cè)、膝和小腿外側(cè)、外踝前及各關(guān)節(jié)都痛,足小趾、次趾不能活動。目前十八頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前十九頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點“敲膽經(jīng)”的正確方法每天在大腿外側(cè)的四個穴位點用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此要稍微用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò),其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰,唯獨在大腿外側(cè)的一段,只有一條膽經(jīng),而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手,建議大家每天都敲膽經(jīng)。目前二十頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點敲膽經(jīng)比較簡單實用的方法:坐在椅子上,一條腿放在另一條腿上,也就是我們說的“二郎腿”,然后從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始敲(這個地方比較好找,摸一摸那個附近,有一個陷下去的小窩,就是那里),往膝蓋的方向敲,初學(xué)摸不準(zhǔn)沒關(guān)系,平均分布著敲就可以了。目前二十一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點身體平坐(坐在床上或者椅子上,保持一定高度使進一步操作方便即可),將一條腿擱在另一條腿上面,用經(jīng)絡(luò)錘從屁股開始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,另一條腿也是這樣,每次敲時要一下一下來,不要太快,不需要很用力,把自己的手舉起來,隨勢下降敲打就可以了,大概100多下就可。每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了,敲的時間自己決定,目的是刺激膽經(jīng),使他的膽汁分泌好一點,從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收,為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。目前二十二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點營養(yǎng)吸收現(xiàn)代人營養(yǎng)很豐富,但是由于膽功能不好,使得人體的吸收能力很低,因此實際上是“有吃沒有到”,在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的?,F(xiàn)代人的問題不是缺少營養(yǎng),而是吃進去的食物能不能被吸收。生病就吃藥未必是正確有效的治病方法。對多數(shù)人而言,與其經(jīng)常進補,還不如每天敲敲膽經(jīng)來得對身體有益。這個運動主要在刺激膽經(jīng),強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。目前二十三頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點敲膽經(jīng)的注意力度:不需要很用力,把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況:可能是力量太重了,等烏青退盡了再敲;不是“敲”的關(guān)系,是身體的凝血因子不夠,平時皮膚也易出烏青。時間:晚上11點以后不可以再敲了。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候,敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個時間段進行,對身體不好。利用白天的時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘,有時候忘記了也沒有關(guān)系,用不著太認(rèn)真。目前二十四頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點“敲肝經(jīng)”的正確方法肝經(jīng)在大腿的內(nèi)側(cè)正中線上,只要將一條腿搬起,確保大腿內(nèi)側(cè)朝上,沿著中線,自下而上敲擊便可!肝經(jīng)集中在大腿的內(nèi)側(cè);操作時一是可以采用平坐,一條腿平放在另一條腿上,從大腿跟部一直敲打到腳部;或者平躺在床上,一條腿伸直,另一條腿向內(nèi)彎曲,然后請人幫忙敲打;每條腿三到五分鐘。目前二十五頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前二十六頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前二十七頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前二十八頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點三、心包經(jīng):心包經(jīng)的主要作用部位從肩胛下緣開始,沿上臂內(nèi)側(cè),至肘橫紋止。