做一個(gè)合格的情緒管理者

關(guān)于做一個(gè)合格的情緒管理者第1頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月你了解情緒嗎第2頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月總有那么些坎好難越過(guò)。。。第3頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月倒霉的事，就是那么剛剛好…第4頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月但是任何時(shí)候，我們都要堅(jiān)持，就是不下來(lái)！第5頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月就算是蔥，也要做一棵內(nèi)心強(qiáng)大無(wú)比的蔥！第6頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月最基本的四種情緒：喜怒哀懼豐富多樣的情緒天空第7頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

一故事導(dǎo)入—踢貓效應(yīng)

老板罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架→妻子覺(jué)得窩火，正好兒子回家晚了，給了兒子一記耳光→兒子捂著臉，看見(jiàn)自家的貓就狠狠地踢了它一腳→貓沖到外面街上，正遇上一輛車(chē)，司機(jī)為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤(pán)→司機(jī)撞車(chē)第8頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒是指一個(gè)人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗(yàn)。積極的情緒能夠使人思維敏捷，精力旺盛，有利于個(gè)人正確認(rèn)識(shí)事物、分析解決題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至還可能超常發(fā)揮。而當(dāng)人們的情緒消極時(shí)，情況則相反。長(zhǎng)期保持積極的情緒能增強(qiáng)人的機(jī)體免疫能力，有益于身心健康。人若長(zhǎng)期處于消極情緒之中，則會(huì)對(duì)人的身心將康產(chǎn)生不良的影響。第9頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二情緒情景劇表演請(qǐng)七名同學(xué)上臺(tái)分別扮演不同的角色，根據(jù)教師指令即興表演，并從中體會(huì)和分享整個(gè)參演過(guò)程中的情緒體驗(yàn)和感受。第10頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三互動(dòng)環(huán)節(jié)話題到目前為止，你最壞的情緒是什么樣的?你是怎樣表達(dá)的?表達(dá)之后，你的情緒有沒(méi)有一些改善？你的表達(dá)對(duì)象有什么樣的情緒體驗(yàn)？第11頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四學(xué)會(huì)控制情緒的方法第12頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月排

除

不

快

樂(lè)

的

方

法注意力轉(zhuǎn)移法合理渲泄法理智控制法情緒放松法第13頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

1、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。改變焦點(diǎn)：情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事情、活動(dòng)。例如玩游戲、運(yùn)動(dòng)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀書(shū)等。改變環(huán)境：情緒不好時(shí)，到室外走走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對(duì)你的危害。第14頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、合理宣泄法合理發(fā)泄情緒——指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒。不違法，不違背道德，不傷害自己和他人，不破壞公共財(cái)物。第15頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？第16頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月打架吃東睡覺(jué)喝第17頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣第18頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3理智控制法深呼吸法自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華第19頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月因?yàn)槟潜硎荆何矣衅疵鼘W(xué)習(xí)的能力。第20頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月因?yàn)槟潜硎荆何矣袝?shū)讀。我挑燈夜讀第21頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月那表示：我還活得好好的。第22頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月因?yàn)槟潜硎荆何覀冇醒哉撟杂伞Ｎ矣懈鞣N對(duì)宿舍、食堂、作業(yè)多的不滿(mǎn)第23頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月因?yàn)槟潜硎荆何矣幸路?。?4頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4情緒放松法音樂(lè)放松法冥想放松法第25頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月五預(yù)見(jiàn)未來(lái)的你——和自己的約會(huì)想象法：請(qǐng)同學(xué)們閉眼靜思，設(shè)想未來(lái)的自己是一個(gè)成功的可以