困擾中學(xué)生的常見(jiàn)心理問(wèn)題與案例解決

困擾中學(xué)生的常見(jiàn)心理問(wèn)題與案例解決上課打瞌睡我是一名高二的學(xué)生，從小學(xué)習(xí)成績(jī)就比較好！但到了高中，學(xué)習(xí)成績(jī)就開(kāi)始下降了！在高一，我雖然沒(méi)進(jìn)重點(diǎn)班，但在普通班任學(xué)習(xí)委員，但現(xiàn)在高二，學(xué)習(xí)成績(jī)就不行了！在班級(jí)里只排了八九名，甚至十幾名。哎，我心理壓力也很大。老師經(jīng)常找我，但是無(wú)用。我也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)重要問(wèn)題：我現(xiàn)在上課很困，怎么也克服不了，而且還常常走神，浮想聯(lián)翩！聽(tīng)聽(tīng)課就容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)！我看了很多書(shū)籍，也在網(wǎng)上找了不少學(xué)習(xí)資料，但都是談怎樣學(xué)習(xí)，卻沒(méi)有談怎樣克服困的問(wèn)題！求求您幫助我！告訴我怎樣克服上課困的問(wèn)題，并發(fā)些相關(guān)內(nèi)容的資料或網(wǎng)址給我！謝謝了！答：這位同學(xué)雖然從小學(xué)習(xí)成績(jī)都很好，但是學(xué)習(xí)的主動(dòng)性不夠，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中缺乏憂患意識(shí)。進(jìn)高一，沒(méi)有進(jìn)入重點(diǎn)班，說(shuō)明你已經(jīng)失去了一部分優(yōu)勢(shì)，而被劃分到了第二層面，其實(shí)這時(shí)已經(jīng)在給你敲警鐘了：你已處于下降趨勢(shì)。而在普通班你還是當(dāng)上了學(xué)習(xí)委員，說(shuō)明你這時(shí)所處的位置還是“雞頭”。這時(shí)如果仍保持原來(lái)的學(xué)習(xí)動(dòng)力和方法不變，也就是保持下降的趨勢(shì)，結(jié)果就是現(xiàn)在這個(gè)樣子；如果這時(shí)警覺(jué)了，及時(shí)從自身找問(wèn)題，增加學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，給自己的動(dòng)力加碼，你就會(huì)把這個(gè)勢(shì)頭扭轉(zhuǎn)。你現(xiàn)在所發(fā)現(xiàn)的重要問(wèn)題，是面對(duì)失敗產(chǎn)生的消極情緒表現(xiàn)，說(shuō)明你還沒(méi)有主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，更沒(méi)有以主動(dòng)的、積極的態(tài)度從自身尋找、挖掘潛力，給自己增加一些動(dòng)力，而是在消極怠工，是一種退縮的表現(xiàn)。怎樣改變現(xiàn)狀呢？我建議：結(jié)合過(guò)去和現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀況和學(xué)習(xí)成績(jī)，給自己訂一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)一定比現(xiàn)在所處的狀況要高，因?yàn)槟闶强梢蕴岣叩?。但目?biāo)又不可過(guò)高，因?yàn)槟銖男〉酱蠖紱](méi)有過(guò)這樣的“加足馬力”的訓(xùn)練，也缺乏這種體驗(yàn)，目標(biāo)太高，一時(shí)半會(huì)兒嘗不到甜頭，你又會(huì)產(chǎn)生猶豫和懷疑的。