經(jīng)常敲打上臂內(nèi)側(cè),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。晚上19點21點是心包經(jīng)運行時間,如果你在晚飯后敲打,可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪關(guān)體內(nèi)的代謝速度。目前二十九頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點“敲心包經(jīng)”的正確方法心包經(jīng)包括天池,曲澤,內(nèi)關(guān),大陵,勞宮穴現(xiàn)代人飲食不平衡,不順應(yīng)天時的生活習(xí)慣,使得血液中的膽固醇與脂肪異常增高,血中膽固醇量太多時,會逐漸黏在血管壁上,造成血管狹窄,彈性變差,當(dāng)血液流動不順時,更容易誘發(fā)心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。而敲擊或按揉心包經(jīng)可使血液流動加快,使附著在血管壁上的膽固醇剝落,隨后排出體外。目前三十頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點心包經(jīng)在手臂陰面中間那一條線上,敲小臂由酸痛感,敲大臂由電擊感。刺激心包經(jīng)可以治療沿經(jīng)皮膚的感覺異常等病癥。另外對冠心病、心絞痛也有很好的療效,這些都是經(jīng)過臨床病例和實驗研究證明過的。目前三十一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前三十二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前三十三頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點四、大腸經(jīng):幫你排毒。大腸的重點作用部位集中于手背,建議你反復(fù)敲打手腕至食指指尖,這樣可清腸潤胃,使你代謝通暢,有很強的排毒效果,還能讓你皮膚滑潤、口氣清晰!大腸經(jīng)的作用時間是早上5到7點,如果你在早餐前敲打大腸經(jīng),就能幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。目前三十四頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點驚蟄在中醫(yī)學(xué)中是一個很重要的節(jié)氣,這一天起,春雷陣陣喚醒了還在冬眠著的小動物們,萬物復(fù)蘇,陽氣升騰。從驚蟄開始,氣血走大腸經(jīng),敲大腸經(jīng)成為我們在這個節(jié)氣上必做的功課。食指對應(yīng)著大腸經(jīng),敲打時就從食指指尖開始。手心向下,手臂自然伸直,從食指靠大拇指的那一側(cè),沿著手臂偏內(nèi)的路線一直向上敲打到三角肌的位置。還記得肺經(jīng)怎么敲吧?這兩條經(jīng)脈剛好是一個向上敲,一個向下敲,形成一個循環(huán),所以最好結(jié)合起來一起敲。早晨起床后,先喝一杯溫水,從左手開始,手心向上,自肩窩沿手臂的外側(cè)一直敲打到大拇指;再翻轉(zhuǎn)手心向下,從食指敲打至三角肌。每只手臂敲打五到十分鐘,再去衛(wèi)生間排泄,很多人會感到異常通暢,甚至可以排出宿便。敲大腸經(jīng)對于美容的貢獻是能夠瘦臉,此外還會消除頸紋,因為大腸經(jīng)的走向最終經(jīng)過頸部止于鼻側(cè),經(jīng)常敲打,會令整條經(jīng)絡(luò)氣血通暢,滋養(yǎng)面部和頸部,讓我們的氣色越來越好。目前三十五頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前三十六頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前三十七頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點五、三焦經(jīng):讓你免疫力提高。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它的集中作用位置在手背、經(jīng)常敲打手腕部至無名指指尖,能提高免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21點到23點,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運行,體內(nèi)水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!目前三十八頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點我們通常說“五臟六腑”,那六腑是什么,通常只能說全五腑:胃、大腸、小腸、膀胱、膽。但還有一腑,這一腑就是三焦。大家發(fā)現(xiàn)我們熟知的五腑都象一個容器,且時滿時空,就像我們的胃腸,被食物填滿,又排空,周而復(fù)始。那三焦呢,三焦就是裝載全部臟腑的大容器,也就是整個人的體腔。古人將三焦分為三部分:上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝膽、下焦腎、膀胱、大小腸。