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滑行和開(kāi)始游泳_第4頁(yè)
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職業(yè)教育國(guó)際郵輪乘務(wù)管理專業(yè)教學(xué)資源庫(kù)《游泳技能訓(xùn)練》（游泳技能訓(xùn)練）學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼知識(shí)點(diǎn)一蛙泳技術(shù)（出發(fā)與轉(zhuǎn)身）游泳出發(fā)技術(shù)是指游泳運(yùn)動(dòng)員為了擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，在最短時(shí)間內(nèi)加速到最快速度方法的總稱。游泳出發(fā)階段通常劃分為預(yù)備姿勢(shì)、起跳動(dòng)作、騰空階段、入水、滑行及出水6個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。

出發(fā)臺(tái)出發(fā)技術(shù)一般劃分為預(yù)備姿勢(shì)、起跳、騰空和入水、滑行和開(kāi)始游泳四個(gè)階段。學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼（一）抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)4.滑行和開(kāi)始游泳入水后，身體應(yīng)保持適度緊張成流線型姿勢(shì)，利用起跳所獲得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和頭控制滑行的深度與方向。一旦入水過(guò)深，則手臂應(yīng)適當(dāng)上翹并略抬頭，以使滑行路線接近水面。

當(dāng)滑行速度略降低接近正常游速時(shí)，即開(kāi)始銜接正常游泳動(dòng)作。若是自由泳出發(fā)，則先做上下交替打腿或若干次海豚式打腿，然后做第一次劃水動(dòng)作使身體浮出水面轉(zhuǎn)入正常的途中游。若是蝶泳出發(fā)，則先做若干次海豚式打腿，然后做第一次劃水動(dòng)作使身體浮出水面轉(zhuǎn)入正常的途中游。若是蛙泳出發(fā)，則在水下做一次長(zhǎng)劃臂和一次蹬腿(同蛙泳轉(zhuǎn)身后的水下長(zhǎng)劃臂和蹬腿動(dòng)作)，在第2次劃臂至最寬點(diǎn)并在兩手向內(nèi)劃水前頭露出水面，轉(zhuǎn)入正常的途中游。要注意的是，如果是自由泳或蝶泳出發(fā)，在離池壁15米前，頭應(yīng)露出水面，否則將被判犯規(guī)。職業(yè)教育國(guó)際郵輪乘務(wù)管理專業(yè)教學(xué)資源庫(kù)《游泳技能訓(xùn)練》感謝聆聽(tīng)學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院

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