根據(jù)這個(gè)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，計(jì)劃要細(xì)化到每一科、每一天、每一個(gè)月。沉下心來(lái)，逐步完成這個(gè)計(jì)劃，并時(shí)常檢驗(yàn)計(jì)劃的完成情況，不急于求成，但一定要持之以恒。二、失眠及其他睡眠問(wèn)題我的心理承受能力很弱，有時(shí)會(huì)夢(mèng)見(jiàn)自己落榜而掉淚，甚至醒后再也無(wú)法入睡，造成睡眠時(shí)間不能保證，請(qǐng)問(wèn)這樣會(huì)不會(huì)影響白天上課？現(xiàn)在我也常做夢(mèng)，大腦似乎未停過(guò)，但我白天卻很少打瞌睡，這又正常嗎？答：睡眠的時(shí)間是因人而異的，從白天不打瞌睡這點(diǎn)上看，你的睡眠是夠了的，大腦也沒(méi)有進(jìn)入疲勞狀態(tài)。夢(mèng)見(jiàn)落榜而掉淚，并再也無(wú)法入睡，說(shuō)明你很在意考試結(jié)果并存有較大擔(dān)心，是不是你給自己的期望值定得太高了？考試是多年學(xué)習(xí)的總結(jié)，其結(jié)果是順理成章的，你不要太貪心，心理就會(huì)平靜許多。我的家離學(xué)校比較近，高一高二都是回家住。高三補(bǔ)課比較多，父母和我商量，于是我就在開(kāi)始住校。但是很不習(xí)慣，在家里都是一個(gè)人一個(gè)房間，父母看電視的聲音非常小，他們都沒(méi)有影響過(guò)我的學(xué)習(xí)。宿舍里，那些女生老晚不睡，唧唧喳喳的說(shuō)話討論問(wèn)題，搞得我心煩意亂。我睡下鋪，上鋪夜里翻身，床吱吱響，我根本就睡不著。答:學(xué)校的生活是群體的生活，對(duì)于沒(méi)有集體生活經(jīng)歷的同學(xué)來(lái)講是一種新的嘗試和考驗(yàn)。對(duì)于成長(zhǎng)中的青少年，這一課是必需的。但是如果將這種嘗試放在高三，可能會(huì)取得事倍功半的效果。所以對(duì)于這種不適應(yīng)集體生活的高三學(xué)生而言，應(yīng)當(dāng)及時(shí)與父母協(xié)商，父母也要腹有詩(shī)書(shū)氣自華以平和的心態(tài)和實(shí)事求是的態(tài)度看待這個(gè)問(wèn)題，以保證學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)于學(xué)習(xí)效果不會(huì)造成不利的影響為首選原則。無(wú)所謂怎樣的學(xué)習(xí)方式最好，適合你自己的就是最好的。三、精神不集中離高考僅剩3個(gè)月了，很多同學(xué)都感到很緊張，可是我卻不太緊張，并不是因?yàn)槲易约阂延邪盐?，我也不知道怎么回事，雖然家中、學(xué)校都會(huì)在一定程度上加壓，但是我總覺(jué)得我自己的思想意識(shí)中仍沒(méi)有什么壓力，也正是因?yàn)槿绱耍铱偸菬o(wú)法做到真正的集中精力。在學(xué)習(xí)上，雖然我時(shí)常警告自己，但我很困惑，不知道自己是不是因?yàn)椴粔蚓o張的原因，每天晚自習(xí)回家后，在家中做作業(yè)時(shí)，我總是很想睡覺(jué)，我盡可能去控制，可還是不行。在這種狀況下，即使我控制自己不想睡，也很難做什么作業(yè)，因?yàn)槟X袋是糊的。這樣一來(lái)。可想而知，學(xué)習(xí)效率自然很低。我很難過(guò)，有什么辦法嗎？答:你對(duì)高考自愿的填報(bào)心中有數(shù)了嗎？你已經(jīng)心儀一所學(xué)校了？你的成績(jī)與她沒(méi)有距離？如果你的回答全部是“Yes"，那你想睡覺(jué)就睡吧，放放心心地睡。如果你回答"Idon'tknow"。你體會(huì)一下，還沒(méi)有壓力嗎？