目前三十九頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點三焦有什么功能呢?它就像是一場婚禮的司儀,一臺晚會的導(dǎo)演,一個協(xié)會的秘書長,一個工程的總指揮。它使得各個臟腑間能夠相互合作,步調(diào)一致,同心同德的去為身體服務(wù)。對于它的具體形狀,從古至今就爭論不休,現(xiàn)代有的醫(yī)家把它等同于淋巴系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、以及組織間隙、微循環(huán)等。目前四十頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點手少陽三焦經(jīng)起于關(guān)沖穴、止于絲竹空穴,前后各23穴。本經(jīng)循行路線:手少陽三焦經(jīng)起于手無名指末端,上行小指與無名指間,沿手背出小臂后側(cè)兩骨間上行,過肘尖,沿上臂后側(cè)向上過肩部,交出足少陽膽經(jīng)后入缺盆,分布于膻中、散絡(luò)于心包,通過膈肌廣泛遍屬于上、中、下三焦。由膻中分出支脈1上行出鎖骨上窩向后至后項連系耳后,直上出耳上方,彎下向面頰,至眼下。由耳后分出支脈2入耳中、出走耳前,經(jīng)上關(guān)穴前,交面頰,至外眼角接足少陽膽經(jīng)。目前四十一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點“三焦病者,腹氣滿,小腹尤堅,不得小便,窘急,溢則水,留即為脹。”目前四十二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前四十三頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點六、膀胱經(jīng):讓你記性好。膀胱經(jīng)從頭頂百會穴開始,延至后背,于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為,膀胱經(jīng)真正的效力位置在小腿外側(cè),你只要敲打小腿就夠。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性,讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)運行時間,那時敲打可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛。目前四十四頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點膀胱經(jīng)掌管人體最大的排毒通道,也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障,若這條經(jīng)絡(luò)通暢,外寒難以侵入,內(nèi)毒及時排出,身體何患之有?所以我們一定要打通膀胱經(jīng),所謂“打通”就是讓更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)。誰給膀胱經(jīng)能量呢,主要是靠腎臟,腎與膀胱相表里,膀胱經(jīng)只是個通道,本身無動力運行,需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加強了膀胱經(jīng)的需求,也就激發(fā)了腎臟的供應(yīng)潛能。同理,督脈亦是如此。目前四十五頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點打通膀胱經(jīng)和督脈其實很簡單,方法很多,捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱經(jīng)不通,敲臀就會很痛)都可以用,還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨,肉太厚的話也可用肘來揉。要注意,膀胱經(jīng)在腿上的部分也很重要,同樣可以刮痧、拔罐、點揉、敲打,甚至用手大把攥,只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直,俯腰兩手摸地,向后仰身彎腰以及仰臥起坐,還有許多瑜伽上的動作,只要能刺激腰椎以及大腿后側(cè)的膀胱經(jīng),那就全可采用。目前四十六頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前四十七頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點七、胃經(jīng):讓你臉色白里透紅。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面洶涌程度,皮膚彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經(jīng)氣血虧虛而致。胃經(jīng)的主要作用部位在大腿前側(cè),用經(jīng)絡(luò)錘,敲打大腿,以微有痛感為佳。最好的胃經(jīng)敲打時間是早7點到9點,堅持敲打,你會發(fā)現(xiàn)臉色紅潤,即使熬夜,也不會太憔悴!目前四十八頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前四十九頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點“敲胃經(jīng)”的正確方法大腿部胃經(jīng)絡(luò),敲打大腿的前表面(平面);另外可以晚上睡覺時,放雙手在胃部做順時針轉(zhuǎn)動,意念留在胃部,做十分鐘。