孕婦便秘吃些什么：孕婦便秘吃這些最有效

第第頁孕婦便秘吃些什么：孕婦便秘吃這些最有效孕媽媽便秘是常見病，不僅影響孕媽的身體健康，對(duì)胎兒的生長發(fā)育也有一定的影響。所以孕媽媽們一定要多加注意，注意飲食習(xí)慣，不要過多攝入高熱量食物。

1、多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維能夠有效緩解孕早期便秘的情況，膳食纖維具有吸水、增大糞便的能力，可以在腸道中吸附有毒物質(zhì)，從而達(dá)到通便的作用。

2、多吃一些具有潤腸通便作用的食物。比如像黑芝麻、、火麻仁、核桃、杏仁、香蕉、蜂蜜、甘薯等。這些食物都具有潤腸通便的功效，適合孕期便秘。

3、多吃一些潤腸通便的食物。孕媽媽可以選擇一些具有潤腸通便功效的食物，如：蜂蜜、火麻仁、黑米等，這些食物都具有潤腸通便的作用。

4、多喝一些具有潤腸通便作用的湯水。比如像芝麻核桃粥、酸梅湯。這些湯水有潤腸通便的作用，適合孕媽媽。

5、多吃一些能夠促進(jìn)消化的食物。孕媽媽要多吃一些促進(jìn)消化的食物，如山楂、大麥等。這些食物都具有促進(jìn)消化的作用，對(duì)于緩解孕期便秘很有作用。

6、多吃一些能夠促進(jìn)腸胃的食物。比如像、火麻仁、核桃、蜂蜜、甘薯、大豆、玉米、黃瓜等。這些食物有潤腸通便的作用，適合孕媽媽食用。

孕婦便秘吃這些最有效

1、多吃纖維素豐富的食物。纖維素豐富的食物有很多，如粗麥、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、韭菜、芹菜、水果等，孕媽媽們可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

2、多吃一些粗纖維豐富的食物。這類食物有全麥面包、糙米、玉米、紅薯等，孕媽媽們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

3、少吃多餐。孕媽媽們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，不要一次吃太多，可以一天吃三到五頓。

4、多喝水。孕媽媽們可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧粌H有利于身體健康，還可以促進(jìn)排便。

5、多喝湯。孕媽媽們可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?，比如排骨湯、雞湯等，可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，增強(qiáng)自身的免疫力。

以上這幾種就是孕媽媽們需要注意的幾點(diǎn)了。孕媽媽們可以適當(dāng)多吃點(diǎn)新鮮的水果、蔬菜來補(bǔ)充維生素c，但切忌不要吃過于辛辣的食物，因?yàn)樵袐寢尦赃^多的性食物會(huì)胃腸道，對(duì)胎兒造成不適。

老年人吃些這些緩解便秘

1、每天早晨起來后和晚上睡覺前，喝一杯蜂蜜水，有助于潤腸通便。蜂蜜中含有大量的果糖，可以促進(jìn)腸道益生菌的生長。

2、早餐時(shí)喝杯蜂蜜水能夠幫助潤腸通便。因?yàn)樵绯亢确涿鄣臅r(shí)候，腸道內(nèi)會(huì)有大量的水分，而水分又吸收了，能夠幫助人體排便。

3、喝蜂蜜水能夠緩解便秘。因?yàn)榉涿壑泻写罅康钠咸烟呛凸?，可以促進(jìn)腸道益生菌的生長，有助于消化。

4、早晨空腹喝蜂蜜水能夠有效緩解便秘的癥狀。因?yàn)榉涿壑泻写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，可以有效的增強(qiáng)腸液的分泌，從而能夠幫助緩解便秘的癥狀。

懷孕期便秘應(yīng)吃些這些

1、多吃富含纖維的食物

多食富含植物纖維的食物，例如芹菜、韭菜、香蕉、蘋果、筍、豆類及豆類制品等。有利于胃腸，使通暢?？蛇x用蜂蜜200克，鮮桑樹樹皮30克，煎湯代茶飲。

2、多吃富含維生素b的食物

維生素b是人體必須的營養(yǎng)素，它能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于孕婦和胎兒的健康發(fā)育十分重要?？梢远鄶z取含有豐富維生素b的食物，例如小麥胚芽、花生、大豆、豬肉、動(dòng)物肝臟、酵母等。

3、多吃富含維生素c的食物

維生素c可以促進(jìn)胃酸分泌，增加腸，保持通暢。可選用新鮮的西紅柿、黃瓜、橙、蘋果、獼猴桃、刺梨、甜菜、鮮棗等。富含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、草莓、菠菜、白菜等。

4、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維的攝取不足，腸道內(nèi)的水分相對(duì)減少，糞便量少，容易誘發(fā)便秘。可多選用水果蔬菜，例如菠菜、韭菜、芹菜、油菜、大白菜、卷心菜、萵筍等。膳食纖維有腸，促進(jìn)排便的作用，可選擇蜂蜜25克，鮮桑樹皮60克，煎湯代茶飲。

5、多吃富含b族維生素的食物

多吃粗雜糧、雜豆，促進(jìn)腸道，如小麥