沒(méi)有壓力只有兩種情況，一種是能力已大大超出要求，所以感覺(jué)不到壓力；另一種是沒(méi)有要求，沒(méi)有責(zé)任需要我負(fù)，肯定不會(huì)有壓力。從來(lái)信中看出，你還是有壓力的，想睡覺(jué)了還極力控制自己不去睡，腦袋都糊了還堅(jiān)持學(xué)習(xí)，這不是壓力嗎？請(qǐng)注意狀態(tài)和效率，狀態(tài)不好時(shí)不如干脆放下書(shū)休息，休息得好才能學(xué)習(xí)得好。從你的描述來(lái)看，我感覺(jué)你的學(xué)習(xí)處于被動(dòng)狀態(tài)，你所做的作業(yè)大概都是老師布置的，你只是疲于奔命地去完成它。而做這些作業(yè)的意義是什么，你不是很清楚。所以，做起來(lái)就很茫然，自然難以有積極的態(tài)度。如果你有針對(duì)自己的需要訂出的計(jì)劃，你就是有目的地在解決問(wèn)題，這會(huì)讓你主動(dòng)起來(lái)，腦袋自然也清醒了。在學(xué)習(xí)上，自我感覺(jué)是刻苦，每次考試也都是在前十名，可是，我知道這并不能實(shí)現(xiàn)我的人生目標(biāo)。再次，我的家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，幾年高中生活，家里省吃儉用供我讀書(shū)，而我卻成績(jī)平平，我的志向是考浙江大學(xué)，我漸漸感覺(jué)目標(biāo)渺茫。這幾天進(jìn)行一次測(cè)試，我的數(shù)學(xué)成績(jī)只考了68分，而我班最高分是101分，我的心里有一種說(shuō)不出的感覺(jué)，每天學(xué)習(xí)，注意力不集中，總是想我如果考不上該如何面對(duì)父母。答：期望值與現(xiàn)實(shí)的差距過(guò)大，會(huì)令人望而生畏，不僅產(chǎn)生不了動(dòng)力，反而會(huì)形成惰性，產(chǎn)生焦慮和退縮感。如果這樣，那不是與高考需要的沖刺精神相悖了嗎？人生的目標(biāo)是要靠你用一生去完成的，而高考只是人生中的一個(gè)小站，一生的任務(wù)你讓一次高考來(lái)承擔(dān)，這個(gè)要求合理嗎？我們現(xiàn)在需要的是輕裝上陣，對(duì)那些不合理的和該放棄的東西就該讓“它們”走開(kāi)。在復(fù)習(xí)備考中如果雜念多多、煩惱重重，這必然會(huì)給高考備考帶來(lái)負(fù)面影響。因此，我建議：快刀斬亂麻，該放棄的讓它們走開(kāi)，該甩掉的不再留戀。學(xué)習(xí)是你的事，高考也是你的事，該你做的事只要你去做了，就捫心無(wú)愧了，無(wú)論怎樣的結(jié)果，你都可以坦坦蕩蕩地面對(duì)父母，面對(duì)所有關(guān)心你的人，面對(duì)你自己。我最近調(diào)到新的座位，同桌的成績(jī)比我好，但她也很自私保守。我老想和她比，越比越緊張，狀態(tài)越來(lái)越差，成績(jī)好像也越來(lái)越差。今天測(cè)試語(yǔ)文，我拿到卷子感到很難，許多題都不會(huì)，我就想不知她會(huì)不會(huì)，這樣想就走神，精力很難集中。？答：同桌成績(jī)比你好，是個(gè)利好消息，旁邊多個(gè)電子辭典何樂(lè)而不為？把學(xué)習(xí)中不懂的問(wèn)題集中起來(lái)向她請(qǐng)教，學(xué)習(xí)效率不是提高了嗎？你說(shuō)她自私保守，不愿意給你回答？這要看你的態(tài)度，你老是和她比，一付不服氣的樣子，她會(huì)服氣嗎？她能愿意回答問(wèn)題嗎？你如果是抱著提高自己而不是壓她下去的目的向她“請(qǐng)教”，你看她的態(tài)度吧。腹有詩(shī)書(shū)氣自華四、考試焦慮我有個(gè)幾個(gè)問(wèn)題，想向您請(qǐng)教一下。