中醫(yī)里說脾胃是人的“后天之本”,就是說它們是人生下來活下去的根本保證,為什么這么說呢?因為脾胃具備了我們現(xiàn)在所說的整個消化吸收功能,是人體的能量源頭。脾胃管著能量的吸收和分配,脾胃不好,人體“電能”就不夠用,“電壓”偏低,使很多器官運作代謝減慢,工作效率降低,或干脆臨時停工。如果五臟六腑都不能好好工作,短期還可以用“蓄電池”的能源,長期下去就不夠用了,疾病也就出來了。由此看來,養(yǎng)好后天的脾胃發(fā)電廠有多么重要!目前五十頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點潛伏在胃經(jīng)上的疾病發(fā)高燒、出汗、頭痛、脖子腫、咽喉腫痛、牙齒痛,或口角歪斜,流濁鼻涕或流鼻血;精神方面容易受驚、狂躁;吃得多而且容易餓,胃脹、腹脹;膝蓋腫痛,胸乳部、腹部和大腿部、下肢外側(cè)、足背、足中趾等多處疼痛,足中趾活動受限。如果有上面這些情況發(fā)生,我們就知道是胃經(jīng)出問題了,這時應(yīng)該及時敲胃經(jīng)或者按揉胃經(jīng)的重點穴位。目前五十一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前五十二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前五十三頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點健康按摩法目前五十四頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點暖手操食指并攏,雙手合掌,手掌向上互搓30下,讓掌心發(fā)熱。目前五十五頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第一部:雙眼四周按摩手掌搓熱后以手掌捂住眼睛約5~10秒讓熱氣傳達至眼球目前五十六頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點接著用手掌順著眼球四周,由內(nèi)往外畫圓圈,按摩30下。可預(yù)防乳腺癌、改善干眼癥、眼睛酸痛、經(jīng)常流淚及改善肺部功能等。目前五十七頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第二部鼻溝按摩鼻梁左右兩翼根部,以雙手食指,分別貼緊鼻邊順著鼻溝,由下往上搓到眉心30下,可預(yù)防感冒及后背酸痛目前五十八頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第三部鼻梁按摩以食指、大拇指捏住鼻梁,由上往下搓30下(從兩眼中央到鼻頭),可改善脊椎、頸肩及腰酸背痛。目前五十九頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點鼻溝、鼻梁按摩由上圖可看出鼻子反射的相關(guān)部位,鼻子代表男性生殖器、女性卵巢,也代表一個人的脊椎背部。易感冒、過敏、站立不直、后背酸痛,頸肩酸痛有效。目前六十頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第四部臉部按摩手掌十指并攏,左右手分開,同時貼緊全臉部正面,各由內(nèi)向外畫圓,按摩30下。目前六十一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點臉上有許多穴位,剌激一下可通經(jīng)活絡(luò)。目前六十二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點眼、臉、鼻按摩效果根據(jù)臉診穴道圖,會改善身體相關(guān)部位器官之功能,
例如:
肺部、卵巢、乳房、肩、膀、胃、大腸、小腸、腎臟、肝臟等。為保證您的牙齒及腸胃,要多做!目前六十三頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第五部臉頰雙耳按摩手掌如圖分別夾住雙耳,四指并攏,掌心貼緊兩頰,對臉頰及雙耳上下搓30下,重點在搓熱耳朵及臉頰。目前六十四頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點臉頰及雙耳按摩會反射到圖的相關(guān)部位,偏頭痛、耳朵、手腕關(guān)節(jié)、眼睛等相關(guān)疾病可預(yù)防或改善。目前六十五頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點法國醫(yī)師的研究提示:
耳穴的分布如母體內(nèi)倒置的胎兒:頭部朝下,臀部朝上。其分布規(guī)律是:與頭、面部相應(yīng)的穴位在耳垂;與上肢相應(yīng)的穴位在耳舟;與軀干和下肢相應(yīng)的穴位在對耳輪和對耳輪上、下腳;與內(nèi)臟相應(yīng)的穴位在耳甲艇和耳甲腔;與消化道相應(yīng)的穴位在耳輪腳周圍。目前六十六頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前六十七頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點耳朵上有許多穴位。等于人體的全息圖。按摩耳朵的道理即在于此目前六十八頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第六部上額下巴按摩手掌五指并攏,貼緊上額,左手橫向來回互搓30下。右手掌五指并攏,貼緊口部及下巴,右手橫向來回互搓30下兩手可同時做;上下可互換。目前六十九頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點
