小學(xué)《耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

小學(xué)《耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)小學(xué)《耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)/NUMPAGES11小學(xué)《耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)小學(xué)《耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)小學(xué)《耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)一、

指導(dǎo)思想本課突出“健康第一”的指導(dǎo)思想，貫徹《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，在務(wù)實(shí)、開拓、探索的原則下，以學(xué)生為主體，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有意識地培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)的意識，讓他們在游戲中得到體能、智力的鍛煉。提高自身鍛煉的能力與自我評價(jià)的能力。二、

教學(xué)目標(biāo)

1、能較快地掌握用勻速，輕松的步劃參與奔跑游戲，初步體會(huì)跑步時(shí)的動(dòng)作和呼吸節(jié)奏。2、培養(yǎng)跑的正確姿態(tài)，發(fā)展耐力素質(zhì)和持久跑的能力。3、消除學(xué)生對耐久跑的心理障礙，培養(yǎng)吃苦耐勞、克服困難的精神和堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。三、

學(xué)情分析小學(xué)五年級的學(xué)生大腦易興奮，好學(xué)，好動(dòng)，但注意力集中時(shí)間不長，而本課教學(xué)又是耐久跑。耐久跑需要學(xué)生在跑時(shí)既要保持一定的速度又要跑得持久，動(dòng)作單調(diào)重復(fù)，學(xué)生的積極性不高。因此，我對枯燥的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了巧妙的設(shè)計(jì)，通過變換練習(xí)環(huán)境，運(yùn)用游戲和比賽等方法，提高學(xué)生學(xué)與練的興趣。四、設(shè)計(jì)理念本課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)耐久跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識。讓每一位學(xué)生都珍愛生命，關(guān)注健康，養(yǎng)成習(xí)慣，努力提升生命質(zhì)量，從而確?！敖】档谝弧彼枷肼涞綄?shí)處，使學(xué)生健康成長。五、

教材選擇耐久跑對小學(xué)生來說是一項(xiàng)很枯燥的運(yùn)動(dòng)，但它是體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。本課利用定向跑來激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，使學(xué)生的練習(xí)積極性得到充分的調(diào)動(dòng)，課的最后每組學(xué)生相互評比自己“辛苦”

跑動(dòng)換來的勝利果實(shí)，學(xué)生也在中氛圍中陶冶身心，放松身體。同時(shí)，也增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識，培養(yǎng)了學(xué)生積極進(jìn)取的精神。六、

教學(xué)重、難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：正確了解耐久跑的體力分配方法。教學(xué)難點(diǎn)：3步一呼與3步一吸呼吸方法七、

教學(xué)過程（一）準(zhǔn)備部分

6分鐘在常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)階段，教師帶領(lǐng)學(xué)生跟著音樂做熱身紐利茲操，讓學(xué)生帶著非常愉快的心情投入到課堂中。以達(dá)到熱身的目的。（二）基本部分

30分鐘通過情景引導(dǎo)和游戲的開展激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分的調(diào)動(dòng)生的練習(xí)積極性。教師提醒學(xué)生在游戲過程一定注意安全。1、情景引導(dǎo)：體驗(yàn)長征—耐久跑動(dòng)作要領(lǐng)：跑時(shí)，頭和上體正直，保持身體重心平穩(wěn)，擺臂自然輕松，步幅稍小、輕快、放松。三步一呼、一吸的節(jié)奏勻速跑（1）、紅軍過草地

（18分鐘）方法：小紅軍成一路縱隊(duì)，順著球場的對角線――邊線――對角線――邊線跑進(jìn)。踩著地面上的點(diǎn)調(diào)節(jié)呼吸：三步一呼，三步一吸，注意用鼻和嘴深呼吸。（2）、紅軍爬雪山方法：成一路縱隊(duì)繞球場邊線上的標(biāo)志物，跑出“Z”字形?？朔皹O點(diǎn)”，戰(zhàn)勝自我。（3）、夜行軍：隨機(jī)抽一名“小紅軍”領(lǐng)跑，在操場上任意跑進(jìn)。（4）、飛奪瀘定橋①.分組討論通過的圖形與本組激勵(lì)斗志的口號。②.按設(shè)計(jì)的圖形，定時(shí)跑3分鐘，并用口號激勵(lì)，能力強(qiáng)的在前，弱的在后。③.實(shí)踐后修改跑的圖形，并思考：勻速跑與快速跑的感受？④.展示。共同評價(jià)出最棒的口號、最佳的圖形、最優(yōu)秀的紅軍組。2、游戲：“開心農(nóng)場

”

（12分鐘）方法：把學(xué)生分成四組，每組都有一個(gè)小農(nóng)場，班級還有一個(gè)大農(nóng)場，每個(gè)同學(xué)都不僅可以到大農(nóng)場“偷菜”還可以到別人組的小農(nóng)場去“偷菜”。一個(gè)人在一個(gè)農(nóng)場內(nèi)只能“偷”一種菜。每一組同學(xué)都要保護(hù)好自己農(nóng)場防止被“偷”?！巴挡恕睍r(shí)如果被抓就罰一張卡片。3分鐘一輪，游戲一共3掄。游戲結(jié)束后清點(diǎn)卡片，哪組多，算哪組贏。（三）結(jié)束部分

4分鐘讓學(xué)生在聲樂中放松身心，分享自己的勞動(dòng)成果八、組織與教法在耐久跑一課的教學(xué)中，為避免學(xué)生產(chǎn)生害怕、厭倦、枯燥的心理，影響耐久跑教學(xué)效果，我采用了游戲比賽方法，通過游戲讓學(xué)生在活動(dòng)過程中主動(dòng)跑、有競爭地跑、快樂地跑，從而提高學(xué)生耐久跑的能力，并在跑的同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生動(dòng)手動(dòng)腦能力。九、

場地、器材籃球場

卡片數(shù)張（畫各種菜、水果、動(dòng)物的圖形）十、練習(xí)密度、生理負(fù)荷預(yù)期本課練習(xí)密度預(yù)計(jì)：30％--40％

生理負(fù)荷預(yù)計(jì)

130--140/分鐘耐久跑教學(xué)反思

耐久跑是周期性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過長時(shí)間實(shí)際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個(gè)主要矛盾來安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長段跑（包括野跑）以及其它形式的練習(xí)。反復(fù)多次的最大強(qiáng)度練習(xí)，能增強(qiáng)人體最大負(fù)荷能力，提高速度。但短跑又會(huì)產(chǎn)生不利的一面，過多的強(qiáng)度跑，人體本身會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無力。

反復(fù)多次耐久跑練習(xí)，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平，而且掌握了運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容，采用短、中、長距離練習(xí)，有利于提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。量和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面，兩者是對立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進(jìn)，不斷提高。在練習(xí)時(shí)要根據(jù)中學(xué)的特點(diǎn)和具體情況，從實(shí)際出發(fā)?？偟呢?fù)荷不能太大，1000米跑時(shí)，一開始應(yīng)是勻速跑，在300和400米時(shí)開始沖刺。

在具體教學(xué)中，要首先對學(xué)生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強(qiáng)度，同時(shí)在教學(xué)中要身體力行，注意對學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

在本課的教學(xué)過程中，