第一個(gè)問(wèn)題一說(shuō)實(shí)在的，我有點(diǎn)不好意思問(wèn)——中考政治考試的時(shí)候，不知道為什么，我突然內(nèi)急?？紙?chǎng)的廁所離考室很遠(yuǎn)，耽誤了一些作答時(shí)間。所以中考的政治成績(jī)不是很理想。最糟糕的是，從那以后，我考試時(shí)經(jīng)常覺(jué)得內(nèi)急，盡管每場(chǎng)考試前我都要去廁所。盡管最終都忍住了，考試的結(jié)果也不太壞，但我還是很擔(dān)心：如果高考時(shí)心里一緊張或者是別的什么因素，又覺(jué)得內(nèi)急了，該怎么辦呢？會(huì)不會(huì)又考?jí)牧耍慷椅易鲞^(guò)幾次成人高考的執(zhí)勤人員，都沒(méi)有看到人家考試當(dāng)中上廁所的。如果我去廁所，那面子上一定很難堪的——我中考就是這種感覺(jué)啊。我該怎么辦呢，李老師？我嘗試過(guò)告訴自己“不急不急”，可是越來(lái)越急；也試過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，卻沒(méi)有效果……高二下學(xué)期起，我的成績(jī)進(jìn)步得很快，從班里的第17名進(jìn)入了前3名，也進(jìn)了年段的培優(yōu)組。這本來(lái)是很值得高興的，可我卻很擔(dān)心。因?yàn)槲业浆F(xiàn)在還是搞不清楚為什么我會(huì)有如此大的進(jìn)步——我感覺(jué)我的學(xué)習(xí)方法并沒(méi)有什么改變，記憶力似乎還相對(duì)下降了些。真的是很奇怪啊。而且每次考試，特別是文綜和英語(yǔ)，我答題往往答得很不順手，老以為這下子考砸了，可結(jié)果卻往往是出人意料的好。我很擔(dān)心這會(huì)影響到我高考估分報(bào)志愿啊。答：先回答你的第一個(gè)問(wèn)題吧。你在那次中考時(shí)因?yàn)槿霂⒄`了一些答題時(shí)間，你又把考試結(jié)果不好的原因歸于此，給自己強(qiáng)化了一個(gè)信念：“考試時(shí)上廁所，是個(gè)非常糟糕的事。”所以一到考試時(shí)，你就會(huì)條件反射般地非常注意內(nèi)急問(wèn)題，久而久之，演變成了一個(gè)固化的程序。要解決這個(gè)問(wèn)題，得從兩方面入手。首先，從認(rèn)知上看個(gè)明白：我考試前去了廁所，考試時(shí)的兩三個(gè)小時(shí)不去廁所是完全沒(méi)問(wèn)題的，一點(diǎn)問(wèn)題都不會(huì)有。其次，采用一種行為矯正方法----"系統(tǒng)脫敏法”來(lái)消除因“上廁所”而帶來(lái)的焦慮情緒。具體做法是：先學(xué)會(huì)放松，其方法有呼吸放松法、意念想象放松法、音樂(lè)放松法等等，主要是讓自己能產(chǎn)生一種放松的情緒體驗(yàn)就行。放松練習(xí)每天都要做，以達(dá)到能隨時(shí)調(diào)動(dòng)出放松體驗(yàn)來(lái)的效果。按“考試一產(chǎn)生內(nèi)急”的焦慮程度自己制定一個(gè)“焦慮梯度表”，由弱到強(qiáng)逐級(jí)排列。然后在放松的狀態(tài)下，按梯度表的級(jí)別，也是由弱到強(qiáng)，一級(jí)一級(jí)地演習(xí)，由情景想象調(diào)動(dòng)出緊張情緒，然后放松，再想象再緊張?jiān)俜潘?，直到這一級(jí)完全不能產(chǎn)生緊張情緒了，再進(jìn)行到下一級(jí)別。如此一級(jí)一級(jí)地循環(huán)，最終完成“焦慮梯度表”中的全部情景，你也就不會(huì)再有“考試---內(nèi)急”的緊張感了。最后，還是回到認(rèn)知上來(lái)。告訴自己：“通過(guò)上面的矯正，我已經(jīng)完全能掌握考試與入廁的關(guān)系，真到高考時(shí)，這個(gè)問(wèn)題也不可能再困擾我了。”