上額下巴按摩由圖相關(guān)部位得知,可改善腎臟、胃、肺、肝臟、大腿、小腿、雙腿、腳板、大腸、小腸的功能。目前七十頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點
第七部:頭部按摩雙手五指弓開,左右手分別由前額到后小腦下方的頸部位置,以梳發(fā)方式,梳按頭殼30下。目前七十一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點
頭部按摩其反射部位如圖,可改善相關(guān)部位功能,
例如頭痛、失憶、記憶力減退等,
脊椎病痛也會獲得改善。目前七十二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第八部
叩齒36下叩齒療法是通過上下齒有節(jié)律的叩擎,來達到防治疾病目的的一種治療方法。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈,在他的《養(yǎng)生記》中有“清晨一盅粥,夜飯莫教足。撞動景楊鐘,叩齒三十六”等語,說明叩齒療法作為防病健身的方法,由來已久。此法簡便易行,無痛苦,隨時隨地可作,實踐證明效果良好??诖捷p閉,有節(jié)奏地叩擎上下齒,先叩兩側(cè)大牙30~40次,再叩門齒30~40次,每日2~4遍。叩齒時要稍用力使其發(fā)聲,這樣可以使牙齒堅固、防止脫落,促進氣血運行暢通,達到固齒強腎、防病健身的目的?!高m應(yīng)癥」
這用于各種牙痛、牙根痛等疾病,并可堅固牙齒,延緩牙齒脫落。目前七十三頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第九部
鳴天鼓30下如果感覺頭昏昏沉沉、倦怠無力時,不妨做一做「雙鳴天鼓」健身方法,可立即醒腦,耳目一新,思路敏捷,精神為之一振。準(zhǔn)備動作:調(diào)整呼吸,讓心完全平靜下來。動作一:用雙手手掌,緊密地捂住雙耳。手指放置于后腦
勺,食指壓于中指之上。動作二:食指、中指交叉輕彈腦后部,原是食指在上、中
指在下,然后食指向下輕彈、中指向上彈起,再
回復(fù)原位(食指壓中指),如此反復(fù)進行。動作三:做20至30下,雙手輕柔地離開耳部。效果:每天做數(shù)次,可使耳目一新、思路敏捷,精神為之
一振,並可防治耳鳴。目前七十四頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點鳴天鼓
-摘自坐功十二段錦-目前七十五頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第十部
震耳膜15下又稱鼓膜按摩法:閉嘴,雙手掌掌心按于外耳道口,然后猛一下松開。每次做5下,每天早中晚各1次。目前七十六頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點鼓膜目前七十七頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第十二部
漱口呑津三下“活”字,千口水為“活”,是指人的生存離不開唾液古代的八段錦有叩齒吞津的煉法。吞津就是咽唾液增強精力,產(chǎn)生飽腹感,因此具有減肥的功效.古人辟谷,有的就用吞津的方法。最好在進餐前空腹練習(xí)。目前七十八頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第十一部
叩齒吞津法1.叩齒:先叩門齒20下,后叩左邊齒和右邊齒各20下,最后再叩門齒20下。2、繞舌:舌頭由上門齒中央開始向左繞20周,再反方向右繞20周3、鼓漱:口里有了不少津液,就反復(fù)鼓動20下或更多,像平時刷牙鼓漱一樣。4、吞津:把唾液分三口咽下去,咽喉用點力,要有汩汩的聲音。下咽之前先用鼻子吸一口氣,下咽的時意想喉頭、胃脘、中丹田。5、揉腹:咽下一口唾液以后,要屏住呼吸,兩手在小腹部按左上右下的方向轉(zhuǎn)動三下,然后恢復(fù)自然呼吸,再咽下一口唾液。目前七十九頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第十二部
腹部按摩49圈
刺激足三里30次目前八十頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點位置:膝蓋下有一小塊突起的骨頭,骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷,就是足三里了。要點:用左右手的拇指一起按壓效果會更好,也可以用筆桿代替。胃動力下降,氣血就不順,于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復(fù)胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。目前八十一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第十三部刺激雙手拇指日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位,可防眼疲勞和白內(nèi)障日明眼鳳眼大空谷這些穴位在大姆指第一指關(guān)節(jié)處。