第二個(gè)問(wèn)題可能和第一個(gè)問(wèn)題有關(guān)，由于第一個(gè)問(wèn)題的困擾，使你對(duì)自己的考試狀態(tài)擔(dān)憂，對(duì)考試結(jié)果更是懷疑和不自信，這種負(fù)面的情緒已經(jīng)從單一的政治科目泛化到了其他科目，特別是文綜和英語(yǔ)。這時(shí)的你對(duì)自己的實(shí)際能力或?qū)W術(shù)掌握情況的評(píng)估已經(jīng)不是很清楚或很準(zhǔn)確了。在解決了第一個(gè)問(wèn)題以后，這個(gè)問(wèn)題的表現(xiàn)會(huì)隨之減弱，逐步消除。我是一名高三學(xué)生，面對(duì)高考，有幾分期望，有幾分惆悵，我每次考試的時(shí)侯都很緊張導(dǎo)致考不好，想得到你的幫助。答：考試的成績(jī)也就是學(xué)習(xí)的結(jié)果由三個(gè)部分組成：1.智力；2.平時(shí)的積累，也就是學(xué)腹有詩(shī)書(shū)氣自華習(xí)和復(fù)習(xí)的效果；3.考前和考時(shí)的心理狀態(tài)。這三個(gè)部分中，前兩個(gè)因素是長(zhǎng)期作為，不是短期內(nèi)可以調(diào)整改變的，只有后者是即時(shí)行為，也是我們可控的。當(dāng)我們意識(shí)到考試將對(duì)自己的前途產(chǎn)生重大影響，就會(huì)感到其對(duì)自己構(gòu)成了一種潛在的威脅，因而對(duì)“考試”這個(gè)事件就產(chǎn)生某種程度的擔(dān)心與恐懼，此時(shí)，相應(yīng)的緊張?bào)w驗(yàn)和焦慮狀態(tài)就會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生，這就是我們常說(shuō)的“考試焦慮”?？荚嚱箲]是在多種內(nèi)外因素作用下產(chǎn)生的，要降低焦慮水平，必須對(duì)癥治療才能奏效。其實(shí)，社會(huì)本身就是一個(gè)大考場(chǎng)，我們一直生活在這個(gè)大考場(chǎng)中，人的一生也會(huì)遇到各種各樣的考試，只不過(guò)形式不同罷了，人們對(duì)其談?wù)摰呐d致不一樣而已。考試對(duì)每一個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)本來(lái)就是一件極其普通的事件，它只是對(duì)我們目前的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行一種檢驗(yàn)，也是給我們一次暴露問(wèn)題的機(jī)會(huì)。如果你能這么去看待考試，恐懼和擔(dān)心就會(huì)離開(kāi)你，“期望”留下來(lái)，“惆悵”走開(kāi)去，考試結(jié)果也不會(huì)像你說(shuō)的那么糟糕了。五、煩躁情緒問(wèn)：剛上高三時(shí)我很努力，成績(jī)也有不少提高，但沒(méi)過(guò)多久我就開(kāi)始厭惡這種機(jī)械的生活，加上同桌總是在耳邊說(shuō)煩，弄得我也非常的煩躁，無(wú)法認(rèn)真的學(xué)習(xí)，成績(jī)下滑。前兩天才因?yàn)榭荚嚦煽?jī)差而被老師訓(xùn)了一頓。我現(xiàn)在覺(jué)得壓力很大，總覺(jué)得一塊石頭壓在心里，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，特別是看見(jiàn)老師時(shí)，我很無(wú)助。答：“高三學(xué)生”，這是一個(gè)特殊的身份。全社會(huì)的人都知道高三的學(xué)生最辛苦，壓力最大，精神最緊張，腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度也最大。你也是做好了充分準(zhǔn)備進(jìn)入高三的，很努力，成績(jī)也有了不少提高，這是一個(gè)良好的開(kāi)端。但是，當(dāng)我們?cè)谳^長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)重復(fù)進(jìn)行相同的工作時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種心理疲勞，對(duì)所從事的工作會(huì)產(chǎn)生一種厭惡感。所以，你現(xiàn)在所表現(xiàn)出來(lái)的“煩躁”、“厭惡這種機(jī)械的生活”等表象都是正常的，因?yàn)槟阋呀?jīng)連續(xù)緊張工作了兩個(gè)月了。這種厭學(xué)心理是內(nèi)心對(duì)過(guò)去單調(diào)學(xué)習(xí)方法的一種無(wú)聲抗議，如果不能及時(shí)對(duì)自己的復(fù)習(xí)方法進(jìn)行一些調(diào)整和改進(jìn)的話，內(nèi)心深處的厭倦感會(huì)逐漸加重，甚至?xí)?yán)重地影響以后的學(xué)習(xí)與生活。對(duì)解決這個(gè)問(wèn)題的辦法，我建議：這個(gè)問(wèn)題是因?yàn)樯钐翱菰铩倍鸬?，那咱們就?duì)生活進(jìn)行一下調(diào)劑。每天要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，最好是半小時(shí)到一小時(shí)時(shí)間，跑一跑，跳一跳，活動(dòng)一下四肢，讓身體活動(dòng)和腦力活動(dòng)達(dá)到一種相對(duì)平衡的狀態(tài)。通過(guò)兩個(gè)月的緊張復(fù)習(xí)，我們進(jìn)入了一個(gè)‘高原期"，成績(jī)進(jìn)步也不明顯了，心理上產(chǎn)生一種“飽和”狀態(tài)。這時(shí)候，誰(shuí)沉得住氣，堅(jiān)持下去，誰(shuí)就會(huì)有大的突破，他就會(huì)贏。在采用前一種方法進(jìn)行狀態(tài)調(diào)整以外，對(duì)復(fù)習(xí)工作也要進(jìn)行一次“歸零”，重申我們的目標(biāo)，檢查前段時(shí)間的復(fù)習(xí)情況，修正自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，振作精神繼續(xù)干。六、軀體疼痛你好，我是高三的，經(jīng)常頸肩不適，有時(shí)頭也痛，稍有心慌，很難受。是不是和學(xué)習(xí)緊張有關(guān)。望給一些建議。答：你的情況是與學(xué)習(xí)緊張有關(guān)，可能是伏案工作時(shí)間太長(zhǎng)了吧。建議你每天進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)的體育活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)四肢，同時(shí)放松一下大腦，讓生理和心理達(dá)到一種平衡。不要說(shuō)高三了，時(shí)間有多么多么緊張，這可是‘磨刀不誤砍柴工”喲！要想順利地走過(guò)高三，每天的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是取勝高三必不可少的。七、壓力我是一名高一學(xué)生，我感到很有必要向您求助。我是一名農(nóng)村比較懂事的孩子，村里鄉(xiāng)親們把重托壓在我身上，還有親人、老師的期望。最令我心神不定的是我的父母。在家里，腹有詩(shī)書(shū)氣自華我很老實(shí)、聽(tīng)話，父母無(wú)微不至地關(guān)懷我。帶著希望