用手捏住該處,揉搓10多下就行。目前八十二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點第十四部泡腳按摩足部看看下面的圖,足部也是人體的全息圖每晚泡腳,按摩足部也有神奇療效目前八十三頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前八十四頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前八十五頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點目前八十六頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點結(jié)束語
這是一套相當(dāng)簡單按摩方法任何地方都可以做,可以配合其他運動或功法,例如甩手療法、太極拳、健身舞、健步走、游泳、腳底按摩等,自行搭配,飲食也是健康的重要課題,祝您健康幸福!家庭美滿!目前八十七頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點一把梳子的養(yǎng)生目前八十八頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點梳子與養(yǎng)生
如果你認(rèn)為梳子還只是梳理頭發(fā)的工具的話,那你就太不了解梳子啦。要知道,梳子的更大功效在于養(yǎng)身、保健。古代養(yǎng)身專家就主張“發(fā)宜多梳”。因為人體的十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈大多匯于頭部,經(jīng)常梳頭按摩、刺激身體穴位,可以通暢經(jīng)氣,改善血液循環(huán),起到滋養(yǎng)頭發(fā),防止脫發(fā),緩解疼痛,減輕疲勞等著用。目前八十九頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點1.假如你肥胖
如果你是個胖子,隨身帶上一把梳子也可以幫知你隨時隨地減肥。比如,如果你的腹部脂肪很厚,吃過飯后,沒有地方散步,也可以選擇搓揉腹部,這樣可以刺激神經(jīng)末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放,加快新陳代謝,同時促進皮膚組織的廢物排出,當(dāng)然有助于減少脂肪,比起用手來按摩肚子,用梳子可以加大刺激的力度,同時非常容易讓肌膚和脂肪均勻受力,你會感到又癢又痛。推薦使用:密齒梳。一把密齒的梳子非常適合用來做全身的減肥按摩,因為梳齒比較細(xì)密、細(xì)小,按摩的力度可以掌握在輕柔而又不失銳利的程度,及刺激又舒服。目前九十頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點2.假如你神不安
對眾多藝人來說。梳頭是一件非常重要的的事情。在關(guān)注到明星的梳頭用具之后,我們發(fā)現(xiàn),很多藝人都非常青瞇天然材質(zhì)的牛角梳,尤其是一些很講求養(yǎng)生的臺灣演員,就非常喜歡譚木匠牛角梳,使用牛角梳不但會防止靜電,而且有保健的功效。據(jù)《本草綱目》記載:“牛角,酸咸、清涼、無毒?!庇门=鞘崾犷^的時候,它的藥理作用能在按摩頭皮和頭部神經(jīng)時充分發(fā)揮,并促進血液循環(huán)。而中高檔牛角梳的梳齒比較圓滑。不會傷害頭皮,護發(fā)作用很強。推薦使用:牛角梳
用牛角梳梳頭,可以去垢而不粘,解癢而不痛,溫濕而不掛發(fā),還有加速頭皮血液循環(huán),增強免疫力,消炎涼血,鎮(zhèn)痛之癢,安神健腦等保健作用。目前九十一頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點3.假如你掉頭發(fā)
頭是五官和中樞神經(jīng)所在地,經(jīng)常梳頭,可加強對頭皮的按摩,疏通血脈,改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng),烏黑光潤,從而牢固發(fā)根,減少脫發(fā)現(xiàn)象。還能聰耳明目,緩解頭痛,促進大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng),有助于降低血壓,預(yù)防腦溢血等疾病發(fā)生。也能健腦提神,解除疲勞,防止大腦老化,延緩腦衰老。因此,梳頭不僅僅是為發(fā)型好看,更不是例行公事,我們不僅要養(yǎng)成每天梳頭的好習(xí)慣,更要用正確的方法梳出健康。推薦使用:稀齒梳
脫發(fā)的美眉可以選擇一把稀齒梳,既點按到穴位,又防止拉扯頭發(fā)。在梳頭時,先順著經(jīng)絡(luò)方向,從前額正中開始,以均勻力量,向頭部、枕部、頸部梳,然后再梳兩側(cè)。一般每次梳百余下,直至頭皮微熱。
目前九十二頁\總數(shù)一百零二頁\編于十三點4.假如你愛疲勞
對于愛疲勞的人,不妨選擇一把桃木小梳在自己的身邊。木制的梳子,有著柔韌卻不銳利的特點,加上芳香的草本之氣,有著最親和人體的溫暖觸感。而梳子不都是用來梳頭的,對于愛疲勞的你來講,可以用梳子經(jīng)常梳手,這樣做可以刺激手部重要的勞宮穴、魚際穴、少府穴等穴位。手心里的“勞宮穴”可以安定心臟,化解怒氣?!棒~際穴”可以治咽干
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